الزومبا تعتبر الزومبا هي رياضة فعالة يلجأ إليها الكثير من النساء، الهدف منها هو التخلص من الدهون في كل من منطقتي البطن والأرداف. الزومبا هي عبارة عن رياضة تؤدى بحركات راقصة تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون سريعًا. يرجع مكان رقصة الزومبا يعود إلى المناطق اللاتينية. الجدير بالذكر أن ممارسة رقصة الزومبا لمدة ساعة كاملة تعمل على حرق ما يزيد على 600 سعرة حرارية. تقوم بمنح الشخص الشعور بالسعادة، كما أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد. أسباب زيادة دهون الجسم بعد أن تعرفنا على على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب نعرف سبب زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي سبب دهون البطن مثل: سوء عمليات الهضم. التقدم في العمر والشيخوخة. زيادة نسبة الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، نتيجة لتناول الأكل الغير صحي. أكثر الرياضات التى تحرق السعرات الحرارية - بوابة نيوز مصر. انقطاع فترة الطمث لدى بعض النساء بالإضافة إلى بعض من مشاكل الهرمونات بالجسم. وجود مشاكل بالغدة الدرقية. وجود بعض من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب أو الخوف. الشعور بالإجهاد والتعب. قلة ممارسة التمارين الرياضية. تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. اقرأ أيضًا: خيار سعرات حرارية وقيمته الغذائية وأهم فوائد تناول الخيار فوائد ممارسة الرياضة يوجد العديد من الفوائد لممارسة الرياضة، حيث أنه جدير بالذكر أن العقل السليم في الجسم السليم، لذلك إليك الفوائد العظيمة لممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
تقوية عضلات الجسم. تحسين القدرة على التوازن والتازر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين. تساعد على بناء عظام أقوى. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
النظام الغذائي 6. النوم إن النوم لعدد ساعات قليلة سيقلل من حرق السعرات الحرارية 7.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لانقاص
سرايا - إذا كان هدفك هو حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، فلا بد أن رياضة الجري تفوز في المرتبة الأولى بلا منازع، ولكن إذا كان هناك ما يمنع من ممارسة هذه الرياضة فهناك خيارات أخرى مثل: نط الحبل، والسباحة. لكن يجدر الذكر هنا أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد فقط عن نوع الرياضة، ولكن هناك عوامل أخرى لها تأثير في ذلك. ما هي العوامل التي تؤثر في حرق السعرات الحرارية؟ إذا تشارك شخصان في ممارسة تمرين رياضي معين فليس بالضرورة أن يكونا حرقا نفس عدد السعرات الحرارية في نهاية المطاف؛ وذلك لأن هناك عوامل أخرى لها دور في ذلك، ومن أهم هذه العوامل: 1. العمر كلما زاد العمر كان على الشخص بذل مجهود أكبر ليصل إلى ما هو مطلوب. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن. 2. بنية الجسم إن الشخص الذي يتمتع بكتلية عضلية جيدة يحرق سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. 3. درجة الحرارة كلما كانت البيئة التي يمارس فيها التمرين الرياضي دافئة زادت السعرات الحرارية التي تحرق، وهنا تكمن أهمية تمارين الإحماء، حيث أنها تزيد من درجة حرارة الجسم ولكن يجب الحذر وعدم الإفراط فيها حتى لا يصل الجسم إلى مرحلة الإنهاك الحراري. 4. مستوى اللياقة البدنية من الطبيعي أن الشخص المتمرس سيحرق سعرات حرارية أكثر من المبتدئ؛ وذلك لأن جسده أصبح أكثر كفاءة أثناء التمرين.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لإنقاص الوزن
تحسن صحة الركب والظهر: كلما زادت ممارسة رياضة الجري قلت احتمالية الإصابة بمشاكل الظهر والمفاصل مع تقدم العمر. تحسين الذاكرة: لأن الجري تمرين هوائي فهو يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التعرق، وهذا قد يؤدي إلى زيادة في حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. تقوية المناعة: ممارسة التمارين الهوائية إجمالًا تقلل من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. فوائد رياضة السباحة بما أن السباحة إحدى الخيارات لأنها تحرق سعرات حرارية لا بأس بها ولأنها من أنواع الرياضة التي تساعد في تحريك الجسم كاملًا لمقاومة الماء، فيجب علينا ذكر بعض فوائدها على الجسم ومنها: تحافظ على معدل ضربات القلب. تزيد من قوة العضلات ولياقتها. تحافظ على الوزن الصحي. تحافظ على صحة القلب والرئتين. تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر. أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية: ماهي؟ .. كم سعر حراري. تعد علاج جيد لبعض الإصابات خاصة العضلية منها. فوائد رياضة نط الحبل كما ذكرنا سابقًا فإن رياضة نط الحبل من التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فعلى سبيل المثال فممارستها لمدة 20 دقيقة تساعد في حرق 241 سعر حراري لشخص بوزن 91 كيلوغرام تقريبًا، ولكن هناك فوائد أخرى لنط الحبل ومنها: تحسين لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسي.
السباحةتعتبر السباحة هواية أيضا لدى الكثير من الأشخاص بمختلف الفئات العمرية ، كما أنها رياضة لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم ، وتعتبر رياضة شاملة حيث أنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم و بالخصوص عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين ، ويساهم أيضا ضغط الماء في زيادة الجهد المبذول ويجعل العضلات تتمرن بشكل أفضل وذلك لأن السباح يحس بوزنه خفيف فى المسبح ، ويمكن للجميع ممارسة هذه الرياضة ويوصى بها الحوامل لأنها تسهل من عملية الولادة ، كما أن ممارسة رياضة السباحة تعمل على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في ما بين حوالي 545 إلى 680 سعرة حرارية في إخلال ساعة من ممارستها فقط.
صفحات: [ 1] للأسفل
موضوع: مشاكسة نارك... ولا جنة هلي (زيارة 714 مرات)
0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. مشاكسة نـــــارك... مشاكسة نارك... ولا جنة هلي. ولا جنـــــة هلـــــي مال اللـــه فــرج لعل من غرائب وخرائب هذا الزمان المدان قدرته الفائقة على جمع الاضداد وانتاج اجيال محسنة من مختلف اساليب السرقة والاحتيال بأغطية شرعية تمتلك فاعلية الحصانة ضد الاجراءات القانونية، الى جانب القدرة الهائلة على الجمع بين متناقضات ثلاثية الابعاد باتت تمثل في معظم البلاد القاسم المشترك لمصائب العباد تلك هي (الثروات والمسؤولين والفساد). فهنالك في العالم والمنطقة دول تطفو على بحار من الثروات الخيالية، يقابل ذلك مسؤولون يطفون هم ايضا على بحار من الامتيازات والفساد والمرتبات المليونية، بينما تطفو الشعوب الحائرة في تلك البلدان السادرة على بحار من الفقر والجوع والحرمان وهي تفتقد برغم ثراء بلدانها رغيف الخبز والمأوى والامان.
تحميل اغنية نارك ولا جنة هلي - ايمن الصغير - Mp3
سجل
صفحات: [ 1] للأعلى
بولجاريات8- نارك ولا جنة هلي - الصفحة 3
سألتها ألا توجد مشاريع عمرانية أو بنية تحتية عندكم! ضحكت بملء الفم وقالت تعال سأريك أحدث البنايات في المدينة، أخذتني للمدينة القديمة، وأشارت الى بنايات أنيقة تقف بشموخ وقالت هذه أحدث وأجمل ما عندنا، نظرت إليها كانت فعلا بنايات جميلة لكن كان واضحا أثر الزمن عليها، قلت لها لكنها بنايات قديمة. قالت بسخرية وحزن هي أحدث ما لدينا وقد بناها الايطاليون زمن الاحتلال. أين ذهبت وتذهب أموال النفط الليبي؟ كنت أعلم من صديق مسؤول في ذلك الوقت أنه يوجد في خزائن القذافي أكثر من 160 مليار دولار لا يعرف ماذا يفعل بها، هذا غير ما هو موجود في بنوك الغرب والشرق. طبعا كان ملك ملوك أفريقيا مشغولا جدا ببناء مجده الشخصي واسطورته غير مهتم بشعبه ورعيته، الأموال الليبية كانت تذهب على شكل دفعات سخية لرؤساء أفريقيا او في بناء مشاريع وحدة وهمية هنا وهناك.. الزعيم كان مشغولا جدا.. تحميل اغنية نارك ولا جنة هلي - ايمن الصغير - MP3. والمرارة كانت تأكل قلب الشعب الليبي. صديقتي قالت بحسرة، إنها وعدد كبير جدا من الليبيين يتمنون لو يعود الاحتلال الايطالي لبلادهم فهو بكل تأكيد أرحم من القذافي وزبانيته. نفس الشيء تكرر الاسبوع الماضي مع صديق سوري، قال بحزن وألم: لقد وصلنا الى مرحلة نفرح فيها بضرب بلادنا، صرنا نتمنى أن تقصف امريكا بلادنا وان تأتي لتحررنا من نظام هذا الطاغية.
مشاكسة نارك... ولا جنة هلي
احنى المارد رأسه وفكر مليا ثم رفع عينيه الى سيده ومالك مصباحه واجابه (اعطني اذن وثائقك الثبوتية لاجعلك رئيسا للبشرية). فإلى أي درك من الفساد والتسيب واللامبالاة انحدرت حكومات بعض الدول الغنية التي ما انصفت شعوبها وما عدلت وما صدقت في توزيع الثروات الوطنية، وعلى سبيل المثال فان دولة اقليمية نفطية غنية تجاوزت ميزانيتها السنوية للعام الحالي الــ (200) مليار دولار وهو ما يزيد على (22) ضعفا على ميزانية دولة اخرى مجاورة لها، تتمركز ثروتها بايدي مسؤولين معدودين بينما مانسبتة 12% من مواطنيها عاطلون عن العمل و60% يعيشون تحت مستوى خط الفقر و78% لا يملكون مساكن خاصة بهم بل يضطرون للعيش في شقق مؤجرة، في حين تضم قائمة اغنى الاثرياء العرب المكونة من (30) ثريا ثمانية من أثريائها الذين يملكون اكثر من (55) مليار دولار.
والحمد لله أنني عدت إلى مدينة الصخب لأغرق وأستمتع به، وبين كل ساعة وأخرى أضرب رأسي بالحائط، لكي أتأكد أنني ما زلت على قيد الحياة.
وعرفت منه أن (كواما) تلك تعتبر من أهدأ الأماكن في العالم كله لا في أميركا وحدها، والسبب في هذا الهدوء القاتل بها، أن سكانها هم (1. 500.