إعلانات مشابهة
- مكاتب استقدام كينيا بالرياض | العمالة والخادمات
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو في الفخذ
- نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو جرام
مكاتب استقدام كينيا بالرياض | العمالة والخادمات
رقم الجوال للتواصل السريع: 0114501556. مكاتب إستقدام كينيا بالرياض. لأن الكثير يبحث عن أسعار الإستقدام من كينيا وأفضل مكاتب إستقدام من كينيا بالرياض ووجدنا أن سؤال المعظم هو إستقدام كينيا بكم, فالمكاتب التالية جميعها بالرياض ومعها رسوم الإستقدام من كينيا وأيضاً مميزات كل مكتب حتي يكون أمامك فرصة لأختيار أفضل مكتب إستقدام كينيا بالرياض, المكاتب التي سنذكرها الآن يمكنك الإستقدام والحجز منها عن طريق برنامج مساند الإلكتروني. مكتب مكين للإستقدام من كينيا بالرياض. افضل مكتب استقدام كينيا. مكين مكتب إستقدام خادمات من كينيا بالرياض, بالإستعانة بهذا المكتب سوف تتمكن من الحصول علي خادمة متفوقة ذات خبرة كبيرة تجيد الإهتمام بالبيت والقيام بما تكلف به دون إعتراض هو كسل تحب عملها وتقوم به علي أكمل وجه, هذا المكتب قد حصل علي أعلي نسبة قبول من قبل العملاء. سعر إستقدام خادمة من كينيا: 8500 ريال. العنوان: مدينة الرياض حي النسيم بشارع سعد بن أبي وقاظ. رقم التواصل مع المكتب: 00966591000200. مكتب تاج التوازن للإستقدام من كينيا بالرياض. يقع المكتب بالرياض طريق الملك فهد يستقد الخادمات والعمالة المنزلية من كينيا وأسعار المكتب رخيصة ومناسبة بعيدة عن الإستغلال ويعمل المكتب بسرعة كبيرة وفي حالة رغبتك في الإستعلام ومعرفة المعلومات عن الخادمة التي يتم توصيلها إليك يقوم المكتب بإطلاعك علي ملف الخادمة وسيرتها, ومدي الإقبال علي المكتب عالي.
عنوان المكتب: مدينة الرياض- حي الروضة. أرقام التواصل: أو أو. مكتب السهل لإستقدام من كينيا بسرعة. يعتبر أسرع مكتب إستقدام العمالة الكينية وللمكتب تعاملات علي نطاق واسع فلا يعمل علي إستقدام من كينيا شغالات فقط بل يستقدم عمالة من كينية رجال للعمل في القطاعات الخاصة ولذلك ف المكتب يعمل بجهد وجودة وكفاءة كبيرة للوصول لأفضل عمالة كينية تخدم المملكة, المكتب يقوم بإستقدام العمالة من كينيا من مدينة نيروبي بالأخص. رقم التواصل والإستفسار:. مكتب إستقدام كينيا الرياض. هو أحد أفضل مكاتب إستقدام من كينيا بالرياض ومأكثر من خمسون بالمائة من سكان الرياض يقبلون علي هذا المكتب لإستقدام العمالة الكينية للعمل في خدمة منازلهم, مدة الإستقدام من المكتب هي من خمسة وأربعون يوماً إلي شهرين ولكن العمالة التي يستهدفها المكتب ممتازة وأسعار الإستقدام من كينيا التي يطلبها المكتب مقابل الخدمة قليلة وفي متناول جميع المقيمين. مكاتب استقدام كينيا بالرياض | العمالة والخادمات. هواتف المكتب للتواصل الآن: 0114851761 – 0538688931
مكتب العالمي للإستقدام من كينيا. هو أحد مكاتب إستقدام كينيا في الرياض, مكتب يوفر العمالة المنزلية من كينيا, للحصول علي أمهر العمالة الكينية المتميزة في أعمال المنزل من ترتيب ونظافة شاملة وتطهير يومي للمنزل وأعمال المطبخ والتعامل مع الأطفال الصغار وذوي الإحتياجات الخاصة تواصل مع هذا المكتب الجاد ذو المصداقية الذي يضمن لك أفضل عمالة مجربة, لا داعي لتضييع الوقت والبحث عن إستقدام من كينيا والأفضل لك الإستقدام من هذا المكتب والذي يمكنك التواصل معه عن طريق الإتصال علي الرقم التالي.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 450 سعر حراري. 34 غرام من البروتين. 52 غرام من الكربوهيدرات. 1 ثمرة من الفاكهة. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم السادس وجبة الإفطار 2 ساندوتش من بوريتو البيض. ثمرة فاكهة (ويفضل البرتقال أو الجريب فروت) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 761 سعر حراري. 51 غرام من البروتين. 88 غرام من الكربوهيدرات. وجبة خفيفة منتصف الصباح قطعتين من الكيك القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 495 سعر حراري. 12 غرام من البروتين. 108 غرام من الكربوهيدرات. 3 غرام من الدهون. وجبة الغذاء 2 ساندوتش من بوريتو اللحم. جزرة متوسطة الحجم. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 620 سعر حراري. 20 غرام من البروتين. 101 غرام من الكربوهيدرات. وجبة العصر ساندوتش زبد الفول السوداني والموز المكون من التالي: 3 شرائح من الخبز. 3 معالق من زبدة الفول السوداني. 2 ثمرة من الموز. كوب من الفاصولياء (يفضل تناول الفاصولياء السوداء) القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 625 سعر حراري. 19 غرام من البروتين. 27 غرام من الدهون. وجبة العشاء 170 جرام من التونة. 1 كوب من المعكرونة (يفضل استخدام المعكرونة القمح الكامل) 1 كوب قليل الدسم.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو في الفخذ
كوب من الجبن كامل الدسم. كوب من عصير الفراولة. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. ملعقتين من العسل الأبيض. ثمرة طازجة من الموز. وجبة الغذاء طبق من المعكرونة أو الأرز. كوب من حساء الدجاج أو اللحم. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه مع الحليب. وجبة العشا ء 200 جرام من صدور الدجاج. كوب من شوربة الخضار. وجبة خفيفة قبل النوم ملعقتين من حلوي البودينج. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الثالث" وجبة الإفطار شريحتان خبز. سلطة البيض مع الخضروات. ثمرة برتقال. وجبة بين الإفطار والغذاء ملعقتين من سمك التونة. طبق صغير من سلطة الخضروات. ثمرة فاكهة. وجبة الغذاء شريحتان من الخبز. قطعة واحدة من صدور الدجاج. شريحة جبن. شرائح طماطم، خس. وجبة بين الغذاء والعشاء كوب من سلطة الفواكه. كوب حليب. وجبة العشاء ثلاث ملاعق من الأرز. 150 جرام من اللحم المشوي. ثمرة خوخ. وجبة خفيفة قبل النوم ثمرتان من الفواكه الطازجة. نظام غذائي لزيادة الوزن في الاسبوع 3 كيلو "اليوم الرابع" وجبة الإفطار كوب من الحليب. ثلاثة قطع من البسكويت بالشوكولاته. وجبة بين الإفطار والغذاء ثمرتان من الفاكهة الطازجة.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو جرام
وجبة خفيفة منتصف الصباح
1 كوب حليب كامل الدسم. ثمرة فاكهة. 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني. 1 ملعقة من جبن الموزاريلا. 500 سعر حراري. 30 غرام من البروتين. 30 غرام من الكربوهيدرات. 18 جرام من الدهون. وجبة الغذاء
سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة. ثمرة موز. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية:
600 سعر حراري. 74 غرام من البروتين. 16 غرام من الكربوهيدرات. 30 غرام من الدهون. وجبة العصر
1 كوب من الزبادي قليل الدسم. مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم. 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق). 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح. 1 ملعقة عسل كبيرة. 38 غرام من البروتين. 80 غرام من الكربوهيدرات. 2. 5 غرام من الدهون. وجبة العشاء
150 جرام من سمك السلمون. 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم. 1 كوب من الفاصولياء الخضراء. 1 كوب من الحليب قليل الدسم. 700 سعر حراري. 45 غرام من البروتين. 70 غرام من الكربوهيدرات. 20 غرام من الدهون. وجبة خفيفة
مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني). 35 غرام من الكربوهيدرات. 16 غرام من الدهون. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثاني
4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
أما إذا أردت زيادة نسبة العضلات في الجسم، عليك التأكد من زيادة كمية البروتين التي تحصلين عليها يوميًا. لكن من أجل معرفة الكمية التي يجب عليك زيادتها، يمكنك استشارة أخصائية التغذية إذ يختلف هذا الأمر من شخصٍ إلى آخر حسب الوزن. مثلًا إذا كان وزنك 54 كيلوغرامًا، عليك إضافة 66 غرامًا من البروتين خلال النهار. أخيرًا، لا تترددي حيال استشارة أخصائية التغذئي حيال أي أمر يخطر في بالك.