وبالإضافة إلى الاعتماد على الدرجات الموجودة في منزلك أو بالخارج للحصول على تمرين جيد لصعود الدرج، يمكنك الحصول على الفوائد نفسها كذلك من آلات صعود الدرج المنزلية StairMaster، وهي أجهزة لياقة بدنية فيها ميزات مثل مراقب معدل ضربات القلب وآلة حاسبة لحرق السعرات الحرارية بعد كل تمرين. ورغم الفوائد المتعددة لصعود الدرج، إلا أنه ينبغي الحرص إذا كنت تعاني من حالات مرضية معينة، كأن تكون تعاني من أمراض القلب والجهاز التنفسي، أو كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة، أو تميل إلى فقدان الوعي بسبب الدوخة، أو إذا كانت لديك مشاكل في المفاصل فيجب أن تستشير طبيبك أولا. 5 فوائد مذهلة لصعود الدرج | سوبر ماما. وسنلقي في هذا المقال نظرة على الفوائد الصحية التي يمكنك جنيها من صعود الدرج، سواء كان درج المنزل أو درج أجهزة اللياقة البدنية. أولا: فوائد صعود الدرج لصحة القلب
1. تحسين اللياقة الهوائية والفائدة للقلب والرئتين
أول من يجني فوائد صعود الدرج هما القلب والرئتين، وهي مفاتيح اللياقة الهوائية. إذْ تسمح لك الرئتان الأقوى باستنشاق المزيد من الأكسجين، ويمكن للقلب السليم المعافى أن يضخ الدم الغني بالأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى جميع عضلاتك وأعضائك.
5 فوائد مذهلة لصعود الدرج | سوبر ماما
فوائد صعود الدرج
يوجد العديد من الأسباب التي تقف خلف ممارسة صعود الدرج وتعود بالنفع على الجسم، ويُذكَر من هذه الفوائد ما يأتي: [٤]
التقليل من خطر الإصابة بسكتة دماغية: فقد أظهرت دراسة علمية أُجريَت على أكثر من 11 ألف رجل نتائج تفيد تقليل صعود الدرج من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد بلغت نسبة قلة خطر ذلك ما يُقدّر بـ 29% عند صعود الدرج ونزوله 3-5 مرات يوميًا، وقد ظهر الانخفاض في نسبة الخطر على المدى البعيد مع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد الأخرى التي حصلوا عليها من أنشطة الجسم الأخرى. طريقة سهلة لمكافحة كثرة الجلوس: يسبب نمط الحياة الذي يتبعه البعض المتمثل بقلة الحركة وكثرة الجلوس نتيجة التطور التكنولوجي زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، ولتجنّب ذلك فإن صعود الدرج ونزوله من أبسط الحلول التي يمكن من خلالها زيادة النشاط الحركي للجسم، ولا تعدّ هذه الرياضة صعب الممارسة؛ إذ يوجد العديد من السلالم في أغلب الأماكن يمكن استخدامها وصعودها. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحسن صعود الدرج من صحة القلب على المدى البعيد، بشرط ممارسته باستمرار؛ لما له من دور في الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وقد يزداد العمر بمقدار ثلاث سنين عند إضافة نشاط حركي إلى نمط الحياة الخاصّ.
تقرير عن الرياضة - موضوع
العلاقة الزوجية
تزيد العلاقة الزوجية إفراز الهرمونات المحفزة للطلق، بالإضافة إلى دورها في توسيع عنق الرحم.
اكتشف باحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية كلية الطب وعلوم الصحة، أن بناء العضلات وحصد الفوائد للصحة يأتيان من نزول السلالم لا صعودها. وتم من أجل القيام بالدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "Medicine & Science in Sports & Exercise" الأمريكية الطلب إلى 30 سيدة من صاحبات الوزن الزائد وكلهن ما فوق سن الستين تسلق وهبوط السلالم لمدة 12 أسبوعاً. وطلب من النصف الأول من السيدات، وفق ما ذكر موقع "ديلي ميل"، استخدام المصعد حتى الطابق السادس ثم نزول السلالم حتى الطابق الأول، فيما عمد النصف الثاني إلى صعود السلالم حتى السادس والنزول بالمصعد. وكما كان متوقعاً فإن المتطوعات وجدن صعود السلالم صعباً جداً إلا أن المفاجأة الكبرى وبكل المقاييس أن اللواتي طلب إليهن نزول السلالم حققن الاستفادة الأكبر وخسرن الوزن وشهدن تحسناً في معدلات ضغط الدم والدهون في الدم ومستويات السكر في الدم، كما لاحظن تحسناً لناحية التوازن وقوة العظام. وشرح البروفسور طوني كاي، أستاذ الميكانيكا الحيوية في جامعة نورث هامبتون قائلاً عن نزول السلالم يتطلب استخدام ألياف العضلات الأكبر والأقوى مقارنةً بتلك التي تستخدم لدى الصعود، كما أننا نحدث بها مزيداً من التلف على صعيد التمزقات المكروسكوبية، مما يجعلها أقوى لأنها تحفز الاستجابات الهرمونية وإعادة بناء نفسها نحو مستوى أجد وأعلى وأكثر قوة.
اجمل 10 كلمات وعبارات تعزية ومواساة لأهَلْ الميت مكتوبة حيث يعتبر الموت هو الحقيقة المُسلمة في الحياة الدنيا وقد نحتاج في مثل هذة المواقف مجموعة من كلمات التعذية والمشاطرة لاهَلْ الميت وأول تلك الأدوار والواجبات على الحى تجاه الميت هو تقديم واجب العزاء والمواساة لأهَلْه، والوقوف بجوارهم ودعمهم والشد من أزرهم بقوة. أهم 10 عبارات من عبارات تعزية لأهَلْ الميت
فيما يلي بعض العبارات الرقيقة والرسائل التي يتم تعزية أهَلْ الميت من خلالها، وهذه العبارات هي:
يامن يعز علينا ان نفارقهم وجدنا كل شى بعدكم عدم
أعظم الله أجرك،وأحسن عزاءك ،وغفر لميتك
لله ما أخذ وله ما أعطى، وكل شئ عنده بأجل مسمى فلتصبر ولتحتسب
أحسن الله عزاءكم في مصابكم، إنا لله وإنا إليه راجعون
عظم الله اجرهم وجبر مصابهم وغفر لميتهم اللهم ارحمه ووسع نزله وأكرم مدخلة وأجمعنا بهم في مستقر رحمته.. اللهم أرحمنا أذا صرنا الى ماصارو اليه لاحول ولاقوه الا بالله. عبارات عن فراق الميت - حياتكَ. الله يرحم ميتكم ويغفر له ويجعل قبره روضة من رياض الجن ّة إنّا لله وإنّا إليه لراجعون الدّعاء، عليكِ بالدّعاء فهو أفضل ُ مواساة.. أعانكم الله
يا رب ألق على النفوس المضطربة سكينة وأثبها فتحا قريبا
رحم الله أناس فرحت بهم الدنيا حين زينوها، واستقبلتهم الأرض بالبشرى من الرحمن، نسأل الله أن يجعل قبره نزلاً فسيحًا من الجنة يسكنها إلى حين الموعد الأكبر.
عبارات عن فراق الميت - حياتكَ
نفذ عدد من اهالي ضحايا "مركب الموت" اعتصاماً أمام بوابة مرفأ طرابلس، مطالبين بانتشال الزورق والجثث. وألقى أبو تيمور دندشي كلمة باسم الاهالي أكد فيها، أن "لا مشكلة لدى اهالي الضحايا مع الجيش، فعناصره هم اخوتنا وابناؤنا ويعانون ما نعانيه من هذه الضائقة الاقتصادية الصعبة، وما يتقاضونه لا يكفيهم. مشكلتنا مع هذه الطبقة السياسية الحاكمة التي سرقت البلد وأفقرت الناس وأوصلتنا الى هذا الانهيار الكبير مما دفع اهلنا الى المغامرة بأنفسهم وعائلاتهم للهروب من هذا الوضع الصعب نحو وطن يعيشون فيه بكرامة. وقال، "هناك أكثر من 120 معبراً غير شرعي على الحدود البرية مع سوريا مشرعة لتهريب السلاح والمخدرات والبشر ولم نسمع عن توقيف او قتل مهرب واحد، فيما نحن الذين حاولنا الهروب من هذا الجحيم في لبنان قتلونا وقتلوا اخوتنا ونساءنا". كلمات ترحم عن الميت. وأضاف، "ان اخي رائد دندشي ليس مهربا كما يدعون، فكيف يكون مهربا ويأخذ معه أولاده ونساءه وأولاد عمه، كيف يكون مهربا ويضحي بنفسه وبأولاده، أخي ضحية سياسيي هذا البلد الذين جوعونا وجلبوا لنا الفقر والذل". وختم، "نريد مقابلة قائد الجيش فالمشكلة ليست مع الجيش انما مع الضابط المسؤول عن قتل اهلنا، نريد مقابلة قائد الجيش ولا نقبل بالتواصل مع اي سياسي، تواصلنا فقط مع اللواء محمد الخير ومشكور على جهده".
فداكم الله وعفا عنكم وغفر للمتوفاة، وجعلها من زمرة المؤمنين في جنات النعيم، اسألوا لها الثبات. نتقدم بأحر التعازي إليكم وإلى أفراد العائلة الكريمة كافة بمناسبة وفاة فقيدكم تغمد الله الفقيد بواسع رحمته. قضاء الله لا رد لقضائه اللهم أجزل له خيرك ومنك وفضلك واكفه ظلمة القبر أو سوء العذاب. صبراً لمراد الله فإنّه خير، اللهم إنّا نتوسل بك إليك ونقسم بك عليك أن ترحمه ولا تعذبه. أهالي ضحايا "مركب الموت": مشكلتنا مع الطبقة الحاكمة "ومش مع الجيش" - Lebanese Forces Official Website. نعبر عن بالغ حزننا، وأسفنا لمصابكم الأليم بوفاة فقيدكم تغمد الله الفقيد بواسع رحمته. عظم الله أجركم وجبر مصابكم وغفر لميتكم، اللهم ارحمه ووسع نزله، وأكرم مدخله، واجمعنا به في مستقر رحمته اللهم ارحمنا إذا صرنا إلى ما صاروا إليه ولا حول ولا قوة إلا بالله. الله يرحم ميتكم، ويغفر له ويجعل قبره روضة من رياض الجنة إنا لله وإنا إليه راجعون الدعاء عليكم بالدعاء، فهو أفضل مواساة أعانكم الله على مصابكم. لله ما أخذ وله ما أعطى وكل شيء عنده بأجل مسمى، فلتصبروا وليلقِ الله على النفوس المضطربة سكينة ويثبها فتحاً قريباً. نشاطركم الأحزان للفقيد الرحمة ولكم من بعده طول البقاء وإنا لله وإنا إليه لراجعون. كيف يتم وصف العزاء
العزاء هو شعور عاطفي ودعم ومساندة وتعاطف من شخص تجاه شخص أخر يمر بأزمة أو كربة أو مصيبة، وترتبط الكلمة في مجتمعاتنا العربية بالمواساة في حالات الوفاة.
نصرالله يعلق على حادثة طرابلس.. هذا ما دعا اليه
أغنية انستنا العيد. كذلك أغنية عيدك مبارك. أغنية مرحبًا بالعيد. بالإضافة إلى جانا العيد. أغنية العيد. كذلك أغنية أقبل العيد. أغنية العيد فرحة. أعمال ماجد المهندس كما قدم ماجد هذه الاغنية المميزة قام بتقديم الكثير من الأعمال الفنية منها كما يلي واحش النيا. أنا بلياك. كذلك ليت لي. لا أبد عادي. حكم ضميرك. يلي أحبك موت. فهموه. أنا حنيت. اعترف. تسألني. نصرالله يعلق على حادثة طرابلس.. هذا ما دعا اليه. كل كلمة. ميجنا. كلمات العيد هل بفرحته مكتوبة بالإضافة إلى أقدر. أنسى. شلونك حبيبي. أقرأ المزيد: كلمات أغنية ياما حاولت عبد المجيد عبد الله مكتوبة كاملة كما قدمنا لك في هذا المقال كلمات العيد هل بفرحته مكتوبة.
أولئك عمال أميركا وأوروبا المدللون، يقابلهم عمال باقي دول العالم الكادحين. الفارق كبير على الضفتين، إنما يصر كل منهما على حق الاحتفال بيوم أول مايو كل عام، حتى لو لمجرد التمتع بنهار إجازة.
أهالي ضحايا &Quot;مركب الموت&Quot;: مشكلتنا مع الطبقة الحاكمة &Quot;ومش مع الجيش&Quot; - Lebanese Forces Official Website
أقدم 4 من المدانين على تفجير سيارة مفخخة في الرمادي، فيما قتل 4 آخرون ضابطاً وسرقوا أمواله في الكوفة
آخر تحديث: الخميس 20 رمضان 1443 هـ - 21 أبريل 2022 KSA 15:33 - GMT 12:33 تارخ النشر: الخميس 20 رمضان 1443 هـ - 21 أبريل 2022 KSA 14:57 - GMT 11:57
مدانون بالإرهاب في العراق ينتظرون تنفيذ العقوبة في 2018 (أرشيفية)
أصدرت محكمتان عراقيتان، اليوم الخميس، ثمانية أحكام بالإعدام بحق متهمين أقدم أربعة منهم على تفجير سيارة مفخخة في مدينة الرمادي على بعد 100 كلم غرب بغداد، فيما قتل أربعة آخرون ضابطاً وسرقوا أمواله في مدينة الكوفة جنوب العاصمة. وأوضح مجلس القضاء الأعلى في بيان، أن "محكمة جنايات الأنبار أصدرت أحكاماً بالإعدام شنقاً حتى الموت بحق أربعة إرهابيين عن جريمة تفجيرهم سيارة مفخخة في مدينة الرمادي". وأضاف أن "الإرهابيين الأربعة الذين عملوا مع عصابات داعش الإرهابية أقدموا على تفجير سيارة مفخخة، والتي أدت إلى إصابات خطيرة لثلاثة منتسبين من القوات الأمنية وثلاثة مواطنين أثناء مرورهم مع حدوث أضرار مادية". ووقع هذا الحادث في ايلول/سبتمبر 2020. كما أصدرت محكمة جنايات النجف في جنوب بغداد أحكاماً بحق أربعة مجرمين بالإعدام شنقاً حتى الموت عن جريمة قتل ضابط بعد استدراجه من محافظة ذي قار إلى محافظة النجف.
April 24, 2022 06:15 PM
وكالات
كشفت معلومات "النهار" عن أن "3 مهرّبين اتفقوا مع مجموعات ركاب قارب طرابلس الذي غرق، واحد منهم موقوف ويجري البحث عن الآخرَيْن. " إشارة إلى أن الوصول إليهم قد يُسهّل الاحصاء النهائي للعدد الذي كان موجوداً على متن المركب.