كما يعد التركيز على مهمةٍ واحدةٍ وإنهائها بشكل كامل وضمن وقتٍ محددٍ وبكفاءة عالية من أهم طرق استثمار الوقت، ويتم هذا الأمر من خلال الابتعاد عن المشتتات التي تضيع الوقت كالهاتف والزيارات المفاجئة وغيرها. أفضل طرق استثمار النقود في الوقت الحالي. ويمكن أيضاً أن نضع قائمة بالمهام الأسبوعية أو الشهرية ومراعاة الاهتمام بإنجازها بحسب الضرورة، مع وضع وقت محدد لكل مهمة، والانتباه للوقت المبذول في إنجازها، ويمكن أيضاً إتمام الأعمال المتشابهة في وقتٍ واحد توفيراً للوقت. ونذكر أيضاً أن التحلي بالتفكير الإيجابي والتفاؤل يساعد في إمداد الفرد بالطاقة نحو تحقيق الأهداف مهما كانت العوائق والصعوبات كثيرة. طرق استغلال وقت الفراغ بعد الحديث عن أهمية الوقت وأبرز النصائح المتعلقة بتنظيمه، لابد من التنويه إلى وقت الفراغ وخطورته على حياة الإنسان، حيث يؤدي في حالات كثيرة إلى حدوث الاضطرابات والأمراض النفسية، لأنه يشعر الإنسان بعدم قيمته ويبعده عن سعادة الإنجاز والعمل.
استثمار الوقت في الإسلام - مقال
لست لا تملك الوقت، وليست المشكلة في أنك تحتاج إلى أيام تحتوي أكثر من 24 ساعة أو أسابيع فيها أكثر من 7 أيام، الحقيقة هي في طريقة استثمار الوقت التي لا تتبعها، المشكلة في كل الوقت الذي تظن أنك تعمل خلاله لكنه يكون السبب في المزيد من الحاجة للوقت. إذن دعك من كل اليأس وتوقف عن إخبار نفسك لأنك لا تملك الوقت الكافي، واعتمد على طرق استثمار الوقت التالية، ولنتفق أولًا على أن الـ 24 ساعة كافية تمامًا لإنجاز المهمات، والأهم أن تدع الشعور بالثقل واليأس، ولن أخبرك عن مدى الراحة والإنجاز ستكتشف ذلك بنفسك. استثمار الوقت في الإسلام - مقال. 20 – استثمار الوقت بالتركيز على ما تقوم به
إن كانت أي مهمة تقوم بإنجازها تأخذ أكثر من الوقت المتوقع لها بكثير فهذا يعني أنك لا توليها تركيزك بما يكفي، بل من المرجح أن نصف الوقت الذي قضيته قد ضاع بطريقة ما لأن عدم التركيز والتشتت والذهاب مع الأفكار والغرق بينها يعتبر من أهم الوحوش التي تلتهم الوقت. ركز على الأعمال التي تقوم بها، وجرب ابتكار طرق مختلفة لإنجاز هذه المهمة تكون أسرع وذات نتائج أفضل. 19 – الابتعاد عن كل ما يشتت الانتباه
قد تكون في وقت العمل منتبه تمامًا لكن يوجد شيء ما قام بشدك نحوه وأبعدك عن عملك وبالطبع عرفت ما أقصد، إنه الهاتف الذكي أو صوت التنبيه الذي صدر منه أو لون شاشة الحاسوب الذي أضاء برسالة من صديق، وغيرها الكثير من الأسباب، وتركت مهمتك بنية تضيع ثانية وضاعت سنة.
9 أفكار تساعدك على تنظيم وقتك | سوبر ماما
إن وجود أصدقاء جيدين هو جانب مهم من جوانب الحياة. لكن وجود أصدقاء لهم تأثير إيجابي هو أكثر أهمية. تحلَ بالتمييز عند اختيار أصدقائك وتخلص من الأشخاص السلبيين والمليئين بالمشاكل وغير الحافزين، والذين لا يهتمون بتحسين أنفسهم. إلى حد كبير، أنت منتج من بيئتك وهذا يشمل الأصدقاء التي تحتفظ بها. ابحث عن أصدقاء يشاركونك قيمك. 5. تعلم شيء جديد
ابحثي عن شخص يوجهك.. حتى تتميزي
إذا كنت جادًا بشأن الاستثمار في وقتك ومستقبلك، فابحث عن شخص يوجهك، خاصة في مجال تريد التميز فيه. ستندهش من عدد الخبراء المستعدين لمشاركة معارفهم وخبراتهم معك إذا طلبت ذلك ببساطة. في الواقع، يجب أن تبحث عن مرشدين متعددين، لكل منهم مجموعة مهاراته الخاصة. سيساعدك العثور على شخص يوجهك على تجنب الأخطاء غير الضرورية التي ارتكبتها، وسيوفر لك الفرصة لتعلم مهارات وتقنيات جديدة، وسيوفر لك إلهامًا لا يقدر بثمن.. تعلم شيئًا جديدًا.. 9 أفكار تساعدك على تنظيم وقتك | سوبر ماما. يجب أن تتعلم دائمًا مهارة أو عملية جديدة. هذا ما يفعله الناجحون باستمرار. هم في مكانهم لأنهم دائمًا ما يحسنون أنفسهم. إذا لم تحرص على الاستمرار في التعلم، فأنت في حالة ركود وتتخلف عن الركب في عالم يتغير باستمرار.
وأظن أن الحصول على هذا الوقت الاستثنائي هو الهدف الذي يكمن خلف تعريف الاستثمار بالوقت. المهارة الرابعة: نظم حياتك
هناك أكثر من بحث كامل عن استثمار الوقت يخبرنا عن أهمية التنظيم في حياتنا لنصل إلى السعادة، فهو عبارة عن القيام بتعديلات وإجراءات صغيرة جداً يمكنك أن تجريها على حياتك وتنظم عبرها كل من وقتك، أشياءك، مواعيدك وحياتك بالكامل. تبدأ مهارات استثمار الوقت هذه بأن تضع مفاتيحك في مكان محدد وتوفر يومياً (10 دقائق) من البحث عنها، وتتوسع إلى تنظيم ملفاتك، صورك حتى يصبح لكل شيء مكان وأرشيف يمكن الوصول إليه بسهولة وبالتالي تحافظ على ربع وقتك اليومي الذي تمضيه في البحث عن اشياءك الضائعة لتستثمر به كما شئت. أقرأ ايضا: كيفية الادخار في البنوك
المهارة الخامسة: استثمر في وقت الاستراحات
كمهارة استثمار الوقت هذه هي المفضلة لدي والاسهل على الاطلاق والتي يمكنها أن تمنحك إضافة مذهلة لحياتك؛ فوقت الاستراحة (سواء كان عطلتك الأسبوعية، السنوية أو الموسمية) يعتبر وقت مثالي لتكون به الشخص الذي تطمح له، سواء كان لتنمي به رأس مالك، لتمارس به الهواية التي ترغب بها أو حتى تقدم الخدمات المجتمعية التي تجعل منك شخصاً أفضل.
أسئلة شائعة
لماذا يحدث ألم في المعدة عند الضغط عليها؟
العديد من الأسباب قد تؤدي إلى حدوث هذه المشكلة، لذا لا بدّ من مراجعة الطبيب للكشف عن السبب الأساسي الذي أدَّى إلى حدوثها، والتي نذكر منها: حرقة المعدة، وارتداد الأحماض، وحصى المرارة، و التسمّم الغذائي ، واحتباس الغازات. [١١]
متى يجب زيارة المستشفى عند الشعور بنغزات البطن؟
يجب زيارة أقرب فرع طواريء، أو الاتصال بالإسعاف فورًا، في الحالات التي يشعر فيها الشخص بنغزات حادّة، ومفاجئة، ومُنهِكة في البطن، وذلك لاحتمالية وجود مشكلات ذات خطورة تُثير هذا الألم. [١١]
إلى ماذا تُشير نغزات الجزء العلوي والجزء السفلي من البطن؟
كما بينّا سابقًا، الطبيب هو المسؤول عن تحديد سبب الإصابة بنغزات البطن، وعمومًا، يشعر الشخص أحيانًا بنغزات في كامل منطقة المعدة أو أسفلها، قد يكون مصدر المشكلة هنا في الأمعاء، أو المُعاناة من الغازات والانتفاخ، أو الإصابة بالتهاب المعدة والأمعاء، وغيرها من الأسباب الأخرى، أمَّا الألم الذي يبدأ من الجزء العلوي من المعدة، فهو قد يكون مرتبطًا بمشكلات قرحة المعدة، أو ارتداد الأحماض، أو حرقة المعدة ، أو غيرها من المشكلات التي تؤثر في هذا الجزء.
أسباب أخرى: كالتهاب الكبد، والعدوى الطفيليّة، والتسمّم الغذائي، وسرطان الأعضاء في منطقة البطن، وتكون الكيسات (Cysts)، ومشكلات القلب، والفتق الحجابي. عوامل خطر الإحساس بنغزات البطن
العوامل التي قد تزيد من خطورة المُعاناة من نغزات البطن متنوعة وكثيرة، في الآتي ذكر بعض منها:
الحمل، والسمنة، وتأخر تفريغ محتويات المعدة، والتدخين، وتناول الأطعمة الدهنيَّة والمقليّة، والمشروبات الكحولية، أو تِلك التي تحتوي على الكافيين ؛ وهي العوامل التي تزيد خطورة الإصابة بداء الارتداد المعدي المريئي ( GERD) أو ارتداد أحماض المعدة، وحدوث نغزات البطن. [٥]
تناول المشروبات الغازية، وبدائل السكر، والسرعة في تناول الأطعمة، وشرب السوائل باستخدام القشّة، ومضغ العلكة، وتناول الأطعمة أو المكمِّلات الغنية بالألياف؛ وهي العوامل التي تزيد خطورة تجمّع غازات البطن ، والشعور بنغزات البطن. [٦]
ضعف الجهاز المناعي في الجسم، أو انسداد القناة البوليّة، أو استخدام المرأة أنواع معينة من موانع الحمل ، أو كثرة نشاطها الجنسي، أو دخولها فترة انقطاع الحيض، وغيرها من العوامل التي تزيد خطورة الإصابة بالتهاب المسالك البولية ، وحدوث نغزات البطن المصاحبة له.
القولون العصبي: وهو من الأسباب الشائعة للشعور بنغزات البطن المتكرِّرة، التي غالبًا ما تزول بعد التبرز، ويُصاحبه بعض الأعراض الأخرى، كالإمساك، والإسهال، وانتفاخ البطن. [٣]
مرض الأمعاء الالتهابي (IBD): والذي يتضمّن داء كرون (Crohn's disease)، والتهاب الأمعاء التقرحي (Ulcerative colitis)، وهي من الاضطرابات طويلة الأمد، التي يُصاحبها التهاب في الأمعاء. [٣]
ألم الدورة الشهريّة: تشعر المرأة بنغزات البطن نتيجة تقلص العضلات الذي يُصاحب الدورة الشهرية. [٣]
التهاب المسالك البولية: تظهر عدوى المسالك البولية في أيْ جزء في القناة البوليَّة، ولكنَّها غالبًا ما تُصيب المثانة، ويسبّب هذا الالتهاب نغزات البطن، بالإضافة إلى الشعور بالحرقة عند التبوّل، والحاجة المتكرّرة للتبوّل، وغيرها من الأعراض الأخرى المحتملة. [٤] وإلى جانب ما سبق، يوجد مجموعة من الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا التي قد تؤدي إلى حدوث نغزات البطن، نذكر منها الآتي: [٤] [٢]
التهاب الزائدة الدودية: يُسبّب هذا الالتهاب الشّعور بنغزات حادَّة في الجزء الأيمن السُفلي من البطن، ويُصاحبه أعراض عِدة؛ كالغثيان، والتقيّؤ، والانتفاخ. وجود حصى في المرارة: قد تتشكّل الحصوات في المرارة أو القنوات الصفراوية، وهي عبارة عن كوليسترول أو بيليروبين، وعندما تسبِّب الحصوات سدّ القناة في المرارة، يعاني المصاب من نغزات شديدة في البطن، وأعراض أخرى: كالتعرّق، والتقيّؤ، والحمّى، واصفرار الجلد أو العينين.
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
سؤال من أنثى سنة
أمراض باطنية
26 يونيو 2015
93176
اعاني من نغزات يومياً في القفص الصدري جهة الصدر اليسار تخيفني جدا وتنتشر احياناً اسفل الصدر علما بانني مصابه بجرثومة المعده والقولون اخاف من مرض القلب وعملت كثير تخطيط و سليم
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
بما أن تخطيطات القلب سليمة لا داعي للخوف أو القلق، قد يكون ما تعاني منه من نغزات القلب هي غالبا بسبب القولون العصبي ، لذلك يجب عليك الإبتعاد عن جميع مهيجات القولون العصبي. التقليل من التوتر والقلق. الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد من حدة أعراض القولون العصبي، والتي تزيد من الغازات. كما يجب عليك مراجعة الطبيب للفحص السريري للتأكد من أنك لاتعاني أي من التهابات المعدة، والتأكد من أنك تأخذ علاج جرثومة المعدة بالشكل الصحيح. التهابات في المرارة أو الكبد. 3
2015-06-30 02:37:26
الدكتور عمار خليل ابو رجيله
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.