انا تعبان نفسيا ، مخنوق وتعبان نفسيا ، انا تعبانة نفسيا من كل حاجة ، تعبان نفسيا اعمل ايه ، كيف ارتاح نفسيا من المشاكل ، تعبان نفسيا وجسديا ، خطيبي تعبان نفسيا ، كيف أرتاح نفسيا من المشاكل. انا تعبان نفسيا أنا وأنت نتعب نفسياً ، عشان احنا طيبين، ده مش شيء سيء للأسف، ولكن عندما تجد نفسك لا ترتاح أبداً، عليك أن تتغير. بسبب ضغوطات الحياة أو العمل أو الدراسة، ندخل في حالة من الإرهاق التفكيري الشديد، وخصوصاً إن قام أحد المقربين بالاستهزاء بنا. فيزداد علينا القلق، بل البعض يكره نفسه بشكل كبير، ويريد فعلياً أن يرتاح من كلمه تعبان، اشعر بأن الكون في أنفاسي. سنتحدث يشكل يريحك من مشاكل الحياة ولو كنتي تعبانه، نفسك ترتاح من التعب بشكل نهائي، وسأخبركم بحلول كثيرة. مخنوق وتعبان نفسيا وضع لنا الله تعالى الحل، فالتعب النفسي هو مرض وله علاج فكرياً، وجسديا وعاطفيًا، العزلة هي حل ولكن يجب أن تعتبرها مدة معينة فقط مهما كنت تعبان نفسيا. خطر أن تعزل نفسك يؤثر على حياتك الدراسية أو العملية، وهنا نقع في خسارة أنفسنا وكل شيء لذلك علينا مراعاة بعض الأمور الهامة. نصائح للتخلص من التفكير المفرط. اسمع يا أخي / أختي للقرآن الكريم، الكنز في الاستماع وقراءة القرآن، هو كلام الله عو وجل وصدقني أنه يريح أكثر من أي شيء آخر.
- كيف تعالج نفسك نفسياً - موضوع
- نصائح للتخلص من التفكير المفرط
- كيف أفضفض وأرتاح نفسيا - أجيب
- رجاء الصانع: رواية "بنات الرياض" ستتحول إلى مسلسل تلفزيوني قريبًا
- Awaan - مسلسل بنات الجامعة
- مسلسل بنات الجامعة الحلقة 21 كاملة - الصفحة 11 - منتدى استراحات زايد
كيف تعالج نفسك نفسياً - موضوع
ذات صلة كيف أتخلص من همومي وأحزاني كيف أتخلص من همومي
التمارين الرياضية
تعدّ التمارين الرياضية إحدى العلاجات الطبيعية الفعّالة للحدّ من القلق؛ فهي تعزّز إنتاج الإندروفين الذي يُقلّل من التوتّر والإجهاد، ويزيد إنتاج الطّاقة، ويعزّز الشعور بالسعادة، كما أنّه يُمكن التخلّص من الهموم عن طريق التركيز على حركة الجسم أثناء التمرين؛ ممّا يؤدّي إلى إيقاف التفكير المستمر بالمخاوف، ويكون ذلك بتركيز الشخص على قدميه أثناء ضربها الأرض خلال المشي، أو الجري، أو الرقص، أو التركيز على إيقاع التنفس، أو الشعور بمرور الشّمس أو الرياح على البشرة. [١]
التنفس
إنّ القلق والتوتّر يزدادان عندما لا يصل الأكسجين إلى الجسم بشكلٍ جيّد؛ لذلك فإنّه يُنصح بالتنفس العميق في أيّ وقت خلال اليوم، سواءً كان عند الشعور بالتوتر أو غيره، ويُمكن ذلك عن طريق التنفس من خلال الأنف حتى العدّ لأربعة، ثمّ حبس النفس في الرئتين حتى العدّ لستة، ثمّ إخراج النفس عن طريق الفم مع العدّ ذهنياً لثمانية، مع محاولة الشعور بإخراج التوتر أثناء الزفير. [٢]
كتابة الهموم
تساعد كتابة المشاعر والمواقف الصعبة التي يُواجهها الشخص على تخفيف همومه بشكلٍ كبير، خصوصاً إذا كان يُعاني من الاكتئاب، أو القلق البسيط إلى المتوسط، بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشديد؛ إلّا أنّه في الحالة الأخيرة عليه اللجوء إلى الكتابة بعد شهر إلى شهرين من وقوع الحدث الشديد، وذلك وفقاً لرأي الخبراء، كما يُوصى بالكتابة قبل النوم عند الإصابة بالأرق.
نصائح للتخلص من التفكير المفرط
ترتاح نفسيا وجسديا:بتقوي الله والبعد عن المعاصي والآثام وبالصلاة وقراءة القرآن والاذكاروالدعاء وتجنب المشاكل والثرثرة وعدم الضعط علي نفسك فالعمل و البعد عن اللشر الضارة المؤذية
كيف أفضفض وأرتاح نفسيا - أجيب
[٢]
ومن جانبٍ آخر يُمكن استخدام العلاج بالحوار المعروف بالعلاج السّلوكي المعرفي؛ حيث يُمكن خلاله الوصول إلى العوامل الأساسية المسبّبة للهموم ، ثمّ حلّها. [٣]
البكاء بصوتٍ عالٍ
عند الإصابة بالقلق فإنّه يتمّ كبت الجزء المسؤول عن العواطف في الدّماغ المسمّى باللوزة الدّماغية، ثمّ يتم إطلاق تلك المشاعر مع الشعور بالتعب، أو عند تزايد ضربات القلب، لذا فإنّه يجب استخدام تلك العواطف فعلاً بدلاً من التخلّص منها؛ ويتمّ ذلك من خلال البكاء أو الغضب. [٣]
المراجع
↑ "How to Stop Worrying",, Retrieved 12-4-2018. Edited. كيف أفضفض وأرتاح نفسيا - أجيب. ^ أ ب Susan Biali (30-9-2017), "7 Ways to Calm Your Worried Mind and Reduce Anxiety" ،, Retrieved 12-4-2018. Edited. ^ أ ب Denise Mann (24-1-2008), "9 Steps to End Chronic Worrying" ،, Retrieved 12-4-2018. Edited.
ومن جانبٍ آخر يُمكن استخدام العلاج بالحوار المعروف بالعلاج السّلوكي المعرفي؛ حيث يُمكن خلاله الوصول إلى العوامل الأساسية المسبّبة للهموم، ثمّ حلّها. البكاء بصوتٍ عالٍ عند الإصابة بالقلق فإنّه يتمّ كبت الجزء المسؤول عن العواطف في الدّماغ المسمّى باللوزة الدّماغية، ثمّ يتم إطلاق تلك المشاعر مع الشعور بالتعب، أو عند تزايد ضربات القلب، لذا فإنّه يجب استخدام تلك العواطف فعلاً بدلاً من التخلّص منها؛ ويتمّ ذلك من خلال البكاء أو الغضب. المصدر:
البكاء:
ربما أنت الآن تقول ما هذه السخافة. كيف يمكن للبكاء الذي هو رد الفعل الطبيعي للإنسان على مشاعر الحزن و الخوف، أن يساعد في التخلص من القلق و الاضطراب. الجواب هو أن هناك عضو صغير في الدماغ و الذي يعتبر المسؤول الرئيسي عن المشاعر التي نحس بها. يسمى هذا العضو اللوزة الدماغية. عندما يشعر الإنسان بالقلق فإن ذلك سوف يوقف عمل اللوزة الدماغية مؤقتا". و بمجرد أن يشعر الإنسان بالتعب أو بازدياد معدل ضربات القلب، فإن هذا العضو سوف يعود للعمل. لذا فإن واحد من الإجراءات المتخذة لمحاربة القلق هي بالتعبير عنه عبر البكاء أو عبر نوبات الغضب. و هذا الشيء شائع جدا" لدى الغرب حيث نشاهد بعض الناس الذين يشعرون بالقلق أو الهم يقومون بالتوجه إلى حلبات الملاكمة أو إلى أماكن خاصة يتم بها تكسير الأشياء بهدف تفريغ شحنة الغضب مما يساعد على ازالة الهم و القلق. ٢. الكتابة:
تعد الكتابة أحد أكثر الأمور المستخدمة لإزاحة الهم و القلق والحصول على الراحة النفسية للوصول إلى جواب سؤالك (كيف يمكنني ان ارتاح). توصف الكتابة للأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الذين يعانون من مراحل متقدمة من القلق والخوف، حيث يمكن للإنسان الذي يعاني من أعراض القلق أن يقوم بتفريغ كافة الأسباب و المشاكل التي تسبب له القلق على الأوراق.
موسم واحد
مسلسلات
مسلسل خليجي اجتماعي هو امتداد لمسلسل (بنات الثانوية) الذي نال نسبة متابعة عالية في رمضان الماضي على شاشة تلفزيون دبي، حيث سيتابع الجمهور شخصيات العمل الرئيسية، فيما يتخلل المسلسل قضايا وخيوط جديدة حول فترة الدراسة الجامعية
موسم مسلسل
بنات الجامعة
أضف إلى المفضلة
رجاء الصانع: رواية &Quot;بنات الرياض&Quot; ستتحول إلى مسلسل تلفزيوني قريبًا
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 24 (كاملة) - YouTube
Awaan - مسلسل بنات الجامعة
الصفحة الرئيسية
مسلسلات
برامج
أفلام
بودكاست
البث المباشر
Catch Up
القنوات
رمضان 2022
تسجيل الدخول
التسجيل
En
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 25
أضف إلى المفضلة
مواسم
مسلسل بنات الجامعة
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 30 02. 08. 2012
00:34:35
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 29 02. 2012
00:35:09
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 28 02. 2012
00:35:04
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 27 02. 2012
00:34:55
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 26 02. 2012
00:34:44
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 25 02. 2012
00:35:06
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 24 02. 2012
00:35:18
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 23 02. 2012
00:35:01
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 22 30. 07. 2012
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 21 30. 2012
00:35:02
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 20 30. 2012
00:35:11
مسلسل بنات الجامعة: الحلقة 19 30. 2012
00:34:58
المزيد
كود التشفير الخاص بالفيديو
خيارات التضمين
التشغيل التلقائي
ابعاد متناسبة
البدء من الثانية
من البداية
النتيجة
كود التشفير
انشاء كود التشفير
شارك الفيديو
كود التضمين
شارك
مسلسل بنات الجامعة الحلقة 21 كاملة - الصفحة 11 - منتدى استراحات زايد
بوابة عقد 2010
بوابة الكويت
بوابة تلفاز
هذه بذرة مقالة عن إنتاج المسلسلات في التلفزيون أو الإذاعة بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع
ن
ت
سيرفر 1
سيرفر 2
سيرفر 3
سيرفر 4
سيرفر 5
سيرفر 6
سيرفر 7
سيرفرات التحميل
مشاهدة وتحميل مسلسل سلمات أبو البنات الحلقة 24 الرابعة والعشرون من الموسم 4 الرابع سلمات أبو البنات بجودة HD أون لاين.
+. *. *. *. رمضان + +. * كريم. *. +. * +. *
في قلبي حطيتك....
وبالتهاني خصيتك....
وعلى الناس أغليتك....
وبقرب دخول رمضان هنيتك....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم أخوي محروم ع الحلقة
ربي يعطيك العافية
وماقصرت
وبانتظار يديدك
08-30-2012, 11:40 PM
رقم المشاركة: [ 55]
بيانات hamady93 تـاريخ التسجيـل: Jul 2012 رقــم العضويـــة: 140359 الـــــدولـــــــــــة: المشاركـــــــات: 95 [ +] عدد الـــنقــــــاط: 100 الجنس: male علم الدوله: الحالـــة: بيانات إضافية يسلمووووووووووو
__DEFINE_LIKE_SHARE__