الجفاف الشديد: حيث يمنع الجفاف العناصر المعدنية الهامة في الوصول إلى كافة اجزاء الجسم بشكل سليم لذا ومع نقص هذه المعادن باستمرار يحدث شد عضلي. مشاكل ضغط الدم يمكن ان يسبب عدم وصول كمية كافية من الدم إلي الأطراف وخاصة الأقدام إلى حدوث شد عضلي. ضغط العصب الشوكي والذي يمكن أن يكون سبب في تشنجات عضلات ساقيك عند المشي أو الوقوف. نصائح لتجنب الشد العضلي:
حافظ على أداء التمارين الرياضية الصحيحة بانتظام وتحت إشراف متخصص. مارس الرياضة بعد فترة كافية من تناول الطعام خصوصا الغداء. شرب كمية كافية من الماء كل يوم. سالفكس ماغنسيوم كريم Sulfax Magnesium لعلاج الشد العضلي. قلل من تناول المشروبات التي تحتوى على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة. قم بزيادة تناول والبوتاسيوم والكالسيوم بشكل طبيعي عن طريق شرب عصير البرتقال وتناول الموز والمكسرات. تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار. ارتدى أحذية مريحة و مناسبة لك. ما هو كريم سلفاكس ماغنيسيوم:
كريم سلفاكس ماغنيسيوم هو كريم سريع المفعول يستخدم لعلاج التهاب المفاصل والشد العضلي لتسكين آلام العظام يساعد أيضا هذا ال كريم في تخفيف آلام العضلات الخفيفة والالتهابات وألم المفاصل. دواعي استعمال كريم سلفاكس:
باسط للعضلات.
- كريم شد العضلات الشوكي
- كريم شد العضلات في
- كريم تبييض اليدين بالماء والصابون
كريم شد العضلات الشوكي
وأثبتت دراسة أجريت على رافعي الأثقال، أن عصير الرمان يساعد على انتعاش العضلات بشكل سريع. الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يسمى "الكابسيسين" النقي، وهو مادة عديمة اللون والرائحة تمنح الفلفل الحار طعمه الحارق. وتعتبر مادة الكابسيسين الطبيعية المستخلصة من الفلفل الحار فعالة في تخفيف الألم الذي يعاني منه أصحاب تليف والتهاب العضلات، ويتوافر هذا المركب في الصيدليات على هيئة كريم موضعي أو بخاخات. زيت النعناع
هو علاج تقليدي لعلاج آلام العضلات، حيث يؤكد الباحثون أن النعناع كمشروب، بالإضافة إلى زيت النعناع كدهان موضعي، لهما تأثير فعال في علاج الالتواء، لأنهما يخففان الألم ويساعدان على الاسرتخاء العضلي. ولكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل تؤثر على القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة. كريم شد العضلات الهيكلية. يؤكد الباحثون أن النعناع كمشروب، بالإضافة إلى زيت النعناع كدهان موضعي، لهما تأثير فعال في علاج الالتواء
عشبة الليمون
بعض الناس يستخدمون زيت الليمون لعلاج آلام المفاصل والالتهاب المفصلي، حيث تشير الأبحاث إلى أن عشبة الليمون فعالة في علاج الالتهاب والألم العصبي. التدليك
تدليك الأنسجة العميقة من معالج تدليك مؤهل، يعتبر طريقة رائعة لتخفيف العضلات المتوترة.
كريم شد العضلات في
ينصح الأطباء المريض بزيارة أقرب طبيب عندما تكون آلام العضلات غير مريحة وغير محتملة
البروتينات
تناول البروتينات بكميات مناسبة بعد التمرين، يساعد العضلات على الإسترخاء، وتقليل الإلتهاب والشد العضلي الناتج عن ممارسة الرياضة. وأكدت دراسة راقبت 16 عداءً تناولوا البروتينات مع الكربوهيدرات، أنهم شعروا بآلام عضلية أقل بعد 72 ساعة من بداية الماراثون، مقارنة بالعدائين الذين تناولوا الكربوهيدرات فقط. المغنيسيوم
هو عنصر مهم جدًا لجميع وظائف الجسم الحيوية، ويعتبر المغنيسيوم من أهم مرخيات العضلات، حيث يقلل الإلتهاب بشكل كبير. سعر ودواعي استخدام كريم PREXAGE بريكساج لعلاج شد العضلات. ويوجد المغنيسيوم بكميات عالية في اللوز، الكاجو، السبانخ، والفاصوليا، ويمكن تناول المغنيسيوم مكملا غذائيا، ولكن الجرعات العالية منه قد تسبّب تشتنجات للمعدة والجهاز الهضمي. الكركمين
الكركمين هو مادة موجودة في الكركم والقرفة والزنجبيل، حيث تعتبر من أكثر المواد مضادة للأكسدة والالتهاب. ويعتبر باحثون أنّ تناول الكركمين مكملا غذائيا، أو دمج التوابل التي تحتوي على الكركمين في مشروب واحد، يساعد كثيرا على الاسترخاء وفك الشد العضلي، ولكن يجب على المرضعات والحوامل تجنب شربه بكميات كبيرة. عصير الرمان
يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مادة "البوليفينول" المضادة للأكسدة، والموجودة في عصير الرمان بنسب أعلى من تلك الموجودة في الشاي الأخضر بثلاث مرات.
الفخذ الخلفي. جدار البطن. اليدين. الأقدام. عادة ما تستمر التشنجات ما بين ثوانٍ وحتى ربع ساعة (وهي الحالة الأكثر شيوعًا) ، ولكن فـ بعض الأحيان.. يمكن أن تستمر لـ فترة طويلة ويصاحبها تورم فـ الأنسجة العضلية تحت الجلد. ما هي أسباب الشد العضلي ؟
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بـ سبب مجموعة متنوعة من الأسباب، بعضها مرتبط بـ نمط الحياة، وبعضها مرتبط بـ بعض الحالات الطبية، ومن ضمنها الآتي ذكره:
إرهاق العضلات، إذ يمكن أن تعاني من تقلصات عضلية بعد التمرينات الشاقة، خاصة إذا لم تكن قد جهزت عضلاتك بـ جلسة إحماء. الجفاف، فـ حالة الجفاف تقل مستويات المعادن فـ الجسم ،بينما هي عناصر مهمة جدًا لـ مساعدة العضلات على القيام بـ عملها، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. الوصول الجزئي إلى الدم، غالبًا ما يواجه الأشخاص فـ تلك الحالة صعوبة فـ ضخ الدم ، خاصةً إلى الساقين ، مما يمنع وصول العناصر الغذائية إلى العضلات. انضغاط وإصابة العصب الفقري مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية فـ الساقين عند المشي أو الوقوف. الاستهلاك المفرط لـ الكحول. الحمل. الفشل الكلوي. كريم شد العضلات مع العظام بواسطة. قصور الغدة الدرقية. وفـ عدة حالات أخرى، تظل أسباب التشنجات العضلية غير معروفة وغير مفهومة تمامًا.
وصفة الخيار مع الألوفيرا: يتم مزج واحدة من الخيار مع 2 ملعقة كبيرة من الألوفيرا، وتدليك اليدين بهذا المزيج، ثم يشطف بعد 10 دقائق، ويكرر مرتين يومياً. اقرأ أيضاً: أضرار تفتيح البشرة
تبييض اليدين بقشر البرتقال
يمكن أن يساعد قناع قشر البرتقال على تفتيح البشرة الداكنة، وذلك لاحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين سي، بالإضافة إلى حامض الستريك الذي يقشر الجلد ويكشف عن بشرة أفتح وأكثر نقاءاً. ولاستخدام قشر البرتقال في تبييض اليدين ، يتم اتباع الخطوات التالية:
مزج مسحوق قشر البرتقال مع الزبادي لتشكيل عجينة ناعمة. وضع المعجون على اليدين لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم فركه. تستخدم هذه الوصفة مرة إلى مرتين في الأسبوع. تبييض اليدين بالحليب الخام
يعد استخدام الحليب الخام علاج فعال لاسمرار البشرة، وذلك بفضل احتوائه على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تقشير وتبييض الجلد، كما أن الحليب الخام يرطب البشرة ويمنع الجفاف والتشقق. يمكن أن يساعد تدليك اليدين يومياً بالحليب الخام على تفتيح البشرة الداكنة بمرور الوقت، على أن يتم تركه لمدة 20 دقيقة على الجلد ويغسل بالماء. للمزيد: تفتيح البشرة بطرق طبيعية ووصفات منزلية
تبييض اليدين بالبابايا
تعتبر البابايا وسيلة جيدة لتبييض اليدين ، وذلك من خلال مزج مهروس ثمرة البابايا مع كوب من عصير الليمون، ووضع المزيج على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء البارد، ويكرر هذا يومياً.
كريم تبييض اليدين بالماء والصابون
كريم لتقشير اليدين+ تبييض اليدين بطرق طبيعية+ حل مشاكل القدمين, و الكثير
أولاً: كيفية عمل كريم لتقشير اليدين (( اصنعيه بنفسك)). ثانياً: قومي بتبييض و تنعيم يديك بطرق طبيعية. ثالثاً: حلول و طرق للعناية بالقدمين و حل مشاكلهما..
رابعاً: عالجي جفاف الجلد بكريم الجزر. خامساً: طريقة للحصول على أظافر بيضاء....
-------------------------------------------------------------------------------------
إذا أردت أن تحصلي على افضل النتائج المرجوة من كريم اليدين عليك أن تقومي بتقشير اليدين أولاَ ثم وضع الكريم اللازم لها. ولتقشير اليدين قومي بمزج ملعقة من الفازلين وملعقتين من السكر في راحه اليد ثم قومي بدعك اليدين وإذا لم يتوافر لديك الفازلين يمكنك استبداله بكريم مرطب
وتأكدي من دعك ظهر اليدين والمعصم جيداً, استمري في الدعك لمدة دقيقة واحدة ثم اغسلي اليدين جيداَ سوف تشعرين بالفرق والنعومة فوراً, قومي بعمل تلك العملية مرة واحدة في الأسبوع. بعد الانتهاء من تقشير اليدين قومي بوضع كريم اليدين المرطب الذي سيًمتص في البشرة بصورة افضل...
إن غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال المادة الحمضية الطبيعية التي تحمي الجلد.. وباستعمال هذا المستحضر فإنه يعمل على الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي.
نحضر طبق صغير ونضع به كل من زيت الزيتون مع النشا، والكريم ونقلبهم مع بعضهم البعض، ثم نضيف كمية من جل الصبار بصورة تدريجية يصبح القوام كريمي وخالي من أي تكتلات. يطبق الكريم على الأماكن الغامقة من الجلد، ثم نقوم بعمل بعض الحركات الدائرية ونغسل البشرة في الصباح التالي. نكرر الأمر بشكل يومي قبل النوم حتى نحصل على اللون الذي نريده. شاهد أيضًا: كيفية تفتيح الشفايف الداكنة إلى لون وردي
فوائد النشا لتفتيح البشرة
لا يمكن التحدث عن كيفية تبييض اليدين والرجلين وعقل الأصابع بالنشا وكريم بانثينول خلال فترة قصيرة دون ذكر المنافع الجمالية التي تعود على الجلد من تطبيق النشا والتي تتمثل فيما يلي:
يمنح الجلد الترطيب اللازم الذي يزيد من حيوية الجلد ويجعله أكثر شبابًا. النشا مبيض طبيعي فعال للبشرة، ويجعلها صافية وخالية من الشوائب، كما أنه يعد مقشر طبيعي يساعد في التخلص من الأوساخ العالقة على الجلد. يحد من فرص الإصابة بحبوب الشباب، ويمنع تكون الرؤوس السوداء. يقلل من أضرار أشعة الشمس الضارة، ويمنع حدوث الالتهابات. يساعد في منع لمعان البشرة وذلك لقدرته على الحد من امتصاص الجلد للمواد الزيتية. يعزز الجلد على إنتاج الكولاجين الفعال الذي يساعد في جعل البشرة أكثر نضارة، مما يجعل الشخص يبدو أقل سناً.