للمزيد: أطعمة رخيصة تساعد على بناء العضلات
مدة الراحة من التمزق العضلي
تختلف مدة الراحة من التمزق العضلي على حسب درجة التمزق:
تتراوح مدة الراحة من التمزق العضلي من الدرجة الأولى ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ولا يعود المريض إلى ممارسة النشاط البدني إلا بعد التخلص من الألم نهائيًا. أما مدة الراحة من التمزق العضلي تتراوح ما بين ثلاثة أسابيع إلى شهر، ويتعافى المريض من تمزق العضلات المُصنف من الدرجة الثانية في مدة أطول نظرًا لقوة التمزق. علاج تمزق العضلات بالأعشاب. وتتراوح مدة الراحة من التمزق العضلي من الدرجة الثالثة ما بين 2 إلى 3 أشهر، خاصةً في حالة التمزق العضلي الشديد، وقد تستدعي إجراء العمليات الجراحية ما يزيد من فترة الراحة. علاج تمزق العضلات بالأعشاب
يوجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاج تمزق العضلات وتخفيف الألم الناتج عنه، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوُلها:
1) الكركم:
يُستخدم الكركم منذ القدم في علاج التهابات و آلام العضلات ، وذلك يفضل الخصائص المضادة للالتهابات المتواجدة به، بالإضافة إلى مادة الكركمين، التي تقلل من حدة الألم المرتبط بالتمزق العضلي ويعمل على خفض إنزيم كرياتين كيناز؛ وهو إنزيم تفرزه العضلات عند تعرّضها للإجهاد الشديد.
- تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي
- قبل الحذف هند القحطاني تصدم المتابعين بملابسها - YouTube
- هند القحطاني تكشف أسرارها مع أهلها قبل الشهرة: '9 أخوة ذكور وخوف' | النهار العربي
- هند القحطاني تغازل إعلامي شهير وتعرض عليه سيارة رولز رويس - ليالينا
تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي
فالرياضيين أكثر الأشخاص عرضة لتمزق العضلات بسبب الاحتكاك الجسدي والمجهود العضلي مثل الملاكمة وكرة القدم والهوكي والتنس والجولف والتجديف. الأعراض المصاحبة لتمزق العضلات
تختلف أعراض تمزق العضلة وفقا لدرجة التمزق وتحتاج هذه الأعراض لعدة أسابيع لكي تختفي وذلك في حالة الإصابات الخفيفة والمعتدلة أما في حالة الإصابات المزمنة فقد تحتاج الأعراض لشهور لكي تختفي. من تلك الأعراض ما يلي:
تورم العضلة المصابة وتشنجها. حدوث بعض الكدمات وتلون المنطقة المصابة. عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. تصلب وتقرح مكان الإصابة. ظهور فجوة واضحة في العضلة المصابة. أما الأعراض التي تحتاج إلى الطبيب فهي كالتالي:
في حالة سماع فرقعة أثناء حدوث الإصابة. ضعف العضلات وعدم القدرة على حركتها مقارنةً بالجهة الأخرى من الجسم. الشعور بألم حاد وتورم مكان الإصابة. ألم شديد في منطقة الظهر تمنع المصاب من أداء الأنشطة الاعتيادية. وقد يكون ألم الظهر مصحوب ببعض الأعراض الآتية ومنها:
الشعور بالخدر في منطقة الفخذ أو المستقيم. علاج تمزق العضلات كتف. ألم وحرقة عند التبول مصحوب بألم ووخز في الساق. حمى وقشعريرة. عدم القدرة في السيطرة على التبول أو التبرز. ألم شديد يجعل المصاب لا يستطيع المشي عدة خطوات.
إن إصابات عضلات الفخذ من شد أو تمزق هي إصابات شائعة خاصة بين الرياضيين، فما طُرق علاج التمزق العضلي في الفخذ؟ وماهي أساليب الوقاية منه؟
يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية، وعند حدوث تمزق لهذه العضلات يكون السبب عادةً هو تمدد العضلة أكثر من حدودها مما يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات. تعرف على طرق علاج التمزق العضلي في الفخذ، وطُرق الوقاية منه في المقال الآتي:
علاج التمزق العضلي في الفخذ بالطرق غير الجراحية
بناءً على إصابتك ودرجة التمزق لديك سوف يحدد الطبيب الخيار العلاجي الأفضل لحالتك، ولكن في معظم الحالات من الممكن أن يلتئم التمزق دون تدخل جراحي وبمجرد ترك النشاط البدني والالتزام بالتوصيات الآتية:
1. الراحة
خذ استراحة من النشاط الرياضي الذي أدى لحدوث التمزق لديك، وابتعد عن الممارسات اليومية التي قد تزيد من حدة المشكلة. تعرف على 9 طرق علاج تمزق العضلات | مستشفيات مغربي. 2. تطبيق الثلج
استخدم أكياس الثلج أو كمادات الماء الباردة لمدة 20 دقيقة من 3 الى 4 مرات باليوم كحد أدنى، وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد. 3. لف العضلة
قم بلف المنطقة المصابة برفق بضمادة لمنع زيادة التورم، يُنصح أيضًا بحماية العضلات المصابة من خلال استخدام دعامة الفخذ أو شورت ضاغط مما قد يجعل المريض يشعر براحة أكبر.
مقالات ذات صلة
صور هند القحطاني بين الماضي والحاضر شغلت الجمهور مؤخراً، ففي خطوةٍ مفاجأة من مشهورة سناب شات السعودية نشرت صورها مع أولادها قبل أربع سنوات خلال تواجدها في المملكة العربية السعودية، وذلك قبل إنتقالهم الى الولايات المتحدة الأميريكية. وتستمرّ هند بنشر الكثير من التفاصيل عن يومياتها ومشاركتها مع متابعيها عبر حسابها الرسمي على سناب شات، وبالطبع مع كمية المنشورات التي تُخصصها للترويج لماركات معيّنة أو مستحضرات. بالعباءة والنقاب... هند القحطاني تغازل إعلامي شهير وتعرض عليه سيارة رولز رويس - ليالينا. هند القحطاني تظهر لأوّل مرّة بهذه الملابس
هذه المرّة أرادت هند القحطاني أن تسترجع ذكرياتها في عاصمة المملكة الرياض مع متابعيها. لذا نشرت مجموعة من الصور لهم قبل خمس سنوات، ومن بين اللقطات في صور هند القحطاني ظهرت هي أيضاً فيما كانت ترتدي العباءة السوداء الطويلة مع النقاب. وهنا بدأ الجدل والتعليقات من رواد السوشيل ميديا لمقارنة إطلالات هند القحطاني في هذه الأيّام التي تتألق بها وتطلّ من خلالها عبر سناب شات وتصوّر الفيديوهات، وكيف كانت إطلالاتها خلال تواجدها في المملكة العربية السعودية. وفي التفاصيل قالت أنّ شعورها يمتزج بين القليل من الخوف والقليل من القلق، بالإضافة للقليل من الإثارة وأيضاً الفرح.
قبل الحذف هند القحطاني تصدم المتابعين بملابسها - Youtube
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لنجمة سناب شات السعودية هند القحطاني تحدثت فيه عن حياتها قبل خلع الحجاب، ومدى تشدد أهلها. وجاء حديث القحطاني بعد نشرها مجموعة من الصور لها قبل 5 سنوات في السعودية، ظهرت فيها بإطلالة محتشمة، حيث أطلت مرتدية عباءة سوداء ونقابا على عكس إطلالاتها التي اشتهرت بها بعد سفرها لأمريكا. وأوضحت القحطاني أنه حتى هذه العباءة كانت ممنوعة لدى أهلها، وكذلك طليقها بحكم أنها لا تعتبر محتشمة بالنسبة لهم ويجب أن ترتدي نوعا آخر من العباءات. هند القحطاني قبل وبعد. وقالت هند القحطاني في مقطع الفيديو: "يمين بالله إنه أبو معاذ كان يسويلي مشاكل على العباية اللي شفتوها، مع إنه العباية عباية الكتف ما فيها أي زينة، شايفين عباية عادية، لأنه عرف أهلي متشددين وإذا رحنا لأهلي أضطر ألبس عباية راس عشان ما صير مشاكل". وتابعت: "فقعد يقول لي إش معنى أهلك.. لما رحتي لأهلك تلبسين راس وعندي تلبسين كتف.. ليش أهلك تحترمينهم وأنا لا، صار يشوف إن عباية الكتف منكر عظيم". وقالت في مقطع فيديو وثقته عبر حسابها الخاص في موقع "سناب شات"، إن "تعليقات المتابعين عن هذه العباءة، جاءت دون أن يعلموا أن حتى هذه العباءة كانت ممنوعة أيام ما كانت تعيش في كنف أهلها".
هند القحطاني تكشف أسرارها مع أهلها قبل الشهرة: '9 أخوة ذكور وخوف' | النهار العربي
سخرية هند القحطاني من سعد العنزي استفزت مشهور منصات التواصل الاجتماعي والذي رد عليها بكلمات صادمة أشعلت الخلاف بينهما قائلاً: "اسألي نفسك يا هند هل أنا أرضى بواحدة هاربة خارج السعودية، هل أنا أرضي بواحدة الكل شافها.. قبل الحذف هند القحطاني تصدم المتابعين بملابسها - YouTube. لما أفكر أبغي زوجة راح أدور بنت الستر بنت الحشمة والتربية والأخلاق والدين، البنت اللي ما تسترخص أهلها واللي ما تضرهم وتحافظ على سمعتهم، فانتي تقولين والله لو عطوني وزني ذهب ما أرضى بهذه الزيجة، أنا أقول لك والله وزنك مع أولادك ما أرضى فيك". وهاجم سمول كابتشينو هند القحطاني متحدثاً عن ما أسماه هروبها خارج السعودية متهما الفاشنيست السعودية بمحاولة إفساد السعوديات وتشتيت أفكارهن بما تقدمه لهن من محتوى. هجوم سمول كابتشينو على هند القحطاني حير جمهوره بسبب تصريحات سابقة ظهر فيها وهو يثني على الفاشنيستا السعودية، وذلك بعد أن أعلنت الأخيرة شروطها للزواج، فخرج وقتها في مقطع فيديو عبر حسابه الشخصي على تطبيق سناب شات قائلاً إنه لا يوجد بينه وبينها أي شيء، ولكن عند التواصل معه أو ترشيحه للارتباط بها سيكون لكل حادث حديث. مؤكداً على أنه يقدرها في أفعالها الصحيحة، وفي الأفعال الخطأ يقول الله يهديها ويهدي الجميع.
هند القحطاني تغازل إعلامي شهير وتعرض عليه سيارة رولز رويس - ليالينا
تزوجت هند بعد 18 عامًا من ميلادها، وأنجبت طفلها الأول معاذ بعد عام واحد من زواجها، وتبلغ من العمر الآن 36 عامًا وهاجرت هند مع زوجها وأطفالها إلى الولايات المتحدة الأمريكية من الملكة العربية السعودية في وقت قريب، حيث حصلت على الاقامة. هذه المعلومات الشخصية ذكرتها هند في أكثر من مقطع فيديو لها عبر موقعها الشخصي على سناب شات. موقع نجم نيوز
وأضافت: "كنت مجبرة على ارتداء عباءة رأس، وفوق النقاب طبقة، بحيث لا تظهر العيون مطلقا، كما كان ممنوعا ارتداء أحذية ذات كعوب،وكان المسموح فقط الحذاء الرياضي المسطح الذي يغطي الأصابع". وتابعت في معرض حديثها: "تبون أفاجئكم أكثر عدد إخواني الذكور تسعة، ثلاثة منهم ملتزمين، والبقية مش ملتزمين يعني عادي، حتى غير الملتزمين يرفضون نلبس عباية عالكتف". وأكدت أن "المرأة تعيش حياة صعبة جدا وسط أهل متشددين، خاصة إذا عرف الأغراب أن ذويها لديهم مثل هذه الصفة، فيتسلطون عليها أكثر". وأوضحت قائلة: "يا عالم وش أقول وش أخلي قصة حياتي منذ مولدي إلى يومكم يبيلها مجلدات.. أنا ما كنت أحس بالأمان، دايما خائفة،دايما مترقبة، أخاف أحد يسويلي مشكلة". وأكدت هند انقطاع علاقتها بجميع أفراد أسرتها، لكنها قالت إن "أصغر إخوانها كان الأفضل ولا يتدخل في شؤونها". وختمت قائلة: "إحقاقا للحق، واحد من إخواني التسعة ماله شغل بهذي الأمور، ولأنه أصغر واحد منه كان مرة يحترمنا انا واخواتي وما عمره فرض رايه على أي وحدة، الله يسعده، مالي تواصل مع أحد منهم، بس هو جد مرة كويس، للاسف هو فقط واحد، فقط واحد، ليتهم كلهم مثله". هند القحطاني تكشف أسرارها مع أهلها قبل الشهرة: '9 أخوة ذكور وخوف' | النهار العربي. المصدر: فوشيا.