أيهما أفضل النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟
منوعات فريق الرجل 01 ديسمبر 2021
أيهما أفضل: النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟
تعتبر غرفة النوم الملاذ الذي يقضي فيه الناس الجزء الأكبر من حياتهم، ويوفر لهم نوع خاص من الراحة والشعور بالسلام الداخلي. ويصل متوسط الوقت المخصص للنوم لدى الإنسان إلى ما يقارب الثماني ساعات يومياً، وهذا يعني أننا نقضي ثلث حياتنا في النوم. ايهما أفضل النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ هذا ما نستعرضه في السطور التالية:-
النوم الصحي على أي جنب؟
ويدرك معظم الأشخاص أهمية النوم ليلاً للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية للإنسان، ويفضل العديدون أوضاع مختلفة أثناء النوم، فالبعض يرغب بالنوم على الجانب الأيمن والآخر يأخذ شكل كرة لولبية في وضع الجنين وغيرها. وأشارت الدراسات في هذا السياق إلى الفوائد والمخاطر العديدة المرتبطة بأوضاع النوم المختلفة. حين نجيب على سؤال ايهما أفضل النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر لابد أن نعرف فوائد النوم على كل منهما:-
فوائد النوم على الجانب الأيسر
وينصح العديد من الإختصاصين بالنوم على الجانب الأيسر كأفضل الأوضاع الملائمة للنوم وأقلها خطراً على صحة الإنسان، حيث أنها تسمح للجسم باستخراج المواد الغذائية والتخلص من السموم بشكل أسرع وفعالية أكبر، كما يحسن من الصحة العامة للجهاز الهضمي.
هل يضر النوم على الجانب الأيسر بصحة القلب؟
النوم سلطان ، ولكن شخص منا طريقة محددة ومفضلة فى النوم، ولذا خلال هذا التقرير سنتعرف على أفض وأهم الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيسر، وذلك وفقا لموقع " hhdresearch". إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون النوم على الجانب الأيمن أو على الظهر أو على البطن أو على الجانب الأيسر، فعليك قراءة الأسطر القادمة للتعرف أيهم أفضل إلى صحتك، فأوضح التقرير أن النوم على الجانب الأيسر هو المعيار الذهبى فى تحديد موضع النوم، وهناك العديد من الفوائد الصحية التى تعم على الجسم، ومنها:
-يحسن الهضم..
هل تعلم بأن تناول الطعام قبل النوم أمر سيئ، ويزيد من فرص تعرضك لسوء الهضم، ولكن في حالة رغبتك في تناول الطعام قبل النوم فعليك تناول طعام قليل السعرات الحرارية للحد من التعرض للإصابة بعسر الهضم. أثبتت بعض الدراسات أن النوم علي الجانب الأيسر يعد من الأمور الهامة التي تساهم في تحسن الهضم، لأنه عندما تستلقي على الجانب الأيسر فهذا الأمر يسمح بمرور الطعام إلى الأمعاء الغليظة بسهولة كما أنه يمنع المعدة من الاستلقاء على البنكرياس، مما يدعم التدفق الحر للأنزيمات الهاضمة. -يعمل على تقوية القلب..
يجب أن ينبض القلب دون توقف من أجل الحفاظ على الحياة، وإنها مهمة كبيرة ويمكن أن تتأثر بمجموعة من العوامل من النظام الغذائى حتى الهواء الذى نستنشقه، مما لاشك فيه أن أمراض القلب هى القاتل الرئيسى للبالغين فى جميع أنحاء العالم، ولتقليل المخاطر اجعل مهمة قلبك أسهل بالنوم على جانبك الأيسر، لأنه عند النوم على الجانب الأيسر لمساعدة القلب فى تحريك الدم لكى يصل إلى باقى أعضاء الجسم.
5- يخفف من حرقة المعدة
قد يكون من الآثار الجانبية للأكل قبل النوم ، هو السماح لحمض المعدة بالزحف بسهولة أكبر إلى المريء، ولكن العلماء قد اكتشفوا أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يقلل من حرقة المعدة أثناء النوم على اليمين يمكن أن يتسبب في اشتعاله. فعندما ننام على جانبنا الأيسر ، يتم الحفاظ على تقاطع المعدة والمريء أعلى من مستوى حمض المعدة. ومع ذلك ، على الجانب الأيمن ، يتم تخفيف العضلة العاصرة للمريء السفلية ويمكن أن تتسرب إلى الأحماض. 6- الشخير
أثناء النوم يلزم الفم والحنجرة واللسان أن يكونا في حالة استرخاء، ويعتبر النوم في الظهر هو الأسوأ بالنسبة للشخير ، لأن تلك الأنسجة تتراجع إلى الخلف وقد تعيق مجرى الهواء جزئيًا، الشخير هو الاهتزاز الناتج عن سحب الهواء عبر تلك المساحة المزدحمة.
فوائد النوم على الجانب الايسر | 3A2Ilati
قلة النوم ليلا يمكن أن تسبب الدوخة في بعض الأحيان. يمكن التخلص من ذلك عن طريق تغيير نمط حياتك والحصول على قسط كافي من النوم. الدوار المستمر: يستمر هذا الشعور لأكثر من يوم ويعاني من التعرض لبعض الأمراض الخطيرة (مثل أورام المخ). كما أن التعرض للإصابة الخطيرة جراء حادث يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار لفترة طويلة. يمكن أن يسبب ضعف البصر دوخة دائمة. بسبب نقص إمدادات الدم إلى الدماغ فإن مرضى السكري وأمراض القلب هم الأكثر عرضة للدوخة عند النوم على الجانب الأيسر. الوقوف تحت أشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة يمكن أن يسبب الاكتئاب والإغماء. غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بالجفاف الشديد بالدوار. يمكن تحديد الدوخة المستمرة عن طريق استشارة طبيب متخصص لتحديد السبب الحقيقي للدوخة المستمرة. يجب على مرضى السكر وأمراض القلب اتباع تعليمات الطبيب لتجنب الدوار. كيف يقي الإنسان من الدوار عند النوم على الجانب الايسر يرجى الانتباه إلى وقت النوم لأن قلة النوم أو الأرق لفترات طويلة يمكن أن يسبب الدوار بشكل واضح. اشرب كمية كافية من الماء خصوصا قبل النوم. يتغير الدم فجأة من سكون إلى حركة يمكنك الجلوس لبضع دقائق ثم الوقوف ببطء.
يحدث خفقان القلب أثناء الليل عندما تشعر بنبض قوي في صدرك أو رقبتك أو رأسك بعد الاستلقاء للنوم. من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من أن هذه الأمور قد تكون مقلقة ، إلا أنها عادة ما تكون طبيعية وليست عادةً علامة على أي شيء أكثر خطورة. إذا كنت تنام على جانبك الأيسر ، فقد تكون أكثر عرضة لخفقان القلب أثناء الليل بسبب الطريقة التي ينحني بها الجسم ويزيد الضغط داخلياً. يحدث الشكل الأكثر شيوعًا للخفقان غير المرتبط بقلبك عند الانحناء ، حيث توجد زيادة في الضغط البطني الذي ينتقل بعد ذلك إلى المريء ، والذي يقع خلف الأذين الأيسر لقلبك. من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها عند تجربة الخفقان في الليل أنها قد تحدث طوال اليوم ، لكنك تلاحظها فقط في الليل بسبب انخفاض مستويات الضوضاء وتقليل التشتت عند النوم. ما هي أعراض ضربات القلب الزائدة عند النوم على الجانب الأيسر
يمكن أن تكون أعراض زيادة ضربات القلب مقلقة إذا لم تكن متوقعة أو لم تختبرها من قبل. تشمل هذه الأعراض على:
الشعور بضربات قلب غير منتظمة أو أن قلبك توقف لفترة وجيزة. ضجة كبيرة من "ضربات القلب " داخل صدرك. معدل ضربات القلب أسرع من الطبيعي. الخفقان القصير والنادر في الليل عادة لا يكون سببًا للقلق فهي في أغل الاحيان عادة غير ضارة.
ماذا يحدث للجسم عند النوم على الجانب الأيسر؟ | دنيا الوطن
واحدة من أهم الأسباب أيضًا هي فشل القلب وذلك عن طريق تعرض القلب الى ازمة قلبية سابقة أو وجود بعض العيوب الخلقية به أو ضعف في الشريان التاجي أو بعض الصمامات القلبية التي لا تعمل. يمكن أن يتأثر القلب مثلاً ببعض العلاجات التي يتم تناولها والتي تتسبب في حدوث خفقان سريع في القلب أثناء النوم والتي منها تعرض الجسم إلى العقدة الدرقية، أو الإصابة ببعض الأورام المختلفة. واحدة من الأسباب ارتفاع شديد في حدة الربو التي تمتد مع الشخص مدة من الوقت، ارتفاع إنتاج الغدة الدرقية لدى السيدات بسبب الولادة، تناول الكثير من الكحوليات بشكل مستمر. تناول بعض الأدوية التي تغير الهرمونات الموجودة في الجسم بشكل غير طبيعي، للإصابة بداء ارتجاع المريء، تناول التبغ بشكل مستمر واحد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تعرض القلب لأزمات كبيرة. عوامل الخطر
هناك بعض العوامل الخطرة التي يجب على الشخص الحظر منها والتي تؤدي إلى خفقان القلب بشكل مستمر وهي:
التدخين بشكل مفرط. التوتر الدائم والاكتئاب. تعرض الشخص إلى الضغوطات النفسية والعصبية. عدم النوم بشكل منتظم واضطرابات في النوم. الإرهاق الشديد. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط. بعض التغيرات الهرمونية.
تناول عدّة وجبات صغيرة خلال النهار، بدلاً من الوجبات الكبيرة الدسمة.
الإثنين 11/أبريل/2022 - 02:10 م
ماجى انور
أعلن مهرجان فاتن حمامة السينمائي الدولي برئاسة المنتجة ماجي أنور عن جدول عروض دورته التاسعة والمقامة في فرنسا في الفترة من ٢٥ مايو حتى ٢٧ من نفس الشهر. وقالت المنتجة ماجي أنور في تصريحات صحفية": سعيدة جدا بكل الأفلام المشاركة بالمهرجان واختيرت الأعمال بعناية جدا ومتأكده ان المنافسة بينهم ستكون قوية جدا". عروض حلويات سعد الدين حصرية للموقع الألكتروني خصم 15% , عرض اليوم فقط - عروض اليوم. كما أوضحت ماجي": هذا العام سيكون هناك تذاكر مخصصة للطلبة، بأسعار مخفضة بالإضافة إلى مسابقة خاصة بالمصرين بالخارج وسيعرض في النهاية الفيلم للفائز بالمهرجان. وكان قد أعلن مهرجان فاتن حمامة السينمائي الذي ترأسه المنتجة ماجي أنور عن أعضاء لجنة تحكيم دورته الجديدة المقامة بباريس. ويضم المهرجان هذا العام كل من الكاتب والمنتج الانجليزي الكبير Leon buttler، والكاتبة الأمريكية Jennifer Philips، ومدير التصوير المصري الكبير محسن أحمد، والمخرجة Carole Grigy" التي تعد من أهم المخرجات الرواد في التلفزيون الفرنسي. وقررت إدارة مهرجان فاتن حمامة السينمائي برئاسة المنتجة ماجي أنور، أن تقام الدورة التاسعة من المهرجان بباريس في شهر مايو المقبل بالتزامن مع عيد ميلاد فاتن حمامة.
عروض حلويات سعد الدين حصرية للموقع الألكتروني خصم 15% , عرض اليوم فقط - عروض اليوم
©
البنك السعودي الفرنسي. جميع الحقوق محفوظة. إخلاء المسؤولية
الخصوصية
البنك السعودي الفرنسي، شركة مساهمة عامة، مساهمة برأس مال 12. 053. 571. 670ريال سعودي، سجل تجاري رقم 1010073368 (الرقم الموحد 7000025333) ص. ب. 56006 الرياض 11554، هاتف 966112899999+، الرياض 12624– 2722 ، مرخص لها بموجب المرسوم الملكي م/23 بتاريخ 17/6/1397هـ، وخاضعة لرقابة وإشراف البنك المركزي السعودي
وفى إطار الملتقى سلم المجلس العربي درع المجلس للأستاذ خالد الطوخى رئيس مجلس أمناء جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، تقديرا لجهوده، كما سلم درع آخر للدكتور أشرف حيدر القائم بأعمال رئيس جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا. ورحب الدكتور أشرف حيدر، القائم بأعمال رئيس جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، بضيوف ملتقى تبادل عروض تدريب طلاب الجامعات العربية، وعمداء الكليات بجامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا وأعضاء هيئة التدريس وأعضاء الهيئة المعاونة، وطلاب جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا، والذي وصفهم بــ "بسمة الحاضر وأمل المستقبل". وقال د. اشرف حيدر، فى كلمته:"الحضور الكرام أهلاً ومرحباً بكم في جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا تلك الجامعة العريقة التي كانت دوماً منارة للتعليم والبحث العلمى وفى صدارة الجامعات الخاصة في مصر والمنطقة العربية وعلى المستوى الدولى، وعلى مدى أكثر من خمسة وعشرين عاماً استطاعت جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا أن تصبح صرحاً تعليمياً وبحثياً فريداً".