تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية - YouTube
- إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو
- عضلات الفخذ: الهيكل والوظيفة والأمراض
- علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية
- عضلات الفخذ الامامية – لاينز
- تجربة الشراء من موقع لوكسيتان | loccitane Haul - مدونه جولزا
- زيت اللوز للاستحمام | للإستحمام والإغتسال | لوكسيتان السعودية
- زيت اللوز من لوكستيان - عربي نت
- زيت اللوز للبشرة المرنة | الأكثر مبيعاً | لوكسيتان السعودية
إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو
1 التعصيب
2 الوظيفة
3 المجتمع والثقافة
3. 1 التدريب
4 انظر أيضا
5 صور إضافية
6 مراجع
التركيب [ عدل]
The quadriceps consists of four separate muscles
تنقسم العَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس إلى أربعة أجزاء رئيسية، أو « رؤوس »، لكل منها اسم مميّز:
العضلة المستقيمة الفخذية ( بالإنجليزية: Rectus femoris muscle): تحتل منتصف الفخذ وتغطي أغلب عضلات الفخذ الثلاث الأخرى. تنشأ تلك العضلة من عظم الحَرْقَفة (الورك) ( بالإنجليزية: Ilium)، واكتسبت اسمها هذا من مسارها المستقيم. * العضلات الثلاث الأخرى تقع تحت العضلة الفخذية المستقيمة وتنشأ من جسم عظم الفخذ و تغطيه من المدورين الكبير و الصغير ( بالإنجليزية: trochanters) حتى الّلقمتين الفخذيتين الإنسية و الوحشية. إصابة العضلة الأمامية مؤلمة.. هكذا يتغلب الرياضيون عليها | الكونسلتو. العضلة المتسعة الوحشية ( بالإنجليزية: Vastus lateralis muscle): تقع على الجانب الوحشي (الخارجي) لعظم الفخذ. العضلة المتسعة الانسية ( بالإنجليزية: Vastus medialis muscle): تقع على الجانب الإنسي (الداخلي) لعظم الفخذ. العضلة المتسعة الوسطى ( بالإنجليزية: Vastus intermedius muscle): تقع بين العضلة المتسعة الانسية و العضلة المتسعة الوسطى على الجزء الأمامي لعظم الفخذ (أي على الجزء العلوي أو الأمامي من الفخذ)، ولكن أعمق من العضلة المستقيمة الفخذية.
عضلات الفخذ: الهيكل والوظيفة والأمراض
02:07 م
الثلاثاء 06 نوفمبر 2018
2018_3_1_13_30_38_348
كتبت: حسناء الشيمي
ترجمة: ياسمين الصاوي
يطلق على عضلات الفخذ الأمامية اسم "العضلة رباعية الرؤوس"، وعادة ما تؤدي الإصابات في هذه المنطقة إلى الشعور بالألم الشديد، ويحتاج الأمر إلى الفحص البدني واختبارات تشخيصية وتلقي العلاج اللازم. تحدث إصابات وإجهاد العضلة الأمامية في المباريات الرياضية، مثل كرة القدم، حيث يحدث انقباض مفاجئ وقوي وغريب في هذه العضلة أثناء ثني الركبة ومد الفخذ، ويمكن أن يؤدي زيادة إجبار العضلة على الحركة والإفراط في المد والنشاط إلى إجهاد العضلة، وفقا لموقع "NCBI". عضلات الفخذ الامامية – لاينز. وتحتاج إصابات العضلة الأمامية إلى الفحص والتشخيص، حيث يلعب التصوير دورا هاما في إيضاح التفاصيل الخاصة بنوع ومكان إجهاد العضلة، ومن بين تقنيات التصوير المستخدمة في التشخيص: التصوير الشعاعي، الموجات فوق الصوتية، التصوير بالرنين المغناطيسي. ويعد التصوير الشعاعي فحص عادي روتيني في حالات إجهاد العضلة، لكنه يساعد في التمييز بين مشكلات العظام ومشكلات العضلات في الحالات المزمنة، بينما تعد الموجات فوق الصوتية وسيلة مهمة لرؤية العضلات والأوتار في هذه المنطقة، لكنها تحتاج إلى طبيب محترف، ويقدم التصوير بالرنين المغناطيسي صورا مفصلة عن إصابة العضلة، لكن يصعب التمييز في بعض الأحيان بين إجهاد العضلة والكدمات.
علاج التهاب عضلة الفخذ الأمامية والخلفية
وأشار استشاري إصابات الملاعب، إلى أن علاج العضلات الأمامية بسيط ولا يستغرق وقت طويل، ولا يحتاج سوى الراحة، وتناول بعض الأدوية المسكنة، فضلا عن أنه نادر الحدوث، أما علاج العضلات الخلفية، فلأنها تؤثر على الفخذ والركبة، فتستغرق وقتا أطول، ويحتاج المصاب راحة تامة لمدة أطول، مع تناول بعض الأدوية، والمسكنات.
عضلات الفخذ الامامية – لاينز
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
قم بمسك قدمك من الكاحل، واسحبها للخلف باتجاه المؤخرة مع ثني ركبتك للخلف. استمر على هذه الوضعية قليلًا ثم عد للوضعية الأولى. عضلات الفخذ: الهيكل والوظيفة والأمراض. تمرين إطالة العضلة الرباعية في وضع الاستلقاء على الجانب (Sidelying quad stretch) ولأداء هذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:
قم بالاستلقاء على جانبك، مع ثني ركبتيك قليلًا. قم بإمساك قدمك العلوية من الكاحل، واسحبها للخلف باتجاه المؤخرة. قم بتكرار التمرين، وفي كل مرة قم بسحب قدمك للخلف أكثر. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك القيام بتكرار هذه التمارين 5 مرات، وأداء هذه التكرارات ثلاث مراتٍ يوميًا، ثم يمكنك زيادة التكرارات إلى 6-7 حسب قدرتك وشعورك بتحسن عضلتك، و من المهم عدم الاستعجال برفع الأوزان خلال مرحلة التعافي؛ لتجنب تضرّر العضلة بشكلٍ أكبر ، ممّا قد يؤثر على أدائك ويمنعك من ممارسة التمارين لفترة من الزمن.
أيضًا يمكنك الاستفادة من المميزات الخاصة بزيت أروماكولوجي المركز الذي يعالج كل أنواع الشعر. يمكنك اختيار نوع الزيت المناسب لك بناء على نوع الشعر سواء كان جاف أو الشعر الخفيف أو الدهني. ما هي مجموعة اللوز من بودي شوب المميزة ؟
هناك العديد من المجموعات المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من لوكيستان تركيا والحصول على أفضل أنواع الزيوت الرائعة
اطلبيه الآن باستخدام كوبون خصم لوكيستان للحصول على خصومات لا مثيل لها، والتي تناسب كل أنواع الشعر، سوف نقدم
لكم أكبر تشكيلة من زيت لوز لوكيستان المختلفة وهي:
يمكنك الحصول على مجموعة زيت اللوز المناسب للبشرة المرنة في عبوة بحجم 100 مل وهو الأكثر مبيعًا. أيضًا يمكنك طلب هدايا اللوز الرائعة التي تحمل الكثير من أنواع الزيوت الرائعة. زيت اللوز للاستحمام | للإستحمام والإغتسال | لوكسيتان السعودية. اطلبي من الموقع زيت لوز لوكيستان للسيلوليت المناسب للجلد وإزالة أي من المشكلات المختلفة للبشرة. اشتري مجموعة العناية بالبشرة والجسم والتي تساعد للحفاظ على اليدين والقدمين والتي تعد الأكثر مبيعًا. ما هي منتجات زيت اللوز للاستحمام المختلفة ؟
زيت لوكستيان
يمكنك الآن نسخ كود خصم لوكسيتان من على موقع الكوبون الذهبي
واختيار أفضل الزيوت المختلفة للاستحمام وتطبيق عليها الخصم، ولعل أبرز أنواع تلك الزيوت هي:
كذلك يمكنك شراء مجموعة اللوز الرائعة التي تعالج البشرة والشعر.
تجربة الشراء من موقع لوكسيتان | Loccitane Haul - مدونه جولزا
3- عطر العود والورد الشرقي: هذا العطر مزيج بين الشرق وأرض منطقة غراس ، فهو يرمز لتلاقي موطني العطور الفاخرة ، وهو مزيج دافيء وأخاذ بين العود الشرقي والورد ، ولتدوم رائحة هذا العطر على جسمك فترة طويلة يمكنك استخدام حليب الجسم المتلألئ من العود والورد أيضا وسعره 399 ريال سعودي. زيت اللوز من لوكستيان - عربي نت. 4- شامبو مصحح للشعر الجاف والمتضرر: إذا كان شعرك ينقصه اللمعان والنعومة ، فالحل في مستحضرات لوكسيان للعناية بالشعر ، ومن أهمها الشامبو المصحح للشعر الجاف والمتضرر ، والذي يضمن لك شعرا قويا ناعما ، فهو يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على ليونة ونعومة البشرة ، كما يرطب فروة الرأس الجافة ويحمي ألياف الشعر ، وسعره 109 ريال سعودي. 5- زيت مصحح الشعر: يحول هذا الزيت الشعر إلى شعر قوي وبراق ، فيعمل زيت اللوز الحلو بفاعلية ، كما أنه غني بالفيتامينات وأوميجا3 ، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على 5 زيوت أساسية مع خصائص التجديد ، وفي تجربة أجريت لاختباره على 39 سيدة ، لوحظ إصلاح شعورهن بنسبة 97% ، وسعر هذا المنتج 169 ريال سعودي. 6- زيت زبدة الشيا لأظافر لامعة وتغذية الجلد حولها: يعمل هذا الزيت المغذي على تقوية الأظافر وينعم البشرة المحيطة بها ، فيحتوي هذا المستحضر على 30% من زيت الشيا ، وهو مزود بفرشاة لتسهيل عملية استخدامه ، عن طريق الضغط بلطف على الأنبوب ويوضع على الأظافر قبل الطلاء ، وسعره 105 ريال سعودي.
زيت اللوز للاستحمام | للإستحمام والإغتسال | لوكسيتان السعودية
7- كريم الوجه الغني جدا من زبدة الشيا: يساعد هذا الكريم على تغذية ووقاية البشرة ، ويعتبر حلا مثاليا للبشرة الجافة وشديدة الجفاف ، ويستخدم أيضا في حالة تغيير الظروف المناخية الشديدة ، وتتغلل تركيبته الفريدة من زبدة الشيا داخل البشرة لتتركها انسيابية ناعمة ، وسعر هذا المستحضر 189 ريال سعودي. 8- زيت اللوز للاستحمام: يتميز هذا الزيت للاستحمام بخصائصه الفعالة المرطبة ، والذي يتحول إلى رغوة عند استخدامه مع الماء ، ويعمل على ترطيب الجسم ، كما أن رائحته جذابة ويمد بشرتك بالعناصر المغذية لها ، وسعر هذا المنتج عبوة 250 مل 129 ريال سعودي. ، عبوة 500 مل 185 ريال سعودي. تجربة الشراء من موقع لوكسيتان | loccitane Haul - مدونه جولزا. 9- عطر أو دو تواليت نيرولي: هذا العطر عبارة عن خلاصة التزاوج والنقاء ، مع مستخلص من زهرة الأوركيد وهي زهرة من أقصى الأرض ، وهاتين الزهرتين دليل الأنوثة ، ويحتوي هذا العطر على نفحات من زهرة اليوسفي والبرتقال ، تلتقي بقاعدة من المسك والسوسن ، وسعر هذا العطر الأنثوي 329 ريال سعودي. 10- بي بي كريم الخلود لتوحيد اللون و الحماية من أشعة الشمس متوسط: تعيش زهرة الخلود من كورسيكا طويلا ، كما لا تذبل بعد قطفها ، وتحتوي على زيت عضوي غني بالجزيئات النشطة التي تقوم علامات التقدم في العمر ، وتساعد تركيبة الكريم على توحيد لون البشرة وحمايتها ، كما يساعد على تخفيف البقع الداكنة والشوائب ، كما يحميها من أشعة الشمس وضفي إشراقا وجذابية على البشرة ، وسعره 249 ريال سعودي.
زيت اللوز من لوكستيان - عربي نت
يمكنك سيدتي الحصول على زيت لوز لوكيستان الاستحمام من إنتنس الذي يحتوي على المسك والورود الرائعة للجسم. بالإضافة إلى أنه متاح لك زيت اللوز مناسب للاستحمام الذي يعد من المنتجات الأكثر مبيعًا على الإطلاق. يمكنك الحصول على زيت العنبر واللوز المناسب للاستحمام بحجم 245 مل.
زيت اللوز للبشرة المرنة | الأكثر مبيعاً | لوكسيتان السعودية
لا تنسي عزيزتي التوجه إلى حقيبة مشترياتك وتطبيق كود خصم لوكيستان تويتر (LO84) في الموضع الفارغ المخصص له، حينها
هنيئًا لكِ بالخصم الفعال، حيث تحصلين على 65% خصم على طلبيتك من أجمل منتجات العناية والجمال، الميك اب، العطور
المنزلية، البرفانات الرجالي والحريمي، الاسكرابات، وما إلى غير ذلك أيضا من مجموعات مثالية لإطلالة ناعمة سحرية. هذا الكوبون لن تجده في مكان آخر سوى الكوبون الذهبي
loccitane
الكوبونات اخر مره تم تجربتها كود الخصم
كود خصم لوكستيان الكوبون الذهبي كوبون 65% l'occitane coupon
22/04/2022
كود خصم لوكيستان د هند 2022 كوبون 50% لكل مجموعة لوكستيان
كود خصم لوكيستان الإمارات 2022 كوبون 50% عطر لوكستيان Loccitane
كود خصم لوكيستان الكويت 2022 كوبون 50% لكل مجموعة لوكستيان
كود خصم لوكيستان جديد كوبون 55% لمنتجات loccitane الكوبون الذهبي
LO84
العطور
يحتوى هذا القسم على مجموعة كبيرة من العطور الفرنسية الفاخرة الرجالية والنسائية التي تتماشى مع مختلف الأذواق وتناسب جميع الأوقات والمناسبات ، كما يتوفر مجموعة من العطور المنزلية المميزة..
الأكثر مبيعًا
يضم هذا القسم مجموعة كبيرة المنتجات التي يفضلها العديد من المستخدمين وتم شرائها من داخل المتجر بشكل كبير من قبل العديد من العملاء.
يوفر لوكستيان لجميع عملائه العديد من العروض والخصومات المميزة على جميع منتجات العناية الشخصية التي يوفرها داخل المتجر ، وذلك من خلال توفير كود خصم لوكستيان الجديد والحصري الذي يوفر خصم كبير على الطلبيات المختلفة ، استمتع بأكبر نسبة تخفيض على المشتريات عند استخدام كوبون لوكستيان.