افركي وجهك بالمقشر بحركات دائرية رقيقة لتجنب تجريح البشرة. اشطفي وجهك بالماء الدافئ. مزيل ماكياج العيون
يساعد زيت الزيتون على إزالة مكياج العيون المقاوم للماء، مما يساعد على مسحها بسهولة أكبر، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:
أضيفي بضع قطرات من زيت الزيتون إلى قطنة نظيفة. امسحي العيون برفق ثم اشطفيها بالماء الدافئ. ماسك للوجه
للحصول على فوائد زيت الزيتون للوجه، يمكنك عمل قناع بزيت الزيتون من خلال الخطوات الآتية:
أمزجي بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين من الشوفان المطحون. طبقي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ. محاذير لاستخدام زيت الزيتون للوجه
رغم أن فوائد زيت الزيتون للوجه عديدة ومتنوعة، ننوه لبعض المحاذير المرافقة لاستخدام زيت الزيتون للوجه في ما يأتي:
تجنب استخدام زيت الزيتون على البشرة الحساسة أو البشرة المصابة بأمراض، مثل: التهاب الجلد التماسي، فقد يسبب زيت الزيتون تهيج الجلد وتفاقم الحالة. تجنب استخدام زيت الزيتون على بشرة الرضع، وذلك خوفًا من إصابة الرضيع بالأكزيما، فزيت الزيتون قد يحفز الإصابة بالأكزيما لا سيما لدى الرضع الذين ينحدرون من عائلة ينتشر فيها مرض الأكزيما.
- فوائد زيت الزيتون للبشره والشعر
- زيت الزيتون للبشره
- زبدة الفول السوداني الطبيعية صحي النفل يفعل
- زبدة الفول السوداني الطبيعية بدراسة
- زبدة الفول السوداني الطبيعية بشكل ممتاز
- زبدة الفول السوداني الطبيعية لسطح
- زبدة الفول السوداني الطبيعية غير
فوائد زيت الزيتون للبشره والشعر
من المعروف أن زيت الزيتون مفيد جداً لبشرة الوجه والجسم على حد سواء، وقد شاع استخدامه منذ زمن في وصفات طبيعية ذات منافع كثيرة للبشرة، كما أنه يدخل في تركيبة العديد من كريمات العناية بالبشرة. إلا أن زيت الزيتون يسبب أضراراً لبشرة الوجه حين تسيئين استخدامه أو تستعملينه بطريقة خاطئة. لذلك، سنعرفك الى أضرار زيت الزيتون على بشرة الوجه فتجنبيها للحؤول دون إصابة بشرتك بأضرار لا تُحمد عقباها. البثور والحبوب الدهنية
على رغم أن زيت الزيتون يساهم في شد البشرة والتخفيف من التجاعيد، إضافة الى ترطيب الجلد وجعله ناعماً كالحرير، إلا أن عدم تنظيف زيت الزيتون بشكل جيد عن البشرة يؤدي الى تراكم الرواسب والأوساخ على سطح البشرة، مما يسبب ظهور البثور والحبوب الدهنية على بشرة الوجه. لذلك، عندما تطبقين زيت الزيتون على بشرة وجهك، احرصي بعدها على تنظيفها بالغسول الملائم وتشطيفها جيداً بالماء الدافئ. البقع الداكنة
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية المفيدة جداً والمغذية للبشرة، والتي تتكون بشكل رئيسي من زيت الزيتون بفعل خصائصه المتعددة. لكن، احرصي دائماً على ألا تطبقي وصفات زيت الزيتون على بشرة وجه مبللة، لأن ذلك يسبب في اسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة والتصبغات عليها.
زيت الزيتون للبشره
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الأحماض الدهنية أيضاً على خصائص مطرية ومضادة للالتهابات والتي تساعد في استعادة الزيوت الطبيعية للبشرة وحماية البشرة من الأضرار التي تسببها البيئة. يصلح الجلد من التلف الناتج عن التلوث
توجد مجموعة كبيرة من الملوثات في البيئة تخترق هذه الملوثات الطبقات العميقة من البشرة وتؤثر على التوازن في السلامة الهيكلية للبشرة. لذلك تتأثر القدرة الدفاعية للجلد بالتعرض للتلوث. الملوثات وجزيئات الغبار الدقيقة تستنزف الجلد تدريجياً من مضادات الأكسدة وتجعل البشرة تشعر بالجفاف. تعمل هذه الجزيئات أيضاً على تعكير صفو وظيفة الحاجز السطحي وتؤثر على ترطيب البشرة. زيت المورينجا غني بالأحماض الدهنية (حمض الأوليك بشكل أساسي) ومضادات الأكسدة التي تعمل على استعادة حاجز الجلد وحمايته. يضمن المحتوى الغني لحمض الأوليك أيضاً بقاء الجلد رطباً حتى عند تعرضه للتلوث. يعمل كزيت مضاد للشيخوخة
زيت المورينجا يحتوي على أفضل خصائص مقاومة الشيخوخة فهذا الزيت كثيف المغذيات المليء بمضادات الأكسدة يساعد في كبح نشاط الجذور الحرة وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه يساعد في إزالة التجاعيد ومنع ترهل بشرة الوجه أيضاً.
يساعد غنى الزيت بفيتامين سي في استقرار الكولاجين والذي بدوره يساعد في تقليل الخطوط الدقيقة وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يبرز التوهج الطبيعي لبشرتك
يساعد زيت المورينجا في محاربة مشاكل البشرة مثل التعب وينظم إفراز الزيت من خلال تنقية البشرة حيث يساعد هذا الزيت الفريد في الكشف عن وهجها الطبيعي. يحارب حب الشباب ويساعد في التخلص من البقع الداكنة
يُعرف زيت المورينجا أيضاً بخصائصه المطهرة والمضادة للميكروبات التي يمكن أن تعالج حب الشباب. ينظم إنتاج الدهون الزائدة ويمنع انسداد الأوساخ والبكتيريا في المسام. يُمكن مزج ثلاث قطرات من زيت المورينجا مع كمية قليلة من زيت جوز الهند وضعي المزيج على حب الشباب والرؤوس السوداء الخدوش والندوب للشفاء السريع. ينظف البشرة ويجددها
بفضل محتواه العالي من حمض الأوليك بنسبة 72٪ يعتبر زيت المورينجا منظف رائع للبشرة العميقة مع تأثيرات تنقية وإزالة السموم. يحتوي هذا الزيت أيضاً على الكبريت الذي يساعد في بناء الكيراتين الطبيعي في البشرة ويمنحك متانة شابة. يغذي البشرة الجافة
يساعد زيت المورينجا في تنعيم البشرة الجافة والحفاظ على رطوبة البشرة كما يحارب مشاكل مثل التهاب الجلد والأكزيما والصدفية ويرطب الشفاه الجافة والمتشققة.
وصفات زبدة الفول السوداني: يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى الكيك المصنوع منزلياً مع الشوكولا أو البسكويت لتزين الكيك وإضافة نكهة مميزة. يمكن دهن البسكويت السادة مع زبدة الفول السوداني ويمكن إضافة الشوكولا الذائبة للاستمتاع بمذاق رائع. يمكن صناعة كعكة زبدة الفول السوداني بمدها على ورق الزبدة وتذويب الشوكولا فوقها ثم لفها على شكل رول ووضعها في الثلاثة لبضع ساعات، ثم إخراجها وتقطيعها على شكل دوائر. يمكن إضافة زبدة الفول السوداني للعديد من أنواع الحلويات والكعك المصنوع منزلياً. يمكن تناول زبدة الفول السوداني مع العسل على شكل سندويش. يمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى سلطة الفواكه. المصادر و المراجع add remove
زبدة الفول السوداني الطبيعية صحي النفل يفعل
تشير بعض الأبحاث إلى أن الحصول على ما يكفي من النحاس في نظامك الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب. الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الفول السوداني كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الوفاة الإجمالي بنسبة تصل إلى 21٪ – ويقلل من حدوث أمراض القلب بنسبة 38٪. ومع ذلك، فإن الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من احتوائه على "دهون جيدة"، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون أمرًا سيئًا. اعتدل في تناولك لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها أو المشاكل الصحية الناجمة عن الإفراط في تناول الدهون. وطالما أنك تتحكم في الكمية، تشير الأبحاث إلى أن زبدة الفول السوداني تقدم الفوائد الصحية التالية:
تحسين صحة القلب
حمض الأوليك هو أحد الدهون الرئيسية في زبدة الفول السوداني. عند استبدال الدهون الأخرى في نظامك الغذائي، يظهر حمض الأوليك للمساعدة في الحفاظ على نسبة الكولسترول الجيد وسكر الدم وضغط الدم. ويمكن أن يؤدي التحكم في هذه المستويات في جسمك إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على أوميغا 6. هذا الحمض الدهني يخفض الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد الكوليسترول الوقائي (HDL) بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الفول السوداني مصدرًا طبيعيًا للأرجينين، وهو حمض أميني قد يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تعزيز وظيفة الأوعية الدموية الجيدة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية بدراسة
[٢]
مَصدر عالي السعرات الحرارية
كَما أسلفنا سابقًا، فإنَّ لاعبَ كمال الأجسام يميل إلى تناول الأغذية عالية السعرات الحرارية خلال فترة بناء عضلات الجسم، [١] ويتم التركيز على تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية كونها مصدرًا أساسيًّا لطاقة الجسم عند ممارسة التمارين، خاصةً تمارين الكارديو (التمارين القلبية)، [٣] حيث تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر غني السعرات الحرارية وتحتوي على الدهون الجيدة ، [٤] والكربوهيدرات التي تُفيد هذه الفئة من اللاعبين. [٥]
السيطرة على وزن الجسم
نَظرًا لاحتِواء زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والبروتينات، فهي تساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي الحدّ من تناول الطعام، [٤] ومن جهة أخرى فإنّ احتواءها على سعرات حرارية مرتفعة يمكن أنْ يتسبب في زيادة الوزن، لذا يمكن إضافة زبدة الفول السوداني لوجبات الطعام اليومية أثناء تدريبات كمال الأجسام بهدف إنقاص الوزن أو زيادته، وذلك حسب كمية وكيفية استخدامها في النظام الغذائي. [٦]
تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: بارا-حمض الكوماريك (p-Coumaric acid)، ومركّب الريسفيراتول (Resveratrol)، [٧] حيث تساعد مضادات الأكسدة على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي تضر بالجهاز المناعي ووظائف أعضاء الجسم، ولأجل ذلك، قد يميل لاعبو كمال الأجسام إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل زبدة الفول السوداني خلال فترة التمرين؛ حيث تُعزز تعافي العضلات بعد التمرين، وربما تحمي الأغشية الخلوية في العضلات من أضرار الجذور الحرة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية بشكل ممتاز
[١٦] وقبل تحديد كمية زبدة الفول السوداني التي يمكن تناولها في اليوم، يجب التأكيد على ضرورة التزام لاعب كمال الأجسام باستهلاك حوالي 0. 5 غرام من الدهون لكل 0. 5 كيلوغرام من وزن جسمه، على أنْ يكون ثلث كمية الدهون تقريبًا من الدهون غير المشبعة الأحادية. [١٧]
وبما أنَّ كل 100 غرام من زبدة الفول السوداني يحتوي على حوالي 35 غرام من الدهون الغير مشبعة الأحادية، يمكن في مرحلة تمرين كمال الأجسام تناول 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني يوميًّا، لتزويد جسم اللاعب الذي يزن 91 كيلوغرام باحتياجه اليومي المسموح من الدهنيات غير المشبعة الأحادية؛ والتي تعتبر من الدهون الصحية. [١٧]
ملخص المقال
لا تتوفر دراسات حول فوائد الفول السوداني لكمال الأجسام بشكلٍ خاص، ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، والبروتينات، والدهون، والسعرات الحرارية، التي قد تكون مفيدة لكمال الأجسام وبناء العضلات، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا في الصحة بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. فيديو حول طريقة عمل زبدة الفول السوداني
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل زبدة الفول السوداني شاهد الفيديو.
زبدة الفول السوداني الطبيعية لسطح
تعزيز صحة القلب: زبدة الفول السوداني من الأغذية الصحية للقلب كونها تحتوي على حمض الكوماريك الذي يساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة التي تعتبر أفضل من الدهون المشبعة الخطيرة على صحة القلب والشرايين التاجية والأوعية الدموية. زبدة الفول السوداني والسرطان: تميل بعض وجهات النظر العلمية لاعتبار زبدة الفول السوداني من الأغذية المضادة للسرطان كونها غنية بفيتامين E الذي يقلل من مخاطر سرطان المعدة والقولون والرئة والكبد. الحماية من سرطان الثدي: تقلل زبدة الفول السوداني من مخاطر الإصابة بأمراض الثدي مثل الأورام السرطانية أو الأورام الحميدة. تقلل أمراض الذاكرة والدماغ: بسبب احتواء زبدة الفول السوداني على فيتامين B3 النياسين الضرورة للحماية من تلف الخلايا في الدماغ فهي تقلل من مخاطر أمراض الذاكرة مثل الزهايمر والخرف، بالإضافة لاحتوائها على حمض (p - coumaric) الذي يقاوم ما يعرف بالإجهاد التأكسدي لخلايا الجسم المرتبط بالأمراض العصبية التنكسية. تقلل من خطر حصوات المرارة: حيث يمكن لتناول زبدة الفول السوداني بشكل روتيني معتدل من تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25% كون الفول السوداني يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم الذي يعتبر سبب رئيسي لحصوات المرارة.
زبدة الفول السوداني الطبيعية غير
السعرات الحرارية والبروتين زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية حيث توفر ملعقة كبيرة منها نحو 95 سعر حراري وقد تتفاوت السعرات الحرارية حسب العلامة التجارية وحجم العبوة وتستطعين مراجعة ملصق مكونات المنتج الموجود على العبوة لتحديد الحصة المناسبة. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء الأنسجة ونمو العضلات ويوفر كل جرام من البروتين نحو 4 سعرات حرارية في حين أن نظامك الغذائي لا بد أن يشتمل على (10-35%) من البروتين، وإذا كنت تتبعين نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري فأنت بحاجة إلى (50- 175) جم من البروتين ويمكن لملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أن توفر (3. 5) جم من البروتين أو حوالي 13 سعر حراري من البروتين.
زبدة الفول السوداني الطبيعية