معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع هي حملتنا سويا لنحقق اهدافنا مع بعض باصرار و عزيمة و سنبدا غدا باذن الله جماعة هكذا لن نمل و لن نتراجع هذه الحمية مدتها اسبوع تخلصنا من 3 او 5 كيلو من الوزن و هذا حسب قابيلة كل شخص فكلما كان الوزن كبيرا كان الفقدان اكبر. معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع و تكون هذه الخسارة اغلبها ماء ارتبط بمادة الغليموجين في الجسم و بعدها ينتق الجسم لحرق الدهون عن شكل طاقة لذا يكون اول اسبوع في الحميه نزول الوزن فيه سريعا معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد اقصى كوبين. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع الشجرة. يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا. الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة. بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين النوم يكون قبل 12 ليلا البرنامج الغذائي لاول يوم لمعا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع الفطور كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ.
- كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع الفضاء
- كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع في
- بيتزا بخبز التورتيلا😲اسرع بيتزا - YouTube
- بيتزا بخبز التورتيلا - وصفة بيتزا بخبز التورتيلا - تحضير بيتزا بخبز التورتيلا - طبخ عربي كوك
- بيتزا بخبز التورتيلا | أطيب طبخة
- بيتزا بخبز التورتيلا - أكلات لجميع الأذواق
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع الفضاء
يمكنك تناول البروتينات الصحية (لاسيما بياض البيض وصدور الدجاج والأسماك). هذه الأطعمة لا تساعد على الاحتفاظ بالمياه. [١٣]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٣٧٩٬٣٢٣ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع في
ملاحظات:
بإمكانك تناول القهوه والشاي بدون اضافة السكر
يجب تناول كميات كبيره من الماء. تذكري ان الشوربة هي اساس هذه الحمية وكل ما اكثرتي منها زاد الاستقلاب بجسمك اكثر. اذا فقدتي بنهاية اليوم السابع اكثر من 7 كيلو توقفي ليوم راحه قبل استئناف الريجيم مرة اخرى. ممنوع قطعيا تناول الخبز والمشروبات الغازيه. طريقة اعداد الشوربة:
المقادير:
6 حبات بصل (( اي نوع بصل متوفر عندك))
حبتين فلفل اخضر
علبة وحده من عصير الطماطم او كاسة طماطم مطحونه. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع الفضاء. حبه كبيره ملفوف ابيض. حزمة كاملة من الكرفس
يمكن اضافة الملح والبهارات او الماجي حسب الرغبه.
خامسا / ابتعد تماما و انت راضي عن الوجبات السريعة لان اساسها كاربوهدرات فارغه لا تضيف للجسم شيئا لكن العكس فالكثير من الملح و السكر و الصلصات التي تعطيك سعرات كثيره و غير مفيدة و ان كنت تبحث عن صحتك و رشاقتك انسى تماما الاكل الجاهز. سادسا / افطر كملك تغذى كامير و نعشى كفقير احفز هذه القاعدة و اجعلها اساسا في حياتك و اجعل فطورك باكرا لكي تزيد سرعة الحرق عندك و غذاءك متوازنا اما العشاء فهو اقل كمية و افقر طبق في اليوم. 20 كيلو في شهر واحد ...يربته شخصيا 15 يوم وصرت موديل. سابعا / احسب سعراتك و اكتب مذكرات اكلك تعودك على كتابة الكميات و السعرات واي الاكلات التي شعرت معها لانك افضل يجعلك تصبح محترفا في امور التغذيه و يمكنك الرجوع للمذكرات للمراجعة. 3 – التمارين الرياضية اولا / امشي اين تستطيع المشي ضروري جدا فعوض طلوع المصعد بالدرج الذهاب بالسيارة بالمشي تعويض التنقل. استعمل عداد الخطوات او عدد حمل على هاتفك برنامج يفي بالغرض. ثانيا / عود نفسك على تمرين الاحماءو التمدد قبل البدء في التدريب الاحماء ة التمدد اور مساعدة جدا لتعطيك نفسا اكبر في التمرن و لا تسبب لك الاما في العضلات و افضل ما تقوم به بعد ذلك تمارين محددة الجولات و كل مرة تزيد عدد التمارين.
وضع أنصاف خبز البرغر في صينية الخبز المجهّزة بحيث يكون الجزء المقطوع للأعلى. وضع مقدار ملعقة كبيرة من صلصة البندورة على كل نصف من أنصاف خبز البرغر وفردها بملعقة على كامل وجه الخبزة. رش جبنة البارميزان والشدر المبروشة فوق صلصة البندورة على أنصاف الخبز. إدخال بيتزا الأجبان بخبز البرغر إلى الفرن المسخّن وخبزها لمدّة خمس دقائق حتى ذوبان الأجبان. إخراج بيتزا الأجبان من الفرن ووضعها في طبق التقديم ثمّ تقديمها مباشرة. بيتزا بخبز القمح كامل الحبة
خمس عشرة دقيقة
رغيف من خبز القمح كامل الحبة. بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً. ربع كوب من الفلفل الأخضر المفروم ناعماً. علبة من البندورة مفرومة. ملعقة كبيرة من الأوريجانو الجاف. كوب من الفطر الطازج المقطع شرائح. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ثلاث ملاعق كبيرة من جبنة الموزاريلا المبروشة وقليلة الدسم. وضع الفلفل والفطر والبصل في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وتقليبها بملعقة خشبية لبضع ثوانٍ. إضافة البندورة المفرومة إلى خليط المقلاة ثمّ تتبيل الخليط بالملح وتقليبه جيداً بملعقة خشبية. خفض الحرارة تحت خليط المقلاة وتركه على نار هادئة حتى ذوبان البندورة. إضافة الأوريجانو إلى خليط المقلاة وتقليب الخليط ثمّ إزالته عن النار ووضعه جانباً.
بيتزا بخبز التورتيلا😲اسرع بيتزا - Youtube
وضع مقدار ملعقة كبيرة من صلصة البندورة على كل نصف من أنصاف خبز البرغر وفردها بملعقة على كامل وجه الخبزة. رش جبنة البارميزان والشدر المبروشة فوق صلصة البندورة على أنصاف الخبز. إدخال بيتزا الأجبان بخبز البرغر إلى الفرن المسخّن وخبزها لمدّة خمس دقائق حتى ذوبان الأجبان. إخراج بيتزا الأجبان من الفرن ووضعها في طبق التقديم ثمّ تقديمها مباشرة. بيتزا بخبز القمح كامل الحبة
خمس عشرة دقيقة
رغيف من خبز القمح كامل الحبة. بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً. ربع كوب من الفلفل الأخضر المفروم ناعماً. علبة من البندورة مفرومة. ملعقة كبيرة من الأوريجانو الجاف. كوب من الفطر الطازج المقطع شرائح. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ثلاث ملاعق كبيرة من جبنة الموزاريلا المبروشة وقليلة الدسم. وضع الفلفل والفطر والبصل في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وتقليبها بملعقة خشبية لبضع ثوانٍ. إضافة البندورة المفرومة إلى خليط المقلاة ثمّ تتبيل الخليط بالملح وتقليبه جيداً بملعقة خشبية. خفض الحرارة تحت خليط المقلاة وتركه على نار هادئة حتى ذوبان البندورة. إضافة الأوريجانو إلى خليط المقلاة وتقليب الخليط ثمّ إزالته عن النار ووضعه جانباً. وضع رغيف القمح كامل الحبة في صينية خبز مناسبة الحجم ومبطنّة بورق الزبدة.
بيتزا بخبز التورتيلا - وصفة بيتزا بخبز التورتيلا - تحضير بيتزا بخبز التورتيلا - طبخ عربي كوك
المقادير
3 أكواب دقيق
ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة باكينج باودر
1/3 كوب زيت
كوب ماء ساخن
صلصة بيتزا جاهزة بحسب الحاجة
فليفلة مقطعة بحسب الرغبة
طماطم مقطعة بحسب الرغبة
بصل مقطع بحسب الرغبة
جبن موزاريلا مبشور بحسب الرغبة
خطوات التحضير
إصنعى فى المنزل لأولادك بيتزا بسيطة و سهلة بالخبز إليكى سيدتى بيتزا بخبز التورتيلا ذات المذاق المميز الرائع و إليكى الطريقة. تحضير بيتزا بخبز التورتيلا
في وعاء متوسط الحجم ثم ضعي الدقيق و الملح و الباكينج باودر ثم إخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل. إسكبي الزيت فوق المكونات ثم إفركيها بواسطة يديك حتى تحصلي على خليط مفتت. أضيفي الماء الساخن ثم إخلطي المكونات من جديد حتى تحصلي على عجينة متماسكة. غلّفي العجينة بورق نايلون غير لاصق ثم إتركيها جانباً لحوالى 30 دقيقة حتى تتخمر. قسّمي العجينة إلى 8 قطع متساوية الحجم ثم إفردي كلّ منها على سطح صلب منثور بالقليل من الدقيق. إدهني مقلاة غير لاصقة بالقليل من الزيت ثم ضعي قطعة من العجينة و إتركيها حتى تظهر تنضج. إقلبي العجينة إلى الجهة الثانية و إتركيها لحوالى دقيقتين حتى تصبح ذهبية اللون. أعيدي الكرة حتى إنتهاء الكمية ثم إتركي الخبز جانباً حتى يبرد.
بيتزا بخبز التورتيلا | أطيب طبخة
المكونات. طريقة تحضير بيتزا بخبز التورتيلا. بيتزا التورتيلا هي استخدام رائع للفائف المتبقية، قومي بتحويل التورتيلا إلى قواعد بيتزا رائعة مع هذه الوصفة البسيطة ، هذه البيتزا السهلة مرضية للغاية لا تمانع في تقديمها متى طلب أطفالك ذلك. وتستغرق 15 دقيقة فقط لتحضيرها. حيث تعد فكرة غداء سريعة وسهلة سيحبها جميع أفراد الأسرة. قومي بإعداد وجبة تحتل المرتبة الأولى (مع الكثير من خيارات الخضار) حتى يتمكن أطفالك من الإبداع وصنع البيتزا الخاصة بهم كذلك يمكنك في هذه الوصفة التحضير مع الأطفال حيث تعد بيتزا التورتيلا رائعة لإشراك الأطفال من جميع الأعمار في المطبخ. المكونات: القليل من الزيت النباتي. صلصة الطماطم. صدور الدجاج مقطعة إلى شرائح. 4 تورتيلا من القمح الكامل أو الدقيق العادي أو تورتيلا الذرة (قطرها حوالي 19 سم). 1 فص ثوم صغير، مقطع أنصاف. ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار (اختياري) 125 جم. 4 أونصة من الجبن (أو جبنة شيدر ناضجة)، مبشورة خشنة. حفنة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة (اختياري). 2-3 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز (اختياري). ملح البحر و الفلفل الأسود المطحون الطازج. طريقة تحضير بيتزا بخبز التورتيلا: يُسخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
بيتزا بخبز التورتيلا - أكلات لجميع الأذواق
طريقه تحضير -بيتزا بخبز التورتيلا - مع امنيه صلاح الدين - YouTube
بيتزا التورتيلا بعشر دقائق فقط - YouTube