تبييض الأظافر
يتم خلط نصف كوب من الماء، ونصف ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين، وملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم في وعاء، ثم تطبيق الخليط على الأظافر، وتركه لمدة خمس دقائق، وبعدها غسلها بالماء، ويُفضّل تكرار العملية مرّة أسبوعياً، أو يمكن استخدامه بطريقة أخرى وهي خلط ملعقتين صغيرتين من بيكربونات الصوديوم، ونصف ملعقة كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين في وعاء، ثم تطبيق الخليط على الأظافر، وتركه لمدّة خمس دقائق، وبعدها غسلها بالماء. التخلص من رائحة العرق
تخلص بيكربونات الصوديوم من رائحة العرق، والسبب قدرتها على امتصاص الرطوبة من الجسم، ويمكن استخدامها بخلط نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم، ونصف ملعقة كبيرة من الماء، والقليل من زيت اللافندر في وعاء، ثمّ غمس قطنة نظيفة بالخليط، وتركها تحت الإبط، وتركها لمدّة عشر دقائق على الأقلّ، وبعدها غسلها بالماء، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي خلط ربع كوب من كل من: نشا الذرة، وبيكربونات الصوديوم في وعاء، ثم تطبيق الخليط تحت الإبطين وتركه حتى يجفّ تماماً، وبعدها غسله بالماء. التخلص من الحكة وحساسية الجلدية
خلط ربع كوب من الماء، وثلاثة أكواب من بيكربونات الصوديوم في وعاء للحصول على عجينة متماسكة، ثمّ تطبيقها على أماكن الحساسية الجلدية، وتركها لمدة ربع ساعة، وبعدها غسلها بالماء.
استخدامات كربونات الصوديوم في التنظيف الكيماوية
- صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
استخدامات كربونات الصوديوم في التنظيف أخدمني لخدمات التعقيم
استبدل مساحيق التبييض بها إذا أردت الحصول على ملابس ناصعة البياض، أو إزالة كافة البقع المستعصية بسهولة دون الإضرار بالملابس فالجأ لكربونات الصودا، فقط ضع كوب منها مع كوبين أو ثلاث من الخل الأبيض وخفف المحلول السابق بالماء البارد ثم ضع الملابس به لمدة 45 دقيقة قبل أن تغسلها كالمعتاد. استخدمها للعناية بنظافتك الشخصية يجب أن تكون كربونات الصودا هي صديقك الأول عند العناية بنظافتك الشخصية، فهي قادرة على إزالة اصفرار الأسنان عند استخدامها مع المعجون مرة واحدة كل أسبوع أو اثنين، كما يُمكن أن تُخلصك من قشرة الشعر لو خلطتها مع الشامبو الخاص بك، ويُمكن أيضاً أن تعمل كمقشر للبشرة وتُخلصك من الجلد الميت إذا وضعت بعض منها في حوض استحمامك وجلست به 10 دقائق، ويُمكنك استخدامها كقناع للوجه للتخلص من آثار حب الشباب وتنظيف مسام البشرة لكن لا تستعملها إن كنت من ذوي البشرة الحساسة، وأخيراً يُمكن استخدامها كمزيل لرائحة القدمين السيئة عن طريق وضع بعض منها داخل أحذيتك. كربونات الصودا والمطبخ يُمكن أن تُساعدك كربونات الصودا في إضافة بعض السحر إلى طهيك، على سبيل المثال ضع قليل منها مع البيض عند قلية كي تُعطيه مذاق مقرمش خاص، أو يُمكنك إضافة القليل منها للسمك أو الدجاج المقلي كي تحصل على لون ذهبي مقرمش، كما يُمكن إضافة قليل منها إلى اللبن بعد غليه كي يبقى طازجاً لمدة أطول، ويُمكن استخدامها في تنظيف الفواكه والخضروات عن طريق فركهم بها جيداً.
-املأي زجاجة رذاذ فارغة بمزيج الخل والماء ورشيها على المنطقة الملطخة. استخدامات كربونات الصوديوم في التنظيف أخدمني لخدمات التعقيم. -انتظري لمدة تصل إلى ساعة أو حتى يجف السطح. -افركي كربونات الصوديوم بفرشاة وافركي البقايا بالمكنسة الكهربائية. إذا بقيت بعض بقايا كربونات الصوديوم على السجادة، امسحيها بمنشفة مبللة. 6-مزيل المبيدات للفاكهة والخضار
رغم أنّ تقشير الفاكهة هو أفضل طريقة للتخلص من المبيدات، لا تنسي أنّك بذلك لا تحصلي على العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في قشرة العديد من الفاكهة ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن غسول كربونات الصوديوم هو الطريقة الأكثر فعالية لإزالة المبيدات الحشرية من الفواكه والخضروات من دون تقشيرها كما وجدت إحدى الدراسات أن نقع التفاح في محلول من كربونات الصوديوم والماء لمدة 15 دقيقة يزيل تقريبًا كل بقايا المبيدات.
يمكن القيام بذلك باتباع الخطوات التالية:
قف على الأرض مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. خذ يديك وامسك كرسي. بدون ثني الركبة ، أعد رجلك اليمنى إلى الوراء بالضغط على عضلة الفخذ. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. تمرين الجسر
تمرين الجسر هو أحد تمارين القوة لمفصل الورك. يجب إجراء هذا التمرين بالترتيب التالي:
نم على ظهرك مع ثني ركبتيك. ارفع وركيك عن الأرض بقدميك حتى يصبح جسمك مستقيماً مع ركبتيك. تمارين متنوعه لمفاصل وعضلات الجسم - طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي. استمر لمدة 3 ثوان ، ثم أنزل جسمك ببطء على الأرض. انهيار
يمكن أداء تمرين القرفصاء على النحو التالي:
الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. اخفض جسمك عن طريق ثني ركبتيك على مستوى أصابع قدميك ، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم ارفع جسمك ببطء. سترتفع الساق عندما تكون معك
شد الساق الجانبية هو أحد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك ويتم إجراؤه على النحو التالي:
استلق على جانبك الأيمن مع تمديد ذراعك الأيمن ، مع تمديد الساقين ، ورفع الرأس. باستخدام عضلات الجذع ، قم بتمديد ساقك اليسرى لأعلى. اثبت على هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم أنزل رجلك وكرر الخطوات مع الجانب الأيسر من جسمك. فوائد العلاج الطبيعي لمفصل الورك
تشمل الفوائد الرئيسية للعلاج بتمارين الورك ما يلي:
يقوي عضلات الفخذ عن طريق زيادة ثبات مفصل الورك.
تمارين متنوعه لمفاصل وعضلات الجسم - طـبيـعي للعلاج الطبيعي والتأهـيل الطبي
قم بتدوير الوركين واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم ارفع رجلك اليمنى إلى أعلى مستوى ممكن. أنزل ساقيك ببطء. كرر الخطوات إلى اليسار. تمرين الفراشة
تمرين "الفراشة" – أحد التمارين العلاجية لمفصل الورك ، ويتكون من المراحل التالية:
اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك ، وتلامس قدميك باطن قدميك ، وركبتيك على وركيك. اثنِ جذعك للأمام عند المرفقين ، وادفع ركبتيك نحو الأرض. خطوة الحصار
يعد هذا التمرين جزءًا من تمارين العلاج الطبيعي للورك لأنه يمكن إجراؤه بالطرق التالية:
اجلس على سطح مستوٍ مع استقامة ساقيك وضع رجلك اليمنى فوق رجلك الأخرى. مع إبقاء يدك اليمنى خلف جذعك ، قم بتدوير جذعك نحو ساقك اليمنى. ضع يدك اليسرى على رجلك اليمنى لزيادة دوران الجذع. واجه كتفك الأيمن واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. قم بالوصول إلى وضع البداية وكرر الخطوات السابقة بالقدم الأخرى. 2. تمارين لمفصل الورك بعد العملية Hip exercise post trauma or surgery | الدكتور مازن كردية. العلاج بالتمرين لمفاصل الورك: تمارين القوة. هناك العديد من تمارين العلاج الطبيعي للورك والتي يمكن أن تساعد في تقوية العضلات. من بين هذه التمارين نلاحظ ما يلي:
إطالة الورك
تمرين إطالة الورك هو أحد التمارين العلاجية التي تعتمد على تقوية عضلات مفصل الورك.
تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك الأرشيف - دار مسنين البيت بيتك
05-12-2011, 02:01 PM
#1
تمارين مفصل الورك مقدمة: يتأثر مفصل الورك في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم و تأثير المرض على هذا المفصل المهم. سوف تساعد كثير من هذه التمارين في زيادة مدى حركة المفصل وتزيد من قوة العضلات المحيطة له. تمرين: في وضع وأنت مستلقي على الأرض على جانبك, حاول أن ترفع رجلك وهي مستقيمة كما هو موضح بالرسم. ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى. تمرين: في وضع وأنت مستلقي على الأرض على بطنك, حاول أن ترفع رجلك وهي مستقيمة إلي الخلف كما هو موضح بالرسم. ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. العلاج الطبيعي واضطرابات الورك – e3arabi – إي عربي. تمرين: في وضع وأنت مستلقي على الأرض على ظهرك, ارفع رجلك الاثنين وهي مستقيمة إلي الأعلى, حاول أن تبعد بين رجليك الاثنين عن بعضهما البعض قدر المستطاع كما هو موضح بالرسم. ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ( 5 – 10) ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم. تمرين: في وضع وأنت جالس على كرسي, ارفع رجلك عن الكرسي وتكون ركبتك مثنية كما هو موضح بالرسم.
تمارين لمفصل الورك بعد العملية Hip Exercise Post Trauma Or Surgery | الدكتور مازن كردية
أعراض مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل
يعتمد ما إذا كان مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل يسبب الألم ومدى شدته على مرحلة تآكل مفصل الكاحل، في البداية نادرًا ما يسبب تآكل المفاصل أي أعراض، غالبًا ما تكون العلامات الأولى الملحوظة هي ألم عميق الجذور أو شد في المفصل أو في العضلات، في وقت لاحق تحدث آلام في البدء والجهد في الصباح، هؤلاء المصابون لم يعد بإمكانهم دحرجة المفصل بشكل صحيح، مع تقدم مرض هشاشة العظام، يفقد الكاحل شكله الطبيعي، في المرحلة المتأخرة يحدث ألم مزمن ويصبح المفصل متيبسًا. ومن أهم أعراض مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل نذكر ما يلي:
ألم البدء والجهد. ينتشر الألم في القدم وأسفل الساق بالإضافة لمفصل الكاحل. يخف الألم عند المشي على أرض غير مستوية وعند التأرجح الجانبي. وجود تشوهات في مفصل الكاحل. تصلب مفصل الكاحل.
العلاج الطبيعي واضطرابات الورك – E3Arabi – إي عربي
تقترح وكالة أبحاث الرعاية الصحية والجودة أن 60٪ إلى 80٪ من الوركين المشخصين سريريًا و 90٪ من الوركين المشخصين بالموجات فوق الصوتية ستحل تلقائيًا. على الرغم من أن هذا يشير إلى أنه من المحتمل أن يتم علاج هؤلاء السكان بشكل مفرط، إلا أن التنسج النمائي الذي لم يتم حله يمكن أن يؤدي إلى إعاقة مدمرة في وقت لاحق من الحياة. لحسن الحظ، فإن التدخل الأكثر شيوعًا للتنسج عند حديثي الولادة أو الرضيع هو حزام Pavlik له آثار جانبية ضارة قليلة جدًا. يحافظ الحزام على الورك في وضع الانثناء والاختطاف الذي يمكن أن يعزز نمو الحُق، مع تجنب أوضاع التمدد والتقريب جزئيًا، كما يُفضل استخدام الحزام الملبد بالغيوم لأنه يسمح بالحركة التلقائية ومع ذلك، تُستخدم أحيانًا قوالب السنبلة في الورك إذا تعذر تحقيق الاحتواء الكافي باستخدام الحزام. يبلغ معدل نجاح حزام (Pavlik) حوالي 95٪ للوركين الجزئي و 85٪ للخلع إذا تم استخدامه بشكل صحيح، على الرغم من أن المضاعفات المرتبطة باستخدام حزام بافليك نادرة، إلا أن المراقبة الدورية للوسادات ضرورية لتجنب نخر الأوعية الدموية (موت العظام بسبب عدم كفاية إمدادات الدم) أو شلل العصب الفخذي أو الاضطرابات السفلية، إذا لم يتم اكتشاف الورك خلل التنسج في فترة حديثي الولادة أو فترة الرضاعة، فإن التكهن يكون أقل ملاءمة.
تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك - Drahmedbadr.Com
تمارين القدم
في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم و تأثير المرض على هذا المفصل المهم. سوف تساعد هذه التمارين في زيادة مدى الحركة للمفاصل. 53. اجلس على كرسي, واجعل قدميك في وضع كما هو موضح بالرسم. ثم حاول أن تدفع بقدميك كل قدم تدفع الأخرى لمدة 5 ثوان ثم أستريح. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم.. 54- اجلس على كرسي, أو في وضع وأنت ملقي على ظهرك, حرك قدميك إلى الأمام ثم إلى الخلف كما هو موضح بالرسم, أبقى قدميك في كل وضع لمدة عدة ثوان ثم أستريح كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم. 55-اجلس على الأرض أو على كرسي. حرك قدميك مرة في اتجاه اليمين والمرة الثانية في اتجاه اليسار كما هو موضح بالرسم. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم. 56. تمارين باستخدام الشريط المطاطي:
اجلس على الأرض أو على كرسي. اربط طرفي المطاط في طرف ثابت, ثم شد المطاط بقدمك كما هو موضح بالرسم. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم. 58. تمرين باستخدام قطعة القماش:
اجلس على الأرض أو على كرسي.. ضع قطعة القماش حول قدمك, ثم شد قطعة القماش بيديك إلى ناحية جسمك ( انظر السهم) كما هو موضح بالرسم, ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم أرخي من شد قطعة القماش.
تشعر بهذا التمرين في الفخذ والأرداف الخارجية
المطلوبة: ابدأ بوزن يسمح بـ 8 عمليات تكرارات وتقدم إلى 12 تكرارًا. كلما أصبح التمرين أسهل ، أضف وزناً بزيادات
قدرها 1 رطل. في كل مرة
تقوم فيها بزيادة الوزن ، ابدأ من جديد بـ 8 عدات ، واعمل مرة أخرى حتى 12. اختطاف الورك
المطلوبة: ابدأ بوزن يسمح بـ 8 عمليات تكرارات وتقدم إلى 12 تكرارًا. كلما أصبح التمرين أسهل ، أضف وزناً بزيادات قدرها
1 رطل. في كل مرة
استلق على جانبك مع ساقك المصابة في الأعلى والساق السفلية مثنية لتوفير الدعم. افرد رجلك العلوية وارفعها ببطء إلى 45 درجة. حافظ على ركبتك مستقيمة ، لكن غير مقفلة. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. أنزِل رجلك ببطء وارخيها لمدة ثانيتين. كرر ، ثم أكمل التمرين على الجانب الآخر. نصيحة لا تدير
رجلك في محاولة لرفعها إلى أعلى. يجب رفع الجزء
الخارجي من فخذك نحو السقف. المشي
كم مرة: 5 مرات في اليوم
إلى
جانب برنامج التمرين ، يجب أن تترك وقتًا للمشي. يساعد في بناء قوتك
وقدرتك على التحمل
د. مازن كرديه
—— استشاري اول جراحه العظام والعمود الفقري – والاصابات الرياضيه – وزراعه
المفاصل
تلفون 00962795544993