الموز: تحتوي الحبَّة المُتوسِّطة من الموز على 26. 95 غراماً من الكربوهيدرات، كما تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم الجيّد لصحَّة القلب، وتقليل ضغط الدم. التُفاح: تحتوي الثمرة مُتوسِّطة الحجم من التُفّاح على 25. 13 غراماً من الكربوهيدرات، كما تحتوي على الألياف، والبوتاسيوم ، وغيرها من الفيتامينات، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ تناوُل التُفّاح من قِبَل النساء الكبيرات في السِّن يمكن أن يُقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض التي تُؤدّي إلى الوفاة، كالسرطان. المانجو: يُعَدُّ المانجو من الفواكه الاستوائيّة ذات الطعم الحلو، ويحتوي الكوب الواحد منه على 24. 72 غراماً من الكربوهيدرات. التمر: هنالك العديد من أنواع التمر المُختلفة، وتمتاز جميعها بحلاوة مذاقها، علماً بأنّ الحبّة الواحدة من تمر المجدول تحتوي على 17. 99 غراماً من الكربوهيدرات. الزبيب: يُحضّر الزبيب بتجفيف ثمار العنب، ويتمّ استخدامه كوجبة خفيفة، علماً بأنّ الكوب الواحد منه يحتوي على 129. 9 نصائح لخسارة الوزن من دون رجيم.. قد تقرأينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي. 48 غراماً من الكربوهيدرات، كما أنّه يُعَدُّ من المصادر الجيّدة لمُضادّات الأكسدة. توت الغوجي: يحتوي توت الغوجي (بالإنجليزيّة: Goji berries) على نسبة عالية من مُضادّات الأكسدة، و فيتامين أ، ويحتوي الكوب الواحد منه على 32 غراماً من الكربوهيدرات.
- 9 نصائح لخسارة الوزن من دون رجيم.. قد تقرأينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي
- 10 أمثلة من الكربوهيدرات
- ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
- فوائد وتجارب استخدام كريم يوسيرين للتصبغات
- فيشي ليفت أكتيف ب 3 سيروم 30 مل للتصبغات . Aldawaeya Kuwait Pharmacy- عروض صيدليات الدوائية الكويت
- تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين احذري مهم جيدا !!!
9 نصائح لخسارة الوزن من دون رجيم.. قد تقرأينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي
العدس: يُعَدُّ العدس من البقوليّات الغنيّة بالبروتينات؛ حيث يحتوي الكوب الواحد المطبوخ منه على 17. 86 غراماً من البروتين، و39. 10 أمثلة من الكربوهيدرات. 86 غراماً من الكربوهيدرات. أنواع الكربوهيدرات
تُوجَد للكربوهيدرات عدَّة أنواع مُختلفة، وهي: [٣]
السكّريات الأُحاديّة: تُعَدُّ السكّريات الأُحاديّة (بالإنجليزيّة: Monosaccharides) أصغر وحدات السكّر، ومن الأمثلة عليها: الجلوكوز، والجالاكتوز، والفركتوز، ويُعَدُّ الجلوكوز مصدر الطاقة الرئيسيّ للخلايا، ويُمكن إيجاد الجالاكتوز في بعض المصادر الغذائيّة، كالحليب، ومُنتَجات الألبان، أمّا الفركتوز، فيوجَد في الفواكه، والخُضار. السكّريات الثنائيّة: تتكوَّن السكّريات الثنائيّة (بالإنجليزيّة: Disaccharides) من جزءين مُرتبطَين من السكّريات الأُحاديّة، ومن الأمثلة عليه: اللاكتوز، والمالتوز، والسكروز؛ حيث يُوجَد اللاكتوز في الحليب، ويتكوَّن من ارتباط الجلوكوز مع الجالاكتوز، بينما يَنتُج السكروز الموجود في سُكّر المائدة عند ارتباط الجلوكوز مع الفركتوز.
10 أمثلة من الكربوهيدرات
الألياف
من ضمن الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات الهامة للجسم البشري بشكل يومي تلك الأطعمة والأغذية التي تحتوي على الألياف وذلك بسبب السليلوز مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والمكسرات والبقوليات بشتى, وأنواعها والخضروات بأنواعها المتعددة، ومن المعروف علمياً ان الالياف انها من ضمن العناصر الصحية للجسم. المواد الغذائية الهامة التي تحتوي على الكربوهيدرات وبعد أن تعرفنا على أهمية الكربوهيدرات، سنتعرف في هذه النقطة على جميع المواد الغذائية التي يمكن تناولها بشكل يومي في وجبات الإفطار والغداء والعشاء، وهذه المواد الغذائية تتمثل في: الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان والقمح والذرة، حيث تعتبر الحبوب هذه من النشويات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي تساعد الإنسان للحصول على الطاقة اليومية. ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال. الفواكه والخضروات مثل الموز والعنب والشمام والتفاح والبرتقال أما الخضروات مثل السبانخ و الجزر والفطر واللفت والبروكلي والباذنجان، وهذه الخضروات والفواكه تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة والهامة للحصول على السكريات المتماسكة والتي تساعد على تحسين عملية الهضم. البقوليات والخضروات النشوية مثل الفول والفول السوداني والفاصوليا والبازلاء والخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشا مثل البطاطا والبطاطس والذرة، وهذه البقوليات والخضروات تعتبر من الأغذية الهامة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة.
ما هي أنواع مصادر الكربوهيدرات - مقال
اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة على مر السنين نظراً لارتباطها بكسب الوزن والسمنة، فما حقيقة الكربوهيدرات؟ فلنتعرف عليها عن كثب في المقال التالي. بتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة يمكن أن تحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون، ولكن عندما تقلل كمية الكربوهيدرات فإنك تحرم جسمك من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية. فما الذي عليك معرفته عن الكربوهيدرات؟
ما هي الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها. وهذا هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وهو مهم خاصة للدماغ الذي لا يستطيع استخدام مصادر الطاقة الأخرى (مثل الدهون أو البروتينات) بسهولة. أنواع الكربوهيدرات
هناك نوعان رئيسيان من الكربوهيدرات:
كربوهيدرات بسيطة: تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة مثل: سكر الطعام والعسل ومنتجات الألبان والفواكه والعصير. كربوهيدرات معقدة: وهي النشويات – سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز – التي تشمل منتجات الحبوب مثل الخبز والرقائق والمعكرونة والأرز. ويمكن تقسيمها إلى:
كربوهيدرات مكررة. كربوهيدرات حبوب كاملة. ما هو الفرق بين أنواع الكربوهيدرات؟
جميع الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز وترفع مستوى السكر في الدم، ولكن بعضها يفعل ذلك أسرع من البعض الآخر، والتحكم بمستوى سكر الدم أمر هام للتحكم بالوزن والسيطرة على السكري.
الكربوهيدرات: كيفية تضمين الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي الكربوهيدرات ليست سيئة، ولكن قد يكون بعضها أفضل صحيًا من أنواع أخرى. تعرف على سبب أهمية الكربوهيدرات لصحتك وأي منها تختار. من إعداد فريق مايو كلينك
غالبًا ما ينظر للكربوهيدرات نظرة سلبية، ولا سيما فيما يتعلق بزيادة الوزن. ولكن الكربوهيدرات ليست سيئة بمجملها. فلا بد أن يكون للكربوهيدرات مكانها الصحيح الذي تستحقه في نظامك الغذائي لما لها من فوائد جمة للصحة. يحتاج الجسم في الواقع إلى الكربوهيدرات ليؤدي وظائفه على النحو الصحيح. مع هذا، فقد تكون بعض الكربوهيدرات أكثر إفادة لك من غيرها. افهم المزيد عن الكربوهيدرات وكيف تختار الكربوهيدرات الصحية. فهم الكربوهيدرات
الكربوهيدرات نوع من العناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في الكثير من الأطعمة والمشروبات. وتوجد معظم الكربوهيدرات بشكل طبيعي في الأطعمة نباتية الأساس مثل الحبوب. تضيف أيضًا شركات تصنيع الأطعمة الكربوهيدرات إلى الأطعمة المعالجة على شكل نشا أو سكر مضاف. ومن المصادر الشائعة للكربوهيدرات الموجودة بشكل طبيعي:
الفواكه
الخضراوات
الحليب
المكسرات
الحبوب
البذور
البقوليات
أنواع الكربوهيدرات
يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من الكربوهيدرات:
السكر.
ولكي تضمن أنك تشتري منتجا كامل الحبوب:
افحص قائمة المكونات. ابحث عن الكلمات "حبوب كاملة 100%". إذا رأيت كلمة كاملة أو حبوب كاملة موجودة كأول مكون، فغالبا ما سيكون المنتج كامل الحبوب، ولكنه يحتوي أيضا على حبوب مكررة. لن تخبرك المكونات بالكمية، لذلك اختر المنتجات التي تحتوي على الكلمات "حبوب كاملة 100%" في قائمة المكونات. لا تعتمد على مقدمة العبوة أو لون الطعام! الكربوهيدرات والوزن
من المهم إدخال الكربوهيدرات في طعامك. ولكن، لكي تتجنب اكتساب الوزن:
انتبه إلى نسبة الكربوهيدرات في طعامك. حاول تقليل كمية الكربوهيدرات، مثل البطاطس والبازلاء والقرع الشتوي والأرز والباستا، لتكون ربع طعامك فقط (كوب واحد). كن منتبها للوجبات الخفيفة من الكربوهيدرات، مثل البطاطس والمخبوزات والرقائق والحلويات. أنواع للحبوب الكاملة ننصحك بها
هنا توجد بعض الاقتراحات:
القطائف – تعمل كعصيدة دافئة في الصباح أو تُخلط مع الخضروات. الشعير (المقشر) - يستخدم في الحساء بدلا من الأرز أو المعكرونة. الأرز البني – يستخدم بدلا من الأرز الأبيض في المأكولات. الكينوا - اخلطه مع الخضروات لإعداد السلطة أو القلي. حبوب القمح – اخلطها مع الخضروات لإعداد السلطة.
يوسيرين سيروم مزدوج لبشره مثاليه موحده اللون 30 مل
الآن علاج تصبغات الوجه بحل نهائي عن طريق استخدام سيروم فرط التصبغ من يوسيرين فهو الصبغة الطبيعية التي تمنح البشرة لونها، يحمي من التعرض للشمس والتأثيرات الهرمونية والشيخوخة ، هذه العوامل التي تسبب زيادة في إنتاج الميلانين وتحفز فرط تصبغ، كما يظهر فرط تصبغ الجلد على شكل بقع داكنة وبقع العمر (تُعرف أيضًا ببقع الشمس) التي تجعل البشرة غير متناسقة اللون. كما يجمع السيروم من يوسرين المزدوج الفعالية Eucerin Even Pigment Perfector Dual Serum بين سيرومين يعملان بطرق مختلفة:
Thiamidol: عنصر فعال وحاصل على براءة اختراع يعالج السبب الجذري لفرط التصبغ، كما أثبت سريريًا قدرته على الحد من بقع التصبغ ومنع ظهورها مرة أخرى عند استعماله بانتظام. لذلك احصلي عليه الآن من خلال متجر صيدلية كوم ، الذي يحتوي على العديد من منتجات العناية بالبشرة للرجال والنساء لكبرى الماركات العالمية ، بما في ذلك ماركة يوسيرين المقدمة لسيروم يوسيرين للتصبغات. مميزات سيروم يوسيرين للتصبغات
أحد أكثر العناصر ترطيبًا للبشرة. يساعد على حبس الترطيب والاحتفاظ به داخل الجلد. تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين احذري مهم جيدا !!!. لديه قدرة هذا المستحلب الخفيف على تقليل البقع الداكنة ومنع ظهورها مرة أخرى.
فوائد وتجارب استخدام كريم يوسيرين للتصبغات
إذا كنت أيضا تعانين من التصبغات، فلابد أن تجربي مستحضر كريم يوسرين للتصبغات، أكيد سيعمل على توحيد لون بشرتك وسيمنحك نتائج فعالة. ) إن تجربة هذه الشابة تدل على أن مادة الميلانين (وهي الصبغة الطبيعية التي تمنح البشرة لونها)، وهي المادة الأساسية التي تعتمد عليها مستحضرات كريمات يوسرين. فالتعرض للشمس والتأثيرات الهرمونية والشيخوخة كلها مسببات في زيادة إنتاج الميلانين وتحفز فرط التصبغات. فوائد وتجارب استخدام كريم يوسيرين للتصبغات. يظهر فرط التصبغات على الجلد على شكل بقع داكنة تجعل البشرة غير متناسقة اللون. سيروم يوسرين للتصبغات ينضاف سيروم يوسرين إلى مجموعة منتجات يوسرين، يستهدف التصبغات ويساهم في تبييض وتوحيد لون البشرة. خصائص سيروم يوسيرين للتصبغات ما يتميز به سيروم يوسرين أنه يعمل على توحيد لون البشرة وترطيبها في الوقت نفسه، يحتوي على مادة تياميدول التي تعتبر كعلاج فعال للتخلص من البقع الداكنة، وقد أُثبت التجارب أن هذه المادة في حال استعمالها بانتظام واحترام الكميات الموصى بها تمنع ظهور التصبغات من جديد. كما يحتوي سيروم يوسرين على حمض الهيالورونيك الذي يعمل على ترطيب البشرة ويحافظ على مرونتها ويستهدف بشكل أساسي التجاعيد والخطوط الرفيعة.
استخدميه مرتين في اليوم صباحًا ومساءًا. مع إمكانية استخدامه على الأماكن الحساسة. سيروم يوسيرين للتفتيح
يسيطر على التصبغ ويقضي عليه ويمنع تكونه مرة ثانية، وذلك من خلال التحكم في صبغة الميلانين التي يسبب زيادتها البقع والتصبغات، ويحتوي هذا المكون على نوعين من السيروم:
Thiamidol: عنصر في غاية الأهمية وأُثبتت فاعليته سريريًا، فهو يعالج السبب الرئيسي الذي يؤدي لمشكلة فرط التصبغ. Hyaluronic Acid: يعمل هذا العنصر على حبس الترطيب داخل الجلد، أي يقي تمامًا من الإصابة بجفاف وتشققات الجلد. مميزات سيروم يوسرين للتفتيح وطريقة استخدامه
يحتوي على فوائد ومميزات عديدة كالتالي:
يمتصه الجلد بسرعة وسهولة. عطره قليل حتى لا يسبب أي تهيج للبشرة. من أهم مميزاته أنه غير دهني، فلا يسبب أي تراكمات على بشرتك. فيشي ليفت أكتيف ب 3 سيروم 30 مل للتصبغات . Aldawaeya Kuwait Pharmacy- عروض صيدليات الدوائية الكويت. أما عن طريقة استخدامه فنظفي بشرتك جيدًا، ثم ضعيه مرة واحدة فقط في اليوم أي في الصباح أو في المساء. وزعيه على وجهك ورقبتك وصدرك بشكل جيد، دلكي بلطف، مع مراعاة عدم ملامسة السيروم للعينين. إذا كان هذا الاستخدام الأول للسيروم فعليكِ بالضغط ثلاث أو أربع مرات حتى يخرج وابدأي في استخدامه. يوسيرين لتفتيح المناطق الحساسة
من أقوى كريمات التفتيح للمنطقة الحساسة، أي يمكنك شرائها فهي مضمونة 100%، تخلص المنطقة من البكتيريا المسببة للالتهابات ومن ثم الغمقان، من فوائده:
آمن ولا يسبب أي حساسية أو تهيج للمنطقة، وذلك لأنه خالٍ تمامًا من أي عطور أو صابون.
فيشي ليفت أكتيف ب 3 سيروم 30 مل للتصبغات . Aldawaeya Kuwait Pharmacy- عروض صيدليات الدوائية الكويت
تأكدي من أن بشرتك لا تتضرر من أي مكون من مكوناته، ويمكنك التأكد من ذلك من خلال قراءة مكونات الكريم أولاً. تأكدي من أنه لا يسبب لكِ حساسية؛ وذلك من خلال تطبيق القليل منه على يدك. يستخدم لفترة قصيرة فلا تفرطي في استخدامه.
يساعد على تجديد البشرة أيضًا. تظهر النتائج الأولى بعد أسبوعين. بعد الاستخدام تستمر البشرة في التحسن مع الاستعمال المنتظم. تصبح البشرة ناعمة ومتجددة ومتناسقة ومشرقة. طريقة استخدام Sérum Eucerin
يتم وضع مرة واحدة في اليوم (صباحًا أو مساءًا) على الوجه والعنق والصدر بعد تنظيف البشرة جيدًا
اضغط على منتصف الجزء العلوي من الموزع لضمان الحصول على نفس الكمية من السيرومين. عند استخدام المنتج لأول مرة، قد تحتاج إلى الضغط ثلاث أو أربع مرات قبل خروج السيروم. دلكه بلطف على البشرة. تحذيرات Sérum Eucerin
عليك تخزينه بعيدا عن متناول الاطفال. تجنب ملامسة العينين.
تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين احذري مهم جيدا !!!
فيشي ليفت أكتيف ب 3 سيروم 30 مل
سيروم ليفت أكتيف ب3 من فيشي يساعد على تقليل البقع الداكنة والتجاعيد لجميع أنواع البشرة. يمنحك هذا السيروم المضاد للتصبغات والمعالج لعلامات التقدم بالسن لونًا موحدًا للبشرة، كما يقلل من مظهر التجاعيد بشكل لطيف دون التسبب في حساسية للبشرة. يتميز بتركيبه عالية التركيز من المكونات الفعالة والفيتامينات ،
حيث يحتوي على: • 5٪ نياسيناميد (فيتامين ب 3): يعمل كمضاد لفرط التصبغ ويقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يساعد في بناء خلايا الجلد وحمايتها من الأضرار البيئية، مثل أشعة الشمس والملوثات. • حمض الجليكوليك: يعمل على تقشير البقع الداكنة بكل فعالية. • فيتامين سي: يوحد لون البشرة لتُصبح أكثر تناسقًا وإشراقًا. • مياه فيشي الحرارية: تُعطي تأثيرًا فوريًا لتهدئة وترطيب البشرة. فوائد المنتج: • يزيل البقع الداكنة. • يقلل من التجاعيد. • يوحد لون البشرة. طريقة الإستخدام: يمكن وضع السيروم على البقع الداكنة فقط أو على الوجه كامل. يُستخدم مرة يومياً أو على حسب الحاجة. المواد الفعالة: نياسيناميد (فيتامين ب 3)، حمض الجليكوليك، فيتامين سي، مياه فيشي الحرارية. معلومات إضافية: • مناسب لجميع أنواع البشرة.
مثال موضّح. تختلف النتائج من شخص لآخر. بيانات BDF على الملف. مجموعة Eucerin Even Pigment Perfector: أثبت قدرتها على الحد من فرط التصبغ
النتائج الرئيسية
من بين الدلراسات السريرية والجلدية الأخرى، أجريت دراسة حول المنتج أثناء الاستخدام شملت 120 سيدة تتراوح أعمارهن بين 25 و55 سنة1.