10:24 م
الإثنين 20 يناير 2020
كتبت - أمنية قلاوون:
الوصول للقوام المثالي، هدف يسعى إليه الكثيرون، ويكبدهم عناء اتباع الحميات الغذائية، لفقدان الوزن، ولعل أبرزها رجيم النقاط، وهو من أكثر أنظمة الدايت شعبية على مستوى العالم، حيث يطلق عليه البعض اسم "رجيم المشاهير"، لأن الإعلامية الأمريكية، أوبرا وينفري، سبق وأن اتبعت هذه الحمية، وكانت إطلالتها مثيرة للاهتمام. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن رجيم النقاط، وفقًا لموقع "WebMD" و"Health Line". رجيم النقاط
حمية غذائية، ابتكرتها الأمريكية "Jean Nidetch" عام 1963، تعتمد على حساب عدد السعرات الحراريّة المتوفرة بالأطعمة، ويقابلها عدد معين من النقاط. وبدأت جين باتباع هذه الحميمة برفقة مجموعة صغيرة من أصدقائها، إلى أن أسست شركة مخصصة لبيع منتجات اللياقة البدنية تدعى اسمها weight watchers) ww). فاعلية رجيم النقاط
يساعد رجيم النقاط على فقدان الوزن ببطءٍ ولكن بصورة صحية، حيث يساهم في فقدان من 0. وجبات محسوبة النقاط مع التجار. 23 إلى 0. 9 كيلو جرام أسبوعيًا، ووجدت إحدى الدراسات، أن 1200 شخص ممن اتبعوا هذه الحمية، استطاعوا أن يصلوا للقوام المثالي، دون العودة إلى الوزن السابق، مقارنًة بمتبعو الحميات الغذائية الأخرى.
وجبات محسوبة النقاط مع التجار
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
قد يهمك: رجيم المشاهير.. إليك كل ما تريد معرفته عن دايت الهواء
الأطعمة المسموح بها في رجيم النقاط
1- بروتينات منخفضة السعرات الحرارية، مثل "الدجاج، والبيض، والسمك، والتوفو، والمحار". 2- الخضروات غير النشوية، مثل "الفلفل، والقرنبيط، والهليون، والخضروات الورقية". 3- السكريات الصحية المتوفرة بالفواكه الطازجة والمجمدة والمعبأة، بشرط ألا تكون محلاه بالكراميل. 4- الكربوهيدرات الصحية، مثل البطاطا الحلوة ومنتجات الحبوب الكاملة. 5- الدهون الصحية، مثل "زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو". الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط
1- الحلوى. 2- البطاطس المقلية. وجبات محسوبة النقاط التالية. 3- اللحوم المصنعة، مثل اللانشون. 4- المخبوزات، مثل الكعك والكوكيز. 5- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. وجبات رجيم النقاط لمدة 3 أيام
اليوم الأول
الإفطار: السبانخ، بيض"أومليت" بالطماطم، جبن الماعز. الغداء: حساء الشعير والمشروم. وجبة خفيفة: بسكويت الجزر وسلطة الأفوكادو المهروس. العشاء: مكرونة مع كرات اللحم وسلطة الجرجير الإيطالية. الحلوى: الماكرون الفرنسي بالشيكولاتة (حلوى فرنسية). اليوم الثاني
الإفطار: دقيق الشوفان والتوت البري. الغداء: سلطة مكونة من (شرائح البيض، الأفوكادو، خضروات، وعشبة الطرخون).
أجتاز المقدم الركن فهد بن ناصر الهديان دورة القيادة والأركان وحصل على درجة الماجستير في العلوم العسكرية من الجمهورية الإسلامية الموريتانية. ويعد الهديان من القيادات العسكرية المؤهلة علمياً وتدريبياً ويحظى بمكانة مميزة بين زملائه الضباط والأفراد وقيادات القوات المسلحة. ويمتاز" المقدم الركن " بالحنكة والذكاء والقدرة على إتخاذ القرارات التي تتماشى مع توجيهات ولاة الأمر. الهديان من وين وين. صحيفة " الرآية " تتقدم بخالص التهاني والتبريكات للمقدم الركن فهد بن ناصر الهديان متمنين له التوفيق في حياته العلمية والعملية.
الهديان من وين وين
إحصائية
العضو
تايغر اهلا بك يااخي الكريم,,,,,,,,,,, كتاب تاريخ الافلاج وحضارتها لمؤلفه عبدالله الجذالين ص152 يقصد غير ماتقصد انت يالغالي وتشابه الاسم لايعني شي احيانا,,,,,,,,,,, ووجه العمور الاخ الكريم الله يحييك يااخي ونحن لانقصد الكلام عن الوداعين هنا,,,,,,,,,, وال هديان من ال ظافر الشكرة سكانة الاحمر ومنهم ال حقلان من ال هشام من البردة الشكرة,,,,,,,,,,,, والزكور السبعان الذين ذكرهم المؤلف الكتاب الافلاج وحضارتها لايقصد ما تسال عنه,,,,,,,,,,,,,, وشكرااااااااااا
الهديان من وين خيال الاطراف
من قبل
رهام دعباس
-
السبت 17 تشرين الثاني 2018
الهديان من وين انت
لماذا البودكاست لديه تواصل أكبر مع جمهوره؟ من خلال عقد الشركات الإعلانية مع شركات كبرى مثل موبايلي، والسيف غاليري، وكامبلي وغيرها من الشركات التي قامت برعاية برامج مايكس، أثبتت من خلالها أن قطاع البودكاست لديه ثقة. وعن ذلك يقول الهديان: "لدينا معدل إكمال حلقات مرتفع جدًا لدرجة عندما يصل معدل الإكمال إلى 80% نشعر بالامتعاض.! ". ويضيف "هذا لا يحدث مع قنوات يوتيوب لديهم معدلات إكمال منخفضة تقارب 30%" لذلك عندما تُخبر المُعلن بأن لديك 10آلاف استماع على بودكاست معين، أنت تُشير هنا إلى رقم 10 آلاف فعلًا. الشيء الاخر الذي تراهن عليه هو مايكس هو التخصص، لدينا برامج متخصصة جمهورها هم أناس متخصصين، غالبًا من يستمع للإعلان في البودكاست يتذكره جيدًا البودكاست في طريقه لأن يصبح منصة إعلامية أساسية وأدرك الهديان هذا الشيء منذ وقت مبكر جدًا "البودكاست ليس له حدود جغرافية، نحن نستهدف العالم العربي كاملًا". الكاتب: سفر عياد، مهتم في مجال التقنية و الاقتصاد. التدوينة مايكس: صناعة البودكاست ليس لها حدود جغرافية! الهديان: مشروع البحر الأحمر نقلة نوعية تتميز بالإبداع والابتكار. ظهرت أولاً على عالم التقنية.
الهديان من وين رار
أسرة الثاقب أهل شقراء. أسرة السليمي أهل شقراء، وهم من الثاقب. أسرة الماطر أهل شقراء، وهم من الثاقب. أسرة العثيمين أهل شقراء، وهم من الثاقب (وهم غير العثيمين الوهبة من بني تميم). وفي نهاية مقالنا نكون قد تعرفنا على السدحان وش يرجعون ، وهم يعودون إلى قبيلة بني زيد، وتعرفنا على أهم أبناء القبيلة، وأهم أعلامها، بالإضافة إلى العديد من الأسر التي تفرعت من قبيلة آل سدحان.
كان التوجه للإعلام الرقمي من خلال إطلاق شركة متخصصة في صناعة برامج البودكاست هو الخيار الأنسب له وحصل على الشريك المناسب أسامة الزهراني ، يملك الزهراني شركة ناشر والتي تعمل في مجال الاتصال التسويقي وصناعة المحتوى الإبداعي. "اختياري لأسامة كشريك بسبب أن الموارد الموجودة في ناشر سوف تفيدنيي في تأسيس مايكس بأقل قدر من التكاليف" يقول جيسون فرايد (Jason Fried) في كتابة REWORK"إن أفضل طريقة لإطلاق منتج رائع، هي أن تبدأ في شيء أنت في الأصل في حاجة إلية"، ويبدو أن الهديان كان يعمل بذات النموذج، "كانت لديّ رغبة ملحة في الاستماع لمحتوى رائع، نعم أنا أطلقت شركة بودكاست حتى تنتج لي محتوى صوتي اسمعه" قالها ضاحكًا. يدرك الهديان مستقبل صناعة البودكاست لذلك كان متحفزًا على دخول السوق بقوة وثبات "أريد أن أكون جزء من هذه الصناعة في البلد وسأعمل على نشرها وتطويرها" البودكاست ليس للنخبة فقط! في السوق الأمريكي أي تجمع سكاني في حدود الـ 20 ألف نسمة كمثال، لديهم إذاعة خاصة بهم، إذاعة لها نجومها، وتناقش هموم هذا المجتمع الصغير والأحداث المتعلقة فيه، من المدرسة، المطعم. إلخ تستطيع هذه الإذاعات المحلية صناعة مواهب يمكنها الحديث لوقت طويل على الميكروفون بمحتوى شيق وجذاب، ذكرت دراسة أن 40% من الأميركيين قد استمعوا في وقت ما إلى قناة بودكاست، "سوقنا السعودي ضخم جدًا وكان لدينا إذاعتين فقط" من أهم التحدّيات التي رافقت مايكس نشر ثقافة الاستماع البودكاست "كنت أريد من الفئة التي تسمع راديو أن تتحول للاستماع إلى البودكاست، كنت استهدف من لا يعرف عن البودكاست شيء.! الهديان من وين زيب. "