2- يضاف لها الدقيق والملح والفلفل والبيضة وتخلط جيدا. 3- يتم عمل الصلصة بخلط مكوناتها معا. الطبخ: 1- يوضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة غير قابلة للالتصاق. افضل فطور للدايت | دقيق الشوفان | البروكلي | السلمون البري دايت | زبدة الفول السوداني دايت. 2- يوضع بالملعقة مقدار ملعقة كبيرة من البطاطس وتفرش قليلا مثل القرص ثم يوضع فوقها من الحشوة وتغطى الحشوة بملعقة أخرى من البطاطس. 3- بعد أن تحمر من الأسفل تقلب لتحمر من الوجه الآخر ثم ترص في طبق التقديم. 4- يوضع على الأقراص من الصلصة وتقدم ساخنة...
الطريقه السابعه: ساندوتش الطاقه
تمر عجوه
ملح - فلفل
خبز اسمر التحضير: يتم تقطيع العجوة بعد نزع النوي إلى قطع صغيرة الطبخ:
1- قومي بتحمير العجوة في الزبد لمدة ثلاث دقائق. 2- وزعي العجوة جيدا في الزبد واهرسيها ثم أضيفي عليها البيض المملح المخفوق. 3- سخني المقدار مع التقليب حتى ينضج.
افضل فطور للدايت | دقيق الشوفان | البروكلي | السلمون البري دايت | زبدة الفول السوداني دايت
تقدم مع الخبز المحمص المصنوع من دقيق القمح الكامل. وجبات إفطار منخفضة السعرات لحمية قاسية وتخسيس سريع:
إذا كنت ترغبين في تخفيض السعرات الحرارية اأثر لحمية غذائية أكثر صرامة فإننا نقدم لك المزيد من الوصفات التي تحتوي على اقل من 100 سعرة حرارية في الحصة الواحدة لإفطار خفيف ومغذي [2] [3]. 1. مخفوق عصير التوت مع اللبن الرائب (الزبادي):
نحضر مخفوق 25غ من التوت 13 سعرة حرارية. مع 25غ من الفراولة المخفوقة 8 سعرات حرارية. مع 25غ من الزبادي 33 سعرة حرارية. مع 150مل من الحليب منزوع الدسم 35 سعرة حرارية. قومي بخفق المكونات لتحصلي على إفطار خفيف وبمجموع سعرات حرارية يساوي 89 سعرة حرارية. 2. الزبادي اليوناني مع الكيوي والتوت الأزرق:
حضري حبة كيوي مقطعة 42 سعرة حرارية. ثلاث ملاعق من الزبادي اليوناني منزوع الدسم 24 سعرة حرارية. ليصبح مجموع السعرات في إفطارك 95 سعراً حرارياً فقط، إذ يمكن لمزج المكونات السابقة في الخلاط حتى تتمازج وتنسجم؛ أن يكون بداية جيدة مريحة للجسم والحالة النفسية. 3. عجة البيض والفلفل الأسود:
2 بياض بيض 51 سعرة حرارية. ثلاث ملاعق من زيت الزيتون 40 سعرة حرارية. القليل من الملح والفلفل.
– في التوستر نضع خبزة التوست لكي تتحمص, أو في نضعها في صينية على الفرن, ونشغل الشواية وندعها تتحمص طبعاً بدون إَضافة أي زيت, ونحمصها من كلا الاتجاهين, وترفعها. – نجهز طبق التقديم, وذلك بأخذ قطعة التوست, ونقسمها من المنتصف إلى قسمين, نضع على القسم الأول البيض المسلوق بعد تقسمه من المنتصف, ونضع نعناع لكي يعطينا رائحة منعشة, ونغلق باستخدام النصف الثاني لقطعة التوست, ونقسم الجبنة إلى قسمين, ونضع خيار مقسمه, وصحة وألف هنا. ******************************************* الفطور الخامس: أومليت, وبرتقالة, وخبزة توست أسمر مع جبن كريمي لايت المقادير: خبز توست محمص معلقة جبنة دهن لايت بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وحدة فقط برتقالة الطريقة: – نحضر الأومليت بنفس الطرق السابقة, ثم نضع شريحة التوست, وندهنها بملعقة جبنة دهن لايت, ونضع أومليت البيض عليها. – في نفس طبق التقديم نقشر البرتقالة ونقطعها, وصحة وألف هنا. نرحب بك للانضمام لأسرة "زاكي" بالضغط على الرابط التالي: أفكار فطور دايت لذيذة
بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من المواد الكيميائية السامة فهو يحمي أيضا من التأثيرات السامة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ والكادميوم والكروم والزئبق، والتأثيرات السامة للإشعاع، عن طريق التقليل من تلف الأعضاء وتعزيز البقاء على قيد الحياة بعد التعرض للإشعاع في حيوانات التجارب. * التخفيف من أضرار الإجهاد البدني يعزز الريحان من التمثيل الغذائي، ويقلل من تلف الأنسجة المؤكسدة، وأظهرت الدراسات التجريبية أن التولسي يساعد في تقليل آثار الإجهاد الناجم عن الضوضاء الحاد والزمن ومعالجة الإجهاد التأكسدي في مناطق الدماغ المنفصلة مع تحسين المناعة. * نشاط مضاد للسكري وحماية الكبد والكلى من التلف أظهرت العديد من التجارب على الحيوانات والتجارب السريرية البشرية، أن الريحان له نشاط مضاد لمرض السكري وخاصة تقليل أعراض النوع الثاني منه، فيمكن أن يقلل نسبة الجلوكوز في الدم، ويصحح ملامح الدهون غير الطبيعية ويحمي الكبد والكلى من التلف الأيضي الناجم عن ارتفاع مستويات الجلوكوز، وتحسين الدهون ومنع زيادة الوزن وفرط سكر الدم وأنسولين الدم، وضبط ارتفاع شحوم الدم ومقاومة الأنسولين، وحماية الأعضاء والأوعية الدموية من تصلب الشرايين.
كبار السن الذين أصيبوا بكورونا أكثر عرضة للإصابة بالهربس النطاقي
* الريحان.. فوائد لا تحصى أشار ملخص دراسة نشرت عام 2014، أجراها العلماء في كلية العلوم الصحية في جامعة أستراليا، إلى وجود أدلة متزايدة على أن الريحان يمكن أن يعالج الإجهاد الفيزيائي والكيميائي والأيضي والنفسي من خلال مجموعة فريدة من الإجراءات الدوائية. أيضا الريحان يحمي الأعضاء والأنسجة من الإجهاد الكيميائي من الملوثات الصناعية والمعادن الثقيلة، والإجهاد البدني من المجهود لفترات طويلة، والتعرض للبرد والضوضاء المفرطة، كما يقاوم الإجهاد الأيضي من خلال تطبيع مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم والدهون، والضغط النفسي من خلال التأثيرات الإيجابية على الذاكرة والوظيفة الإدراكية ومن خلال خصائصه المزيلة للقلق والمضادة للاكتئاب. يعمل الريحان كمضاد للميكروبات، حيث ينشط ضد مجموعة من مسببات الأمراض البشرية والحيوانية، ويقترح أنه يمكن استخدامه كمطهر لليدين وغسول للفم ومنقٍ للمياه وكذلك في تربية الحيوانات والتئام الجروح والحفاظ على المواد الغذائية والمواد الخام العشبية وصحة المسافر. كما أشارت الدراسة، إلى أن لزراعة نباتات الريحان أهمية روحية وعملية على حد سواء تربط المزارع بالقوى الإبداعية للطبيعة، وتوفر الزراعة العضوية حلولا للأمن الغذائي والفقر الريفي والجوع والتدهور البيئي وتغير المناخ.
شكرا لقرائتكم إقرأ خبر: كبار السن الذين أصيبوا بكورونا أكثر عرضة للإصابة بالهربس النطاقي... موسوعة بصراوي الاخبارية- كتبت: نرمين سالم كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Open Forum للأمراض المعدية أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر والذين أصيبوا بحالة خفيفة من كورونا هم أكثر عرضة بنسبة 15% للإصابة بالقوباء المنطقية (الهربس النطاقي)، في غضون 6 أشهر مقارنة أولئك الذين لم يصابوا بفيروس كورونا، بحسب ما نشرت جريدة "واشنطن بوست". ووجد الباحثون أن الخطر أكبر بالنسبة لكبار السن الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب حالة مرض كورونا أكثر شدة، مما يجعلهم أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالهربس النطاقي من أولئك الذين لم يصابوا بالفيروس. النتائج مستمدة من بيانات ما يقرب من مليوني شخص - ما يقرب من 400000 شخص تم تشخيص إصابتهم بفيروس كورونا و 1. 6 مليون شخص ليس لديهم عدوى كورونا. والقوباء المنطقية هي طفح جلدي مؤلم أو بثور على الجلد، وغالبًا ما تحدث على جانب واحد من الجذع يسببه فيروس الحماق النطاقي الذي يسبب جدري الماء. بعد إصابة شخص بالجدري المائي، عادة عندما يكون طفلاً ، يظل فيروس الحماق النطاقي في جسمه ويمكن أن يصبح نشطًا مرة أخرى بعد سنوات أو عقود، مما يتسبب هذه المرة في الإصابة بالهربس النطاقي يحدث هذا غالبًا بعد سن الخمسين.