تناول فيتامين د: يُساعد تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين (د) في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يُقلل من إنتاج مركبات البروستاغلاندين التي تُسبب الآلام في هذه الفترة. شرب مشروبات معيّنة: يُساعد شرب شاي القرفة والزنجبيل في التقليل من حدّة انقباضات الرّحم، والتقليل من آلام الدّورة الشّهرية؛ إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات. الحمّام السّاخن: تُساعد الحرارة في التقليل من آلام الدّورة الشّهرية، ويكون التّعرض للحرارة من خلال أخذ حمام دافئ لفترة طويلة، أو استعمال كمادات الماء الدّافئ أو تمرير قارورة ماء دافئ معزولة على البطن. تخلصي من آلام الدورة الشهرية بدون أدوية!! | مشاهد 24. ممارسة التمارين الرّياضية: تُشير الأبحاث الطّبية إلى أنّ النّساء المواظبات على ممارسة التمارين الرّياضية تكون آلام الدّورة الشّهرية لديهن أقل؛ إذ تُساعد التمارين الرّياضية مثل الجري والمشي والسّباحة على تنشيط الدّورة الدّموية في الجسم، وزيادة إنتاج الجسم لما يُعرف بالإندورفينات، والتي تُعطي مفعولًا شبيهًا بفعول المورفين لتسكين الألم. اتباع حميّة غذائيّة متوازنة: يُساعد اتباع حمية غذائيّة متوزانة في التقليل من الأعراض التي تُصاحب الدّورة الشّهرية؛ إذ تزيد الاضطرابات الهرمونيّة ونزول مستويات كل من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون من الرغبة بتناول الأطعمة غير الصّحية، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف من خضروات وفواكه، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الأساسية والكالسيوم ؛ إذ تُساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من انقباضات الرّحم، ومن أمثلة الأطعمة التي يمكن تناولها ما يأتي:
الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل: مشتقات الألبان، وبذور الصّويا، والخضروات الورقيّة، وبذور السّمسم.
- تخلصي من آلام الدورة الشهرية بدون أدوية!! | مشاهد 24
- قصص جميلة ومفيدة
- قصص اطفال قصيرة ومفيدة قبل النوم - قصص وحكايات
- قصص جميلة قصيرة ومفيدة
تخلصي من آلام الدورة الشهرية بدون أدوية!! | مشاهد 24
تأرجح في المزاج، شهيّة مفرطة ورغبة دائمة بتناول الطعام والحلويات وألم حادّ: 3 أمور ترافق الدورة الشهرية أمّا أصعبها وأكثرها إزعاجاً للمرأة فهو بلا شكّ التشنّجات المؤلمة. حالة تمرّ بها معظم النساء في كلّ شهر لا يستطيع أن يفهمها الرجال 100% لو مهما حاولنَ شرح نسبة الألم التي يعانين منها أثناء الطمث. في هذا السياق، أعلن البروفيسور في الصحة الإنجابية في جامعة لندن John Guillebaud أنّ الألم الناتج عن تشنّجات الدورة الشهرية يساوي الآلام التي ترافق الأزمة القلبية. أشار البروفيسور إلى أنّ هذا التشبيه هو الأكثر استخداماً لدى النساء عند زيارتهنّ له في محاولة منهنّ للتعبير عن حدّة التشنّجات. نعم، تشنّجات الدورة الشهرية قد تكون فعلاً قاسية ومؤلمة لدرجة أنّ عدد لا بأس به من النساء لا يستطعن تحمّله وتخطّيه من دون اللجوء إلى الطبيب والعلاجات اللازمة. من جهة أخرى هناك خطوات يمكن اللجوء إليها للتخفيف على الأقلّ من حدّة التشنّجات والوجع الناتج عنها، إليكِ أبرزها:
إلجئي إلى التدليك:
هو من الطرق التقليدية لمقاومة آلام الدورة الشهرية. قومي بتدليك منطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر فهما يحتويان على خصائص مسكّنة للألم ومليّنة للعضلات.
مارسي الرياضة:
أثبتت بعض الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن التشنّجات. لذلك احرصي عل المشي أو ممارسة اليوغا. لا تنسي التدفئة:
تدفئة البطن جيدًا خطوة مهمّة تساعد في تخفيف آلام الدورة الدورة الشهرية. يمكنكِ أيضاً أن تستحمّي بمياه ساخنة أو وضع منشفة مبلّلة بماء ساخن على منطقة البطن. تناولي أحماض أوميغا 3:
تناول الكثير من أحماض أوميغا 3 قبل الدورة الشهرية وخلالها يساهم في التخفيف من حدّة التشنّجات. إدعمي نظامكِ الغذائي بمصادر الأوميغا 3 كالتونة، السالمون وكافّة أنواع الأسماك. إستعيني بالقرفة:
يحتوي هذا النوع من النبات على خصائص مضادة للالتهاب ومسكّنة للألم، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي التقليل من أوجاع الطمث. أضيفيها إلى مأكولاتكِ أو تناوليها كشاي ساخن. تناولي الماغنسيوم:
دراسات وأبحاث عدّة أثبتت منذ سنوات كثيرة أن للماغنسيوم دوراً أساسياً في التخفيف من إنقباضات العضلات أي التشنّجات. لذلك احرصي على تناول الموز، الأفوكادو، الذرة، دقيق الشوفان، التمر، فول الصويا وغيرها. إقرئي أيضاً: 6 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن الدورة الشهريّة
3 طرق لتفادي إصابتكِ بسرطان الثدي من جديد
قصة المرأة الحكيمة
صعد عمر- رضي الله عنه- يوما المنبر، وخطب في الناس، فطلب منهم ألا يغالوا في مهور النساء، لأن رسول الله صلى الله عليه وسلم وأصحابه لم يزيدوا في مهور النساء عن أربعمائة درهم؟ لذلك أمرهم ألا يزيدوا في صداق المرأة على أربعمائة درهم. فلما نزل أمير المؤمنين من على المنبر، قالت له امرأة من قريش: يا أمير المؤمنين، نهيت الناس أن يزيدوا النساء في صدقاتهن على أربعمائة درهم؟ قال: نعم. فقالت: أما سمعت قول الله تعالى: {وآتيتم إحداهن قنطارا} ( القنطار: المال الكثير). فقال: اللهم غفرانك، كل الناس أفقه من عمر. ثم رجع فصعد المنبر، وقال: يا أيها الناس إني كنت نهيتكم أن تزيدوا في مهور النساء، فمن شاء أن يعطي من ماله ما أحب فليفعل
قصة الخليفة الحكيم
كان عمر بن عبد العزيز- رضي الله عنه- معروفا بالحكمة والرفق، وفي يوم من الأيام، دخل عليه أحد أبنائه، وقال له:يا أبت! لماذا تتساهل في بعض الأمور؟! فوالله لو أني مكانك ما خشيت في الحق أحدا. قصص اطفال قصيرة ومفيدة قبل النوم - قصص وحكايات. فقال الخليفة لابنه: لا تعجل يا بني؛ فإن الله ذم الخمر في القرآن مرتين، وحرمها في المرة الثالثة، وأنا أخاف أن أحمل الناس على الحق جملة فيدفعوه (أي أخاف أن أجبرهم عليه مرة واحدة فيرفضوه) فتكون فتنة.
قصص جميلة ومفيدة
1/ حي الشيشان: أنشىء عام في الزرقاء 1903... وتوجه قسم منهم الى صويلح وأسسوا قرية صويلح في 1905، مهاجروا السخنة جاؤوا بعدهم بعدة سنوات وسكنوا قصر شبيب في البداية وبعد ذلك منحتهم السلطات العثمانية أراضي في السخنة وأسسوا قرية السخنة في 1911. 2/ حي المعانية: أنشىء بوصول مجموعة من أهالي معان للعمل في سكة حديد الحجاز وتتطور العمل بالتجارة بكل أنواعها وأنخراط العديد منهم في الجيش العربي 3/ حي الشوام: أنشىء بوصول العديد من العائلات الشامية للزرقاء خلال الثورة العربية الكبرى وكذلك ثورة سلطان باشا الأطرش وعملوا بالتجارة بعد أن نمت مدينة الزرقاء وكبرت وأغلب تجارتهم كانت مالا وقبانا.
قصص اطفال قصيرة ومفيدة قبل النوم - قصص وحكايات
ولكن سعادة عايش أدخل إلى السوق نمط بيع جديدا لبضائع شبيهة ببضائعهم، فقد صار يجلس ويضع إلى جانبه ثلاث سلال من «القصّيب» يبيع فيها سلعاً مثل قمر الدين والقهوة والهيل والقسماط (نواع من الحلوى من سوريا) ولكنه كان يبيع للناس بالدّين، بعكس باقي التجار المعانية الذين لم يكونوا يعتمدون هذه الطريقة من البيع، ولذلك صاروا كلما جاء اليهم زبونا يريد الشراء بالدّين أرشدوه إلى التاجر سعادة، ويوماً بعد يوم امتلأت واجهات دكاكين المعانية ببضاعة سعادة، وازدادت تجارته وصار يسترد من الناس أرضهم مقابل ما هو مستحق عليهم من ديون، وبالتدريج سيطر على السوق الذي تحول اسمه إلى شارع السعادة وهذا بالطبع بحسب ما قرأت. 13/ حي النزهة: أو الحديقة سمي بهذا الاسم نسبة إلى قربه من نهر الزرقاء بجريانه الجميل وخيراته وكذلك لمنتزه وحديقة البلدية والتي أنشأها المرحوم بهاء الدين عبدالله أول رئيس بلدية لمدينة الزرقاء. وهنالك أحياء لم أجد لها سبب التسمية مثل حي جناعة وهنالك أحياء عديدة أنشئت لاحقاً.
قصص جميلة قصيرة ومفيدة
اعتني الوزير بالكلاب لمدة 10 ايام وقام برعايتهم واطعامهم وتغسيلهم وتوفير جميع سبل الراحة لهم، وبعد مرور 10 ايام جاء موعد تنفيذ الحكم للوزير، وزجه الملك بالسجن مع الكلاب، وكان الملك ينظر اليه ويراقب المنظر، ولكن حدث ما لم يخطر علي عقل الملك ابداً، لقد جاءت الكلاب تنبح تحت قدمي الوزير، ولم تصبه بأي اذي او مكروه. تعجب الملك كثيراً من الوزير وأمر بإحضاره وسأله ماذا فعل حتي تفعل معه الكلاب هكذا علي الرغم من انها كلاب متوحشه جداً، وتلتهم كل من تجده امامها، فرد الوزير في بساطة: خدمت هذه الكلاب 10 ايام فلم تنسى الكلاب الجميل وانت خدمتك 10 سنوات فنسيت كل ذلك طأطأ الملك رأسه وأمر بالعفو عنه.
ذات صلة قصة مؤثرة جداً قصة جميلة قصّة رائعة
في أحد البلاد كان هنالك أمير، وكان هذا الأمير يعيش في قصرٍ هو وزوجته وطفله الصّغير، ويمتلكون كلباً وفيّاً يتعجّب النّاس من علاقته بهذا الأمير وعائلته؛ حيث إنّ لهذا الكلب مكانةً خاصّة في قلب الأمير،فكان يعامله معاملة أهله، ويعتبره صديقاً وفيّاً يذهب معه إلى جميع الرحلات والأماكن حتّى حين يذهب إلى الصيد. وفي يومٍ من الأيّام توفّت زوجة الأمير بغتةً؛ فحزن الأمير عليها أشدّ الحزن، وقرّر بعد فترةٍ من وفاتها أن يخرج في رحلة للصّيد لينسى حزنه ويبدأ بدايةً جديدة، ولكنّه احتار في أمر طفله فأين سيضعه؟ ومن سيثق به ليعتني بابنه؟ فاختار كلبه الوفيّ لأنّه الأجدر لهذه المهمّة. ذهب الأمير إلى رحلته، ولكنّه لم يستمتع بها لأنّ صديقه الكلب لا يرافقه كما كان يفعل دائماً، ولأنّه قلقٌ على ابنه الوحيد مع الكلب، فقرّر أن يعود مبكّراً إلى منزله. فعندما اقترب الأمير من المنزل جاءه الكلب من بعيد يركض ويعوي عواءً شديداً، وكان الكلب مغطّىً بالدّماء!! ارتعب الأمير وبدأ يصرخ بالكلب ماذا حدث ؟ ماذا حدث ؟ و الكلب يتقافز حوله. ركض الأمير إلى المنزل مرعوباً وأسرع إلى سرير طفله فوجده فارغاً، وجميع الأغطية والمنزل ملطّخ بالدم، فزع الأمير وصرخ غاضباً، و أخرج سيفه وركض مسرعاً إلى كلبه و قتله بالحال، ولم يستجب لعواء الكلب الّذي يناجيه، ولم يشعر تجاهه بأيّ رحمة؛ بل على العكس لم يشعر إلّا بالغضب والنّدم لأنّه ترك الطفل مع الكلب دون رعايةٍ بشريّة فبدأ يجهش بالبكاء وانهار.
القصص دائما تأخذك إلي عالم آخر بعيد ومتجدد ورائع، تلونه كما تشاء وترسمة بطابعك الخاص، نعرض لكم اجمل القصص الراقية والرائعة بشكل جديد ومميز. اجمل قصص متنوعة مكتوبة عن الحب والرومانسية وقصص كوميدية مضحكة، واجمل قصص مفيدة والمؤثرة وقصص الاطفال و قصص قبل النوم وغيرها من امتع القصص في اكبر موسوعة قصص عربية نقدمها لكم في هذا القسم من خلال موقع احلم. شاهد ايضاً: قصص حقيقية – قصص دينية – قصص الصحابة.