حاسبة BMR وهي اختصار لـ معدل الأيض الأساسي أو التمثيل الغذائي الأساسي، تقوم بحساب معدل السعرات الحرارية المطلوبة في أوقات الراحة حتى يستطيع جسمك القيام بالوظائف المطلوبة منه بالشكل السليم، وذلك من خلال معادلة بسيطة تعتمد على تحديد العمر والطول والوزن والجنس ومعدل النشاط الخاص بك. كيف احسب السعرات ؟
العملية بسيطة فقط، قم بإدخال عمرك وطولك ووزنك وجنسك واختر معدل نشاطك، وبضغط واحدة ستعرف معدل السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك.. احسب السعرات
حاسبة BMR
BMR هي اختصار لـ Basal metabolic rate وتعني معدل الأيض الأساسي، ولكي يقوم جسمك بعمليات الأيض أو التمثيل الغذائي المطلوبة منه، يجب أن يكون هناك عدد معين من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم حتى في أوقات الراحة التي يكون فيها للقيام بـ:
التنفس. آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) | ابحث عن معدل الأيض الأساسي الخاص بك. إنتاج الخلايا. الحفاظ على سير الدورة الدموية. ما هي السعرات الحرارية اليومية المطلوبة للجسم؟
السعرات الحرارية هي وحدات تعبر عن مقدار الطاقة في المشروبات والأطعمة، ويحتاج الجسم إلى نسب معينة من السعرات الحرارية التي تساعد على الحفاظ على الوزن المثالي والقيام بالوظائف المطلوبة، ويختلف الأمر قليلا حسب الجنس، فالسعرات الحرارية للنساء تختلف عن تلك المطلوبة للرجال، وفي الغالب يكون معدل السعرات الحرارية المطلوب في اليوم:
للنساء مطلوب 2000 سعر حراري في اليوم.
- حساب معدل الأيض - Sameh Akl - سامح عقل
- كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب
- حساب السعرات الحرارية الأساسية
- آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) | ابحث عن معدل الأيض الأساسي الخاص بك
- حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي
- اين تقع زيلامسي وما هي اجمل الاماكن السياحية فيها - الرحالة
- أين تقع زيلامسي - موقع مصادر
- اين تقع زيلامسي ؟ – ليلاس نيوز
حساب معدل الأيض - Sameh Akl - سامح عقل
ما هي معادلة هاريس بنديكت؟ باستخدام معادلة Harris-Benedict ، يمكنك حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). تحتاج الصيغة إلى عمرك ووزنك وطولك. ما هي السعرات الحرارية المداومة على بلدي؟ باستخدام آلة حاسبة Harris-Benedict يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جسمك والحفاظ على صيانته الصحية. ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟ معدل الأيض الأساسي يعني عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على عمل أعضائه. أفضل طريقة لحساب معدّل الأيض الأساسي هي استخدام آلة مخصصة لهذا الغرض ، مثل مقياس InBody. لديها نفس فكرة النظر إلى مقدار احتراق السيارة التي تعمل بالبنزين عند تباطؤها مع المحرك. يُقاس معدل الأيض الأساسي عادةً في ظل ظروف شديدة التقييد أثناء استيقاظك. للحصول على قراءة دقيقة لمعدل الأيض الأساسي ، يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا أثناء الاختبار. التمثيل الغذائي الأساسي هو العامل الأكبر في إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم. عادة ما تكون الحاجة اليومية من السعرات الحرارية مضروبة في معدل الأيض الأساسي بعامل من 1. 2 إلى 1. حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي. 9. الصيغة الأساسية لـ BMR إذا لم يكن لديك وصول إلى إحدى الآلات لحساب معدل الأيض الأساسي ، فيمكنك ضرب وزن جسمك بالكيلوجرام في 20.
كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب
من ناحية أخرى ، إذا لم يكن لديك روتين نشط وكانت التمارين شيئًا لا تهتم به ، فسيكون معدل الأيض الأساسي الخاص بك أقل بكثير من الشخص النشط. درجة الحرارة الخارجية
الطقس أو إذا أصبحنا أكثر تحديدًا ، فإن درجة الحرارة الخارجية هي عامل يؤثر على معدل الأيض الأساسي. إذا كان مزاجك أقل من الخارج ، فسيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية لإبقائك دافئًا ، وبالتالي سيكون معدل الأيض الأساسي لديك أعلى. حساب السعرات الحرارية الأساسية. بينما إذا كان الجو حارًا ، سيكون معدل الأيض الأساسي الخاص بك أقل لأنك لست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية للحفاظ على دفء جسمك
يمكن أن تتمثل العوامل الأخرى في معدل الأيض الأساسي في تكوين الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، والوراثة ، والنظام الغذائي ، وصحة الغدة ، والتغيرات الجسدية مثل الحمل أو مرحلة الدورة الشهرية. حسنًا ، على الإطلاق ، لست بحاجة إلى الانخراط في العمليات الحسابية المعقدة باستخدام معادلة معدل الأيض الأساسي ، بل اجعل الأمر بسيطًا باستخدام معدل الأيض الأساسي أو حاسبة الأيض الأساسية. Other Languages: Calculadora Tmb, 基礎代謝 計算, Grundumsatz Berechnen, Calcolo Metabolismo Basale, Bmr Hesaplama, Oсновной обмен веществ калькулятор, Perusaineenvaihdunta Laskuri, Výpočet Bazálního Metabolismu, Kalkulator Bmr, Kalkulator BMR, Calcul Métabolisme De Base, Calculadora Tmb
حساب السعرات الحرارية الأساسية
من قبل
رغد عمرو
-
الأربعاء 22 كانون الأول 2021
آلة حاسبة هاريس بنديكت (Bmr) | ابحث عن معدل الأيض الأساسي الخاص بك
هل تريد معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ تابع معنا قراءة هذا المقال.
حاسبة Bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي
استخدم معادلة TMB للرجال. في حالة الرجال ، معادلة حساب BMR هي: BMR = 66 + (13. 8 × الوزن بالكيلوغرام) + (5 × الارتفاع في الطول) - (6. 8 × العمر بالسنوات). هذه المعادلة البسيطة تأخذ في الاعتبار طولك والوزن والعمر والجنس. BMR يزيد مع الطول والوزن ولكن يتناقص مع تقدم العمر. يتم إعطاء قيمة TMB في هذه المعادلة سعر حراري كل يوم. بعبارات بسيطة ، عادة ما تسمى سعرة حرارية "السعرات الحرارية". ربما تكون على دراية بها لأنها تظهر في المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات الطعام. النظر في العوامل التي يمكن أن تؤثر على TMB الخاص بك. معادلة TMB ليست مثالية ، إنها مجرد وسيلة ملائمة لمقاربة TMB. تختلف TMB الشخصية الخاصة بك وفقًا لعدد من العوامل الأخرى ، مثل ما يلي: كتلة العضلات تتمتع الأجسام النحيلة والعضلية بمعدن BMR أعلى من تلك التي لديها المزيد من الدهون. سيكون للسباح الأولمبي الذي يزن 90 كيلوجرام (200 رطل) مع مؤشر للدهون في الجسم تقريبًا ، معدل BMR أعلى بكثير من الرجل الذي له نفس الوزن بمستوى متوسط من الدهون في الجسم. نمو الجسم الأشخاص الذين يعانون من النمو السريع (كما هو الحال خلال فترة البلوغ) لديهم BMR أعلى ، مثل أولئك الذين يجددون أنسجة الجسم بعد الإصابة.
النشاط المضاعف للأشخاص المستقرة هو 1. 2 ؛ بالنسبة للأشخاص النشطين قليلاً (ممارسة التمارين الخفيفة من 1 إلى 3 مرات أسبوعيًا) ، يبلغ 1. 375 ؛ بالنسبة لأولئك الناشطين بشكل معتدل (التمرين المعتدل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع) هو 1. 55 ؛ بالنسبة للممارسة النشطة للغاية (التمرين الشاق 6 إلى 7 مرات في الأسبوع) ، تبلغ 1725 ، وللتمرين شديد النشاط (التمرين الشاق كل يوم أو التدريب أكثر من مرة واحدة في اليوم) تبلغ 1. 9. إذا كنت قد حللت تكوين جسمك ، يمكنك استخدام كتلة الجسم النحيل لحساب BMR الخاص بك بدقة شديدة. تكوين الجسم هو مقياس يشير إلى كمية الدهون في الجسم. هذه المعادلة لا تتغير حسب الجنس. TBM = 370 + (21. 6 × كتلة الجسم النحيل بالكيلوغرام) إعلان تحذيرات الصيغة القياسية لحساب BMR دقيقة لمعظم الناس. ومع ذلك ، فإنه لا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات والدهون. لذلك ، سوف يقلل من السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص العضلي للغاية ويقدر من تقدير تلك البدانة التي يحرقها. إذا كنت رقيقة جدًا أو بدينةًا ، فيجب عليك استخدام الصيغة التي تحسب TMB بناءً على تكوين الجسم. تم استرداد الإعلان من ": //؟ Title = calculate-your-basal-metabolic-rate & oldid = 676764"
كما تعمل على تقديم الطعام بطريقة عربية شرقية ، والتضحية بالأغنام والأبقار بطريقة إسلامية ، مع مراعاة مصالح السائحين ومعظمهم من العرب والمسلمين. في نهاية المقال ، بعد أن اكتشفنا مكان مدينة Zell am See ، كان علينا أن نقول إن مدينة Zell am See تطل على العديد من جبال الألب ، حيث يأتي السياح للعب التلفريك والتزلج.. أين زيلامسي؟ المصدر:
اين تقع زيلامسي وما هي اجمل الاماكن السياحية فيها - الرحالة
بالإضافة إلى مطاعم تقدم الأطعمة التقليدية والحديثة وكذلك الأطعمة الشعبية، التي يحب أن يجربها السياح، ولها الكثير من الأساليب في طهي الأطعمة، و يمكنك ان تتناول الطعام وأنت تشاهد الطباخ وهو يقوم بصنعه لك، والمميز في هذه القرية قربها من مطار سالزبورج وهو من المطارات القريبة، ويصل الكثير من السياح إلى ذلك المطار، ومن هنا يقومون باستقلال القطار الموجود بالقرب من القرية ويمكنهم في هذه الفترة مشاهدة البلدة والاستمتاع بالمرافق والخدمات التي فيها. السياحة الصيفية في زيلامسي
يحب الكثير من الناس الذهاب إلى تلك البلدة للاسترخاء والتمتع بالهدوء، و قضاء أجمل العطلات خصوصًا في فصل الصيف، وهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك أن تمارسها هناك ، مثل المشي لمسافات طويلة أو حتى ركوب الدراجات أو تسلق الجبال وممارسة سباق الدراجات الإلكتروني، ويمكنك أيضًا أن تقوم بالسباحة في بحيرة زيل الدافئة، وكذلك ممارسة التجديف و ركوب الأمواج. ويحب العديد من الناس القيام بالغوص والسباحة في هذه البحيرة للاستمتاع بمنظر الأسماك ومظهر البحيرة الصافية، وهناك العديد من الأنشطة التي يتم القيام بها في هذه البلدة لعل أهمها ركوب الطائرات الشراعية وركوب القوارب و ركوب الخيل ولعب الجولف والتنس، و يتواجد في هذه البلدة أكبر ملاعب للجولف في النمسا وهو مصمم علي أعلي المقاييس والمواصفات العالمية.
أين تقع زيلامسي - موقع مصادر
والتي تعد من أفضل الخيارات للاستمتاع بالإجازات، وذلك بسبب موقعها الجغرافي المتميز الذي يطل على بحيرة زيل. حيث يوجد العديد من المعالم السياحية في زيلامسي، والتي يأتي إليها الزوار من مختلف أنحاء العالم، ومن هذه المعالم ما يأتي:
1- كنيسة إليزابيث في شميتين
تم إنشاء هذه الكنيسة في عام 1904، ولقد تم بناؤها كنصب تذكاري للإمبراطورة إليزابيث. وذلك وفقا لبعض التصميمات التي قام بها المهندس المعماري الذي يدعى جوزيف ويسكين. 2- بحيرة زيل
هي عبارة عن بحيرة صغيرة تقع في جبال الألب النمساوية، حيث تتميز ماؤها بالعذوبة والنقاء، تم تسميتها بهذا الاسم نسبة إلى مدينة زيلامسي. يصل طول هذه البحيرة إلى حوالي 4 كيلومتر، بينما يبلغ عرضها حوالي 1. 5 كيلومتر. أما بالنسبة للعمق فهو يقدر بحوالي 73 مترا، وترتفع هذه البحيرة عن مستوى سطح البحر بحوالي 750 متر. 3- جبل شميتن هوه
يعتبر هذا الجبل هو الجبل المحلي لمدينة زيلامسي، يصل ارتفاعه إلى 1, 965 متر. أين تقع زيلامسي - موقع مصادر. يقع هذا الجبل على الناحية الشرقية لجبال الألب كيتزبوهيل. يمكن للزوار الوصول إلى قمة هذا الجبل عن طريق استخدام التلفريك الذي تم إنشاؤه في عام 1927 م. كما يمكنكم الاطلاع على: سلسلة جبال أوروبية
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن إجابة هذا السؤال أين تقع جبال زيلامسي، والتي تعد من أفضل الوجهات السياحية التي يقصدها الأثرياء للاسترخاء وقضاء أوقات ممتعة، ونتمنى أن ينال المقال إعجابكم.
اين تقع زيلامسي ؟ – ليلاس نيوز
[3] [2] كانت زيلامسي تسمى في الأصل زيل إم بينز غاو (بالإنجليزية: Zelle im Pinzgau)، وتتميز المنطقة بأنها مكان للاسترخاء يجمع بين الجبل والبحيرة، أي بين الطبيعة الجبلية والطبيعة المائية. أما ازدهار السياحة فيها منذ القدم فيرجع إلى بناء سكة حديدية فيها في عام 1875م، والتي شكلت صلةً مهمةً بين زيلامسي والمنطقة المحيطة فيها. اين تقع زيلامسي ؟ – ليلاس نيوز. وقد أدّى تنوع النشاطات في زيلامسي في الصيف والشتاء إلى جعلها أكثر شعبيةً ومكاناً رائعاً لقضاء العطلات فيه. [4] ويعد مطار سالزبورج أقرب مطار إلى زيلامسي. [5] والجدير بالذكر أن زيلامسي ليست منطقةً طبيعيةً فحسب، بل هي منطقةٌ ذات ذوق حضري متطور، ففيها العديد من المنازل الجميلة التي تتحدث عن تاريخ المدينة العريق، بالإضافة إلى المحلات التجارية التقليدية القديمة والمحلات التجارية الحديثة، وهناك أيضاً المطاعم التي تتميز بتعدد الأذواق، فهناك مطاعم تقليدية وأخرى حديثة، وتتنوع فيها أساليب الطهي بين العالمية والمحلية التقليدية. [4]
موقع زيلامسي
تقع زيلامسي في النمسا وتحديداً في الجزء الغربي من منطقة الوسط فيها، على الشاطئ الغربي لبحيرةٍ تُدعى زيلر سي (بالإنجليزية: Zeller See) في منطقة كابرون في النمسا ، وهي ضمن إقليم سالزبورج النمساوي ، وتبعد زيلامسي نحو ساعة ونصف عن مدينة سالزبورج في حال تم استخدام القطار كوسيلة للتنقل، وتقدر المسافة بينهما بنحو 85كم، كما تبعد نحو ثلاث ساعات عن مدينة ميونخ الألمانية حيث تقدر المسافة بنحو 170كم.
بحيرة زيلامسي: وهي سبب خصوبة المنطقة وجذب السكان إليها، وتبلغ مساحتها عدة كيلومترات، ويمكن ممارسة العديد من النشاطات فيها مثل ركوب والقوارب والصيد والسباحة والغوص وكذلك تسلق الجبال التي تحيطها. الحديقة الوطنية هوه تاون: تجمع بين سحر الطبيعة وإبداع المؤثرات التكنولوجية الجديدة من الألوان والموسيقى. كنيسة سانت هيبوليت: التي تحوي عددًا من آثار الحضارة الرومانية والبيزنطية القديمتين. منتزه إليزابيث العائلي: الذي يستقبل العائلات والمجموعات طيلة أيام السنة، وهو وجهة رئيسية لتناول وجبات الطعام والتقاط الصور والاسترخاء والراحة. الحي القديم: الذي يعكس العراقة والأسواق القديمة وعدد من اللوحات والجداريات في الشوارع والمحال. قلعة روزنبورغ: وهي المقر الرسمي لبلدية زيلامسي التي بنيت في عام 1583م، وهي عبارة عن بناء شاهق على طراز رفيع [١].