من خلال تقليل الدهون والسكر في نظامك الغذائي، فإنك تساعد في قدرة جسمك على إنقاص حجمه والتشجيع على فقدان دهون الفخذين. الخطوة الثالثة
مارس التمارين كل يوم، فقط تحتاج إلى حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية لتفقد إلى نصف كيلو أسبوعيًا بعد التمرين؛ بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ونط الحبل، وغيرها من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية في كل جلسة. تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ – جربها. الخطوة الرابعة
استخدم تمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين، قم بأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء والضغط على الساق وتمديد الساق لعضلات الجزء العلوي من ساقيك، ثم قم بإجراء عمليات التكرار لتجنب إضافة عضلات ضخمة وزيادة الوزن في فخذيك. التجربة الأولى
تقول صاحبة التجربة "سأحكي لكم تجربتي في الرجيم وخاصة أن الدهون عندما أزيد في الوزن، تتراكم لدي في منطقة الافخاذ و تظل حتى بعد ما أوصل للوزن المثالي. بس نوعية الرجيم الذي اتبعته في أسبوع واحد من اسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمثل مشكلتي، فقد اتبعت أسبوع افطر و اتغدى و اتعشى سلطة فواكه من ضمنها الاناناس و الكيوي وادهن على الأفخاذ مع تدليك قوي بشكل عقارب الساعه بعد ما أضع أي زيت لتسهيل التدليل و من ثم اوجه السيشوار لمدة عشر دقائق.
- تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
- تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ – جربها
- رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف - كل يوم معلومة طبية
- والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا - موقع مقالات إسلام ويب
- القاعدة الرابعة والعشرون: (وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام
- القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة العنكبوت - الآية 69
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
المرحلة الثانية
قبل تناول الإفطار اشرب كوبًا من الماء الفاتر مع عصير الليمون. الفطور: عجة مع السبانخ والفلفل الأخضر والبقدونس (2 بيضة) + كوب من عصير التوت البري. 20 دقيقة قبل الغداء: كوب من عصير التوت. الغداء: 100 جرام من السلمون المتبل بالثوم والليمون + سلطة البروكلي والخيار والخس مع ملعقة زيت بذر الكتان. وجبة خفيفة: 2 كوب عصير توت أزرق بدون سكر. قبل العشاء: كأس من عصير التوت. تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم. العشاء: 100 جرام من اللحم المفروم مع القرفة + شوربة اللفت + كوسة محمصة بالقرنفل الساخن وملعقة من زيت بذر الكتان. المرحلة الثالثة
قبل الإفطار كوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون. الفطور: كوكتيل عصير خضار + 2 بيضة مخفوقة مع 60 جرام صدر ديك رومي. الوجبة الخفيفة: نصف كوب شمام + نصف كوب من الريكوتا. الغداء: صحن شوربة + طبق خضار + نصف كوب أرز بني + سلطة كرفس وبصل أخضر متبل بملعقة سمسم وخل عصير زنجبيل. وجبة خفيفة: 2 كوب عصير توت أزرق. قيل العشاء: كأس من عصير التوت. العشاء: 120 جرام سمك مسلوق متبل بالليمون والزنجبيل والفلفل والهيل + بطاطس مسلوقة مع نصف ملعقة زيت بذر الكتان. تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ
تجربتي في تنحيف الأرداف والفخوذ – جربها
تجربتي في تنحيف الارداف والأفخاذ وافضل التمارين لإنقاص الوزن وتنحيف الوركين والأرداف يمكن أن تكون مشكلة زيادة الوزن في بعض مناطق الجسم دون الأخرى من المشكلات الصعبة التي يواجهها معظم الناس، خاصة إذا كانت في منطقة الفخذ أو منطقة الأرداف. تجربتي في تنحيف الارداف والأفخاذ
إن الحصول على جسم مثالي ومتناسق بدون دهون مطلب وحلم لعدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بينما يكفي المرور بعدة خطوات تعمل على إذابة الدهون وحرقها بسرعة. المرحلة الأولى
يجب أن يكون التركيز فيه على عملية طرد السموم من الجسم والعمل على تطهيره من أجل حرق الدهون بشكل أسرع والعمل على شد الجسم والقضاء على الترهلات، وتستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين، يتم فيها تناول أطعمة معينة مثل:
جميع مصادر البروتين مثل البيض. دجاج. سمكة. لحم. الخضار غير النشوية مثل البروكلي / اللفت / الخس / الخيار. الزيت المستخدم في تحضير الوجبات هو زيت بذر الكتان. رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف - كل يوم معلومة طبية. تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ
يجب تجنب هذه الأطعمة:
جميع الأطعمة النشوية. مشتقات الحليب. الخبز بجميع اشكاله. جميع المشروبات المحتوية على الكافيين. جميع مصادر السكر والحلوى. المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف - كل يوم معلومة طبية
ثم قومي بإضافة القرفة والشاي الأخضر. اتركي هذا الخليط على النار لمدة 5 دقائق. قومي بتصفية المشروب، كما يمكنك تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة للحصول على النتائج المطلوبة. الكمون
يعمل الكمون على تحسين عملية الهضم، كما يساعد على التخلص من السموم التي توجد في الجسم وهو من الأعشاب الفعالة في فقدان الوزن. انقعي الكمون في الماء طوال الليل. ثم قومي بتسخينه حتى يصير دافئا. يمكنك تصفية هذا الخليط وإضافة ملعقة من العسل. الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على زيادة معدل الحرق وبالتالي التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الفخذين. قومي بتقطيع الزنجبيل إلى شرائح. ثم أغلى كوب من الماء وأضيفي إليه شرائح الزنجبيل. قومي بتصفية هذا الخليط ووضعه في إناء محكم الغلق، ومن ثم تناوله على مدار اليوم. خل التفاح
يمكن تحضير هذه الخلطة بالطريقة التالية:
أحضري كمية كافية من خل التفاح. ثم قومي بتدليك منطقة الأرداف واتركيه لمدة 15 دقيقة. اغسلي المنطقة بالماء الفاتر. قومي بتكرار تلك الوصفة يوميا حتى تحصلي على النتيجة المرضية. اقرأ أيضًا: تجربتي الناجحة في التخلص من السيلوليت
نصائح للتخلص من دهون الأرداف والفخوذ
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من دهون الفخذين والأرداف ومنها ما يلي:
تناول كميات كبيرة من الماء خاصة قبل تناول الوجبات، لأنه يعمل على كبح الشهية مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة الواحدة، بالإضافة إلى التخلص من السموم.
طلعت من النادي بعد شهرين وللاسف الافخاذ هي هي ولا نص سم.. سالت اخصائيه هنا كانت معانا في المنتدى مااذكر اسمها بالضبط مين بس سالتها في شات المنتدى من سنه يمكن وقلت لها اني اعاني من الافخااذ حجمهاا كبيرر جداً قالت: عليك بالمشي لان هو الحاجه المفيده للانقاص الافخاذ والاوراك طبعاً انا نسيت كلامها ولا فكرت فييه ابد مع انها اقنعتني جزاها الله خير بس ماكان عندي قناعه من الداخل.. من 3 شهور الى الان كنت امشي كل يووم ساعه الى ساعه ونص 4 مرات في الاسبووع واستمرريت ماا كنت حاطه في بالي ان المشي هو اللي راح ينقص الافخاذ وقبل ما امشي اعمل تدليك للافخاذ من الركبه الى الاعلى كان اسحب الجلد الى فووق
وبعد فهذا تفسير لسورة «العنكبوت» نسأل الله- تعالى- أن يجعله خالصا لوجهه، ونافعا لعباده وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم. ﴿ تفسير ابن كثير ﴾
ثم قال ( والذين جاهدوا فينا) يعني: الرسول ، صلوات الله وسلامه عليه ، وأصحابه وأتباعه إلى يوم الدين ( لنهدينهم سبلنا) ، أي: لنبصرنهم سبلنا ، أي: طرقنا في الدنيا والآخرة. قال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي ، حدثنا أحمد بن أبي الحواري ، حدثنا عباس الهمداني أبو أحمد - من أهل عكا - في قول الله: ( والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين) قال: الذين يعملون بما يعلمون ، يهديهم لما لا يعلمون. قال أحمد بن أبي الحواري: فحدثت به أبا سليمان الداراني فأعجبه ، وقال: ليس ينبغي لمن ألهم شيئا من الخير أن يعمل به حتى يسمعه في الأثر ، فإذا سمعه في الأثر عمل به ، وحمد الله حين وافق ما في نفسه. وقوله: ( وإن الله لمع المحسنين) ، قال ابن أبي حاتم:حدثنا أبي ، حدثنا عيسى بن جعفر - قاضي الري - حدثنا أبو جعفر الرازي ، عن المغيرة ، عن الشعبي قال: قال عيسى ابن مريم ، عليه السلام: إنما الإحسان أن تحسن إلى من أساء إليك ، ليس الإحسان أن تحسن إلى من أحسن إليك. القاعدة الرابعة والعشرون: (وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام. [ وفي حديث جبريل لما سأل رسول الله - صلى الله عليه وسلم - عن الإحسان قال: " أخبرني عن الإحسان ".
والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا - موقع مقالات إسلام ويب
لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغط هنا
جودة الطباعة - ألوان جودة الطباعة - أسود ملف نصّي
والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا
قال الله تعالى:
" والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا وإن الله لمع المحسنين "
[العنكبوت: 69]
—
أي والمؤمنون الذين جاهدوا أعداء الله, والنفس, والشيطان, وصبروا على الفتن والأذى في سبيل الله, سيهديهم الله سبل الخير, ويثبتهم على الصراط المستقيم, ومن هذه صفته فهو محسن إلى نفسه وإلى غيره. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة العنكبوت - الآية 69. وإن الله سبحانه وتعالى لمع من أحسن من خلقه بالنصرة والتأييد والحفظ والهداية. بالضغط على هذا الزر.. سيتم نسخ النص إلى الحافظة.. حيث يمكنك مشاركته من خلال استعمال الأمر ـ " لصق " ـ
القاعدة الرابعة والعشرون: (وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا) - عمر بن عبد الله المقبل - طريق الإسلام
وعَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ – رضى الله عنهما – قَالَ قَالَ النَّبِيُّ – صلى الله عليه وسلم – « نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ » رواه البخاري. وعَنْ عَائِشَةَ – رضى الله عنها – أَنَّ نَبِيَّ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم – كَانَ يَقُومُ مِنَ اللَّيْلِ حَتَّى تَتَفَطَّرَ قَدَمَاهُ فَقَالَتْ عَائِشَةُ لِمَ تَصْنَعُ هَذَا يَا رَسُولَ اللَّهِ وَقَدْ غَفَرَ اللَّهُ لَكَ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِكَ وَمَا تَأَخَّرَ قَالَ « أَفَلاَ أُحِبُّ أَنْ أَكُونَ عَبْدًا شَكُورًا ». فَلَمَّا كَثُرَ لَحْمُهُ صَلَّى جَالِسًا فَإِذَا أَرَادَ أَنْ يَرْكَعَ قَامَ ، فَقَرَأَ ثُمَّ رَكَعَ) رواه البخاري.
القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة العنكبوت - الآية 69
ولا بد لكل من أراد أن يسلك طريقاً أن يتصور
صعوباته؛ ليكون على بينة من أمره، وهكذا هو طريق الدعوة إلى الله، فلم ولن يكون مفروشاً
بالورود والرياحين، بل هو طريق "تعب فيه آدم, وناح لأجله نوح, ورمى في النار الخليل,
وأضجع للذبح إسماعيل, وبيع يوسف بثمن بخس, ولبث في السجن بضع سنين"(1). أتدري لماذا..... والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا. لأن "الإيمان ليس
كلمة تقال إنما هو حقيقة ذات تكاليف؛ وأمانة ذات أعباء؛ وجهاد يحتاج إلى صبر، وجهد
يحتاج إلى احتمال. فلا يكفي أن يقول الناس: آمنا. وهم لا يتركون لهذه الدعوى، حتى يتعرضوا
للفتنة فيثبتوا عليها ويخرجوا منها صافية عناصرهم خالصة قلوبهم، كما تفتن النار الذهب
لتفصل بينه وبين العناصر الرخيصة العالقة به وهذا هو أصل الكلمة اللغوي وله دلالته
وظله وإيحاؤه وكذلك تصنع الفتنة بالقلوب"(2). "فيا من نصبت نفسك للدعوة، وأقمت نفسك
مقام الرسل الدعاة الهداة تحمَّل كلَّ ما يلاقيك من المحن بقلب ثابت، وجأش رابط، ولا
تزعزعنَّك الكروب؛ فإنها مربِّية الرجال، ومهذِّبة الأخلاق، ومكوِّنة النفوس. وإن رجلاً لم تعركه الحوادث، ولم تجرِّبه
البلايا لا يكون رجل إصلاح ولا داعي خَلْقٍ إلى حقٍّ؛ فوطِّن النفس على تحمُّل المكروه،
وابذل كل ما تستطيع من قوة ومال يهدك الله طريقاً رشداً، ويصلح بك جماعات بل أمماً
[وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ
الْمُحْسِنِينَ] "(3).
الجهاد في سبيل الله من أشرف الأعمال، وأعلاها قدرا، وأكثرها ثوابا وأجرا.. فهو صيانة للأمة، ورفعة للدين، وإرغام للكافرين، وقطع لهم عن الطمع في بلاد المسلمين. والجهاد لغة: بذل الجهد والطاقة. وشرعا: بذل المسلم جهده وطاقته في نصرة الإسلام ابتغاء مرضاة الله. [ من قاتلَ، لتكونَ كلمةُ اللهِ هي العليا، فهوَ في سبيلِ اللهِ](متفق عليه). والجهاد يكون بالقول والمال والنفس. فالجهاد بالقول: يكون ببيان الحق، ودفع شبه الباطل، والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، وغير ذلك. والجهاد بالمال: يكون بإنفاقه في تجهيز الجيوش وإعداد العدة للقتال، كما يكون بإنفاقه في وجوه البر والخير. والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا - موقع مقالات إسلام ويب. والجهاد بالنفس: يكون ببذلها في سبيل الله تعالى.. وهو أعلى درجات الجود.. والجود بالنفس أقصى غاية الجود. وعند الإطلاق ينصرف المعنى إلى الجهاد بالنفس وقتال أعداء الله تعالى نصرة لدين الله.. وأما غيره فلابد من التقييد فنقول: جهاد النفس، أو الجهاد باللسان، أو جهاد الدعوة.. وهكذا. والجهاد من فروض الكفايات، فمتى قام به من تسد بهم الحاجة سقط عن الآخرين، وإلا أثمت الأمة كلها. ويصير الجهاد فرض عين في ثلاث حالات:
الأولى: عند إعلان الإمام للنفير العام.