بلاك بورد الكلية التقنية هو فكرة أصبحت حقيقة بإطلاق منصة إلكترونية لاستكمال مهام التعليم عن بعد، بحيث تصبح نافذة أمام الطلاب للاستزادة من العلوم التقنية التي تقدمها كل كليات التقنية التي تتواجد داخل مختلف الجامعات بالمملكة العربية السعودية ويمكن من خلال منصة blackboard الالتقاء بشكل افتراضي بين المتدربين والمدربين. بلاك بورد الكلية التقنية
دشنت بوابة التدريب الإلكتروني في المملكة العربية السعودية منصة بلاك بورد الكلية التقنية لتكون منصة إلكترونية متكاملة تشمل كل كليات التقنية التي يرغب المتدربين في الالتحاق بها لعدة أسباب منها:
تعتبر منصة بلاك بورد منصة إلكترونية تحمل مزايا التعليم عن بعد. يستطيع المتدرب العثور على كافة كليات التقنية المتاحة ضمن مختلف الجامعات بالمملكة العربية السعودية. يمكن لكافة الطلاب والمتدربين على منصة بلاك بورد عقد لقاءات كاملة أون لاين مع المدربين وتبادل المواد العلمية وشرح كافة المواد والتطبيق عليها. توفر منصة بلاك بورد التعليمية الإلكترونية مجالًا لعقد النقاشات المختلفة حول التقنيات التي تدرس بحيث يحصل المتدرب على قدر كبير من التعلم والاستفادة. خطوات تسجيل الدخول لبلاك بورد الكلية التقنية
لأن الهدف الأساسي من إطلاق فكرة التعليم الإلكتروني عن بعد هو فتح المجال أمام الطلاب والمدرسين للتواجد أون لاين بشكل افتراضي والوصول إلى مرحلة متقدمة من التعليم والخبرات العلمية.
- بلاك بورد كلية التقنية بالرياض
- نظام غذائي للصيام المتقطع لحرق الدهون
- نظام غذائي للصيام المتقطع لانقاص الوزن
- نظام غذائي للصيام المتقطع pdf
بلاك بورد كلية التقنية بالرياض
بلاك بورد كلية التقنية
بلاك بورد كلية التقنية هي منصة تعليمية خاصة بكلية التقنية، فبعد انتشار جائحة كورونا في المملكة العربية السعودية قررت الدولة استكمال الدراسة عن بعد عبر المنصات التعليمية من أجل الحد من انتشار الفيروس، ولهذا تم إنشاء عدد لا بأس به من المنصات التعليمية وكل منصة خاصة بكلية معينة ومن ضمن هذه المنصات منصة بلاك بورد. كيفية اجتياز الاختبار على منصة بلاك بورد كلية التقنية
أثناء فترة الامتحانات على المنصة يواجه الكثيرون مشاكل متعددة أثناء اجتياز الامتحان ويرجع السبب في ذلك إلى عدة أمور لا
ينتبه إليها الكثير من الطلاب، والطريقة الصحيحة لاجتياز الاختبار هي:
تأكد أولًا من أنك تمتلك حاسوب متطور ويعمل بكفاءة عالية، ثم قم بالتأكد من أن هذا الحاسوب الخاص بك لديه أحد
المتصفحات الآتية ( جوجل كروم، فايرفوكس). يجب أن تقوم بتحديث المتصفح الموجود على حاسوبك ويجب أن يكون أحدث نسخة لذا تأكد من هذا الأمر حتى
يعمل المتصفح جيدًا أثناء اجتياز الاختبار ولا يحدث به عطل أو خلل. قم بالدخول إلى الموقع واضغط على كلمة بدأ الاختبار. يجب أن تعلم أن الاختبار الموجود على المنصة التعليمية له وقت محدد وبمجرد انتهاء الوقت سوف يتم تسليم
الاختبار بشكل تلقائي حتى لو كنت لم تكمل الاختبار لذا عليك الحذر.
باقة من أهم الأسئلة التي تُعتبر بنك اختبارات دائم للطلاب. أقرأ أيضا: بلاك بورد التقنية blackboard tvtc
خطوات التسجيل في بلاك بورد التقنية
bb tvtc
في البداية يتم الدخول للموقع الإلكتروني لكلية التقنية. ثم يتم التسجيل للدخول للموقع سيتم إدخال اسم المستخدم ثم كتابة كلمة المرور. بعد إدخال كافة البيانات بالكامل يتم الدخول. يمكنك استخدام كافة الخِدْمَات المتاحة عبر المنصة. سوف تتمكن من اختيار البرامج المتاحة في المنصة وكذلك الدورات التدريبية. أقرأ أيضا: بلاك بورد كلية التقنية كيفية تسجيل دخول blackboard
تسجيل الدخول في بلاك بورد التقنية
عليك الدخول للرابط الخاص بكلية التقنية. إدخال اسم المستخدم يكون عبارة عن رمز الكُلْيَة مع ثلاث أرقام من تعريف الشخص المتدرب. ورقم مرور الطالب عبارة عن رَقْم هويته ويمكن للطلاب تغييره بسهولة. ثم يتم الضغط على زر تسجيل الدخول. ثم كتابة رَقْم هاتفك. أقرأ أيضا: بلاك بورد التقنية blackboard tvtc رابط الدخول
جامعة الملك عبدالعزيز اودس odus plus
بلاك بورد التقنية خدمة جديدة تم اعتمادها لتعليم الطلاب عن بُعد في ظل الجائحة، التي جعلت المملكة العربية السُّعُودية توفر طرق للتعلم عن بُعد بشكل سلس وغير معقد بل ومُناسب للجميع.
نظام الصيام المتقطع من أحدث صيحات الأنظمة الغذائية، ولا يعتبر مجرد نظام غذائي للتخسيس وحسب، بل أيضا يساعدك على الوقاية من العديد من الأمراض، كمشكلة الدهون على الكبد، تكيس المبايض والسكر؛ لذلك عليك القيام بتجربة الصيام المتقطع ليس فقط للتخسيس ولكن للحفاظ على صحتك أيضا. ما هو نظام الصيام المتقطع؟
ريجيم الصيام المتقطع في أبسط صوره هو تقسيم اليوم (24) ساعة إلى 8 ساعات إفطار و16 ساعة من الصيام، ولكن إذا كنت مبتدأ فعليك البدء ب 12 ساعة من الصيام في المراحل الأولى ويتم زيادتها تدريجيا، والخبر السار هنا أنه يمكنك احتساب ساعات النوم من ضمن ساعات الصيام، وبالتالي الساعات الفعلية التي ستمتنع فيها بتناول الطعام قد تتقلص إلى ٦ أو ٨ ساعات فقط. الصيام المتقطع (نظام غذائي) - مقالاتي. تعرفي علي: كيفية تخسيس البطن بأحدث الطرق. ولكن لما الصيام 16 ساعة؟
خلال ساعات الصيام تلك يعتمد الجسم في طاقته على مخزون السكر من آخر الوجبات التي تناولتها، وبعدها يلجأ إلى مخزون الجسم من الدهون للحصول على الطاقة، وبالتالي يحول نظام الصيام المتقطع جسمك إلى ما يشبه محرقة للدهون حيث يعمل هذا النظام على خفض مستوى هرمون الأنسولين والمسؤول عن تخزين الدهون، ورفع مستوى هرمون النمو وبالتالي زيادة معدل الحرق.
نظام غذائي للصيام المتقطع لحرق الدهون
3كغم). وكذلك لم يكن الفرق بين ما حققته طريقة الصيام من تحسن في العوامل الأخرى كمؤشر كتلة الجسم، كمية الدهون في الجسم، ضغط الدم وكذلك العوامل المتعلقة بالأيض الخلوي مثل معدل الغلوكوز والدهون الثلاثية أكبر بكثير مما حققته طريقة تناول كميات محددة من السعرات بشكل يومي وبدون صيام على تلك العوامل. نظام غذائي للصيام المتقطع كم. وقال الدكتور هاوجي زانج، مدير الباحثين ونائب مدير قسم الغدد والأيض الخلوي في مستشفى نانفانج: "أن نتائج هذه الدراسة متماشية مع نتائج الدراسات السابقة التي أجريت، وأن بياناتنا تشير إلى أن التقيد بتناول كمية محددة من السعرات الحرارية يوضح معظم الآثار المفيدة لنظام الأكل المقيد". ووصف طريقة الصيام المتقطع بأنها نهج قابل للتطبيق ومستدام لمن يرغب في إنقاص وزنه، وأن الأمر يتطلب المزيد من الدراسات لمعرفة تأثير الصيام على مختلف الفئات كالأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرضى السكري والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الفرق بين تأثير الصيام على الرجال مقارنة بتأثيره في النساء. آخر تعديل بتاريخ
25 أبريل 2022
نظام غذائي للصيام المتقطع لانقاص الوزن
ونظرًا لأن أجسامنا تحتاج إلى السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، من المهم أن تحافظ عليها بمرونة مع روتينك اليومي في النظام الغذائي (المتقطع 5: 2)، يحد النظام الغذائي من سعراتك الحرارية ولكنه لا يقيد اختياراتك الغذائية أكثر من اللازم. قد يشعر بعض الناس بالرضا أكثر من الآخرين لأن كل فرد لديه نوع مختلف من التمثيل الغذائي فوائد الصيام المتقطع 5: 2 يمكن أن يكون للصيام المتقطع الكثير من الفوائد، من بينها: - فقدان الوزن فلفقدان الوزن، يحتاج الشخص عادةً إلى عدد قليل من السعرات الحرارية التي يمكن أن تستمر في العملية. تحتاج فقط إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تستهلك. فعندما يتبع شخص ما النظام الغذائي بشكل صحيح، من المهم أن يتمكن من حرق السعرات الحرارية بالطريقة الصحيحة فقد أشارت الدراسات الأولية إلى أن الصيام المتقطع واعد جدًا ويساعدك على إنقاص الوزن. نظام غذائي للصيام المتقطع لحرق الدهون. لأنه يساعد على تقليل الأنسجة الدهنية والخلايا التي تخزن الدهون - تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن الصيام المتقطع ينطوي على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات. كما ان الصيام المتقطع 5: 2 على وجه الخصوص يقلل من مخاطر تناول السعرات الحرارية.
نظام غذائي للصيام المتقطع Pdf
أنواع الصيام المتقطع
تعد طريقة الصيام المتقطع أمرًا مهمًا لأنك تريد الحفاظ على التغذية السليمة في نظامك الغذائي العام وعدم تعريض نفسك لمخاطر غير ضرورية. وفي هذا الصدد تقول تايلور: "إن فقدان الوزن ليس أسلوبًا واحدًا يناسب الجميع". اقرأ أيضاً: رجيم شهر رمضان ونصائح فعالة لخسارة الدهون في الصيام
وأضافت: "الصيام المتقطع قد يكون مستدامًا لبعض الناس، بينما يجد البعض الآخر أن هذا النهج ليس مناسبًا لهم". وإذا كنت ترغب في تجربة الصيام المتقطع، فستحتاج أولاً إلى معرفة كيفية دمج هذا النمط من الأكل في حياتك، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بأشياء مثل الأحداث الاجتماعية والبقاء نشطًا، وفقًا لتايلور. نظام غذائي للصيام المتقطع لانقاص الوزن. وفيما يلي 4 أنواع من حمية الصيام المتقطع الغذائية الأكثر شعبية:
1- الأكل المقيَد بوقت (طريقة 16/8 أو 14/10)
في هذه الطريقة سوف تلتزم الصوم لمدة 16 ساعة في اليوم، ولا تستطيع أن تأكل سوى في 8 ساعات فقط في أثناء اليوم. وبداخل تلك الطريقة، توجد أنظمة متعددة فرعية للصوم المتقطع هي:
اقرأ أيضا: الصيام المتقطع فرصة رائعة لخسارة الوزن وتحسين صحتك.. إليك كل ما تود معرفته
طريقة 16/8: الأكل فقط بين الساعة 10 صباحًا و 6 مساءً.
زيادة عمر الفرد ومحاربة الشيخوخة المبكرة. أنواع الصيام المتقطع
هناك طرق وأنواع مختلفة للصيام المتقطع، ويختلف عدد ساعات الصيام بين هذه الأنواع، لذلك نتعلمها جميعًا على النحو التالي
12 ساعة سريعة
إنه أحد أبسط أنواع الصيام المتقطع الذي من الأفضل أن يبدأ حتى يعتاد الشخص على النظام الغذائي. وفيها تقسم ساعات النهار بحيث يأكل الشخص خلال 12 ساعة ويمتنع عن الطعام عن الساعات المتبقية من اليوم. كما يتطلب صيام 12 ساعة من الشخص تناول الأطعمة الصحية والمتوافقة مع النظام الغذائي، ومن الأفضل شرب المشروبات الساخنة والكثير من الماء. 16 ساعة سريع
هذا النوع هو أكثر أنواع الصيام المتقطع شيوعًا لفقدان الوزن، ويتبعه عدد كبير من الأشخاص، ويعطي نتائج فعالة في التخلص من الوزن الزائد. وفيه يمكن للشخص تناول جميع الوجبات في غضون 8 ساعات فقط، ثم الامتناع عن بقية اليوم، ويمكن تناول المشروبات بأنواعها مع أو بدون سكر مضاف إلى النظام الغذائي. سريع لمدة 24 ساعة
وهي من أصعب وجبات الصيام المتقطع لأنها تجبر الناس على الامتناع عن الأكل لمدة 24 ساعة، وهو يوم كامل، وتخصيص ساعة لتناول الطعام. دليلك الكامل عن نظام الصيام المتقطع خطوة بخطوة - صحتي. في الصيام 24 ساعة، يمكن تناول الماء خلال النهار، إلى جانب المشروبات والأعشاب التي تساعد على زيادة الحروق وفقدان الوزن.