5- الابتعاد عن التوتر، والعصبية، والانفعالات الزائدة لأن كل هذه العوامل تزيد من حدة الألم والشد العضلي في العضلات. 6- يمكن عمل كمادات الماء الساخن ووضعها على مكان الألم، وتترك لمدة بضع دقائق مع التحريك المستمر لها بشكل دائري. 7- كذلك يمكن القيام بعمل جلسات العلاج الطبيعي التي تفيد في شد عضلات الرقبة أو الكتف وخاصة في حالة ما إذا كان السبب ناتج عن الإصابة بأحد الأمراض، ويكون ذلك بعد استشارة الطبيب. 8- تجنب الجلوس لفترات طويلة على الأرض يزيد من الضغط على الغضاريف، لهذا يجب تجنب الجلوس بوضعية القرفصاء. أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت. 9- يجب مراعاة الجلوس بشكل مستقيم وبشكل صحيح أثناء العمل، أو وقت تناول الطعام، وتجنب الجلوس لفترات طويلة لمنع حدوث الشد العضلي. 10- شرب الكثير من السوائل وخاص المياه يعمل على وجود ليونة في عضلات الجسم.
- 5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
- مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
- أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الشمس - الآية 2
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
وتتضمن الإجراءت الجراحية ما يأتي: [٤]
استئصال القرص
يتم فيها استئصال القرق الغضروفي التالف لتخفيف الضغط على الأعصاب، ويمكن للطبيب إجراؤها بطريقتين: [٤]
استئصال القرص المفتوح: ويتم فيها إجراء جرح في الرقبة لاستئصال القرص. استئصال القرص المجهري: (Microdiscectomy) ويتم فيها إجراء شق صغير ليتمكن الطبيب من إدخال أنبوب رفيع يحتوي على كاميرا في أحد أطراف لرؤية القرص التالف وإزالته. دمج الفقرات
يلجأ الطبيب لإجراء دمج الفقرات (Spinal fusion) بعد عملية استئصال القرص، ويتم ذلك بدمج فقرتين معًا لتثبيت العمود الفقري، مما يُساهم في التقليل من الألم. مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق. [٤]
استبدال القرص العنقي الاصطناعي
قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات لاستبدال القرص التالف بقرص صناعيّ (Artificial disk surgery)، ويتم فيها إزالة القرص التالف واستبداله بآخر مصنوع من البلاستيك أو المعدن. [٤]
علاجات الطب البديل
يُنصح بعدم الاعتماد بشكل رئيس على علاجات الطب البديل، فهي لا تغني عن العلاجات الطبية ، ومن أبرز تلك العلاجات ما يأتي:
التدليك
يُساعد التدليك على زيادة تدفق الدم للمنطقة المصابة، واسترخاء العضلات، مما قد يُساهم في تسكين الألم، وننوه إلى ضرورة التوقف عن تدليك الرقبة في حال زادت حدة الألم.
مجلة الدكة - اول موقع لتوفير المحتوى العربى الموثوق
علاج آلام الرقبة وجع أو آلام الرقبة من الأشياء التي تحدث لنا جميعاً خاصة لأولئك الذين لا يهتمون بممارسة الرياضة ، أو الذين يهملون وضعية الجلوس السوية والطبيعة أو الذين يعملون لمدة طويلة على أجهزة الحاسوب وغيرها من الأمور، في هذا المقال نساعد كل هؤلاء في عرض طرق هامة ونصائح لعلاج آلام الرقبة، فهيا بنا نتعرف عليها سوياً من خلال سطور هذا المقال.
أشهر 10 أسباب ضغط فقرات الرقبة على الحبل الشوكي | دوكسبرت
ذات صلة دسك الرقبة وعلاجها علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة
غضروف الرقبة
تقوم الرقبة بوظائف مهمة للغاية لجسم الإنسان ، حيث إنها تحمل الرأس وتشكل حلقة وصل ما بينه وبين باقي أجزاء الجسم، من خلال الفقرات الرقبة التي تتصل بالعمود الفقري، وقد يصيب الرقبة بعض المشاكل الصحية نتيجةً لإرهاقها بشكل كبير، كتصلب عضلات الرقبة، وانزلاق الغضروف في الرقبة. والغضاريف هي عبارة عن أقراص مكونة من مادة الجيلاتين، والتي تقوم بربط الفقرات مع بعضها البعض، وتساهم في حركتها، وعند تعرض الرقبة للضغط الشديد والإجهاد يمكن أن يحدث تآكل في تلك الغضاريف أو انزلاق، والذي يسبب لها الألم الشديد والمزمن، ولهذه المشكلة العديد من العوامل المؤدية لها، كالوضعية غير السليمة للرقبة لفترة طويلة، أو النوم على وسائد غير طبية، أو الجلوس لفترات طويلة دون إراحة الرقبة والرأس أو تغيير الوضعية، وعدم ممارسة الرياضة بالشكل السليم. وهنالك العديد من الأعراض المصاحبة لانزلاق غضروف الرقبة والشعور بالألم الحاد في الرقبة هي أكثرها وضوحاً وإزعاجاً، وكذلك لا يستطيع المصاب تحريك رقبته، وقد تمتد هذه الأعراض لتظهر في أماكن مختلفة في جسم المصاب؛ كالألم الشديد في الأطراف، وعدم المقدرة على المشي بشكل طبيعي، وذلك بسبب الضغط على الأعصاب.
تمارين العلاج الطبيعي للرقبة - YouTube
{فَكَذَّبُوهُ فَعَقَرُوهَا فَدَمْدَمَ عَلَيْهِمْ رَبُّهُمْ بِذَنْبِهِمْ فَسَوَّاهَا (14) وَلَا يَخَافُ عُقْبَاهَا} والله -تعالى- لا يخافُ مِن أحدٍ، يفعلُ ما يشاء، يحيي ويميت ويُهلِكُ مَنْ يشاءُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ. (تفسيرُ السَّعديِّ)
- القارئ: بسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحيمِ، الحمدُ للهِ ربِّ العالمينَ، والصَّلاةُ والسَّلامُ على نبيِّنا محمَّدٍ وعلى آلِهِ وصحبِهِ أجمعينَ، قالَ الشَّيخُ عبدُ الرَّحمنِ السَّعديُّ -رحمَهُ اللهُ تعالى-:
تفسيرُ سورةِ {وَالشَّمْسِ وَضُحَاهَا} وهي مكيَّة. بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ {وَالشَّمْسِ وَضُحَاهَا} الآيات:
أَقْسَمَ -تَعَالَى- بِهَذِهِ الْآيَاتِ الْعَظِيمَةِ، عَلَى النَّفْسِ الْمُفْلِحَةِ، وَغَيْرِهَا مِنَ النُّفُوسِ الْفَاجِرَةِ، فَقَالَ:
{وَالشَّمْسِ وَضُحَاهَا} أَيْ: نُورُهَا، وَنَفْعُهَا الصَّادِرُ مِنْهَا. سوره الشمس وضحاها للشيخ. {وَالْقَمَرِ إِذَا تَلاهَا} أَيْ: تَبِعَهَا فِي الْمَنَازِلِ وَالنُّورِ. {وَالنَّهَارِ إِذَا جَلاهَا} أَيْ: جَلَّى مَا عَلَى وَجْهِ الْأَرْضِ وَأَوْضَحَهُ. {وَاللَّيْلِ إِذَا يَغْشَاهَا} أَيْ: يَغْشَى وَجْهَ الْأَرْضِ، فَيَكُونُ مَا عَلَيْهَا مُظْلِمًا.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الشمس - الآية 2
وَتَقْوَاهَا: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( تَقْوَى): اسمٌ معطوف على فجور منصوب وعلامة نصبه الفتحة، وهو مُضاف، و( هاء): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ جرّ مُضاف إليه. قَدْ: حرفُ تحقيقٍ مبني على السّكون. أَفْلَحَ: فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح. مَن: اسمٌ موصول بمعنى الّذي مبني على السّكون في محلّ رفع فاعل. زَكَّاهَا: ( زَكَّى): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح المُقدّر على الألف للتّعذّر، و( الفاعل): ضميرٌ مُستتر تقديره هو، والجُملة الفعليّة لا محلّ لها من الإعراب صلة الموصول، و( ها): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ نصب مفعول به. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الشمس - الآية 2. وَقَدْ: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( قَدْ): حرفُ تحقيقٍ مبني على السّكون. خَابَ: فعلُ ماضٍ مبني على الفتح. دَسَّاهَا: ( دَسَّى): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح المُقدّر على الألف للتّعذّر، و( الفاعل): ضميرٌ مُستتر تقديره هو، والجُملة الفعليّة لا محلّ لها من الإعراب صلة الموصول، و( ها): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ نصب مفعول به. كَذَّبَتْ: ( كَذَّبَ): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح، و( التّاء): تاء التّأنيث. ثَمُودُ: فاعلٌ مرفوعٌ وعلامة رفعه الضّمة.
( الشَّمْسِ): اسمٌ مجرور بالواو وعلامة جرّه الكسرة. وَضُحَاهَا: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( ضُحَى): اسمٌ معطوف على الشّمس مجرور وعلامة جرّه المُقدّرة على الألف للتّعذّر، وهو مُضاف، و( الهاء): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ جرّ بالإضافة. وَالْقَمَرِ: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( الْقَمَرِ): اسمٌ معطوف على الشَّمْسِ مجرور وعلامة جرّه الكسرة. إِذَا: ظرفُ زمانٍ مبني على السّكون. تَلَاهَا: ( تَلَى): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح المُقدّر على الألف للتّعذّر، و( الفاعل): ضميرٌ مُستتر تقديره هو، والجُملة الفعليّة في محلّ جرّ بالإضافة، و( ها): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ نصب مفعول به. وَالنَّهَارِ: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( النَّهَارِ): اسمٌ معطوف على الشَّمْسِ مجرور وعلامة جرّه الكسرة. جَلَّاهَا: ( جَلَّى): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتح المُقدّر على الألف للتّعذّر، و( الفاعل): ضميرٌ مُستتر تقديره هو، والجُملة الفعليّة في محلّ جرّ بالإضافة، و( ها): ضميرٌ مُتّصل مبني على السّكون في محلّ نصب مفعول به. وَاللَّيْلِ: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( اللَّيْلِ): اسمٌ معطوف على الشَّمْسِ مجرور وعلامة جرّه الكسرة.