التخلص من التوتر و القلق و نوبات الغضب عن طريق التنفس بشكل صحيح. زيادة التركيز و تحسين القدرة علي الحفظ و الفهم إذا قمنا بتمرينات الشهيق و الزفير. يكافح أثار الشيخوخة و التجاعيد لإنه يريح أعصاب الوجه. تجربة الشهيق والزفير
هذه التمرينات سهلة الممارسة حيث من الممكن تأديتها في مكان العمل أو أي مكان أخر مثل مشاهدة التلفاز لا تحتاج سوى أن يكون العمود الفقري يكون في وضع صحيح و مستقيم. تمرين الشهيق والزفير تأخذ وقت أطول من عملية الشهيق و الزفير العادية ويقوم الشخص بأخذ نفس مع العد حتي 6 و ثم مرحلة طرد كل الهواء من رئته ولكن بصورة أبطأ من المعتاد. كما تكرر هذه العملية على الأقل 10 مرات متتالية. و للحصول علي أفضل نتيجة على المدي الطويل نمارس هذه التمارين في الصباح الباكر في الهواء الطلق. كيف تتم عملية الشهيق والزفير - سطور. الشهيق والزفير طريقة بسيطة للحفاظ علي أجسادنا نشيطة وصحية فضلا عن هذه العملية لا تحتاج إلى الكثير من الجهد أو الوقت، وتساعد علي تنظيف الجسد بوجهه عام فيجب الاهتمام بها و ممارستها علي الأقل يوميًا و يفضل مرتين أو أكثر. المراجع
1
2
3
4
5
6
كيف تتم عملية الشهيق والزفير - سطور
عملية التنفس
تبدأُ عملية التّنفس عن طريق استنشاق الهواء من خلال الأنف والفم، ثم انتقاله إلى الحنجرة والقصبة الهوائية التي تقسم إلى ممرات هوائيّة تُسمى أنابيب الشّعب الهوائية ، وتمر هذه الأنابيب من خلال الرئتين، وتتفرع إلى ممرات هوائية أصغر تُسمى الشّعيبات، وفي نهايتها توجد أكياس صغيرة تُسمى الحويصلات الهوائية، ولكي تتمّ عملية التنفس بطريقة صحيحة يجب أن تكون جميع الممرات الهوائية مفتوحةً وخاليةً من أي مشكلات صحية أو إغلاقات ناتجة عن الالتهابات، أو التورّمات، أو كميات زائدة من المخاط. [١]
كم معدل التنفس الطبيعي؟
يعد معدل التنفس من العلامات الحيوية لصحة الجسم إلى جانب درجة الحرارة ونبض القلب وضغط الدم ، ومن الجدير بالذكر أن ارتفاع معدل التنفس يعد مؤشّرًا على وجود خلل ما في الجسم ناتج عن إصابات أو أمراض، إذ أشارت إحدى الدراسات التي تضمنت أكثر من 15000 شخص ممن زاروا أقسام الطوارئ إلى أنّ ارتفاع معدل التنفس كان مؤشّرًا على تفاقم المشكلات الطبية بعد الخروج من المستشفى، وأنّ الأشخاص الذين لديهم معدل تنفس أعلى عادوا إلى المستشفى أكثر من الذين لديهم معدل تنفس طبيعي. ويختلف معدل التنفس الطبيعي من شخص إلى آخر حسب الفئة العمرية، فيتراوح هذا المعدّل لدى البالغين ما بين 12-20 نَفَسًا في الدقيقة الواحدة، أما لدى الأطفال فيختلف باختلاف المرحلة العمرية؛ فكلما تقدم الطفل بالعمر قلّ معدل التنفس الطبيعي.
ما هو الشهيق والزفير - Eqrae
يتحرك الحجاب الحاجز لأعلى ولأسفل 15-17 مرة في الدقيقة ، أو 24000 مرة في اليوم. عدد حركات الحجاب الحاجز تبلغ ربع عدد دقات القلب. إن القوة السطحية والقوة الدافعة لمضخة الحقن هذه كبيرة جدًا لدرجة أن القوة الديناميكية الدموية للحجاب الحاجز أكبر بكثير من القوة الديناميكية الدموية للقلب. وهكذا ، يعمل الحجاب الحاجز مثل القلب الثاني. وعندما يعمل بشكل صحيح ، مع كل نفس ، يتم تجديد ما يصل إلى 75٪ من حجم الهواء التنفس هو أداة للوعي هل لاحظت في وقت الراحة ، يستمر العقل في معالجة المعلومات بنشاط والسفر عبر الصور والمواقف التي لا علاقة لها بما يحدث في الوقت الراهن. لا يستطيع العقل التوقف والهدوء ، كما يفعل الجسد ، وعندما تقول للرأس: "توقف ، لا تفكر" ، على الأرجح لن يحدث شيء, وهكذا طوال الوقت, لذلك لن يكون هناك شعور بالراحة التامة ، الدماغ يعمل باستمرار, يقفز كالقرد من نقطة إلى اخرى, عندما تجلس او تستلق, الجسد يرتاح, أما الرأس لا يرتاح,, لذا فإن الجسد منفصل عن الرأس, الرأس يؤثر على كل خلية في أجسادنا, وبالتالي الرأس المشغول يستهلك طاقة الجسد ويستنزفه, وكلما زادت الافكار والهموم في الرأس, كلما اتسعت الفجوة بينه وبين الجسد.
كيف احسن التنفس يمكن توحيد الجسد مع الدماغ من خلال عملية التنفس, لا يمكن أن يوجد التنفس في الماضي أو المستقبل ، التنفس هو ما يربطك باللحظة الحالية ، مع حالة الحاضر. مع التنفس الصحيح ، من السهل الحصول على حالة تأمل خاصة. بالتركيز على الشهيق والزفير ، نحن ندرك ما يحدث هنا والآن ، نحن حاضرون تمامًا في أجسادنا, وهذا هو التأمل. لذا عند ممارسة التنفس العلاجي, ينبغي التركيز على عملية التنفس, اطرد الأفكار كلما أتت. كن واعيا ولا تنجرف مع دماغك بعيداً. التنفس وفوائده يؤثر التنفس على جميع أجهزة الجسم بالإضافة إلى عمل القلب وعضلة الحجاب الحاجز ، يتفاعل التنفس مع الدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والخلايا العصبية في المخ والجهاز اللمفاوي وما إلى ذلك بطبيعة الحال ، إذا لم تتنفس بشكل صحيح ، فستظهر مشاكل في أجزاء معينة من الجسم. على سبيل المثال ، يجب أن يتم الشهيق والزفير من خلال الأنف, التنفس المستمر من خلال الفم - هو مسار مباشر لالتهاب الجيوب الأنفية ومشاكل البلعوم ومشاكل اخرى. تمارين التنفس كثيرة ومتعددة وكلها تستخدم للعلاج و تطوير الوعي وزيادة الطاقة ورفع المناعة والتخلص من المشاعر السلبية.. ينبغي ممارسة تمرين التنفس باستمرار, اجعله جزء من ممارساتك اليومية للحفاظ على الصحة.
حرز روحاني للتحصين يوميا
=======التحصين =========
يقرأ دعاء قاموس - السيفي الصغير - ( 3 مرات) - في حالة الوضوء - بنية ( الحماية والتحصين من شر الجن والإنس) ويقرأ بعده:
- الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام مرة واحدة
- سورة الحمد مرة واحدة
- سورة التوحيد 3 مرات
- ورد يا علي 13 مرة
-الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام 15 مرة. =======================>>
ولتنقية المنزل من السحر والحسد وغيره من الامور وحصول البركة بإذن الله يقرأ في المنزل دعاء السيفي الصغير - قاموس - 13 مرة في مجلس واحد ، يقرأ بعد المرة الأخيرة:
- الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام مرة واحدة. - ورد يا علي 3 مرات
-الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام 15 مرة
وهذا يؤدى لمدة 3 أيام متتالية. دعاء السيفي الصغير (القاموس) بصوت اباذر الحلواجي - منتديات مرسى الولاية. وبعدها يتم الاستمرار على قراءة دعاء السيفي الصغير مرة واحدة في اليوم وفي أي وقت لكي تكون هناك تنقية مستمرة للمنزل. ====================================
(للتوفيق في العمل والرزق والحماية من الحسد والعين). يقرأ دعاء السيفي الصغير - قاموس - مرتين في اليوم كل صباح ومساء ، وقبل الذهاب لطلب عمل أو وظيفة أو أي أمر مهم يقرأ 3 مرات ، ويقرأ بعده:
- سورة الحمد مرة واحدة.
دعاء القاموس الصغير نشيد
وها انا اليوم بين يديك فقال امير المؤمنين: اكتب واملى عليه الدعاء: الأعتصام الأول ((بسم الله الرحمن الرحيم اعتصمت بذي العزة والعظمة والهيبة والقدرة والا لهية والكبرياء والجمال والجلال والجبروت وتوكلت على الحي الذي لاينام ولا يموت حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهورب العرش العظيم اللهم صل على محمد وآل محمد مااختلف الملوان وتعاقب العصران وكسر الجديدان وا ستقل الفرقدان وبلغ روحه وارواح اهل بيته مني السلام وبارك وسلم عليه كثيراََ)). الأعتصام الثاني ((بسم الله الرحمن الرحيم اعتصمت بالله الذي لااله الا هو الرحمن الرحيم الواحد الاحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواََ احد)).
دعاء القاموس الصغير بشكل وحشي وتوفير
حرز روحاني للتحصين يوميا
=======التحصين =========
يقرأ دعاء قاموس - السيفي الصغير - ( 3 مرات) - في حالة الوضوء - بنية ( الحماية والتحصين من شر الجن والإنس) ويقرأ بعده:
- الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام مرة واحدة
- سورة الحمد مرة واحدة
- سورة التوحيد 3 مرات
- ورد يا علي 13 مرة
-الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام 15 مرة. ========================>>
ولتنقية المنزل من السحر والحسد وغيره من الامور وحصول البركة بإذن الله
يقرأ في المنزل دعاء السيفي الصغير - قاموس - 13 مرة في مجلس واحد ، يقرأ بعد المرة الأخيرة:
- الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام مرة واحدة. - ورد يا علي 3 مرات
-الصلاة على النبي وأهل بيته عليهم السلام 15 مرة
وهذا يؤدى لمدة 3 أيام متتالية. دعاء القاموس الصغير الدافي. وبعدها يتم الاستمرار على قراءة دعاء السيفي الصغير مرة واحدة في اليوم وفي أي وقت لكي تكون هناك تنقية مستمرة للمنزل. ===================================
(للتوفيق في العمل والرزق والحماية من الحسد والعين). يقرأ دعاء السيفي الصغير - قاموس - مرتين في اليوم كل صباح ومساء ، وقبل الذهاب لطلب عمل أو وظيفة أو أي أمر مهم يقرأ 3 مرات ، ويقرأ بعده:
- سورة الحمد مرة واحدة.
أنت غير مسجل في مملكة الدالي للروحانيات والحكمة *** الكشف والعلاج المجاني والمتابعة وعلاج كل الامراض الروحية = 0021698814085.