يربط الخبراء بين معدن الزنك ومستويات التستوستيرون في الدم. وانخفاض الزنك في الدم يمكن أن يؤثر في عمل الغدد الجنسية عند الذكور ويؤدي إلى انخفاض عدد الحوينات المنوية. وفي حديث مع اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عبر "النهار" تطلعنا الى اهميته وتأثيره بين الشريكين. وتشير الفتى إلى أن الزنك يرتبط بنمو الأعضاء الجنسية بشكل صحي في وقت مبكر من الحياة. ومن طرق الحصول على الحاجة اليومية الموصى به من الزنك، وهي 11 ملغم للذكور و8 ملغ للإناث، هي تناول الأسماك. سمك القد يحتوي على 0. 5 ملغ من هذا المعدن، وسمك السلمون على 1 ملغ، السردين على 3 ملغ والتونة على 0. 8 ملغ. الاطعمة التي تحتوي على الزنك - المحار: المحار يعد من أكثر الاطعمة الغنية. يوفر كمية من الزنك تقدر بـ 58 ملغ لكل 100 جرام منه. - جنين القمح معلقة من جنين القمح توفر 13 ملغ من الزنك. 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك / تغذية | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.. - الكبد: يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر بـ 60 ملغ لكل مائة جرام الكبد. - اللحم القليل الدهن: تعدّ اللحوم الحمراء من أكثر الاطعمة الغنية بالزنك كما المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي الزنك وهو من الاغذية الاساسية للحفاظ على نظام مناعي وصحّي، ولبناء البروتينات، ولخلق الحمض النووي.
اطعمة صحية غنية بالزنك - الزنك - فوائد الزنك - أين يوجد الزنك - اكل صحي
فوائد الزنك.. الزنك من المعادن الهامة لنمو الأطفال وتطور مهاراتهم كما أن له دورًا مهمًا للغاية في دعم الجهاز المناعي في الأطفال وكذلك البالغين. فوائد الزنك
وينصح دائمًا بالحصول على الزنك من خلال تناول الأطعمة عالية المحتوى من الزنك. اطعمة صحية غنية بالزنك - الزنك - فوائد الزنك - أين يوجد الزنك - اكل صحي. اقرأ أيضًا:
أطباء: المناعة حائط الصد ضد كورونا.. وتعزيزها بالشمس والرياضة والفيتامينات
ويرصد "العيادة" مصادر الزنك الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على الزنك
– اللحوم الحمراء
– الدواجن والبيض
– السمك والمأكولات البحرية
– اللبن والزبادي
– البقول مثل: الفول وحمص الشام و الفاصوليا البيضاء
– المكسرات مثل: السوداني واللوز
– البذور مثل اللب الأبيض
– الحبوب الكلملة مثل البليلة والشوفان
ويحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن للعمل على النحو الأمثل وأحد المعادن الأساسية هو الزنك الذي يوجد بكميات صغيرة في الطعام. وعلى الرغم من أن الجسم لا يتطلب كميات كبيرة من الزنك فمن الممكن أن يعاني الشخص من نقص في الزنك وإذا لم يكن الجسم يحتوي على الزنك الذي يحتاجه فقد يعاني الشخص من الأعراض المرتبطة بنقص الزنك. تقوية المناعة | نائب رئيس لجنة مكافة كورونا: 5 طرق لتعزيز المناعة للوقاية من الفيروس
• فوائد الزنك للجسم
يقوم الزنك بأشياء كثيرة في الجسم:
– يدعم الزنك وظيفة الخلية ويساعد ما يقدر بـ 100 إنزيم – جزيئات تحدث تفاعلات كيميائية – على أداء واجباتهم.
10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزنك / تغذية | علم النفس والفلسفة والتفكير في الحياة.
6- يُنصح بتناول الثوم وخاصة غير المطبوخ أي تناوله نيّئاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، كما ويحتوي صفار البيض على نسبة جيدة منه. مأكولات تحتوي على الزنك - حياتكِ. 7- تضم العديد من أنواع الفواكه الشهية نسبة عالية من الزنك، كالموز، والكيوي، والخوخ، والفراولة، والمشمش، والتين، والبرتقال. 8- يحتوي نبات العليق الطازج على ما يقارب 51 ملغرام من الزنك، وينصح بتناول كوب كامل منه للحصول على تلك القيمة. قد يعجبك أيضاً: ما هي الأطعمة التي تؤثر على جمالك؟ ما هي الأطعمة التي تمنعك من تناول السكريات؟ أفضل وأسوأ الأطعمة في فصل الربيع
© 2000 - 2021 البوابة ()
مأكولات تحتوي على الزنك - حياتكِ
كما أن الخضروات الورقية تساهم بشكل فعال في تعزيز حركة الأمعاء وعملية الهضم إضافةً إلى ذلك الوقاية من التعرض للإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. أكدت الدراسات مدى أهمية تناول الخضروات بشكل منتظم في تنظيم مستوى السكر بالدم. 7- البيض البيض يحتوي البيض على نسبة جيدة من الفيتامينات والدهون الصحية التي تساعد في تنظيم مستوى الكوليسترول بالجسم وبالتالي يقلل من التعرض للإصابة بأمراض القلب. كما أن البيض يعد من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الزنك حيث أن البيضة الواحدة تحتوي على 5% من الكمية المسموح بتناولها من الزنك يومياً. يساعد البيض في بناء وتقوية العظام ويقلل من نسبة تعرضها للكسر وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم. 6- محار البحر محار البحر يعتبر المحار من أفضل 10 أطعمة غنية بمادة الزنك والمعادن الرئيسية الأخرى حيث تحتوي المحارة الواحدة على 50% من الحصة اليومية المسموح بها من الزنك. ومن أهم فوائد تناول المحار يزيد من الشهوة الجنسية وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك. تناول محار البحر بشكل منتظم يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد مما يعزز من صحة القلب. كما أن تناول المحار يساهم في خسارة الوزن وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية ويمنحك شعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على فقدان الوزن الزائد.
الزنك معدن أساسي لجسمنا, ويؤدي دورًا أساسيًا بداخله ، على سبيل المثال ، المشاركة في المئات من التفاعلات الأنزيمية ، والحماية من الأضرار التأكسدية ، والمشاركة في التئام الجروح ، وتوليد الحمض النووي و. بالإضافة إلى ذلك ، فمن الضروري في إنشاء الهيموغلوبين. نقص الزنك والمشاكل الصحية لا يمتلك جسم الإنسان القدرة على تصنيع الزنك ، لذلك من الضروري الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. من المقدر أن جميع الزنك المبتلع (امتصاصه يحدث في الأمعاء الدقيقة) يستخدم الجسم 20٪ فقط. الكمية اليومية الموصى بها من هذا المعدن 15mg / day ، ولكن الاستيعاب يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يظهر نقص الزنك في حالة استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي ، مثل: اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة أو منتجات الألبان. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الزنك هم: النباتيين والنباتيين النساء الحوامل الرياضيين التحمل المشروبات الكحولية الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أولئك الذين يستهلكون مكملات الحديد الزائدة يجب أن يعرف كل من النباتيين والنباتيين ذلك أيضًا هناك بعض الأطعمة الغنية بالزنك والتي يمكن أن تنسجم مع نظامك الغذائي, على سبيل المثال ، الحمص أو بذور اليقطين.
الخط الساخن 920004702 جدة الفيصلية المملكة العربية السعودية Monday - Saturday - 8:00 - 18:00 Sunday - 8:00 - 14:00 التكافل الصحي للرعاية الطبية بطاقة التكافل الصحي افضل بطاقة خصومات طبية في المملكة العربية السعودية Home شمال الرياض مجمع الشبلان الطبي خصم على جميع الكشوفات 20% الليزر 25% خصم على الأشعة 15% خصم على جميع خدمات الأسنان 15% المختبر 15% التجميل 10% 0544901088 الرياض- الورود
مجمع الشبلان الطبي
Alshablan Medical | مجمع الشبلان الطبي
الرئيسية
من نحن
الاقسام
الأطباء
اتصل بنا
العظام
الطب العام
الاشعة
المسالك البولية وامراض الذكوره
الباطنية
الانف والاذن والحنجرة
العلاج الطبيعي
الاسنان
الأطفال
الصدر
الجراحة العامة
النساء والولادة
العيون
الجلدية
الليزر
المختبر
مستوصف الشبلان الطبى - الرياض
عبد الكريم ابو رمضان
استشاري جراحة المسالك البولية والتناسيلية وأمراض الذكورة
عضو الجمعية الاوروبية لزراعة الكلية وجراحة المسالك البولية
عضو الجمعية الامريكية للعنانة وأمراض الذكورة
مجمع الشبلان الطبي
تقاطع شارع العروبه مع شارع المهندس مساعد العنقري - الرياض
هاتف - 0114606600
الشبكة الطبية
الشبكة الطبية
مجمع الشبلان الطبي - التكافل الصحي للرعاية الطبية
0 ( 0)
الرياض – حي الورود
هاتف: 0114606600
الطريق الى االعيادة اضغط هنا
عزيز الزائر
يمكنك تسجيل موعد عن طريق الواتساب أو عن طريق الاتصال المباشر فقط. تقييم العيادة 0 / 5. مرات التقييم 0 لا يوجد تقييم سابق
agyad 2021-11-11T16:11:25+00:00
*خصم على جميع الكشوفات. 20%
*خصم في قسم المختبر. *خصم في قسم الاشعة. *خصم في قسم الجلدية والتجميل. *خصم على قسم الاسنان. *خصم على الليزر. *خصم على خدمات العلاج الطبيعي. *خصم على خدمات الطوارئ. *خصم على العمليات الجراحية. *خصم على باقي الخدمات. *ملاحظة: الخصومات لا تشمل العروض والبرامج الطبية. *ملاحظة: الخصومات لا تشمل عيادة الدكتور عبدالكريم رمضان.
د جلال درويش | استشاري طب الأطفال
د مجدي الشيهي | أخصائي طب العظام
د منى الريس | أخصائي نساء والولادة
د عبد الكريم أبو رمضان | استشاري مسالك بولية وعقم
د حسن عقده | أخصائي انف اذن حنجرة
د مازن فيومي | أخصائي مختبر
د علي سعد | أخصائي جلدية
دمحمود شعبان | أخصائي طب أطفال
د سمر ويس | أخصائي نساء والولادة
د دعاء مهدي | أخصائي جلدية
د معتز رضا | طبيب عام
د احمد عز | طبيب عام
د عمرو جمال | أخصائي الاشعة
د شيرين البلعوطي | أخصائي العيون
د محمد طلبة | أخصائي الأمراض الصدرية