مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق والان إلى التفاصيل: متابعة – علي معلا: أشار عدد من الدراسات الطبية إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، له العديد من التأثيرات الضارة على الأداءين الذهني والحركي، ومستوى الهرمونات في الجسم، ومظهر البشرة وغيرها. والأمر لا يتوقف فقط على النوم لفترة طويلة، ولكن الاستغراق في النوم من الأمور المهمة التي تساعد على الشعور بالنشاط في اليوم التالي. وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح التي تساعد في الحصول على نوم عميق: 1. أخرج الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم. اترك حاسوبك الشخصي وهاتفك خارج غرفة النوم أو أطفئهما، فالضوء الأزرق المنبعث منهما، ومن شاشات التلفاز أيضاً، يعطل إنتاج الميلاتونين "الهرمون المسؤول عن النوم" ويحفز النشاط العقلي، ما يسبب لك الأرق. 2. أغلقي أضواء الغرفة. طريقة ترتيب غرفة النوم جملة واحدة. الضوء يجعل جسمك نشيطاً، لذا قبل النوم بفترة أغلق أضواء الغرفة، فالظلام يساعد على شعورك بالاسترخاء، ويهيئ جسمك للنوم. 3. استخدم الضوضاء البيضاء. إذا كنت معتاد منذ صغرك على النوم في وجود صوت معين، فقلد ما نفعله مع الأطفال إذ يمكنك استخدام الضوضاء البيضاء لتساعدك على النوم، مثل صوت المروحة، أو الراديو، أو الغسالة وغيرها.
- لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق
- 6 عناصر لتجديد غرفة النوم بشكل مثالي ومريح.. "اهتمي بمساحة التخزين"
- لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق .. مباشر نت
- محمد بن عصام الخميس للقاء شخصيات سياسية
لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. 6 عناصر لتجديد غرفة النوم بشكل مثالي ومريح.. "اهتمي بمساحة التخزين" والان إلى التفاصيل: تعد غرفة النوم هي الملاذ الذي تذهب إليه لترتاح بعد يوم طويل من العمل والضوضاء، ويجب أن تكون ذات شكل مريح، ومنظم حتى تجعلك تحصل على قسط الراحة الذى تحتاجه، وقد ينسى بعض الأشخاص عند تجديد شقتهم، تغيير غرفة النوم، ربما لأنهم تعودوا عليها، أو لا يوجد لديهم الوقت ليفعلوا ذلك، أو لا يعرفوا من أين يبدأوا تجديد غرفة النوم. طريقة ترتيب غرفة النوم الصغيرة. ولتجيبي على هذا السؤال إليكِ هذه العناصر من موقع "WOOHOME" للديكور، والتي تساعدك على تجديد غرفة النوم بشكل مثالي ومريح: 1 – احصلى على مساحة للتخرين عليكِ أن يكون لديكى مساحة لتخزين أغراضك، في الغرفة، حتى لا تضرب الفوضى المكان، وتستطيعى الحصول على التخزين الجيد عن طريق، خزانات للتخزين، وصناديق من القماش لتجمعي ما تريديه من أغراض. 2 – إعادة تنظيم الغرفة عليكِ ترتيب غرفة نومك حتى تجعليها مرتبة بدلاً من الفوضى التي قد تكون بعض الغرف، عليكِ إلقاء الأشياء غير الهامة وغير الضرورية لتجعليها واسعة، وممكن أن تبدلى مكان السرير وتعدلى مكان الطاولات أيضاً. 3 – تصميم سريرك يمكن أن تصممى سرير جديد عصرى بدلاً من سريرك القديم، لأنه سيضفى حالة مزاجية جيدة تمنحك هدوء الأعصاب، ويمنحك إحساس أنها جديدة، ويمكن أن تضيفى بعض الوسائد للسرير، ليجعلك سعيدة كلما جلستى عليه.
6 عناصر لتجديد غرفة النوم بشكل مثالي ومريح.. &Quot;اهتمي بمساحة التخزين&Quot;
4 – فراش عصرى
يمكنك أن تختارى ألوان للفراش والوسائد كما تحبين بشكل عصرى وجذاب ومبهج، وعليكِ انتقاء وسائد الفراش جيدة، وفخمة، بشكل يجعل نومك مريح وهادئ. 5 – وجود ألواح للتخزين عليكِ أن تركبى ألواح في غرفة نومك، على حسب ذوقك، وبالشكل الذى تريديه، لتبرزي أناقة الغرفة، مما يمكنك من أن تستغلى المساحة التي لديك، وتجعلى الغرفة واسعة. 6 – سجاد للأرض
السجاد في غرفة نومك مهم لأنه يضفى لمسة جمالية وأناقة، فاختارى ألوان جاذبة، ووزعي السجاد بحيث يكون أمام باب غرفة النوم و بجانب سريرك وتحت طاولة السرير الجانبية.
لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق .. مباشر نت
4. اضبط درجة حرارة الغرفة. يجب أن تكون درجة حرارة غرفتك معتدلة، ليست شديدة الحرارة فتستيقظ في أثناء الليل لشعورك بالحر والتعرق، أو باردة فتحتاج إلى التبول بشكل متكرر. 5. انقع قدميك في ماء بارد. راحة الجسم تبدأ من القدمين، هذه المقولة أثبت الطب أنها صحيحة تماماً، وللحصول على نوم عميق انقع قدميك في ماء بارد، ويمكنك إضافة القليل من الملح إليها، أو بعض الزيوت العطرية، مثل اللافندر. 6. اجعل الفراش للنوم فقط. لا تستغل سريرك في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي على الهاتف أو الجلوس على الحاسوب، أو القيام بأشياء أخرى تحفز العقل. 7. ثبت مواعيد النوم. النوم مثله مثل أي نشاط آخر في اليوم يمكن أن يتحول إلى عادة، إذا ما التزمت بميعاد ثابت له، حتى في أيام الإجازات. لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق. 8. لا تؤخر وجبة العشاء. لا تؤخر وجبة عشاءك التي يفضل تناولها قبل نومك بثلاث ساعات، ما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، وعدم الإصابة بحرقة المعدة. 9. رتب غرفة النوم. الفوضى والأشياء الملقاة في كل أنحاء الغرفة، تسبب لك التوتر والقلق وعدم القدرة على النوم، لذا احرص على ترتيب غرفتك قبل النوم يومياً. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل لا تفوتها.. 9 نصائح تساعدك في الحصول على نوم عميق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
منوعات - رجل يحطم رقما قياسيا بقضاء 720 ساعة في مشاهدة فيلم سبايدر مان 292 مرة - شبكة سبق
التالى
منوعات - بالموبايل فقط.. "محمد" يوثق معالم مصر وملامح أهلها المميزة - شبكة سبق
من هو محمد عصام الخميس
يُعد الشاب محمد عصام الخميس أحد الخبراء الاقتصاديين الشباب البارزين في سوق الأعمال السعودي والذي أظهر مهارة كبيرة في متابعة سوق الأموال السعودي وعمليات التداول، حيثُ كان يقوم بوضع تحليلات متعددة عبر الكثير من الطرق الاقتصادية على حساباته الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي لجميع المهتمين والمتابعين لتطورات الشئون الاقتصادية في المملكة.
محمد بن عصام الخميس للقاء شخصيات سياسية
الاثنين 10 رجب 1442هـ 22 فبراير 2021م
عبدالعزيز بن عثمان الفالح
تصديقًا لحديث الجليس الصالح، واسترشادًا بأنّ كُلّ قرينٍ بالمُقارن يقتدي، واعترافًا بما هو عليه الواقع المُعاش، والمشاهدة وما تثبته التجارب والأحداث، صادقتُ ابني وأحاولُ أن أصادق أصدقاءه، أتعرفُ على من لم أتمكن من لقائه من خلال الأحاديث الجانبية والسؤال؛ وأتحدث مع الابن سليمان عن أقرانه وأصدقائه وزملائه، وفي بعض الأحايين يحدثني عن هواياتهم ونشاطاتهم وميولهم، يشيد في إنجازات البعض وما حققوه في حياتهم وما يطمحون إليه.
حقيقة وفاة محمد عصام الخميس
حزن الشعب السعوي على فقد الاقتصادي محمد عصام الخميس الذي توفى في تاريخ 12/2/2022 بشكل مفاجئ، بعد 24 ساعة من مشاركته المتابعين منشور عبر حسابه الخاص محمد عصام الخميس، يتحدث به عن الحياة والنجاح الذي يحالف الشخص بالرغم من عدم توفر الذكاء ولكن بالجهد والمثابر تحقق الطموح، وتفاعل معه عدد كبير من المتابعين، واليوم التالي كانت التعليقات مليئة بالحزن عقب خبر وفاته بالتعزية والدعاء له بالرحمة، واعلنت وسائل الاعلام سبب وفاة محمد عصام الخميس اجابة لتساؤلات الجمهور المتابع له، ولتوضيح الإشاعات الكاذبة حول وفاته بعد إصابته بفايروس كورونا، فلقد كان سبب الوفاة حادث سير. تويتر محمد عصام الخميس
كان محمد الخميس متفاعل ونشط باستمرار عبر مواقع التواصل الاجتماعي، فهو يمتلك عدد كبير من المتابعين من معظم دول الخليج، معظم المتابعين من رجال الاقتصاد المهمين المشهورين في التجارة والاستثمار، في يوم 12/2 فجع المتابعين والجمهور بوفاة محمد الخميس بسبب حادث سير في الرياض، كان الخبر صدمة للمملكة بأكملها، بعد إعلان عائلته للخبر ونعى المغردين اهله وأصدقائه، ومن أكثر التغيرات تداول كانت المشهورين ونشطاء عبر التوتير كالتالي:
فوجعت بخير الوفاة كثيرا فقبل ساعات كان مغردا.