كما يحتوي على فيتامين E الذي يعزز وظائف المخ ويمنع التنكس العصبي. واحتواء البرغل على فيتامينات B المركبة يقي الجسم من التشنجات العصبية. بالتالي فإن تضمين البرغل في النظام الغذائي يعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي ويقويه [4]. فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - بحر. فوائد البرغل للسكري
عموماً يحدث مرض السكري عندما يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الأنسولين أو عندما لا يُستخدم الأنسولين بالطريقة الصحيحة. ويعدُّ البرغل مكوناً غذائياً هاماً يساهم في علاج مرض السكري ومرد ذلك لعددٍ من الأسباب أهمها [5]:
1 - يحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الهامة: وفي هذا السياق يقول طبيب التغذية الأمريكي أودري كولتون: "يحتوي البرغل على البروتين ، والكثير من الألياف، وهو مصدر جيد للعناصر الغذائية الصحية ويعدُّ تناوله أفضل بكثير مقارنةً بالمعكرونة والأرز الأبيض بالنسبة لمرضى السكري". -2 يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف، لذلك فإنه يستغرق وقتاً أطول للهضم وهذا ما يساعد على ثبات معدل السكر الطبيعي في الدم. 3 - البرغل غني بالكربوهيدرات الصحية: الكربوهيدرات الصحية غير المعالجة صناعياً؛ ضرورية للسيطرة على معدل السكر في الدم خاصةً لدى المصابين بمرض السكري، حيث يحتوي كل نصف كوب من البرغل على 17 غرام من الكربوهيدرات وفقًا لتقديرات المركز الأمريكي للسيطرة على الأمراض.
- فوائد البرغل للرجيم والصحة - ويكي عرب
- فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - بحر
- البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات - NutriChef Juman
- اللهم صل وسلم على سيدنا محمد تويتر ترصد 30 مخالفة
فوائد البرغل للرجيم والصحة - ويكي عرب
مكونات البرغل: يحتوي البرغل على عناصر غذائية جمة من أهمها حمض الفريوليك الذي يقي من السرطان من خلال منع مادة النتريك الموجودة في الفواكة والخضار أن تتحول إلى خلايا سرطانية ومادة اللجنان وهي من أقوى المواد المهاجمة للسرطان أيضا خاصة سرطان الثدي والقولون كما يحتوي أيضا على الحديد والفسفور والزنك والمنجنيز والماغنسيوم والسيلينيوم كما يحتوي على مجموعة فيتامينات هامة وضرورية منها فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين هـ ، ويحتوي البرغل على مواد سكرية ونشا وبروتين وألياف. انواع البرغل: 1- البرغل الناعم الذي يستخدم في الكبة والتبولة. 2- البرغل المتوسط الذي يدخل في انتاج الحبوب. 3- البرغل الخشن الذي يستخدم كبديل للارز كما في المجدرة. فوائد البرغل للصحة العامة: 1- يعمل على تخفيض الوزن الزائد من الجسم. 2- يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة من مرض السكري. 3- يعمل على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه. 4- يقلل من مستوى الالتهاب الموجود في الجسم. البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات - NutriChef Juman. 5- يقوي المناعة ويزيد من نشاط وحيوية الجسم. 6- يقي من حصوات المرارة. 7- يساعد على تحسين عملية الهضم والقضاء على مشكلة الامساك. 8-يقي من أمراض الحساسية لدى الأطفال.
فوائد البرغل للرجيم و المفاصل - بحر
افرمي الباذنجان والكوسا فرماً ناعماً، واتركيهم جانباً. انقعي البرغل في عصير الليمون، واتركيه جانباً مدة 30 دقيقة حتى يتشرب العصير تماماً. ضعي الكوسا والباذنجان في صحن، ثم أضيفي لها الفليفلة الحمراء، والطماطم، والبقدونس، والبصل الأخضر والملح، وقلبيهم سوياً. فوائد البرغل للرجيم والصحة - ويكي عرب. اسكبي السلطة في صحن التقديم، وزينيها بزيت الزيتون، وقدمي إلى جانبها الخبز العربي. هذه كانت بعضاً من وصفات البرغل المثالية للرجيم، والتي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، جربيها واستبدليها بوصفاتك الدسمة المليئة بالزيوت، وانتظمي بنظام رجيم لتحصلي على فقدان الوزن المطلوب.
البرغل والرجيم _ أهم الفوائد وألذ الوصفات - Nutrichef Juman
61 غرام
الدهون
0. 437 غرام
الكربوهيدرات
33. 8 غرام
السكريات
0. 182 غرام
الألياف
8. 19 غرام
الحديد
1. 75 ميليغرام
الكالسيوم
18. 2 ميليغرام
البوتاسيوم
124 ميليغرام
المغنيسيوم
58. 2 ميليغرام
الزنك
1. 04 ميليغرام
سيلينيوم
1. 09 ميكروغرام
الصوديوم
9. 1 ميليغرام
الفسفور
72. 8 ميليغرام
الثيامين
0. 104 ميليغرام
النياسين
1. 82 ميليغرام
فيتامين B-6
0. 151 ميليغرام
الفولات
32. 8 ميكروغرام
فيتامين A
3. 64 وحدة عالمية
فيتامين E
0. 018 ميليغرام
فيتامين K
0.
تقدم هذه المقادير حوالي 5 حصص من سلطة التبولة، يحتوي كل منها على 147 سعر حراري فقط، و7 جرامات من الألياف، و4. 7 جرامات من البروتين، و3. 3 جرام من الدهون. البرغل بالطماطم للرجيم
مكونات البرغل بالطماطم للرجيم:
كوب برغل ابيض خشن (مغسول ومصفى)
كوبان من الماء (ساخن أو مرق)
حبة من البصل المفروم ناعم
حبة من الطماطم المفرومة ناعم
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة كبيرة من الزبدة
نصف ملعقة صغيرة من الملح
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
كوب من الرمان
طريقة عمل البرغل بالطماطم للرجيم:
نضع الزيت والزبدة في طنجرة على نار متوسطة. نضيف البصل ونقلب ليذبل. نضيف البندورة ونقلب دقيقتين ونرشها بالملح. نضيف البرغل ونقلب ونرش الملح والفلفل الأسود. نضيف الماء أو المرق الساخن ونتركها لتغلي ثم نخفض الحرارة ونغطيها 3/4 تغطية ونتركها لتشرب الماء. تزين بالرمان. سلطة البرغل للرجيم
مكونات سلطة البرغل للرجيم:
2 كوب برغل خشن
1 ملعقة صغيرة ملح
2 قطعة ورق غار
1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 ملعقة كبيرة دبس رومان
1 كوب زيت زيتون
2 عود بصل اخضر مفروم
3 فص ثوم مهروس
طريقة تحضير سلطة البرغل للرجيم:
ينقع البرغل في ماء ساخن لحوالي 15 دقيقة حتى يتشرب الماء.
هل البرغل من النشويات ؟ قد يتسائل العديد من الأشخاص حول إذا ما كان البرغل من النشويات وكيف يمكن تناوله ضمن النظام الغذائي الصحي لذلك سنوضح أهم الحقائق الغذائية حول البرغل: إنّ المعلومات الغذائية التالية لكل كوب واحد (182 جرام) من البرغل المطبوخ بدون ملح أو دهون مضافة. السعرات الحرارية: 151 الدهون: 0. 4 جرام صوديوم: 9 ملغ كربوهيدرات: 33. 8 جرام الألياف: 8. 2 جرام السكريات: 0. 2 جرام البروتين: 5. 6 جرام الكربوهيدرات كوب واحد من البرغل المطبوخ يوفر 33. 8 جرام من الكربوهيدرات، ويعد مؤشر نسبة السكر في الدم من البرغل المطبوخ هو 46، وتعتبر منخفضة على الرغم من أن البرغل ليس غذاءًا منخفض بالكربوهيدرات، إلا أنه غني بالألياف، مما يجعله ممتلئًا وغنيًا بالعناصر الغذائية. الدهون يحتوي على كمية قليلة جدًا (أي أقل من 1 جرام) من الدهون في البرغل عندما يتم تحضيره بدون أي زيوت أو زبدة إضافية. البروتين توفر حصة واحدة من البرغل 5. 6 جرامًا صحيًا من البروتين، ويعد البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء الشعر والجلد والأظافر. الفيتامينات و المعادن البرغل غني بفيتامينات ب، الذي تساعد في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ويعد البرغل أيضًا مصدرًا جيدًا للمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم.
ليسانس اداب ، كاتبة مقالات بموقع سعودية نيوز متخصصة في الشأن السعودي
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد تويتر ترصد 30 مخالفة
علي أنَّنَا نؤكدُ أنَّ الموفقَ هو مَن استجلبَ دعوةً بالإحسانِ إليهِمَا، فتتحققُ سعادتُهُ في الدنيَا والآخرةِ حيثُ يقولُ نبيُّنَا ( صلَّي اللهُ عليه وسلم): ( ثلاثُ دعواتٍ يُستجابُ لَهُنَّ لا شكَّ فيهنَّ دعوةُ المظلومِ ودعوةُ المسافرِ ودعوةُ الوالدِ لولدهِ) فدعوةُ الوالدِ لولدِهِ لا تُردُّ ولا تموتُ أمَّا مَن لا خيرَ فيهِ لأبويهِ فلا خيرَ فيهِ أصلًا لا يُعَاشرُ ولا يُصَاحبُ ولا يُؤمنُ غدرُهُ. ********
الصفحة الثالثة من خطبة الجمعة القادمة لوزارة الأوقاف pdf – word
الحمدُ للهِ ربِّ العالمين، والصلاةُ والسلامُ على خاتمِ الأنبياءِ والمرسلين، سيدِنَا محمدٍ (صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلّم)، وعلى آلِهِ وصحبِهِ أجمعين.
ليس إستباقآ للأسبوع فالفكرة بحد ذاتها سبق لا يتأتى لحاقه و ليس سعيآ وراء حوار كثير الردود لرؤى خلافية بل هي خواطر مشوق قعدت به خيبته و إلتماس الأعذار عن حلو المزار.... فاكتفى بأسبوع الأخ أحمد عن زيارة الحبيب أحمد صلى الله عليه و سلم ' و المناجاة الصادقة لا تتأتى بالكي بورد بل يبرع في أدائها بدراية أهل الثلث الأخير الذي لا نتنسم نفحاته إلا إن فرض علينا سعي الدنيا ما يعرف بالوردية الثالثة! يا رسول الله يا حبيبي ما أكثر شكوانا إليك و ما أشد فقرنا و حاجتنا لنتعلم كيف نحبك كما ينبغي بحيث نشعر ببرد ذاك الحب بين جنبينا أشد من حبنا أنفسنا و أهلينا و أولادنا و الورق الأخضر الصقيل و هو الذي فرقنا أيدي سبأ حتى أن صف المتخاذلين و قاعدي الهمة صار طويلآ و لا يكاد يعدم زيادة عدد. اللهم صل وسلم على سيدنا محمد تويتر - دروب تايمز. ما أقسى وصية العارف بالله أبي الريش... أن نخرج من الأسبوع بالإستمساك بالمنهج النبوي لا الإحتفاء فقط بسرد قصص طيلة الأسبوع ثم نرجع للفوضى, هي يا أبا الريش أعقد من ذلك فنحن نعاهد النفس في رمضان و نجدد العهد في العشر الأواخر ثم يلفنا ثوب الإلف و العادة بعيد العيد مباشرة فنتلقف حظنا من الثمرة المحرمة و يزين لنا الشيطان أن المعصية أحلى فنسرع في طريق سريع باتجاه واحد لا يفضي إلا لخسران مبين.