الرئيسية / المشي نصف ساعة كم يحرق من الدهون صحة خالد المر 2021-04-12 المشي على الريق لحرق الدهون المشي على الريق لحرق الدهون ما مقدار الوزن الذي يجب أن أخسره عندما أمشي لمدة ساعة في اليوم ؟ و… أكمل القراءة »
كم يحرق مشي نصف ساعه - إسألنا
يعتبر الجري رياضة مفيدة ورائعة، خاصة إذا كان الشخص غير مهتم في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. فالركض هو نشاط يمكن القيام به دون الحاجة إلى شراء أي معدات خاصة، باستثناء الحذاء المريح. ولكن يتسائل العديد من الناس كيف يمكن أن يحرق الجري ل 15 دقيقة أكبر قدر من السعرات الحرارية؟ والحقيقة أن الجواب يعتمد على الشخص نفسه؛ ويعتمد على وجه التحديد على وزن الشخص الممارس لهذه الرياضة؛ حيث أنه كلما زاد وزن الشخص، ارتفع معدل حرق السعرات الحرارية الخاصة به. وسنتحدث في هذا المقال عن رياضة الجري، وكيف يمكن أن يحرق الجري ل 15 دقيقة أكبر قدر من السعرات الحرارية؟ وحول الجري لمدة ربع ساعة كم يحرق؟ وما العوامل التي تحدد ذلك؟
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
كم يحرق الجري لمدة ربع ساعة؟
تعتبر أفضل طريقة لقياس السعرات الحرارية التي يتم حرقها بدقة، هي ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. كم يحرق مشي نصف ساعه - إسألنا. ومع ذلك، يمكن الحصول على فكرة أساسية عن كمية السعرات التي يتم حرقها، باستخدام تقديرات عامة للناس من فئات الأوزان المختلفة. وبحسب Harvard Health Publishing، فإنه يمكن تقسيم الأشخاص من أوزان مختلفة إلى 3 فئات، وتقسيمهم بحسب السرعة التي يركضون بها لتقدير السعرات التي يتم حرقها عند الجري لمدة ربع ساعة، كما يلي:
الفئة الأولى: إذا كان الشخص يزن 125 رطلاً ( حوالي 57 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق:
120 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة.
150 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 165 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 188 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 218 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 248 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. الفئة الثانية: إذا كان الشخص يزن 155 رطلاً ( حوالي 70 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق:
149 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة. 186 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 204 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 233 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 270 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 307 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. الفئة الثالثة: إذا كان الشخص يزن 185 رطلاً ( حوالي 84 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق:
177 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة. 222 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 244 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 278 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 322 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 367 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. اقرأ أيضاً: كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
كيف يمكن ان يساهم الجري لمدة ربع ساعة في انقاص الوزن؟
إذا كان الهدف من الركض هو إنقاص الوزن، فإنه يجب أن نضع في اعتبارنا أن الشخص يحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية لحرق رطل واحد (أي حوالي 0.
وقال الهروي في "مرقاة المفاتيح شرح مشكاة المصابيح": "(الرقيب): أي: الحفيظ الذي يراقب الأشياء فلا يعزب عنه مثقال ذرة في الأرض ولا في السماء، هو الذي يعلم أحوال العباد وأفعالهم، ويحصي عدد أنفاسهم، ويعلم آجالهم، فمرجعه إلى صفة الذات، وقد قال تعالى: { إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا}(النساء:1)، { وَكَانَ اللَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ رَقِيبًا}(الأحزاب: 52)". وقال ابن عثيمين: "(الرقيب) معناه المراقب الذي يراقبك". بعض المعاني من اسم الله (الرقيب):
- من معاني اسم الله عز وجل (الرقيب): أنه سبحانه يرقب كل شيء ويحفظه، ويعلم كل شي ظاهره وباطنه، ولا يخفى عليه من العبد سرُّه ولا علانيتُه، فلا يعزب عنه منها دقيق ولا جليل، قال الله تعالى: { وَمَا يَعْزُبُ عَنْ رَبِّكَ مِنْ مِثْقَالِ ذَرَّةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَلَا أَصْغَرَ مِنْ ذَلِكَ وَلَا أَكْبَرَ إِلَّا فِي كِتَابٍ مُبِينٍ}(يونس: 61). اسم الله (الرقيب) جل وعلا - عبد الرحمن سعيد القحطاني. قال ابن كثير: "يخبر تعالى نبيه صلوات الله عليه وسلامه أنه يعلم جميع أحواله وأحوال أمته، وجميع الخلائق في كل ساعة وآنٍ ولحظة، وأنه لا يعزب عن علمه وبصره مثقال ذرة في حقارتها وصغرها في السموات ولا في الأرض، ولا أصغر منها ولا أكبر إلا في كتاب مبين".
اسم الله الرقيب - Youtube
مقتضى اسم الله الرقيب وأثره:
اسم الله الرقيب من الأسماء التي تغرس في قلب العبد مراقبةَ الله تعالى في الأقوال والأعمال، في السر والعلن، قال عبدالله بن المبارك لرجل: راقب الله تعالى، فسأله عن تفسيرها فقال: "كن أبدًا كأنك ترى الله عزَّ وجلَّ" ( إحياء علوم الدين للغزالي). فاستحضار معاني اسم الله الرقيب له أثرٌ في استقامة المسلم، فمتى ما علم المسلم وأيقن بأن الله يراقبه ويطَّلع عليه، أقبَلَ على الطاعات، وابتعد عن المعاصي والسيئات؛ رغبةً في ثواب الله وفضله، ورهبةً من عذابه وعقابه. قال ابن القيم: "المراقبة هي التعبُّد بأسمائه تعالى: الرَّقيب، الحفيظ، العليم، السميع، البصير؛ فمن عَقَلَ هذه الأسماء وتعبَّدَ بمقتضاها، حَصَلتْ له المراقبة" ( مدارج السالكين لابن القيم).
اسم الله (الرقيب) جل وعلا - عبد الرحمن سعيد القحطاني
قال - تعالى - في مطلع سورة النساء: ﴿ وَاتَّقُوا اللَّهَ الَّذِي تَسَاءَلُونَ بِهِ وَالْأَرْحَامَ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا ﴾ [النساء: 1]. قال ابن كثير - رحمه الله -: "أي: هو مراقب لجميع أعمالكم وأحوالكم، كما قال: (وَالله عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ)". معاني أسماء الله الحسنى ومقتضاها (الرقيب). وقال القشيري - رحمه الله - تعليقاً على جواب جبريل - عليه السلام - رسولَ الله - صلى الله عليه وسلم - عن معنى الإحسان: (أنْ تَعبُدَ اللهَ كأنَّكَ تَراهُ، فإنْ لَمْ تَكُنْ تَراهُ، فإنَّهُ يراكَ): "إشارة إلى حال المراقبة، لأن المراقبة، علمُ العبد باطِّلاع الرب - سبحانه - عليه". فلو تخيلت أنك محاط بكاميرات مراقبة في كل مكان، تحصي عليك حركاتك وسكناتك، في بيتك، وفي حيك، وفي سوقك، وفي عملك، وفي سفرك.. كيف ستكون أفعالك؟ وكيف ستكون أقوالك؟ وكيف ستكون تصرفاتك؟ هذا والمراقِب بشر من البشر، فكيف والمراقب الله الذي خلقك، والذي سواك فعدلك؟ فيا هولها من مراقبة ما أصعبها، مراقبةِ من لا تنطلي عليه حيل المتحايلين، ولا خُدَع المتلاعبين، ولا سحر الساحرين. ﴿ أَمْ يَحْسَبُونَ أَنَّا لَا نَسْمَعُ سِرَّهُمْ وَنَجْوَاهُمْ بَلَى وَرُسُلُنَا لَدَيْهِمْ يَكْتُبُونَ ﴾ [الزخرف: 80].
معاني أسماء الله الحسنى ومقتضاها (الرقيب)
معاني أسماء الله الحسنى ومقتضاها
(الرقيب)
الدليل:
قال الله تعالى: ﴿ يَاأَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُوا رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُمْ مِنْ نَفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالًا كَثِيرًا وَنِسَاءً وَاتَّقُوا اللَّهَ الَّذِي تَسَاءَلُونَ بِهِ وَالْأَرْحَامَ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا ﴾ [النساء: 1]. وقال تعالى على لسان نبيه عيسى عليه السلام: ﴿ وَكُنْتُ عَلَيْهِمْ شَهِيدًا مَا دُمْتُ فِيهِمْ فَلَمَّا تَوَفَّيْتَنِي كُنْتَ أَنْتَ الرَّقِيبَ عَلَيْهِمْ وَأَنْتَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ ﴾ [المائدة: 117]. المعنى:
معنى الرقيب؛ أي: المراقب، والمطَّلع على أعمال العباد، والعالِم بأحوالهم، سرِّهم وعلانيتهم، والحافظ الذي لا يغيب عنه شيءٌ من أمور خلقه. ويأتي الرقيب بمعنى الشهيد، قال ابن سعدي: "الرقيب والشهيد من أسمائه الحسنى، وهما مترادفان، وكلاهما يدل على إحاطة سمعِ الله بالمسموعات، وبصرِه بالمبصَرات، وعلمِه بجميع المعلومات الجليَّة والخفيَّة، وهو الرقيب على ما دار في الخواطر، وما تحرّكتْ به اللواحظ، ومن باب أولى الأفعال الظاهرة بالأركان"؛ ( الحق الواضح المبين؛ لعبدالرحمن السعدي).
اسم الله الرقيب - ملتقى الخطباء
احْفَظِ اللَّهَ تَجِدْهُ أَمَامَكَ. تَعَرَّفْ إِلَى الله فِي الرَّخَاءِ، يَعْرِفْكَ فِي الشِّدَّةِ" رواه أحمد، وهو في صحيح الجامع. وثلاثة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله، أحرزوا هذه المرتبة الجليلة، واستحقوا هذه المنقبة العظيمة، بسبب استحضارهم لصفة المراقبة، وهم: الذي دعته امرأة ذات جمال ومنصب فقال: إني أخاف الله، والذي تصدق بصدقة فأخفاها حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه، والذي ذكر الله خاليا ففاضت عيناه. لم يراقب اللهَ من اؤتمن على وظيفة، فجعلها مطية لقضاء مصالحه الخاصة. ولم يراقب اللهَ من عَينت له الدولة أو الشركة أجرة مقابل عمله، ثم هو يتطلع إلى إتاوات المرتادين، ويطمع في أعطيات الزائرين. لم يراقب اللهَ من تعاقد مع الدولة أو الشركة على عدد من الساعات، ثم هو يتكاسل في أدائها، ويدعي كذبا إنجازها. لم يراقب الله من اؤتمن على مصلحة أيتام، ثم أكل أموالهم أو تصرف فيها بمصلحته لا بمصلحتهم. قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: "مَا مِنْ عَبْدٍ اسْتَرْعَاهُ الله رَعِيَّةً، فَلَمْ يَحُطْهَا بِنَصِيحَةٍ، إِلاَّ لَمْ يَجِدْ رَائِحَةَ الْجَنَّةِ" البخاري. إِذَا مَا خَلَوْتَ الدَّهْرَ يَوْمًا فَلَا تَقُلْ
خَلَوْتُ وَلَكِنْ قُلْ عَلَيَّ رَقِيبُ
وَلَا تَحْسَبَنَّ اللهَ يَغْفُلُ سَاعَةً
وَلَا أَنَّ مَا تُخْفِيهِ عَنهُ يَغِيبُ
الحمد لله. أولاً:
"الرقيب" من أسماء الله تعالى الحسنى. قال
الله عز وجل: (إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا) النساء/1. وقال سبحانه:
(وَكَانَ اللَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ رَقِيبًا) الأحزاب/52. وقال تعالى عن نبيه
عيسى عليه السلام: (فَلَمَّا تَوَفَّيْتَنِي كُنْتَ أَنْتَ الرَّقِيبَ عَلَيْهِمْ
وَأَنْتَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ) المائدة/117. ومعنى "الرقيب" أي: المراقب ، المطلع على أعمال العباد ، الذي لا تخفى عليه خافية
، ويدخل في معنى "الرقيب" أيضاً: المدبر لأمور الخلق على أحسن ما يكون. الخازن في "لباب التأويل" (1/473) في تفسير قوله تعالى (إِنَّ اللَّهَ كَانَ
عَلَيْكُمْ رَقِيبًا):
"والرقيب في صفة الله تعالى: هو الذي لا يغفل عما خلق ، فيلحقه نقص ، ويدخل عليه
خلل، وقيل: هو الحافظ الذي لا يغيب عنه شيء من أمر خلقه ، فبيّن بقوله: (إِنَّ
اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا) أنه يعلم السر وأخفى, وإذا كان كذلك فهو جدير
بأن يخاف ويتقى" انتهى. وقال الألوسي في "روح المعاني" (4/209):
"ناظراً إلى قلوبكم ، مطلعاً على ما فيها" انتهى. وقال في "التحرير والتنوير" (13/150) في تفسير قوله تعالى: (أَفَمَنْ هُوَ قَائِمٌ
عَلَى كُلِّ نَفْسٍ بِمَا كَسَبَتْ) الرعد/33.
نموذج للمراقبة: 2- إذا فَرَغ العبد من فريضة الصُّبح، ينبغي أنْ يفرغ قلبه ساعةً؛ لمشارطة نفسه؛ فيقول للنفس: مالي بضاعة إلا العُمر، فإذا فنِي منِّي رأس المال، وقع اليأس من التجارة؛ وطلب الربح. وهذا اليوم الجديد؛ قد أمْهلني الله فيه، وأخَّر أجلي؛ وأنعم عليَّ به، ولو توفّاني لكنتُ أتمنى أنْ يُرجعني إلى الدنيا حتى أعمل صالحاً. فاحْسبي يا نفسُ أنك قد تُوفيت، ثم رُددت، فإياكِ أن تُضيّعي هذا اليوم. 3- وينبغي أنْ يراقب الإنسان نفسه؛ قبل العمل، وفي العمل؛ هل حرَّكه عليه هوى النفس، أو المحرِّك له هو الله تعالى خاصة؟ فإن كان الله تعالى أمضاه، وإلا تركه، وهذا هو الإخْلاص. قال الحسن: رحم الله عبداً وقف عند همّه، فإنْ كان لله مَضَى، وإنْ كان لغيره تأخّر. فهذه مراقبة العبد في الطاعة، وهو أنْ يكون مخلصاً فيها. ومراقبته في المعصية؛ تكون بالتوبة والندم والإقلاع، ومراقبته في المباح؛ تكون بمراعاة الأدب، والشكر على النعم، فإنّه لا يخلو من نعمةٍ؛ لا بد له من الصَّبر عليها، وكلُّ ذلك لا يخلو من المراقبة. 4- المُراقبة تُثْمر السعادة والانشراح؛ وقرّة العين: لا شك أنّ المراقبة تحتاج إلى حُضور القلب؛ بين يدي الله سبحانه، وعدم الانْشغال عنه، سواء في العبادة أو خارجها، وإلى امتلاء القلب بعظمة الله عز وجل؛ ومحبته.