دهون البطن أكثر من مجرد مظهر غير جذاب، فهى مرتبطة بقوة بخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية. تُعرف دهون البطن أيضًا باسم الدهون الحشوية فهو يشير إلى الدهون التي تتراكم في تجويف البطن وتلتف حول الأعضاء الأساسية مثل المعدة والكبد، عند النساء، قد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الثدي وقد يتطلب أيضًا إجراء جراحة في المرارة. أطعمة تنقص الوزن: هل هي حقًا موجودة؟ - ويب طب. عندما يتعلق الأمر بإدارة دهون البطن وفقا لموقع " healthline " ، يوصي الخبراء بفقدان الوزن بشكل عام - لذلك يوصى بإجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، والامتناع عن تناول كميات كبيرة من الدهون، ومع ذلك ، ماذا لو قلنا لك أن هناك بعض أنواع الدهون التي يمكن أن تساعدك على تقليل دهون البطن؟
ما هي أفضل أنواع الدهون لإدارة دهون البطن؟
وفقًا لخبراء من University of Illinois Extension ، يمكن إدارة دهون البطن بشكل أفضل إذا حصل الشخص على معظم الدهون - 12 إلى 20% من إجمالي السعرات الحرارية - في شكل الدهون غير المشبعة الاحادية. اكتشفت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة رعاية مرضى السكري ، أن تناول الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مع كل وجبة في اليوم يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون من منطقة البطن، تعمل هذه الدهون على زيادة معدل الأيض الأساسي مما يسمح للجسم بحرق الدهون بشكل أسرع.
- زيادة الوزن | أطعمة وحلويات... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- أفضل 8 أكلات تزيد الوزن بسرعة - مجلة رجيم
- أطعمة تنقص الوزن: هل هي حقًا موجودة؟ - ويب طب
- تجديد بطاقة هيئة التخصصات الصحية
زيادة الوزن | أطعمة وحلويات... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
[2] [3] [4]
الأرز
يحتوي كوب من الأرز على 200 سعرة حرارية بالإضافة إلى أنه مصدر رخيص ومنخفض التكلفة غني بالكروهيدرات والتي تساعد بشكل كبير على زيادة الوزن، بالإضافة إلى إمكانية خلطه بالبروتينات والخضراوات، ويمكن طهوه من الدجاج للحصول على وجبة متكاملة تصل إلى 400 سعرة حرارية، كما يمكن أن نضيف له الفول السوداني، أو المكسرات والسمسم المحمصة، أو الجبنة. [2] [3] [4]
شاهد أيضًا: هل الاندومي يزيد الوزن وما هو الاندومي الصحي
المكسرات وزبدة الفستق والبندق
المكسرات وزبدة الفستق خيارات مثالية جدًا في زيادة الوزن، حيث يمكن أن يساعد تناول المكسرات بانتظام الشخص على زيادة الوزن بفعالية كبيرة، فالمكسرات هي وجبة خفيفة رائعة يمكن إضافتها إلى العديد من الوجبات، بما في ذلك السلطات، حيث تحتوي المكسرات المحمصة أو الجافة على معظم الفوائد الصحية، يمكن أن تساعد زبدة الفستق المصنوعة بدون سكر مضاف أو زيوت مهدرجة في زيادة الوزن بشكل صحي. حيث تحتوي حفنة صغيرة واحدة من اللوز أو ربع كوب على 170 سعرًا حراريًا، و 6 جرامات من البروتين، و 4 جرامات من الألياف، و 15 جرامًا من الدهون الصحية، ونظرًا لأن المكسرات كثيفة السعرات الحرارية، فإن نصف كوب يوميًا مع وجبة أو كوجبة خفيفة يمكن أن تمد الجسم بمئات السعرات الحرارية، كما يمكن يمكنك زبدة الفستق إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة أو الأطباق، مثل العصائر والزبادي والبسكويت لتصبح وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية.
مشكلتها الوحيدة هي عدم القدرة لى تناولها كل يوم وغالبا ما يصعب تكرار تناولها أكثر من مرة الى مرتين في الاسبوع. كما أنها عالية في بروتين البيورين الذي يساهم في رفع حمض اليوريك. وهذا ما دفعني لوضعها في المرتبة الثانية. يفضل عن استهلاك الكبدة إضافة كميات جيدة من الليمون لمنع ارتفاع حمض اليوريك. أخيرا تعد الكبدة هي أفضل طعام لمرضى الكبد الدهني كونها تحتوي على لبنة البناء الأساسية لإعادة بناء وشفاء الكبد. أولا: البيض
أفضل أنواع البروتينات على الإطلاق بلا منازع، حيث تحتوي البيضة الواحدة على 7غم من البروتين و5 عم من الدهون. كما تحتوي البيضة على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان. اقل مصادر البروتينات ببروتين البيورين والذي يؤدي لرفع حمض اليوريك. لذلك فالبيض أفضل البروتينات لمرضى النقرص. يعد البيض قليل التأثير على الانسولين خصوصا إذا تم قليها بالزيت. أفضل 8 أكلات تزيد الوزن بسرعة - مجلة رجيم. ويمكن تناولها كل يوم وتمنح شعور قوي بالشبع. وصفاتها بسيطة وسهلة التحضير ويمكن إدخالها في تصنيع وصفات ووجبات بدائل الكيتو بسهولة. كما يمكن أن يعيش الانسان حرفيا على تناول البيض فقط لأشهر طويلة دون الحاجة لاي طعام آخر. عدد المشاهدات:
1٬069
أفضل 8 أكلات تزيد الوزن بسرعة - مجلة رجيم
شرائح الخبز الأبيض مع علبة تونة بالإضافة إلى طبق سلطة طحينة. طبق مشكل من الجبن الدسمة مع 2 رغيف عيش فينو مع طبق بيض مقلي. طبق كبدة مع رغيف عيش مصنوع من الحبة الكاملة. طبق مكرونة بالفراخ. طبق فول بالزبدة والطحينة والقشدة مع رغيف كبير. 4 قطع بيتزا مع الكاتشب والبطاطس. 2 حبة فلافل مع 2 رغيف فينو مع شرائح الجبن الرومي مع كوب حلبة محلى بالعسل. طبق أومليت مع طبق صغير مربى مع شرائح الطماطم والخيار مع 2 ثمرة موز.
قبل الحديث عن وصفات زيادة الوزن يجب معرفة أنه ليس المهم زيادة الوزن فقط وإنما القيام بذلك بطريقة صحيحة، فبعض الطرق قد تؤدي إلى زيادة الوزن لكن قد تكون مدمرة للصحة مثل التركيز على تناول المشروبات الغازية والحلويات والاطعمة التي تحوي سعرات حرارية عالية، فنحن نريد بناء كتلة عضلية جيدة وليس الكثير من الدهون تحت الجلد. لذلك عند القيام بزيادة الوزن يجب التركيز على بعض النقاط الفعالة دون الاضرار بالصحة مثل [1]: السعرات الحرارية: حيث يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال النظام الغذائي أعلى من معدل السعرات الحرارية التي يقوم الجسم باستهلاكها وحرقها. تناول الكثير من البروتين: حيث يعتبر البروتين العنصر الأهم لاكتساب الوزن فهو العنصر الذي تتكون منه العضلات وبدون هذه البروتينات ستتحول معظم السعرات الحرارية إلى دهون في الجسم وهو ما يجب تجنب حدوثه عند زيادة الوزن. والاطعمة الغنية بالبروتين هي الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الالبان والبقوليات والمكسرات وغيرها. تناول الكربوهيدرات: بدون الكربوهيدرات سيكون من الصعب الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية لذلك يجب تناول كميات جيدة من الكربوهيدرات إضافة إلى الدهون والبروتين في كل وجبة لضمان زيادة الوزن.
أطعمة تنقص الوزن: هل هي حقًا موجودة؟ - ويب طب
ذكرت دراسة أخرى في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الدهون الأحادية غير المشبعة يزيد من الشعور بالشبع ، على عكس الدهون المشبعة والمتحولة، وهذا يعني أن هذه الدهون ستمنعك من تناول الكثير من السعرات الحرارية أو من المعاناة من آلام الجوع المتكررة، وهذا يمنع الإفراط في تناول الطعام ويعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يزيد من ترسب الدهون حول البطن - في حين أن النظام الغذائي الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة يتسبب في ترسب الدهون بعيدًا عن منطقة البطن ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 ونشرت في مجلة Diabetes Care Journal. إذا حصل الفرد على نصيبه من الدهون بشكل رئيسي من مصادر أحادية غير مشبعة ، فإن 35 5 من السعرات الحرارية من المغذيات الكبيرة لا تتحول إلى دهون في البطن. المصادر الغذائية للدهون الأحادية غير المشبعة
بعض أفضل المصادر الغذائية للدهون الأحادية غير المشبعة هي:
الكاجو
اللوز
الزيتون
زيت الزيتون
زبدة اللوز
الافوكادو
زيت السمسم
الفول السوداني وزيت الفول السوداني
السعرات الحرارية لها دور رئيسى فى زيادة الوزن، حيث أن النحافة الزائدة عن الحد من الممكن تسبب العديد من المشاكل على الصحة سواء النفسية والجسدية. حيث نجد أنه من الناحية الجسدية قلة الوزن يكون مصحوبًا بالأنيميا أوهبوط في مستوى السكر فى الدم عن الحد الطبيعى، حتى يجعل الفرد ضعيف بالإضافة إلى ذلك يشعر بالاجهاد الدائم. وكذلك من الناحية النفسية فإن قلة الوزن قد يترك تأثيره على الثقه بالنفس وخاصه لدى الفتيات فى مرحله المراهقه. من الممكن التخلص من النحافة بسرعة وبإسلوب صحى بواسطة تناول بعض العادات الصحية التى تجعلك تزيد، منها الحلويات. زيادة الوزن عن طريق الحلويات
وسوف نتناول خلال السطور التالية من خلال موقع «الستات» القضاء على النحافة عن طريق الحلويات. المكسرات:
تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الدهون والفيتامينات الصحية. كما أن المكسرات تساعد على زيادة الوزن، على سبيل المثال «الكاجو والفسدق واللوز والفول السودانى والجوزوالبندق» وغيرها. زيادة الوزن بعصير الفاكهة
يعتقد عدد من الأفراد أن عصير الفاكهة مفيد لخسارة الوزن الزائد، ولكن العكس هو الصحيح. فعصير الفاكهة الطازج يحتوى على مقادير كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك فهو خيار غير صحي لمن يريد خسارة الوزن، ولكنه مفيد لزيادة الوزن.
للاطلاع على كيفية التسجيل في الدورة هنا
الساعة الطبية المطلوبة للتخصص. دفع الرسوم حسب التخصص. رفع طلب عبر ممارس بلس. تجديد بطاقة هيئة التخصصات الصحية. شاهد الفديو التعريفي الخاص بخدمة ممارس بلس
ممارس بلس تسجيل الدخول
لإبداء الرأي والنظر في اختبار أخصائي المختبرات
هيئة السعودية للتخصصات الصحية
أعلنت الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ، فتح المجال للمهتمين وذوي الخبرة لإبداء رأيهم ومقترحاتهم بمحتوى وخارطة اختبار رخصة ممارسة مهنة أخصائي المختبرات ، كجزء من جهودها المستمرة في تشجيع المهتمين من جميع أنحاء المملكة لإثراء التقييم بالهيئة. عدد سكان اليابان
مخطط جوهرة العروس 2017 مترجم
هدية عيد الام هيا ومرام
مكنسة بيسيل بروهيت
حركة النقل وزارة الصحة 1439
تجديد بطاقة هيئة التخصصات الصحية
للإعلان في صحيفة الوطن بنسختيها المطبوعة والالكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي، يرجى الاتصال على الرقم التالي:
00973-1749-6682
الخميس 07 أبريل 2022 11:35
بعد تعاون مثمر، وقعت كلية البحرين التقنية (بوليتكنك البحرين) مذكرة تفاهم مع جمعية البحرين لسرطان الثدي (Think Pink)، مجددة تعاونهما المشترك الذي تم توقيعه لأول مرة في عام 2015. واتفق الطرفان على تجديد تعاونهما، مع التركيز على المسؤولية الاجتماعية والمواطنة الفاعلة. بعد تعاون مثمر، وقعت بوليتكنك البحرين مذكرة تفاهم مع الجمعية البحرينية لسرطان الثدي (Think Pink)، مجددة تعاونها المشترك الذي تم توقيعه لأول مرة في عام 2015. وتنص مذكرة التفاهم على مشاركة المؤسستين في مجموعة من المبادرات، بما في ذلك البحث وإشراك طلبة البوليتكنك في مشاريع التعلم القائم على تقديم الخدمات، بالإضافة إلى إجراء الحملات السنوية للتوعية بسرطان الثدي. وقع مذكرة التفاهم كل من الرئيس التنفيذي لبوليتكنك البحرين البروفيسور كيران أوكاهون، ورئيسة جمعية Think Pink الدكتورة جولي فرانسيس سبراكل، بحضور عدد من المسؤولين من الجانبين. هيئة التخصصات الصحية | موقع كلمات. وبهذه المناسبة، صرح الرئيس التنفيذي لبوليتكنك البحرين البروفيسور أوكاهون، بالقول: "كمؤسسة تعليم عالي، تلتزم بوليتكنك البحرين بالمساهمة في خدمة المجتمع، ومن بين مجالات تركيزها التعليم والصحة.
تعتبر من أهم الخدمات خدمة منصة التعليم الإلكتروني، وذلك لاحتوائها على حوالي 70 مقرر للتدريب الخاص ببعض شهادات الزمالة السعودية والاختصاص. خدمة طباعة التقارير السنوية، وهذه الخدمة مقدمة إلى متدربين البورد السعودي، حيث تعمل على مساعدتهم في عملية الحصول على نتائج الاختبارات الخاصة بهم في التقرير السنوي. هناك خدمة خاصة بحجز المواعيد، وهي من الخدمات التي تهدف إلى عدم إهدار الوقت وتعميم النظام في السعودية. أهم الخدمات الموجودة في برنامج ممارس بلس
يوجد مجموعة كبيرة من الخدمات التي يمكن للشخص أن يحصل عليها عن طريق برنامج ممارس بلس، وهذه الخدمات تتمثل فيما يلي:
خدمة دراسة مؤهل جديد. خدمة إصدار شهادة براءة مهنية. خدمة الاعتراف بساعات التطوير المهني المستمر. بوليتكنك البحرين وThink Pink تجددان مذكرة التفاهم - صحيفة الوطن. خدمة إصدار خطاب تدريب. خدمة تعديل البيانات الشخصية. خدمة الاعتراف بشهادة مهنية. خدمة إعادة التصنيف المهني. خدمة التسجيل المهني. خدمة إعادة التسجيل المهني. خدمة التصنيف المهني. كيفية التواصل مع الهيئة
تستطيع أن تتابع هيئة التخصصات الصحية في المملكة العربية السعودية وتتواصل معها بسهولة عن طريق متابعة الصفحات الرسمية لها على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، وذلك من خلال ما يلي:
يمكنك أن تتابع الصفحة الرسمية الخاصة بالهيئة على موقع تويتر عن طريق الضغط هنا.