2. تناولي وجبة متوازنة. ابدئي يومك مع مزيج مغذٍ من الكربوهيدرات والبروتينات التي ستدوم معك حتى الغداء، مثل الشوفان أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني (مع رشة من مسحوق القرفة، الذي يحسن المزاج واليقظة)، كما وجدت أبحاث أخرى أن كمية معتدلة من الكافيين ترفع المزاج والحدة العقلية؛ لذلك تمتعي ببعض الشاي الأسود مع وجبة الإفطار. 3. الحصول على بعض الهواء النقي. اخرجي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولو لبضع دقائق، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص يشعرون بتحسن وتعزيز المزاج بعد خمس دقائق فقط من الرياضة في الهواء الطلق، بما في ذلك المشي والبستنة، كما وجدت الدراسة أيضاً أن ممارسة الرياضة بالقرب من المياه تضاعف النتائج، لذلك إذا كنت تعيشين بالقرب من الطبيعة، فسيكون أفضل. 4. الاستماع إلى أصوات من الطبيعة. اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها. اغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق، حتى لو لم تتمكني من الخروج، من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة المسجلة، في دراسة حديثة، تعافى المشاركون من أوضاع مجهدة بسرعة أكبر عندما استمعوا إلى مزيج من الأصوات المسجلة للمياه والطيور، افتحي النافذة في الصباح؛ لتتمكني من سماع موسيقى الطبيعة الأم. 5. التركيز على الشعور بشكل جيد.
اسباب التقلبات المزاجية اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
إذا كنت تتسائل حول العلاقة بين النظام الغذائي والمزاج، فالإجابة نعم هناك أكل يحسن المزاج، تعرف عليه في هذا المقال. سنتعرف فيما يأتي على أكل يحسن المزاج، وأهم النصائح الغذائية للاستفادة من هذه الأطعمة:
أكل يحسن المزاج
هناك مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك في تحسين المزاج، إليك أبرزها:
1. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
تظهر العديد من الأبحاث أن هناك صلة وثيقة ما بين انخفاض تناول السيلينيوم والحالة المزاجية السيئة، تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم الآتي:
المكسرات البرازيلية. المحار والتونة والسردين. القمح الكامل. الدجاج. لحم الضأن الخالي من الدهن. بذور عباد الشمس. الأرز البني. دقيق الشوفان. فول الصويا. البيض. الجبن واللبن قليل الدسم. الفاصوليا. 2. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن أن يؤدي انخفاض حمض الفوليك في الجسم نتيجة عدم تضمينه بالوجبات الغذائية اليومية بكميات كافية إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ، والذي يؤثر سلبًا على المزاج. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ما يأتي:
السبانخ. العدس. الخس. الفاصوليا السوداء. البروكلي والملفوف. الهليون. الخضروات. البرتقال. البنجر. البابايا.
3. الضحك:
الضحك من الأشياء التي تساعد على رفع من مزاجك، فضلا على أنها تساعد على تعزيز صحة القلب، كما أنه يجعل دماغك تطلق مادة الإندورفين التي تجعلك تشعر بالسعادة، وأيضا تساعد على استرخاء عضلاتك وتعزيز الدورة الدموية. 4. الكتابة:
عليك بتدوين الإيجابيات الموجودة في يومك واستبعاد السلبيات سواء كانت الإيجابيات كبيرة أو صغيرة، وهذا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك مما يساعد على التخلص من المزاج السيئ والتقليل من حدة التوتر والقلق. نصائح للتخلص من القلق والتوتر 5. ممارسة الرياضة:
يمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي بدورها تعدل مزاجك ومنها رياضة المشي أو اليوجا، كما يمكنك أيضا عمل بعض التمارين الخاصة بتمدد الرقبة والكتفين وأسفل ظهرك وقد ثبت أن هذه التمارين تساعد على التقليل من التوتر. 6. التحدث إلى شخص مقرب:
يمكنك اللجوء إلى شخص مقرب لديك من الأصدقاء أو الأقارب وعليك بالتحدث معه فيما يتسبب لك في المشاعر السلبية فبمجرد التحدث عما يتسبب لك في ألم نفسي ستشعر على الفور بالراحة النفسية وتعديل المزاج. 7. الإستماع إلى الموسيقى
الموسيقى تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية، وعليك باختيار نوع من الموسيقى الهادئة التي تساعد على التقليل من القلق والتوتر وتعديل الحالة المزاجية لديك.
تعد غسالة ال جي من افضل انواع الغسالات الاتوماتيك بسبب وجود 6 اتجاهات للغسالة من أجل حركة الغسيل. توفر لك شركة ال جي ضمان لمدة 10 سنوات، كما توفر كل موتور يعمل بجودة مميزة. تتمتع الغسالة بأفضل التقنيات الحديثة ومن هذه التقنيات تقنية الايكو هايبرد من أجل توفير استهلاك المياه والكهرباء. تتميز الغسالة بالعمق الكبير من أجل إدخال الأشياء الكبيرة مثل البطاطين بصورة سهلة، والحصول على النظافة المثالية. سعر غسالة ال جي
من أجل التعرف على سعر هذه الغسالة قم بمتابعة ما يلي
الأقل سعرًا: 1149. خصومات اكسترا اليومية خصم 40% لمدة يوم واحد اغتنم الفرصة وتسوق الآن - ثقفني. 00 ريال سعودي. الأعلى سعرًا: 1149. 00 ريال سعودي. يمكنك الحصول على هذه الغسالة بصورة سريعة من خلال متابعة الرابط التالي والاستمتاع بكافة عروض وخصومات المتجر. اقرأ أيضاً: تعرف على أفضل أنواع مولدات الكهرباء واسعارها
اقرأ أيضاً: احسن نوع ثلاجة متاح الآن في متجر احسبها
تستطيع الآن من خلال موقع احسبها التعرف على افضل انواع الغسالات الاتوماتيك، والكثير من المنتجات التي تحتاج إليها من خلال التعرف على مواصفات وسعر هذه المنتجات.
سعر جي كلاس
خصومات اكسترا اليومية ، شركة اكسترا تكون من ضمن الشركات التي تختص في بيع كل الإلكترونيات التي تقوم الشركة بتوفيرها بالسعر الذي يتلاءم ويتناسب مع كل فرد مقيم في المملكة العربية السعودية لكي ينال ويحصل كل مواطن مقيم بالمملكة على كل ما يحتاجه ويرغب به أما أن يكون من الأجهزة الكهربائية والإلكترونية والمنزلية أيضًا، وأيضًا فإن شركة اكسترا تكون من الشركات المساهمة التي دخلت للسوق المركزي والمالي في المملكة. خصومات اكسترا اليومية خصومات ليس لها مثيل كل يوم داخل اسواق اكسترا اكتشفها الآن
خصومات اكسترا اليومية
تكون شركة اكسترا من الشركات المتواجدة في المملكة العربية السعودية، حيث أن تلك الشركة تستمر في القيام بعرض وتقديم أقوى الخصومات الكبيرة مع العروض القوية والرائعة للغاية التي توفرها شركة اكسترا وتتميز بها، وأيضًا فإن تلك الشركة استطاعت أن تقدم وتوفر أكبر الخصومات والعروض بالسعر الذي يتوافق ويتناسب مع كل شخص متواجد في المملكة، وأيضًا تكون الشركة من ضمن الشركات التي تختص لبيع كل الكهربائيات والإلكترونيات عن طريق التجزئة معها الأجهزة والأدوات المنزلية. عروض اكسترا السعودية
عروض اكسترا اليوم سعر أبل آيباد برو 2021 تدعم الواي فاي حجم 11 بوصة سعة 128 جيجا بايت باللون الرمادي تكون 3599 بدلًا من 3649 ريال سعودي.
كم سعر جي كلاس
تأتي الغسالة بشاشة عرض إل إي دي. ماركة الغسالة: كاندي، وهي من افضل انواع الغسالات الاتوماتيك. مميزات غسالة كاندي
تشتمل هذه الغسالة على عدة مزايا تبحث عنها ربات البيوت الآن، ومن هذه المميزات كما يلي
إمكانية التحكم في برنامج العصر
تتميز الغسالة بوجود تقنية التحكم في سرعة العصر حيث تبدأ من 500 لفة إلى 1000 لفة في الدقيقة، كما وجود تقنية التحكم في درجة حرارة الغسالة من 0 إلى 90 درجة مئوية. تنوع برامج الغسالة
تعد غسالة كاندي من افضل انواع الغسالات الاتوماتيك وهذا بسبب تنوع برامج الغسالة، حيث يوجد حوالي 15 برنامج منهم برنامج للغسيل الأبيض وبرنامج للملابس القطنية، وبرنامج للملابس الصوفية وبرنامج للجينز. يوجد في الغسالة برنامج من أجل الغسيل المختلط وتكون مدته 60 دقيقة، وبرنامج آخر سريع من أجل الغسيل الخفيف تصل مدته إلى 30 دقيقة. افضل انواع الغسالات الاتوماتيك في المملكة العربية السعودية | مدونة احسبها. ضمان 5 سنوات
يبحث الكثير عن ماركة كاندي بسبب الضمان المميز التي توفره الشركة، من أجل عمل صيانة على الغسالة في أي وقت، يمكنك فحص الغسالة من خلال توكيل الشركة بصورة سهلة. وجود شاشة إل سي دي رقمية
تتميز غسالة كاندي بوجود شاشة رقمية عليها من أجل ظهور دورة الغسيل والمدة الزمنية المتبقية للغسيل، ودرجة حرارة الغسالة.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.