مواعيد او مواقيت الصلاة والاذان اليوم في النبهانية لكل الفروض الفجر, الظهر, العصر, المغرب, العشاء. السعودية, النبهانية
الساعة: 06:12:26 am حسب التوقيت المحلي في النبهانية
التاريخ هجري: الخميس 27 رمضان 1443 هجرية
تاريخ اليوم: 28/04/2022 ميلادي
متبقي على صلاة الظهر
صلاة الظهر الساعة 12:05 PM
طريقة الحساب:
طريقة حساب العصر:
صيغة الوقت:
تصحيح التاريخ الهجري:
مدن السعودية:
مواقيت الصلاة اليوم لمدن السعودية
الرئيسية / الرياضة / فوز فاطمة النبهانية ببطولة المغرب الدولية بالدار البيضاء والرباط
30 نوفمبر، 2015
نسخة للطباعة
تألقت لاعبة منتخبنا الوطني للتنس فاطمة بنت طالب النبهانية مؤخرا في بطولة المغرب الدولية بالدار البيضاء والرباط، حيث قدمت لاعبتنا مستوى متميز اشاد به اعضاء اللجنة الفنية للفرق والمنتخبات المشاركة، حيث وصلت النبهانية في هذه البطولة إلى الدور نصف النهائي في الفردي بعد تغلبها على لاعبات دوليات محترفات من جميع أنحاء العالم. أما البطولة الثانية والتي اقيمت في الرباط فقد تألقت لاعبتنا ووصلت الى الدور قبل النهائي في الفردي بعد تغلبها على اللاعبة المغربية جينا بن هادي بنتيجة ١/٦ – ١/٦ ثم اللاعبة ماريانا دراسيك من كرواتيا بينتيجة ٢/٦ – ٣/٦ ، لتؤثر النتيجة ايجابا على لاعبتنا وتنقلها الى الدور ربع النهائي لتقابل اللاعبة البلجيكية كاترين شامبرين، علما ان النبهانية خلال المباراة الاخيرة تعرضت الى اصابة في الكتف الأيمن أثرت على ضربات الإرسال لديها الا أنها فازت بالمباراة ووصلت الى الدور النصف النهائي في الفردي. أما في بطولة الزوجي صنفت فاطمة النبهانية وزميلتها من اسبانيا في التصنيف الاول على البطولة نظرا لترتيبهم الدولي فقد فازتا على اللاعبتين الدوليتين برجلي بلستيش من سلوفاكيا ٢/٦ ١/٦ ثم التقت اللاعبتين شامبرين كبيس من بلجيكا ٣٦ ٤/٦ ويذهبا الى الدور النهائي ليلتقيا مع اللاعبتين ترولي وتوما من فرنسا وإيطاليا ، لتتمكن لاعبتنا وزميلتها من الفوز عليهما وإحراز لقب البطولة بنتيجة ٦/٧ ٥/٧ في مباراة ماراثونية.
كود واضافة مواقيت الصلاة في النبهانية
مقالات PrayerTimes
لقراءة جميع مقالات PrayerTimes اضغط هنا
مواقيت الصلاة في النبهانية السعودية. موعد الاذان في النبهانية السعودية اليوم 2022.
السعودية, النبهانية
متبقي على صلاة الظهر:
--:--:--
صلاة الظهر الساعة 12:05 PM
جدول اوقات الصلاة لشهر يوليو في النبهانية لكل الفروض الفجر, الظهر, العصر, المغرب, العشاء.
تمارين السكوات تعمل على تقوية هذه العضلات و الأربطة و الأنسجة. كما تعمل تمارين السكوات على الوقاية من الإصابات من خلال تعزيز المرونة (نطاق الحركة في القدمين و الوركين) و التوازن. شدّ المؤخرة و البطن و الأرداف:
تمارين السكوات هي تمارين بسيطة لكنها تشمل العديد من العضلات. و بالتالي تعتبر من أفضل الخيارات لتقوية و شد عضلات الجسم. الوقاية من الأمراض المزمنة:
تعمل تمارين السكوات على تنظيم استقلاب الغلوكوز و الدهون. و تعزيز الحساسية للأنسولين. مما يساعد في حماية الجسم من البدانة و داء السكري و الأمراض القلبية. المساعدة في إزالة السموم من الجسم و تعزيز حركة الأمعاء:
تمارين السكوات تعزز ضخ الدم و تساعد في تخليص الجسم من السموم و إيصال الغذاء إلى كافة الأنسجة، بما في ذلك الأعضاء الداخلية و الغدد. كما تحفز حركة الأمعاء بشكل منتظم. تعزيز الدروة الدموية:
إذا كنت تعاني من الخدر و التنميل أو البرودة في الأطراف، قد يعود السبب لضعف التروية الدموية. 5 فوائد لتمارين السكوات. يعتمد الجسم بشكل أساسي على جهاز الدوران لأداء وظائف الجسم بفعالية. و تعتبر تمارين السكوات من أفضل الأساليب للوقاية من ضعف التروية الدموية. أداء بعض الحركات من تمارين السكوات يومياً، يعزز ضخ الدم إلى القلب و غيره من أعضاء الجسم.
5 فوائد لتمارين السكوات
الكثير من تمارين السكوات تُطبق بواسطة الأثقال، لذلك على المبتدئين البدء بأثقال بسيطة لتجنب الإصابات، وعند التكيف مع الأثقال الخفيفة، يتم زيادة الثقل تدريجيًا
تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها - مجلة رجيم
تثنى الركبتين ويتم النزول إلي الأسفل، وبعدها يتم الوقوف باستقامة والنزول للعديد من المرات، على أن يكون مرة مع فرد الساق اليمنى، ومرة في اتجاه الساق اليسرى. 4- تمرين رفع الساق للخلف الخطوات الصحيحة لعمل التمرين: 1. يجب عليك الوقوف باستقامة، ويتم المباعدة بين الساقين على أن تضم الذراعين نحو الصدر، وثني الركبتين على أن يكون الجذع مستقيم. يتم تكرار رفع الساقين للأعلى وإعادة إنزالها 10 مرات لكل ساق. 5- تمرين القرفصاء طريقة عمل تمرين القرفصاء: 1. ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم - ثقف نفسك. يتم الوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين الساقين مع حمل ثقل خفيف باليدين. 2. عليك بالنزول إلى الأسفل في وضع القرفصاء، والإرتفاع لأعلى، ويتم التكرار على 4 جولات وفي كل جولة تكرر 5 مرات.
ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم - ثقف نفسك
تقليل خطر التعرُّض للإصابات ؛ يعزى ذلك إلى أنَّ تمارين السكوات تسهم في تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، بالتالي فهي تساعد في تحريك الجسم بالطريقة الصحيحة، وتسهيل التنقل، والحفاظ على توازن الجسم، وبقائه في وضعيَّة مناسبة، ليس ذلك فحسب، فاعتمادًا على المجلس الأمريكي للتمارين الرياضيَّة، فإنَّ تمارين السكوات تسهم في تقوية العظام ، والأوتار، والأربطة، بالتالي تقليل فرصة التعرُّض للإصابات. تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها - مجلة رجيم. إمكانيَّة تنفيذ تمرين القرفصاء في أيّ مكان ؛ نظرًا لأنَّ هذا التمرين لا يتطلَّب استخدام أي معدَّات خاصَّة فهو لا يحتاج سوى مساحة كافية وجسم سليم لتطبيقه بطريقة صحيحة، لذا يسهل تطبيق السكوات بصرف النظر عن المكان. تعزيز القوة والقدرة الرياضيَّة للفرد ؛ إذْ إنَّ إضافة تمرين القرفصاء أو السكوات مع القفز إلى مجموعة التمارين التي يمارسها الشخص الرياضي تساعد في تطوير السرعة والقوة، بالتالي تعزيز الأداء الرياضي. تقوية عضلات الوسط ؛ إذ تسفر عن ذلك سهولة الانحناء والوقوف، وتحسين التوازن، وتخفيف آلام أسفل الظهر ، وسهولة الحفاظ على بقاء الجسم في وضعية مناسبة. بناء العضلات في الجسم ؛ تُستخدَم العديد من العضلات في تمرين السكوات، فهي تعمل بعضها مع بعض لتحقيق التوازن خلال التمرين، وأثناء ذلك يُفرز هرمون التستوستيرون، الذي يساعد في بناء عضلات الجسم، فكلما أصبح تمرين السكوات شديدًا فيحقِّق ذلك زيادة واضحة في حجم العضلات.
تعتبر تمارين السكوات من أفضل التمارين التي تعزز حركة و توازن الجسم. و تساعد في حرق المزيد من الدهون و السعرات الحرارية. يركّز تمرين السكوات بشكل أساسي على عضلات الساقين. لكنه فعّال لتحفيز و بناء معظم عضلات الجسم، من خلال تحفيز عمليات الاستقلاب. على الرغم من أن تمارين السكوات تم انتقادها لفترة طويلة على أنها تؤثر على صحة الركبتين. لكن أظهرت الأبحاث أنه عند القيام بأداء التمرين بشكل فعال و صحيح، فهي تعزز ثبات الركبة و تقوي الأنسجة الضامة. لذلك فإن تمارين السكوات من التمارين التي يجب إضافتها كجزء أساسي من روتين التمارين الرياضية اليومية، لأنها تزود كامل عضلات الجسم بالعديد من الفوائد. إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لتعزيز رشاقة كامل الجسم، و للحصول على نتائج إيجابية ملحوظة و سريعة، إذاً عليك الاعتماد على السكوات في التمارين الرياضية المنتظمة. سهل الأداء و لا يحتاج لأي معدات و بإمكانك القيام به في أي مكان! و النقطة الأكثر أهمية، أنه يزود كافة الجسم بالفوائد الصحية. فوائد تمارين السكوات:
بناء العضلات في معظم أنحاء الجسم:
عند المواظبة على أداء تمارين السكوات بشكل فعال، فهو يحفز على تحرير هرمون التستوسترون و هرمون النمو الضروري لبناء العضلات.