10-22-2009, 03:45 AM
#1
رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه ، رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه افضل احلى اروع اسرع اروع رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه للخضروات وللفواكه ، رجيم الخضروات والفواكه ، ريجيم رجيم الخضروات والفواكه من أجل ممارسة نشاط بدني منتظم، فإن الطاقة وحدها لاتكفي! إنما ينبغي اختيار الأغذية الجيدة، وعدم الحرمان من الفاكهة والخضر، إذ إنهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن اللازمة للمجهود. والآن هيا بنا نقوم بجوله لمشاهدة ما أنتج منها في فصل الربيع. رجيم الخضار والفواكه - حياتكَ. على الرياضيين أن يتناولوا غذاء متكاملاً، لأنهم يحتاجون أكثر من غيرهم إلى المواد الغذائية وهذا من حيث الكمية والصنف، لذلك إذا كنت ممن يمارسون نشاطاً بدنياً بانتظام، فسوف تحصل على فوائد ملحوظة بتناولك الخصر والفاكهة الطازجة، والسبب في ذلك أنها غنية بالماء الذي يعوض ما تفقده أثناء القيام بالمجهود الجسماني. ولايخفى عنا أن هذا الماء يحتوي على العديد من المعادن اللازمة للجسم للأداء العقلي، ولما كانت الخصروات والفواكة قلوية، فهي تحد من تراكم "حامص اللبنيك" الذي يتسبب في الإصابة بالتيبس أو الإحساس بآلام في الجسم.
- رجيم الخضار والفواكه - حياتكَ
- تعبير عن طريقة عمل الباستا بالانجليزي
رجيم الخضار والفواكه - حياتكَ
– الخضراوات والفواكه من أكثر الأغذية المحبذ تناولها للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية. الخضراوات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مفيدة جداً في خفض ضغط الدم، وفي عدم تطور حصى الكلى، وهي أيضاً مهمة للحفاظ على صحة العظام ووقايتها من الهشاشة. – تقلّل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لغناها بالألياف. 8 مخاطرعدم تناول الخضار والفواكه 1- التعرض لنقص الفيتامينات والاملاح المعدنية. تحتوى الخضروات والفواكه على بعض العناصر الغذائية الأكثر حيوية لصحتنا ، ولكن أظهرت دراسة من جامعة جونز هوبكنز أن 11% فقط من البالغين يتناولون ثلاث حصص من الخضروات وحصتين من الفواكه يوميا طبقا لتوصيات وزارة الزراعة ، وتوصلت دراسة حديثة من مركز السيطرة على الامراض الى نتائج مماثلة ، اذا ماذا يمكن أن يحدث اذا كنت لاتحصل على مايكفى ؟ وتتناول القليل جدا من الفواكه والخضروات مما يؤدى الى نقص فى العناصر الغذائية. ربما كنت قد سمعت عن مرض الاسقربوط وهو المرض الذ ى كان يصيب البحارة فى الايام الخوالى أثناء الرحلات البحرية الطويلة ، والذى كان سببه نقص فيتامين ج ، وعلى الرغم من أنه غير شائع هذه الايام ، فانك معرض للاصابة به اذا كنت لاتحصل على مقدار كاف من فيتامين ج مع اعراض مثل نزيف اللثة وتكسرالشعيرات الدموية.
وجبات رجيم الفواكه
عادة ما يأكل الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية قائمة على الفواكه، مجموعات متعددة من الفاكهة وبحرية، قد يكون من الممكن تناول ثلاث وجبات يومياً، أو 5 وجبات بكميات أقل على مدار اليوم، وتشمل مجموعات الفواكه التي من الممكن الاختيار من بينها ما يلي:
الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، و الجريب فروت ، والطماطم، والتوت، والخوخ، و التوت البري. الفواكه شبه الحمضية، مثل التفاح، والمشمش، والتوت، والكرز. الفواكه الدهنية، مثل الأفوكادو ، والزيتون، وجوز الهند. الفواكه الحلوة، مثل الموز، والتمر، والتين، والعنب. الفواكه النشوية مثل الاسكواش (أحد أنواع القرع). الفواكه التي تُعرف كـ خضروات، مثل الخيار والفلفل الأحمر الحلو. البطيخ والشمام بجميع أنواعه. نصائح هامة عند اتباع رجيم الفواكه
إذا كنت تستطيع، اختر الفواكه العضوية على قدر الإمكان، وتأكد من تخزينها بشكل صحيح حتى تستمر لفترة أطول دون أن تفسد. يجب شرب الماء، أو ماء جوز الهند، أو عصير الفاكهة النقي 100% على مدار اليوم. محاولة تضمين الفواكه الدهنية مع كل وجبة لإمداد الجسم بالدهون. تضمين مصادر بروتين مع الوجبات، مثل البذور والمكسرات. يجب أن تشمل الوجبات الخضروات النيئة أو المطهوة على البخار، مثل البطاطا الحلوة والكرفس.
طريقة عمل الباستا # 138 - YouTube
تعبير عن طريقة عمل الباستا بالانجليزي
نصيحة: في حال زادت لديكِ كمية من صلصة البندورة، يمكنكِ الاحتفاظ بها في الثلاجة، واستخدامها لاحقًا، مع ضرورة إدخالها إلى الثلاجة بعد تبريدها تمامًأ. خطوات التحضير
فيما يلي خطوات تحضير الباستا الإيطالية بالصلصة الحمراء:
خطوات تحضير الصلصة
لتحضير الصلصة الحمراء ، اتبعي الخطوات الآتية:
أضيفي زيت الزيتون إلى قدر مناسب الحجم، وضعيه على النار حتى يسخن. أضيفي البصل بعد فرمه فرمًا ناعمًا، وقلبيه جيدًا، ثم دعيه حتى يذبل. ضعي الثوم فوق البصل، وقلبي المكونات مع بعضها البعض. طريقه عمل الباستا نجلاء. بعد انبعاث رائحة البصل والثوم، ضعي معجون البندورة، ثم أضيفي الماء، وقلبي المزيج جيدًأ. أضيفي المطيبات إلى الصلصة ، بما فيها: الريحان، والملح، والأوريغانو، بالإضافة إلى الفلفل الأسود، وقلّبي مرة أخرى. أضيفي البقدونس الناعم، وحركي الصلصة جيدًا، ثم خففي النار، إلى أنّ تنضج. هل جربتي نكهة الجبنة مع الباستا بالصوص الأحمر؟ يمكنكِ تناولها بنكهات متعددة، بإضافة جبن البارميزان ، أو إضافة الدجاج المتبل بالأوريغانو والبهارات الإيطالية، ويمكن تناولها بالصوص الأحمر فقط بدون أية إضافات. خطوات تحضير الباستا الإيطالية بالصلصة الحمراء
يمكن تحضير الباستا الإيطالية مع صوص البطماطم بطريقة سهلة وبسيطة، باتباع الخطوات الآتية:
إسلقي الباستا في الماء المغلي جيدًا، وأضيفي الزيت والملح لماء السلق.
10 دقيقة تتبيلة صدور دجاج بالزبادي نكهة لا تقاوم! 15 دقيقة طريقة كبسه لذيذه تناسب عزوماتك! 5 دقيقة