من الشائع مع تقدم العمر سماع كلمة "خشونة الرقبة" ولكن ما هي خشونة الرقبة؟ وما هي أفضل طرق لعلاج خشونة الرقبة بالعلاج الطبيعي؟
ما هي خشونة الرقبة؟
إنها حالة تنتج عن تغييرات في العظام ومفاصل الرقبة، تحدث هذه التغييرات بسبب التآكل الطبيعي الناتج عن تقدم العمر، حيث تنكمش أقراص العمود الفقري العنقي تدريجياً وتفقد السوائل وتصبح أكثر صلابة، تحدث خشونة الرقبة عادة في منتصف العمر ولكبار السن. نتيجة للضغط على الأقراص والغضاريف العنقية، قد تتشكل نتوءات أو نمو غير طبيعي يسمى الخلايا العظمية على عظام الرقبة. يمكن أن تتسبب هذه النتوءات غير الطبيعية في تضييق الجزء الداخلي من العمود الفقري أو في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب الشوكية، وهي حالة مرتبطة بها تسمى تضيق العمود الفقري العنقي. أعراض خشونة الرقبة
غالبًا ما تتسبب خشونة الرقبة في آلام الرقبة وتيبسها، وسنذكر لك بعض أعراضها الشائعة:
تصلب وألم في الرقبة. صداع قد ينشأ في الرقبة. ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال. ألم في الكتف أو الذراعين. عدم القدرة على إدارة الرأس بالكامل أو ثني الرقبة. تشمل الأعراض الأقل شيوعًا الدوار والصداع والخفقان والغثيان وعدم الراحة في البطن أو الجهاز الهضمي وطنين الأذن وعدم وضوح الرؤية ومشاكل الذاكرة (نقص الذاكرة).
- علاج خشونة الرقبة بالزيوت - الامنيات برس
- أسباب وأعراض خشونة الرقبة وطرق العلاج - الدكتور احمد ابو النصر
- ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال
- كيفية تطبيق تمارين كيجل للمبتدئين بالصور بالتفصيل خطوة بخطوة - صحتي
- تمارين كيجل للنساء | مجلة سيدتي
- تمارين كيجل للمبتدئين بالصور للنساء وبالفيديو – عروبـة
علاج خشونة الرقبة بالزيوت - الامنيات برس
[٤]
الكورتيكوستيرويد: يستخدم دواء البريدنيزون والذي يؤخذ عن طريق الفم لتخفيف الألم، ولكن عندما يكون الألم شديدًا فسيتم استخدام الكورتيكوسيترويد عن طريق الحقن. [٤]
الأدوية المرخية للعضلات: تساعد هذه الأدوية كالسيكلوبنزابرين على تخفيف تشنج العضلات في الرقبة. [٤]
الأدوية المضادة للصرع: يساعد استخدام بعض الأدوية المضادة للصرع كالجابابنتين أو البريجابالين على تخفيف الآلام التي تحدث بسبب تلف الأعصاب. علاج خشونة الرقبة بالزيوت - الامنيات برس. [٤]
الأدوية المضادة للاكتئاب: بعض الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب تساعد على تخفيف آلام الرقبة، [٤] ويقول د. فيتاي سارانجا المتخصص في الطب النفسي: " على الرغم من تسمية هذه الأدوية بمضادات الاكتئاب إلّا أنها تساعد في علاج العديد من الحالات المرضية الأخرى". [٥] يتم استخدام تلك الأدوية في علاج هذه الحالة، عندما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة.
أسباب وأعراض خشونة الرقبة وطرق العلاج - الدكتور احمد ابو النصر
ينصح بالتوجه الي الطبيب في الحالات الاتية لأن العلاج المنزلي لن يفيد، ويجب مراجعة الطبيب المختص:
– إذا حدث التواء في الرقبة اثناء النوم او نشاط اليوم العادي. – مشاكل في الاعصاب او عظام الرقبة. – حدوث آلام شديدة في الرقبة ومصاحب لها آلام في الكتفين ايضا. أسباب الام الرقبة أن النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسادة عالية من الأسباب الهامة لألم الرقبة الحاد، تكون معظم الام الرقبة الحادة ناجمة عن إجهاد عضلات الرقبة أو النسج الأخرى (الأربطة، الأوتار) أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة تعرضت لها الرقبة نتيجة للحوادث أو لحركة مفاجئة أو بسبب إجهاد الرقبة، أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة، كما أن هشاشة العظام هي أحد الأسباب الشائعة وراء ألم الرقبة وفي حالة الشعور بأي ألم في الرقبة. و من أبرز الأسباب تشوّهات في العظام أو المفاصل، وعدم استقرار مفصل الكتف. علاج خشونه فقرات الرقبه. التهاب الأوتار الناتج عن الإفراط في استخدام المفصل. الإصابة بالرضوض. الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم. الأمراض المزمنة التنكسية. الإصابة بالأورام. الإجهاد العضليّ أو ما يُعرف بالشدّ العضليّ أو تمزّق العضلات. الخلع بالنسبة للكتف. الإصابة بكسور في عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.
ما هو علاج خشونة الرقبة | المرسال
إعطاء طفلك باراسيتامول أو إيبوبروفين بجرعات موصى بها للمساعدة في تسكين الألم. جعل طفلك يأخذ رشفات متكررة من السوائل؛ لمساعدته على البقاء رطباً. إذا كان التهاب حلق طفلك ناتجاً عن عدوى بالمكورات العقدية، فمن المرجح أن يأخذ طبيبك مسحة من حلق طفلك لتحليلها. أسباب وأعراض خشونة الرقبة وطرق العلاج - الدكتور احمد ابو النصر. من المحتمل أن يصف الطبيب المضادات الحيوية لعلاج العدوى. تعرّفي إلى المزيد: أسماء بنات توائم على الوزن نفسه
الوقاية من الأمراض التي تسبب احتقان الحلق
تنتقل الفيروسات والبكتيريا المسببة لالتهاب الحلق من شخص لآخر عبر قطرات رطوبة في الهواء (من العطس أو السعال)، أو على يد شخص مصاب، وتعد أفضل طريقة لمحاولة منع انتشار المرض هي غسل اليدين وتغطية الفم أثناء السعال والعطس بمنديل أو بأعلى الذراع (بدلاً من اليد)، وتنظيف ألعاب الطفل وعدم مشاركة أكواب الشرب. تعرّفي إلى المزيد: 5 أشياء يجب وضعها في الاعتبار لاختيار الاسم المثالي للمولود
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
[1]
يسمى خشونة الرقبة طبيا داء الفقار الرقبية، وهو تنكس وتلف العظام والأقراص في منطقة الرقبة، وغالبًا ما يصيب هذا الاضطراب الأشخاص بعد سن الثلاثين ويؤدي إلى انحلال الأقراص بين الفقرات وزيادة الاحتكاك بينها، ويسبب الألم والالتهاب وكذلك تحفيز نمو العظام مما يؤدي إلى تكوين نتوءات العظام ويسبب زيادة في حجم هذه النتوءات، وبالتالي زيادة الضغط على جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب.
فوائد تمارين كيجل لتضييق المهبل
تقوم بتصغير أو تضيق فتحة المهبل حيث تقلل من ترهل العضلات الموجودة به، وتجعلها أكثر قوة. تقلل من المشكلات المتعلقة باتساع المهبل ومنها الفتور ، وأيضاً خواء المهبل أي صدور أصوات منه عند الحركة. تعالج الإفرازات المهبلية الكريهة حيث تقلل من كميتها دون أن تسبب أي جفاف بالمهبل. تمارين كيجل للنساء
Kegel exercise للنساء تقوي عضلات الرحم وجداره الداخلي مما يجعله أكثر تهيئة لاستقبال البويضات المخصبة وبالتالي حدوث الحمل. تزيد من فرص الولادة الطبيعية لأنها تعود المرأة على القيام بحركتي الحبس والدفع التي تيسر من خروج الجنين، لذلك تنصح الحوامل بممارستها مع بداية الشهر التاسع من الحمل. تابع: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
تمارين كيجل للرجال
لا تقتصر فوائد تمارين كيجل على النساء فقط بل تمتد للرجال أيضاً:
تؤخر من فرص إصابة الرجال بسلس البول أو البراز وتساعد على التحكم بسهولة في كلاً منهما. تعالج مشكلة التقطير البولي التي يصاب بها نسبة كبيرة من الرجال. تنشط الدورة الدموية بالجسم مما يزيد من تدفق الدم وبالتالي علاج ضعف صحة الرجال. تخفف بشكل ملحوظة من الأعراض المصاحبة لالتهاب واحتقان البروستاتا مثل الألم والتورم.
كيفية تطبيق تمارين كيجل للمبتدئين بالصور بالتفصيل خطوة بخطوة - صحتي
آخر تحديث: أغسطس 25, 2021
تمارين كيجل للبنات الغير متزوجات بالطريقة الصحيحة
تمارين كيجل للبنات الغير متزوجات بالطريقة الصحيحة، تعتبر تمارين كيجل هي من أهم وأشهر وسائل تضييق المهبل. وخاصة للنساء بعد الحمل والولادة الطبيعية، وهي طريقة صحية و طبية وعالمية، ونتائجها مضمونة 100%، وهي طريقة ابتكرها Dr. Kegel، لتقوية عضلات "العجان". ويمكنكم متابعة موقع مقال للتعرف على تمارين كيجل للبنات الغير متزوجات بالطريقة الصحيحة. في البداية وصف أخصائي أمراض النساء أرنولد كيجل عام 1948، تمارين كيجل وذكر بأنها تساعد على الإفراج عن منطقة الحوض. ممارسة هذه العضلات المعينة يساعد في سهولة التبول، وكذلك المساهمة بشكل إيجابي في الحياة الجنسية للمرء. كما يمكن للمرأة التي اعتادت تماريين كيجل أن يكون لها حياة جنسية سليمة وصحية. شاهدي أيضًا: تمارين وأسئلة تدل على سرعة البديهة
أهمية تمارين كيجل
هذه التمارين تقوم على تقوية عضلات التحكم في المهبل، والتي تسمى بـ (عضلات كيجل). وهي مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة، إلى خلفها، وهي تحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وكلما كانت هذه العضلات قوية ومشدودة ليس بها أي ترهلات، كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة في عملية الجماع ( orgasm).
تمارين كيجل للنساء | مجلة سيدتي
قاع الحوض هو عبارة عن سلسلة من العضلات والأنسجة التي تُشكّل حمَّالة أسفل الحوض، ووظيفة هذه الحمَّالة تثبيت الأعضاء في مكانها، قد يؤدي ضعف قاع الحوض إلى مشاكل عديدة، مثل عدم القدرة على التحكّم في الأمعاء أو المثانة أو ما يعرف بالسلس ولهذا يوجد العديد من التمارين الرياضيّة التي بإمكانها مساعدتك على تقوية هذه المنطقة، من أشهرها تمارين كيجل وإليك كيفية تطبيق تمارين كيجل للمبتدئين بالصور وبالتفصيل، تابع معنا … ما هي تمارين كيجل بالتفصيل يتضمّن تمرين كيجل المعروف أيضاً باسم تمرين قاع الحوض؛ انقباض وإرخاء العضلات التي تشكّل جزءاً من قاع الحوض ويشار إليها أحياناً بالعامية باسم "عضلات كيجل". يمكن آداء تمارين كيجل للمبتدئين عدّة مرّات في اليوم ولعدّة دقائق في كلّ مرة، وقد يستغرق الأمر من شهر حتّى ثلاثة أشهر لتظهر النتائج الإيجابيّة. ما هي عضلات قاع الحوض أولاً- العضلة الرافعة للشرج اليمنى واليسرى: وتتكوّن في كل جهة من العضلة العانية العصعصية والعضلة العانية المستقيمية والعضلة الحرقفية العصعصية: تشكّل العضلة الحرقفية العصعصية الجزء الخلفي من الرافعة، وغالباً ما تكون ضعيفة التطور. تشكل العضلة العانية العصعصية الجزء الرئيسي من الرافعة للشرج وتمتد للخلف من جسم العانة باتجاه العصعص.
تمارين كيجل للمبتدئين بالصور للنساء وبالفيديو – عروبـة
تمارين كيجل للمبتدئين ، تكمن أهمية تمارين كيجل في دورها في تقوية عضلات قاع الحوض مما يجعلها تُساهم بدور فعال في علاج العديد من اضطرابات الأعضاء الموجودة في هذه المنقطة كاضطرابات التبول بالإضافة إلى مساهمتها في تحسين الجنسي. وعلى الرغم من أن الفضل في التوصل لتلك التدريبات يعود إلى الدكتور الأمريكي أرنولد كيجل المتخصص في أمراض النساء والي توصل إليها لعلاج المصابات بسلس التبول؛ إلا أن التمارين أثبتت فعاليتها لاحقًا مع الرجال أيضًا. نظرًا لذلك يُقدم لك موقع الEqrae هذه المقالة للتعرف على كيفية ممارسة تلك التمارين. تتمثل الخطوة التمهيدية للبدء في ممارسة التمارين في إدراك موقع عضلات قاع الحوض وهو الأمر الذي يُمكن ملاحظته من خلال إيقاف التبول عمدًا أثناء التبول حيث تُمثل عضلات قاع الحوض العضلات المُستعملة أثناء إيقاف التبول. من الجدير بالذكر أنه من غير الصحي الاعتياد على فعل ذلك؛ لذا يجب فعله مرة أو بضعة مرات فقط حتى تلاحظ عضلات القاع وإذا لم تنجح في تحديد مكان العضلات فاستعن بطبيبك. وبعد إدراك موضع العضلات يُمكنك ممارسة التمارين باتباع الخطوات التالية:
الاسترخاء مع إبعاد الركبتين عن بعضهما وثنيهما.
وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل نسبة إلى دكتور "كيجل"، أو عضلات "PC". وكلما أيضًا قويت هذه العضلات وكانت مشدودة أكثر، كما حصلت المرأة على مهبل ضيق، وقوي، ومتماسك. وكلما قل اشتكائها من صدور هواء، أو صوت، أو إفرازات، أو يسميها البعض " المويات" من المهبل، ولهذه التمارين قدرة كبيرة في علاج سلس البول لدى النساء، والبنات. أهمية التمارين للبنات
البنت قبل الزواج عادة ما تكون غير متسعة عند فتحة المهبل، لأنها لم تتزوج بعد، والاتساع يحدث نتيجة الجماع المتكرر. والحمل والولادة المتكررة خاصة الولادة الطبيعية، أما إذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف في منطقة "العجان"، فإنها بمجرد الزواج وحدوث الجماع مرات عديدة، فإن فتحة المهبل قد تتسع. والكثير من السيدات المتزوجات لم ينجبن بسبب هذا الاتساع، ويشتكين من حدوث اتساع في المهبل قبل أن يحملن. ويكون السبب الرئيسي هو ضعف العضلات نتيجة لعيب خلقي، أو نتيجة لعدم اعتنائها بتقوية هذه العضلات، في المهبل، والتي تسمى بـ (عضلات كيجل). مقالات قد تعجبك:
علاج حالات سلس البول والسلس هو حالة، عندما تسرب المرأة البول أثناء الإجهاد. على سبيل المثال، عند السعال أو السعال أو العطس (سلس البول) أو عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء (السلس البرازي).