مسلسل صغيرات على الحياة الحلقة 3 - YouTube
صغيرات على الحياة في
وتبقى المقاهي والمطاعم والساحات العامة مجالا مفتوحا يؤشر لعودة الحياة لليالي رمضان بالمغرب، ووفق رصد أولي أجرته الجزيرة نت في أول يوم رمضان، مثلت المقاهي بارومتر قياس عودة الحركة بليل رمضان، حيث شهدت المقاهي إقبالا. ويفضل بعض المغاربة الإفطار خارج البيت ومنهم من يضطر لذلك بسبب عمله أو ظروف معيشته، وتقدم المقاهي والمطاعم عروض إفطار متنوعة، فيما يفضل آخرون أجواء الشاطئ والساحات، ولا يمنعهم عن ذلك إلا الظروف الجوية. وبعد صلاة التراويح يستمر السمر إما بالبيوت رفقة العائلة والأصدقاء، أو خارجها.
فهل كانت مواهبهنّ حقًا جديرةً لمجابهةِ الحياة؟ وهل استطعنَ أن يغيّـرن في ذاك العالم ولو بقدرٍ بسيطٍ من خلالِ قلمٍ حبريّ وفُرشاةٍ وبضعةِ أوتار؟ وهل استطاع ذلك الشغف الذي تملكهنّ أن يُحدثَ فرقًا؟ ستتركك لويزا تطرح كل أسئلتك تِباعًا لتجيبك أسطرها من بعدِها، ستتركك لتعش كل مشهدٍ معهنّ وكأنك كنتَ هُناك تمامًا؛ في ذاك البيتِ المتواضع تُراقب ابتساماتهن المُتبادَلة وهم َ جميعهنّ أمام تلك المدفأة الخشبية، فتشعرُ بدفءٍ مفاجئٍ يتخللك. في رُواية نساء صغيرات – Little Women التي كُتبت بكل بساطةٍ وبكثيرٍ من الحُبّ، أرادت لويزا أن تؤكد لنـا أن في هذه الحيـاة ما يستحقُّ الحيـاة.. ففي بعضِ الأحيان؛ لا حاجةَ لنا للمزيد من القصصِ الخيالية والحِكايات الخُرافية لأن الواقغ الذي نعيشه يوميًا والحياة التي نواجهها يُمكن لتفاصيلها أن تكون مشوقة هي الأخرى فقط إذا منحناها فرصةً،
فتلك اللحظاتِ العابرة والذكريات الباقية هي كل ما نملُـك. صغيرات على الحياة / الكاتبة : ام وسن , وصف شامل وموضح له في هذا المقال - اجمل بنات. فداخلِ كلٍّ منا تسكن جو؛ تلك التي حاربت كل لحظاتِ ضعفها بجسارةٍ، واستطاعت أن تصيحَ في وجهِ العالمِ بأنها هُنا؛ لها قلمٌ يتنفس. وبداخل كلٍّ منا إيمي؛ تلك التي أخذت تتشبثُ بكل فرصةٍ تمنحُها إياها الحيـاة، تُمسكُ بفرشاتِها وتُضفي لونًا جديدًا للعالمِ.
يعد استهلاك كميات أقل من الصوديوم أمرا مهما عندما يتعلق الأمر بمكافحة ارتفاع ضغط الدم. ولكن تناول المزيد من هذه الأطعمة قد يساعد في خفض ضغط الدم أيضًا. سنخصص هذا المقال لنقدم لكم أطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. أطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
مساعدة طبيعية لارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر إصابتك بالعديد من الأشياء. بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومشاكل الرؤية ، على سبيل المثال لا الحصر. لهذا السبب من المهم للغاية إدارة ارتفاع ضغط الدم. بما في ذلك العلاجات الطبيعية مثل المشي والتأمل بالإضافة إلى العمل مع طبيبك لإيجاد دواء يساعدك. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم. يمكن لنظامك الغذائي أن يلعب دورًا مهمًا أيضًا. فيما يلي ما يقرب من عشرين نوعًا من الأطعمة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. ضع في اعتبارك إضافة البعض إلى نظامك الغذائي لتعزيز صحة قلبك. خضار ورقية
تحتوي العديد من الخضر الورقية. بما في ذلك كل شيء من الجرجير واللفت إلى السبانخ والكرنب. على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معادن أساسية للتحكم في ضغط الدم ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. تُعد هذه العناصر الغذائية جزءًا مهمًا من نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم).
الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم راسب اصفر مع
الأناناس. المندرين. الخضراوات
يوجد مجموعة كبيرة من الخضراوات التي تحتوي على عناصر غذائية هامة ولكن تحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم وهي:
الباذنجان. القرنبيط. الفاصوليا الخضراء. البروكلي. الفلفل. البصل، والبصل الأخضر. البقدونس. الفجل. الهليون. الكرنب. الجرجير. الجزر المطبوخ. ملفوف نابا. كستناء الماء. البازلاء الخضراء. الخس. أطعمة متنوعة
يوجد العديد من الأطعمة التي تمتلك نسبة منخفضة من البوتاسيوم وهي:
الخبز. بياض البيض. المعكرونة البيضاء. التونة المعلبة. الدجاج. الديك الرومي. الجبن القريش. حبوب الذرة، ورقائق الذرة. البسكويت. الفشار. الكعك. فطائر الشوكولاتة. الشاي. القهوة. شاهد أيضًا: كيف اسمن في اسبوع وأشهر الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن
نصائح لتقليل نسبة البوتاسيوم في الأطعمة
يوجد مجموعة من النصائح الهامة التي يجب أن يتبعها كل من يعاني من زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وهي:
ترشيح الخضار أثناء الطهي. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم الطبيعي. غسل الخضار جيدًا بالماء البارد. تقشير الخضروات وتقطيعها إلى شرائح وغسلها بالماء الدافئ. نقع الخضروات لمدة ساعتين قبل الطهي. سلق الخضار في الماء بدون ملح. التخلص من ماء الطهي لأنها يتكون فيها نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم مع الماء
جرب هذا على البطاطا البيضاء والحلوة والجزر والبنجر والقرع الشتوي واللفت. املأ القدر بالماء الدافئ. قشر الخضار واشطفها بالماء الدافئ ، ثم قطّعها إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة. اشطف الشرائح وانقعها في القدر لمدة ساعتين. عندما تسحبها للخارج ، اشطفها مرة أخرى بالماء الدافئ. صفي الماء في القدر واملأه مرة أخرى واطبخ الخضار. إذا كنت ترغب في ترشيح أكثر من خضروات في وقت واحد ، انقعها في 10 أضعاف كمية الماء مقارنة بكمية الخضروات. وعند طهيها ، استخدم كمية من الماء أكثر بخمس مرات من الخضار. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم مع الماء. بناءً على كمية البوتاسيوم المناسبة لك ، اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية عن كيفية موازنة الأطعمة عالية ومنخفضة البوتاسيوم في كل وجبة. مصدر
9/September/2021
#2
من المشرفين القدامى
ام ود
تاريخ التسجيل: March-2021
الدولة: العراق/بغداد
المشاركات: 5, 586 المواضيع: 556
صوتيات:
6
سوالف عراقية:
2
التقييم: 6494
مزاجي: مرتاااحة
المهنة: خياطة
أكلتي المفضلة: شاورما
موبايلي: Honor x8
آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
مقالات المدونة: 1
SMS:
اخبروا الراحلين أن السعادة لا ترحل مع احد.
الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم الطبيعي
آثار نقص الفسفور
هناك العديد من الأعراض التي تظهر عند نقص مستوى الفسفور في الجسم، وتختلف أعراض نقص الفسفور عند الكبار عن أعراض نقص الفسفور عند الأطفال، وهي كالآتي:
1. أعراض نقص الفسفور عند الكبار
فقدان الشهية. الارتباك، وسرعة التهيج والقلق. آلام في العظام وضعفها، وتصلب المفاصل. الإرهاق والتعب. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم راسب اصفر مع. الخدران. تغيرات في الوزن. صعوبة وعدم انتظام في التنفس. 2. أعراض نقص الفسفور عند الأطفال
ضعف في نمو العظام والأسنان. انخفاض مستوى النمو. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الثلاثاء 4 آب 2020
التزم بكمية أونصة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، وتأكد من أنها تحتوي على 70 بالمائة على الأقل من الكاكاو. أطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم: بذور الكتان
يمكن أن يؤدي رش بذور الكتان المطحونة على وجباتك إلى إحداث تأثير كبير على قراءات ضغط الدم. في دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم ، تناول المشاركون المصابون بارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان المحيطي 30 جرامًا (حوالي أونصة) من بذور الكتان المطحون يوميًا. بعد ستة أشهر ، انخفض ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى) بمقدار 15 ملم زئبق ، في المتوسط ، وانخفض ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) بمقدار 7 ملم زئبق. فصولياء بيضاء
لخفض ضغط الدم ، من المفيد تناول أطعمة غنية بما لا يقل عن اثنين من هذه المعادن الثلاثة: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. مع الفاصوليا البيضاء ، يمكنك الفوز بالجائزة الكبرى لجميع الثلاثة. الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم وأفضل نظام غذائي – تريندات 2022. يحتوي الكوب الواحد على 13 بالمائة من الكالسيوم الموصى به يوميًا ، و 30 بالمائة من المغنيسيوم اليومي ، و 24 بالمائة من البوتاسيوم الموصى به يوميًا. الفوائد واضحة: وجدت مراجعة للدراسات في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن البقول الغذائية (البذور الجافة للنباتات مثل الفول والبازلاء والحمص) تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والذين لا يعانون منه.
استهلك المشاركون في الدراسة الذين رأوا تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم أنواعًا متعددة من بكتيريا البروبيوتيك بانتظام لأكثر من ثمانية أسابيع. لزيادة كمية البروبيوتيك التي تتناولها ، حاول إضافة الكيمتشي ، والكومبوتشا ، والتيمبيه ، والميسو إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأطعمة المخمرة مثل هذه قد تكون ثقيلة على الملح. هناك احتمال أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى نتائج عكسية ويرفع ضغط الدم لديك. عدس
العدس مصدر كبير للبروتين والألياف. الخس والشاي الأخضر.. مشروبات وأطعمه للتغلب على حرارة الصيف. إنها أيضًا أطعمة يمكن أن تخفض ضغط الدم. هذا بفضل البوتاسيوم – 100 جرام من العدس الأحمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن البقول الغذائية (التي تشمل العدس) تخفض ضغط الدم ، وفقًا للدراسة المذكورة سابقًا في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. زبادي
إذا لم تكن من محبي الحليب الخالي من الدسم ، فقد يكون الزبادي بديلاً رائعًا لتلبية احتياجاتك اليومية من منتجات الألبان والمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم أو خفضه. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن النساء اللائي تناولن خمس حصص أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا شهدن انخفاضًا بنسبة 20 في المائة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.