زيارة
خلال فتره تعلمنا اللغه الانجليزيه يجب عليك معرفه طريقة كتابة برجرافات عن جميع شئ. وهذا بالطبع يرجع الى معرفه العبارات العديدة و المعتاده او بالطبع معرفه العديد و الكثير من
الثغرات اللغويه باللغه الانجليزية. اولا يجب عليك قراءه مقالات تتعلق بالحفاظ على الصحة العامة من جميع الجوانب
من اثناء قراءه الكثير من المواضيع المعروضه على مواقع الانترنت و مواقع
التواصل الاجتماعى و من بعدها البدء فترجمة هذي المواضيع او الموضوعات حسب معرفتك
بالموضوع. كيف تحافظ علي صحتك - موضوع. المقال محتاج منك ان تبذلك العديد من الجهد لمعرفه الترجمة او تنسيق العبارات مع بعضها البعض. او انك تتجة الى المواضيع المكتوبة جاهزة على الانترنت و سوف تجدها عديدة و بالصيغ التي تحبها. برجراف عن طريقة الحفاظ على الصحة بالانجليزي,
ماذا اذا اكتب بالانجليزيه فالحفاظ على صحتي
برجرافات عن طريقة الحفاظ على الصحة بالانجليزية
موضوع عن كيف تحافظ على صحتك بالانجليزي برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي برجراف اهمية حماية الانترنت فقرة تتحدث عن كيفية الحفاظ على الطبيعة بالانجليزي كيف نحافظ على صحتنا بالانجليزي اهمية الصحة موضوع بالانجليزي براجراف عن كيفية المحافة على صحت انشاء انكليزي عن الرياضة حفظ على لياقتك نصائح حول الرياضة و الاكل الصحي بالانجليزية الحفاظ على الصحة بالانجليزية 14٬004 views
عناصر غذائية مهمة للنساء.. كيف تحصلين عليها من طعامك؟ : صحافة 24 نت
الصحة العامة بعد عمر 50
بقلم doaa
فبراير 14, 2021
الصحة العامة للجسم ما هي العوامل المؤثرة بالصحّة العامّة؟ يسعى الجميع للحفاظ على الصحة بشتّى السبل يبحثون هنا وهناك عن كلّ ما يعزّز صحة الجسم ولكن من الضروريّ التعرّف...
كيف تحافظ على صحتك النفسية - موضوع
ولا حاجة لأن تكونوا رياضيين من الدرجة الأولى لممارسة النشاط البدني، إذ إنّ مجرد المشي أو ركوب الدراجة أو حتى تجنّب استخدام المصعد وصعود الدرج بدلًا من ذلك، هي من الخيارات اليومية الصغيرة التي تفيدكم بالتأكيد. والسباحة أو الركض بانتظام، هما أيضًا من الأنشطة البدنية المفيدة، ولا تتطلب منكم الكثير من الوقت. وأما الوقت الذي تحتاجونه لقضائه في ممارسة أيٍّ من هذه الأنشطة البدنية يعتمد على السن: يمكن قراءة إرشارات منظمة الصحة العالمية حول هذا الموضوع. يجب عدم الخلط بين مصطلح "النشاط البدني" وبين العبارة "ممارسة التمارين"، وهذه تندرج تحت فئة فرعية من النشاط البدني المقصود والمنظم والمكرر، والذي يهدف إلى تحسين ناحية أو نواحٍ عدة من الحالة الجسدية. 3. شرب الكثير من الماء
الماء ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. وللتذكير فقط، فإنَّ أجسامنا تتألف من حوالى 60 إلى 70 في المئة من الماء. كيف تحافظ على صحتك النفسية - موضوع. و شرب الماء يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية معينة، ويضمن لنا البقاء في حالة عقلية جيدة كذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا يمكننا التشكيك بها. وينصح الأطباء بشرب ما مقداره ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء يوميًّا للشخص البالغ.
كحك العيد و إزاي معاه تحافظ على صحتك وصحة أسنانك - Youtube
لكن فيما يخص أزمة كورونا الحالية وأنه يجب الحفاظ على المسافات بين الناس "social distancing" لا بد من التأكيد بأن هذا لا يعني الانعزال التام وقطع العلاقات "social isolating" فيمكننا استخدام منصات التواصل للتحدث مع أصدقائنا لحين انتهاء الوباء والعودة لسير الحياة الطبيعية والخروج لملاقاتهم والتواجد فعليًا معهم. ٢. حافظ على نشاطك البدني
ممارسة نشاط بدني -مهما كان بسيطًا- يُحسن من حالتك النفسية عن طريق إفراز نواقل كيميائية بالمخ تُعرف بالـ "endorphins" وهي مسؤولة عن تحسين المِزاج والحالة النفسية. والتزامك بأداء التدريبات الرياضية بشكل منتظم يحسن من التقدير الذاتي أو ما يُعرف بـ self-esteem والذي ترتفع مستوياته مع أي نشاط تقوم به بانتظام لأن ذلك يعطيك الإحساس بالانضباط الذاتي مما يزيد من تقديرك لنفسك. توجد العديد من الفيديوهات لكيفية أداء الأنشطة البدنية من المنزل حتى تعود الأمور لسابق عهدها ونستطيع الذهاب للصالات الرياضية وممارسة الرياضة. كحك العيد و إزاي معاه تحافظ على صحتك وصحة أسنانك - YouTube. ٣. تعلُم مهارات جديدة
لأنه أولًا يزيد من تواصلك مع أناس جُدد تتعرف عليهم في كل تجربة جديدة، ويزيد من التقدير الذاتي لنفسك بإتقانك لشيء جديد لم تكن تعلمه سابقًا ويمكنك البدء بنشاط بسيط مثل محاولة طبخ وجبة جديدة لم تجرب صُنعها سابقًا أو ممارسة هواية كالرسم أو قراءة كتاب جديد، وإذا لم تستمتع بنشاط معين غيّره إلى أن تجد نشاطًا تستمع بأدائه.
كيف تحافظ علي صحتك - موضوع
[٢]
حماية البشرة
يرتبط التعرض لأشعة الشمس بسرطان الجلد، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الولايات المتحدة، فيجب الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الواقية، والقبعات عند الخروج، واستخدام كريمٍ واقٍ للشمس، لوضعه على الجلد المكشوف، مثل: الوجه واليدين، مع الحرص على اختيار واقٍ للشمس عالي الحماية، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية. SPF15. [٣]
المراجع
↑ "Walking for good health",, Retrieved 14-1-2018. Edited. ^ أ ب Kris Gunnars (26-9-2013), "5 Simple Rules For Amazing Health" ،, Retrieved 14-1-2018. Edited. ^ أ ب "What You Can Do to Maintain Your Health",, Retrieved 14-1-2018. Edited.
كما أن الرياضة تحسن من جمال البشرة وتجديد خلايا الجلد، ولذلك ينبغي أن تعود نفسك على الذهاب لصالة الرياضة (الجيم) أو حتى أن تمارسها في المنزل للحفاظ على صحتك وذلك من أجل الحصول على الحياة الصحية التي تريدها.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
07:00 م
الثلاثاء 27 فبراير 2018
تعرف على شكل الهرم الغذائي.. وما هي فوائده الصحية
كتب - معتز حسن:
قد لا يعرف البعض منا ما هو الهرم الغذائي، وماهو مكوناته؟، لذلك هذا هو تعريف الهرم الغذائي، وشرح مكوناته. الهرم الغذائي هو عبارة عن خريطة أو دليل يومي يوضح أنواع الأطعمة الغذائية المختلفة التي يجب أن يتناولها الإنسان. ويقوم هذا الهرم الغذائي بتوضيح الكميات المطلوبة من كل نوع من أنواع الأطعمة، والتي يحتاجها الإنسان بشكل يومي. ويتكون الهرم الغذائي من خمس مجموعات كل مجموعة تحتوي على بعض الأنواع من الأطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الرئيسية، والتي تقدمها مجلة "حياتك". الهرم الغذائي | healthy food .... 1- المجموعة الأولى "قمة الهرم"
قمة الهرم الغذائي هي عبارة عن مجموعة صغيرة من أنواع الأطعمة التي يحتاجها الجسم بنسبة ضئيلة وبكميات قليلة ومحدودة. وهذه المجموعة عبارة عن أنواع الأطعمة السكرية والحلويات بأنواعها، مثل الحلويات الشرقية والتي تشكل الهريسة والبسبوسة والكنافة، كذلك الحلويات الغربية مثل كيك الشيكولاتة الشهي، والكب كيك، والبراونيز وغيرها الكثير. 2- المجموعة الثانية "الحليب ومشتقاته"
تعتبر المجموعة الثانية التي تتواجد بالهرم الغذائي من أهم المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات وفيرة.
صور عن الهرم الغذائي
تخطى إلى المحتوى
الهرم الغذائي قديما وحديثا
التقسيم الهرمي للأطعمة أساسي في تخطيط الوجبات الغذائية للأفراد جدة: «الشرق الأوسط»
لترجمة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى إلى كميات محددة من الأطعمة، قامت الهيئات الصحية والمهتمة بالتغذية بإعداد نظام المجموعات الغذائية التي تساعد الفرد على اختيار مجموعة من الأطعمة في الوجبة الواحدة، بحيث توفر له جميع احتياجاته من العناصر الغذائية بالكمية الكافية للصحة الجيدة. ويعتمد نظام المجموعات الغذائية أساساً على تقسيم الأطعمة إلى مجموعات متشابهة أو متقاربة إلى حد ما في مكوناتها من العناصر الغذائية، بحيث يمكن الاسترشاد بها عند التنويع لاختيار الأطعمة الممثلة للمجموعات الغذائية المختلفة، إذ ليس ثمة طعام منفرد يزود الجسم بكميات كافية من جميع العناصر الغذائية، ما عدا حليب الأم ولفترة زمنية محددة. هرم غذائي: تحدث الى «الشرق الأوسط» استشاري التغذية بوزارة الصحة ونائب رئيس الجمعية السعودية للغذاء والتغذية الدكتور خالد بن علي المدني، وقال إن المختصين في وزارة الزراعة الأميركية في سنة 1992 قاموا بإعادة توزيع المجموعات الغذائية وترتيبها هرمياً وأُطلق عليه «التقسيم الهرمي للأطعمة»، يضم المجموعات الغذائية المختلفة.
صور الهرم الغذائي ابيض و اسود
رجيم الهرم الغذائي توازن بلا حرمان الرشاقة الآن فى يديكِ فالأمر لم يعد حلماً صعب المنال ، بعد أن توفرت لديكِ أنظمة رجيم متوازنة تتبع الهرم الغذائي ، وبذلك يمكنك تناول كل ما تشتهيه بسعرات حرارية قليلة دون أن تحرمي نفسك من مأكولات معينة ، كل ما عليكِ فقط هو التقليل قدر الإمكان من الحلويات والسكريات واستبدليها بالفاكهة. وينصح دكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "الدين والحياة" بالابتعاد عن بعض العادات الغذائية المدمرة للرشاقة ، منها إضافة المايونيز إلى الأطعمة لاحتواءه على سعرات حرارية عالية ، فمعلقة المايونيز الصغيرة تحتوي على 100 سعر حراري ، وفى هذه الحالة يحتوي الساندويتش على الأقل على 300 كالوري. الحل بسيط بإمكانك استبدال المايونيز بالمقبلات الأخرى كالمسطردة والكاتشب العادي بكميات بسيطة ، أو استخدام منتجات الصويا سواء "الصويا صوص أو البرجر أو لبن الصويا" لانخفاض نسبة الدهون بها ، حيث ترفع نسبة "HDL" وهي الدهون المفيدة التى يحتاجها الجسم ، وتخفض من نسبة الـ "LDL" أو الدهون الضارة وتقلل الكولسترول ، من الممكن أن تضعي هذه المنتجات بأي كمية على وجباتك لتكسبيها نكهة شهية بدون قلل على رشاقتك.
ساري نظام غذائي للوقاية من شراهة الجوع، والمحافظة على رشاقة جسمك: وجبة الإفطار ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف + 5 ملاعق جبن قريش + كوب زبادي. مابين الإفطار والغذاء تناولي شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمك الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا. وجبة الغداء نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على البخار، بالإضافة إلى شريحة من "التوست" أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة. الهرم الغذائي للاطفال | 3a2ilati. وجبة العشاء مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب ، مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم. مشروب الشتاء للدفء وتقليل الشهية: في ليالي الشتاء القارس يمكنك تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن: ( ملعقة شاي أخضر + ملعقتي زنجبيل + ملعقتي نعناع أخضر + ملعقتي كمون) ، يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر ، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.