9869 views 295 Likes, 12 Comments. TikTok video from خلود المدينة 🤍📸 (@lo0ody30): "أفتتاح أول فرع كيمس في المدينة في بوليفارد المدينة #كيمس #بوليفارد_المدينه #كوفيهات_المدينة #explor #اكسبلور #fyp #medina #fypシ #المدينه_المنوره". الصوت الأصلي. med_cafes رايـد | كافيهات المدينة 30. 2K views 915 Likes, 48 Comments. TikTok video from رايـد | كافيهات المدينة (@med_cafes): "تم افتتاح كافي كيمس في #بوليفارد_المدينه ، واول كافي يفتح بالبوليفارد 🤩🤍✨ #fypシ #explor #كافيهات_المدينة #madinah #اكسبلور #المدينة_المنورة". travellerwaloo 59. 4K views 1. 6K Likes, 92 Comments. اكتشف أشهر فيديوهات كوفيهات بوليفارد الرياض | TikTok. TikTok video from (@travellerwaloo): "افتتاح اول كافيه في بوليفارد المدينة😍#المدينه_المنوره #المدينة #المدينه #مطاعم_المدينة #المدينة_المنورة #foryoupage #fypシ #كافيهات_المدينه #explor". اخيرررا افتتاح بوليفارد المدينة😍
| و افتتاح اول كافيه جاينا من جدة🔥 | الصوت الأصلي. 8ljjj ِAziz Al-Otaibi 22K views 1. 3K Likes, 97 Comments. TikTok video from ِAziz Al-Otaibi (@8ljjj): "كيمس افضل كوفي الى الان بالمدينه #المدينه_المنوره #explore #الهشتاقات_للرخوم".
- بوليفارد الرياض كافيهات الزمالك
- كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
- تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع "موضوع متميز"
- كيف اهتم بنفسي وقت النفاس
بوليفارد الرياض كافيهات الزمالك
49. 9K views 1. 2K Likes, 130 Comments. TikTok video from اسأل المدينة (@ask_almadina): "الموقع: بوليفارد المدينة مقابل النور مول 📍#اسأل_المدينة #المدينة_المنورة #explore #tiktok #fyp #اكسبلورexplore #fyp". افتتاح اول كوفي في بوليفارد المدينة كيمس كافيه 🤩. الصوت الأصلي. travellerwaloo 59. 4K views 1. 6K Likes, 92 Comments. TikTok video from (@travellerwaloo): "افتتاح اول كافيه في بوليفارد المدينة😍#المدينه_المنوره #المدينة #المدينه #مطاعم_المدينة #المدينة_المنورة #foryoupage #fypシ #كافيهات_المدينه #explor". اخيرررا افتتاح بوليفارد المدينة😍
| و افتتاح اول كافيه جاينا من جدة🔥 | الصوت الأصلي. اكتشف أشهر فيديوهات بوليفارد المدينه | TikTok. lo0ody30 خلود المدينة 🤍📸 9869 views 295 Likes, 12 Comments. TikTok video from خلود المدينة 🤍📸 (@lo0ody30): "أفتتاح أول فرع كيمس في المدينة في بوليفارد المدينة #كيمس #بوليفارد_المدينه #كوفيهات_المدينة #explor #اكسبلور #fyp #medina #fypシ #المدينه_المنوره". med_cafes رايـد | كافيهات المدينة 227. 6K views 9K Likes, 1. 1K Comments. TikTok video from رايـد | كافيهات المدينة (@med_cafes): "قريباً افتتاح بوليفارد المدينة مقابل النور مول 😍🤍✨ #كافيهات_المدينة #اكسبلور #fypシ #fyp #المدينة #madinah #explor".
الاسعار: مرتفعه بالنسبه لمناقيش و مطعم فطور. * مسموح دخول الاطفال ويوجد قسم خاص بالأفراد.
19 - 8 - 2015, 11:59 AM
# 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
كيف أهتم بنفسي وقت النفاس – ميسيسوجا اليوم – Mississauga Today
ياحلوة مالك الا تبحثي هنا عن مواضيع العضوة قشر قهوة وترا هالرابطين بتريحك اهم شي بمواضيعها..
دعواتك لي انا زيك بالثامن وحايسة حوسه معتبرة لكن ربي يكون بعوني وعون الجميع.. :26:...
ما قصرتي تعبتك معاي
إن شاء الله أشوف الروابط
بس قلت أرد عليك أول
مشكورة على الرد
الله يرضى عليك دنيا وآخرة
الله يسهل عليك ياختي
انا نفس حالتك اول حمل وما عندي خبرة والي عندي مايدرو وين االله حاطهم
ياليت يساعدونا الاخوات
ماهي االاعشاب الي اشربها
افضل مشد للبطن ومتى ابدا استخدمة بعد الولادة
العناية بالجرح
تجربتي في العناية بنفسي في فترة النفاس بعد الطفل الرابع &Quot;موضوع متميز&Quot;
الرئيسية ما بعد الولادة كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس
نُشر في 04 يوليو 2021
تبدأ فترة النفاس بعد ولادة طفلك، وتتضمن هذه الفترة العديد من التغيرات العاطفية والجسدية، لذا تحتاجين إلى الاعتناء بنفسك جيدًا لإعادة بناء قوتك خلال هذه الفترة. [١] كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس أثناء تركيزك على رعاية طفلك حديث الوِلادة، لا تنسي أن تعتني بنفسكِ أيضاً، وفيما يأتي مجموعة من النّصائح التي التي ستُساعدكِ على الاهتمام بنفسك خلال فترة النّفاس:
اتّبعي أوامر طبيبك: إذ عليكِ ألّا تُفوّتي مواعيد المُتابعة الخاصّة بكِ مع الطّبيب، لأهمية ذلك في متابعة صحّتك الجسديّة. كيف اهتم بنفسي وقت النفاس. [٢]
احصلي على ما يُكفيكِ من الرّاحة: حاولي النوم عندما يخلُد طفلك إلى النّوم، أو عندما يكون بجانبك أحد أصدقائكِ أو عائلتك، واجعليه يعتني بطفلك. [٢]
ابحثي عن كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها: مثلاً اطلبي الطعام من المطعم بدلاً من الطهي، واطلبي المساعدة من الآخرين في تولي أمور المنزل. [٣]
اتبعي نظام غذائي صحي: الذي قد يساعدك على خسارة الوزن بعد فترة الحمل، ولكن ضعي باعتبارك أنّ فُقدان الوزن السريع يمكن أن يضر بك وبطفلك، خاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك اتّبعي ما يأتي لتكون تغذيتكِ جيّدة: [٤]
ركّزي على النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه الطازجة.
كيف اهتم بنفسي وقت النفاس
تعقيم الجرح: املئي البانيو بالمياه وضعي كمية من الملح الخشن وديتول تعقيم الجروح واجلسي به لمدّة عشر دقائق فهذا من شأنه تعقيم الجرح وزيادة سرعة التئامه والتخفيف من الألم، واستخدمي عشبة المر يتمّ إحضارها من العطار حيث تعمل على تضييق الرحم. لا تنسي التزيّن، ووضع مستحضرات التجميل، ولبس الإكسسوارت فهذه الأمور البسيطة من شأنها تحسين نفسيتك.
الألبان: تشمل الألبان جميع منتجات الحليب والأطعمة المصنوعة من الحليب، كما يجب التركيز على المنتجات قليلة الدهون أو الخالية منها. البروتين: يشتمل البروتين على اللحوم قليلة الدهون، أو الدواجن، كما يُمكن تناول الأسماك، والمكسرات، والبذور. ممارسة التمارين البسيطة
يتمّ إخبار الأم بالوقت المناسب للقيام بالتمارين الرياضية بعد الولادة من قبل الطبيب، كما ينبغي أن تكون هذه التمارين خفيفةً وليست شاقة، ولهذا يُمكن القيام بنزهة بالقرب من المنزل كبداية، حيث ستساعد هذه الطريقة في إنعاش الجسم وزيادة طاقة الأم. [١]
نصائح أخرى للاهتمام بالنفس بعد الولادة
يُمكن اتباع العديد من النصائح الأخرى للاعتناء بالنفس بعد الولادة، ومنها ما يأتي: [٣]
تطوير نظام دعم نفسي، وذلك من خلال إجراء الأحاديث والمناقشات مع آخرين ممّن لديهم مولود جديد مرّةً واحدةً أسبوعياً على الأقل. التركيز على المشاعر الإيجابية من خلال الإعراب عن المشاعر السلبية، وتوفير فترات راحة مع الشريك أو مع أيّ شخص آخر. تجنب رفع الأشياء الثقيلة وخاصةً في حال الخضوع لجراحة قيصرية. [٤]
تناول كمية كبيرة من السوائل إذ يجب شرب ما يُقارب ثمانية أكواب كبيرة من السوائل، مثل: الماء، والعصير، والحليب يومياً.