مع قدوم فصل الشتاء يبدأ المصريون فى البحث عن أطعمة للتدفئة، وإعطاء الطاقة، وبعد ظهور الوجبات السريعة بدأت تختفى معها الأطعمة الشعبية الشهيرة التى كان لها الفضل فى الحفاظ على صحة المصريين فى العصور السابقة، وعلى رأس هذه المأكولات شوربة العدس بالجزر، وهو ليس طبقا بغريب عن البيوت المصرية، ولكن تناسته الأجيال الجديدة. فى هذا السياق يوضح الدكتور خالد مصيلحى، رئيس قسم العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية، أن هناك بعض الحقائق الغذائية عن طبق شوربة العدس بالجزر والمضاف له البقدونس والبصل، وهى: أولا السعرات الحرارية لطبق شوربة العدس بالجزر فطبق شوربة العدس يحتوى على 163 كالورى فقط فى الوقت الذى تحتوى معظم الوجبات الأخرى غير العدس من 300 إلى 600 كالورى، والشخص الطبيعى يحتاج إلى حوالى 2000 كالورى فى اليوم بمعنى آخر أن طبق شوربة العدس يمثل 8% من نسبة السعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا، فهو طبق مثالى لراغبى الرشاقة وإنقاص الوزن. وأشار إلى أن شوربة العدس مصدر للعناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم من كربوهيدرات وبروتينات، فطبق العدس يحتوى على حوالى 26 جرام كربوهيدرات والجسم يحتاج حوالى 200 إلى 300 جرام كربوهيدرات يوميًا، كما أن طبق العدس يحتوى على 8 جرام بروتين، والجسم يحتاج يوميًا حوالى 50 جرام بروتين فيعتبر طبق شوربة العدس مصدر رئيسى يلبى حاجة الجسم من الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية لبناء خلايا الجسم وتجديدها.
شوربه العدس كم سعره حراريه في الافوكادو
المُساهمة في محاربة السُمنة
يٌفضل أصحاب الحميات الغذائية تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مثل: شوربة العدس. فبناءً على دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية وضحت أن إضافة العدس لأنواع مختلفة من الأطعمة يُساهم في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الشخص ويساعده في تخفيف الوزن. وتوجد العديد من الدراسات التي توضح العلاقة العكسية بين السمنة وتناول العدس، كما توضح أيضًا مساعدته على تقليل مستوى السكر في الدم المُقاس بعد الوجبات وتقليل نسبة الدهون وكلاهما لديه دورٌ مهمٌ في محاربة السمنة. 2. المُساعدة في تعزيز صحة القلب
يحتوي العدس على مركب البوليفينول (Polyphenol) وهو من المكونات الغذائية المُضادَّة للأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة القلب. وبناءً على دراسة نُشرت في عام 2014 فإن استهلاك السعرات الحرارية في شوربة العدس سيساعدك على حماية قلبك، و هذه أبرز فوائد البوليفينول في العدس:
التقليل من مستويات ضغط مستوى الدم. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم. التقليل من مستوى الدهون في الدم. المساهمة في حماية القلب. 3. المُساهمة في محاربة الأورام السرطانية
بينت دراسة نشرت في المجلة العالمية للأورام السرطانية أن العدس يُساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الكبد، وسرطان الغدة الدرقية.
شوربه العدس كم سعره حراريه بالرز
السعرات الحرارية في شوربة العدس - YouTube
يكثر في الشتاء تناول الحساء المصنوع من العدس الأحمر الشهي، فما هي السعرات الحرارية في العدس الأحمر؟ وماهي فوائده؟
العدس الأحمر هو أحد أنواع البقوليات التي تنقسم إلى نصفين عند تقشيرها كما أنه يُطبخ بسهوله ويعد واحد من المصادر الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة وبالرغم من السعرات الحرارية في العدس الأحمر الكثيرة إلا أنه مغذي للغاية
السعرات الحرارية في العدس الأحمر
في الجدول الآتي توضيح لمقدار السعرات الحرارية في العدس الأحمر للحصة الواحدة أي ما يعادل 100 غرام والعناصر الغذائية الموجودة فيه:
العناصر الغذائية
الكمية الموجودة لكل 100 غرام
السعرات الحرارية
314 سعرة حرارية
البروتين
22. 9 غرام
الدهون الكلية
2. 86 غرام
الكربوهيدرات
62. 9 غرام
الألياف
11. 4 غرام
السكر
0 غرام
الكالسيوم
49 ملليغرام
الحديد
7. 43 ملليغرام
البوتاسيوم
657 ملليغرام
الفوائد الغذائية في العدس الأحمر
بعد الإطلاع على كمية السعرات الحرارية في العدس الأحمر إليكم بعض الفوائد المحتمملة المتواجدة فيه في ما يأتي:
1. من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة
يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية التي تحسن الصحة وتشجع الجسم على العمل بأقصى طاقته.
إليكم مجموعة من أفضل برامج تشغيل الفيديو بجودة عالية، ومناسبة لأجهزة ويندوز و ماك دون تكاليف باهظة أو برمجيات ضارة. برنامج VLC Media Player
برنامج Blu-ray Player
برنامج 5K Player
برنامج KMPlayer
1. برنامج VLC Media Player
إن كُنت تُريد تحميل مشغل فيديو خفيف للكمبيوتر فيُعتبر هذا االبرنامج هو الخيار الأول حيث يحظى بشهرة عالمية ، هو برنامج تشغيل الوسائط الشهير VLC Media Player، هذا البرنامج مفتوح المصدر والمجاني تماماً يدعم في إصداراته الحديدة تشغيل مقاطع الفيديو بجودة عالية HD و 4K دون أدنى تكلفة، ويستحق عن جدارة لقب أفضل مشغل فيديو HD للكمبيوتر. يدعم البرنامج جميع تنسيقات ملفات الوسائط الشائعة تقريبًا، كذلك يدعم أنظمة التشغيل المختلفة بما في ذلك أنظمة تشغيل Windows و Mac و Linux و Android و iOS أيضًا. أبرز ميزات برنامج VLC Media Player (مشغل فيديو خفيف):
بسيط وسهل وسريع ومجاني تماماً. يمكن لمشغل وسائط VLC تشغيل كل شيء بدءًا من البث المباشر والأجهزة وكاميرات الويب والملفات والأقراص وما إلى ذلك. يمكنه تشغيل جميع تنسيقات الملفات الشائعة بدون برامج ترميز إضافية. آمن تماماً، لايوجد إعلانات مزعجة أو برامج ضارة أو برمجيات خبيثة.
مشغل فيديو للكمبيوتر ويندوز 7
ومن أهم مميزات برنامج ميديا كلاسيك، هو عرض خيار تشغيل الاسطوانات المدمجة بجودة عالية، كما يدعم العديد من إصدارات التشغيل وجميع إصدارات ويندوز سواء الحديثة أو القديمة، ويمكن تشغيل مقاطع الفيديو بشكل يومي ومن خلال التجارب العديدة والمميزة. كما يقدم العديد من الخدمات البسيطة من خلال تحديث وتحسين العمل من خلالها، وعديدًا ما تكون البرامج الخدمية البسيطة الأحدث أحسن من سابقاتها بالرغم من تمنح الكمية الوفيرة من البرامج الأصيلة، والتي تعمل بأسلوب مدهش باختلاف الأجهزة وأنظمة التشغيل، ويعرض عدة إضافات متنوعة واستخدام المميزات الرائعة التي تهدف إلى استخدام التطبيق بشكل أفضل. خلاصة القول عن التطبيقات السابقة:
تعتبر هذه من أفضل مشغل فيديو للكمبيوتر 2022 ولها برامج خاصة وإمكانات عالية في التشغيل، كما أن لها استخدامات عديدة، ويمكن أن يتم عرض المميزات في العديد من الأجهزة بشكل كبير، ولكن معظم المستعملين لا يفضلون استعمالها، ويلجئون إلى برامج أشد وأسمى من جهة محاولة المستعمل والخيارات المتوفرة فيها. علينا الحذر أن البرامج المستخدمة قد تحتاج تعديلات للاستحواذ على مختلَف ميزاتها الجارية لهذا، قم بتجديد البرنامج الذي تؤْثره لتصلك كل المميزات الحديثة، ويتم استخدام العديد من البرامج والعروض المميزة، باستخدام التطبيقات التي تم ذكرها.
تسمح لك المكونات الإضافية لـ Kodi بتجميع المحتوى من منصات مختلفة، بما في ذلك YouTube و Twitch، حتى لا يضطر المستخدمون إلى التبديل بين التطبيقات المختلفة. يمكن استخدامه أيضًا لتوزيع المحتوى المحلي. يعرض تلقائيًا العناصر ذات الصلة بالملفات مثل الملصقات والمقاطع الدعائية للمستخدم ويتوفر على جميع الأنظمة الأساسية الشائعة تقريبًا؛ نتيجة لذلك، من الممكن البث في أي مكان. الأسئلة المتداولة حول أفضل مشغل فيديو يعمل بنظام Android هل MX Player أفضل لتشغيل مقاطع الفيديو على Android أو VLC؟ يعد تطبيق MX Player أحد أقدم عناوين بث الفيديو لنظام Android، ويقدم مجموعة متنوعة من الميزات. من ناحية أخرى، على الرغم من أن VLC له ميزات مختلفة؛ لكن الكثير من نجاحه يعود إلى إصدار سطح المكتب. ما هو أفضل مشغل فيديو Android لتشغيل تنسيقات مختلفة؟ لا شك أن تطبيق VLC لنظام Android هو أحد أفضل الخيارات لتشغيل ملفات عالية الجودة بتنسيقات صور متنوعة على نظام Android، وهو يدعم مجموعة متنوعة من برامج الترميز ويمكن أن يلعب دور أداة شاملة ومتعددة الاستخدامات. ما هو أفضل مشغل فيديو لبث المحتوى على Android؟ يعد تطبيق Kodi من أفضل مشغلات الفيديو في نظام التشغيل Android، والذي يركز حصريًا على دفق المحتوى من منصات مختلفة مثل Twitch و YouTube.