سنتعرف في هذه النشرة على القيمة الغذائية للموز و ما هي محتويات الموز. الموز مفيد جداً ويمد الجسم بالطاقة اللازمة بالإضافة إلى ذلك يعد غني بالمعادن الأساسية وسهل الهضم. #الموز الناضج سهل الهضم ويعد من أكثر الفواكه الغنية بالطاقة حيث يحتوي كل ١٠٠ غرام موز على ٨٨ سعرة حرارية أو كالوري. يحتوي الموز على الكثير من الفركتوز (سكر الفواكه الطبيعي)، لهذا يعد الغذاء الأول عند الرياضيين كمصدر سريع للطاقة. الموز غني أيضاً بالبوتاسيوم الضروري للعضلات والأعصاب والقلب والمغنيسيوم والفيتامين (B6). القيمة الغذائية عند أكل الموز يوميا فى الصباح | Dietitian | دايتشن. الفيتامين (B6) يلعب دورا في التمثيل الغذائي للبروتين. القيمة الغذائية للموز – محتويات الموز
اليكم هذا الجدول عن محتويات الموز الهامة لكل ١٠٠ غرام
الطاقة
كيلو كالوري أو سعرة حرارية
٨٨
الكربوهيدرات
الإجمالي في غرام
٢٠
البروتين
١ غرام
الألياف
٢ غرام
الدهون
لا يذكر
المعادن (ملغ)
كلوريد
١١٠
الفلوريد
١٠ ميكروغرام
الصوديوم
١
البوتاسيوم
٣٧٠
الكالسيوم
٧
المغنيسيوم
٣٠
الفوسفات
الحديد
٠٫٤
الزنك
٠٫٢
الفيتامينات
فيتامين أ
فيتامين سي
١٢ ملغ
بيتا كاروتين
٣٠ ميكروغرام
فيتامين E (ملغ)
٠٫٣ ملغ
فيتامين B1 (ملغ)
٠٫٠٤ ملغ
فيتامين B2 (ملغ)
٠٬٠٦ ملغ
فيتامين B6
٠٫٣٦ ملغ
حمض الفوليك
١٥ ميكروغرام
المصدر
الجمعية الألمانية للتغذية
- هل الموز مسموح في الكيتو دايت: أفضل طريقتان لإدخاله في الكيتو - كيتو دايت العرب
- القيمة الغذائية للموز - موقع المعلومات | سواح هوست
- القيمة الغذائية عند أكل الموز يوميا فى الصباح | Dietitian | دايتشن
- بيت للبيع في الخرطوم الطايف مربع ٥١ - alsoug.com - سوق السودان على السوق.كوم
هل الموز مسموح في الكيتو دايت: أفضل طريقتان لإدخاله في الكيتو - كيتو دايت العرب
القيمة الغذائية للموز تفسر سبب لجوء الرياضيين لتناوله بكثرة, خصوصا المحترفين. يحتوي الموز على عناصر غذائية متنوعة تغطي مختلف حاجيات الجسم, وهذا ما ستنفصله في الموضوع التالي. تحتوي 100 غرام من الموز على سعرات حرارية كافية لمشي 1. 5 كيلومتر. رغم أن هذه الكمية قليلة, لكن فوائده تتمثل في عناصر أخرى سنذكرها لاحقا. بعض البحوث أكدت بأن قشور الموز تحتوي على مواد فعالة أكثر من الموز نفسه, و سنذكر بعض هذه المواد في آخر الموضوع
العنصر
الكمية / 100 غرام
وحدة الحساب
الطاقة
95
سعرة حرارية
الماء
75
غرام
إجمالي الآزوت N
0. 18
غرم
الكاربوهيدرات:
الموز غني بالكاربوهيدرات, التي تعتبر أول مصدر للطاقة في الجسم. الأمر الذي يميزه هو أنه يحتوي على السكريات البسيطة و المعقدة معا. السكريات البسيطة تهضم بسهولة و تكون جاهزة للاستعمال فورا, بينما السكريات المعقدة مثل النشاء تمد الجسم بالطاقة تدريجيا, كما أنها تشعر بالشبع. يحتوي الموز أيضا على ألياف غذائية كفيلة بعلاج
مشاكل الهضم. القيمة الغذائية للموز - موقع المعلومات | سواح هوست. [1]
الكاربوهيدرات الإجمالية
22
_الفريكتوز
7
_الغلوكوز
6. 9
_السيكروز
1. 4
_النشاء
4
_الألياف
1. 6
البروتينات:
الموز يحتوي على كمية بسيطة من البروتينات, لكن ما يميزه أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم,
البروتينات الإجمالية
_الأرجنين
49
ميليغرام
_الألَنين
35
_الأسبارتين (حمض)
117
_السيسستيين
3
_الغليسين
37
_الغلوتامين (حمض)
106
_الهيستيدين
84
_الإيزولوسين
_اللوسين
90
_الليزين
51
_الميثيونين
10
_البرولين
38
_الفينيل ألانين
_السيرين
53
_التيروزين
20
_التريونين
33
_التريبتوفان
_الفالين
الدهون:
الموز شبه خالي من الدهون, مما يجعله مناسبا لكل أنواع الريجيم الصحي.
القيمة الغذائية للموز - موقع المعلومات | سواح هوست
إن القيمة الغذائية للموز بلا شك لا مثيل لها فالموز من الفواكه القليلة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في أي مرحلة عمرية. وسواء تم استخدامه طازجًا أو مطهو على النار فلا يمكن الاستهانة أبدًا بقيمته الغذائية. القيمة الغذائية للموز
إن الموز غني بالبوتاسيوم والبكتين الذي يعد أحد أشكال الألياف، إضافة إلى العديد من الفيتامينات الأخرى. كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن توفر الحماية من الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة نضطر إلى التعامل معها كل يوم عند التعرض لضوء الشمس والأتربة والتلوث والتي يكون لها تأثير ضار جدًا بالصحة العامة. قد يهمك أيضًا: افضل مصادر الموز.. تعرف على أكثر الدول المنتجة للموز
القيمة الغذائية للموز 100 جرام
قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الموز
تحتوي كمية 100 جرام من الموز الخام متوسط الحجم على العناصر الغذائية التالية:
89 سعرة حرارية
22. 84 جرام من الكربوهيدرات
12. هل الموز مسموح في الكيتو دايت: أفضل طريقتان لإدخاله في الكيتو - كيتو دايت العرب. 23 جرام ألياف غذائية
2. 6 جرام سكر
0. 33 جرام دهون
1. 09 جرام بروتين
0. 4 ملغ فيتامين ب
8. 7 ملغ فيتامين سي
0. 27 ملغ منجنيز
358 ملغ بوتاسيوم
27 ملغ مغنيسيوم
حقائق غذائية عن الموز
يتكون ما يقرب من ثلاثة أرباع الموز من الماء.
القيمة الغذائية عند أكل الموز يوميا فى الصباح | Dietitian | دايتشن
يعزز صحّة القلب؛ بسبب محتواه الغني بالألياف الغذائيّة؛ يمكن أت يقلل تناوله من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومشكلات الأوعية الدمويّة. يدعم الهضم، ويساعد في بناء عملية التمثيل الغذائي؛ بسبب دوره في تحفيز العصارات الهضميّة. يسهم في الحفاظ على صحة وأداء الجسم؛ بسبب محتواه الغني بالمغذيات الأساسيّة، فهذا يعزز صحة الجسم، ويحافظ على الأداء السليم له. يساعد في تنظيم ضربات القلب، ويحافظ على تنبيه الدماغ؛ وذلك بسبب نسبة البوتاسيوم العالية الموجودة فيه. يحافظ على استقرار ضغط الدم؛ بسبب انخفاض محتواه من الأملاح، وارتفاع محتواه من البوتاسيوم. يساعد في محاربة فقر الدم؛ وذلك بسبب ارتفاع نسبة الحديد في الموز، والتي تجعله خيارًا مناسبًا للمصابين بفر الدم. أضرار الموز
قد يكون لتناول الموز بعض المخاطر والأضرار الصحيّة، بسبب الإفراط في تناوله أو بسبب وجود بعض المشكلات الصحيّة الأخرى المرتبطة بمحتواه من بعض القيم والعناصر الغذائيّة، ومن أبرزها الآتية: [1]
يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم؛ قد يحدث تعارضًا مع بعض الأدوية التي يتم تناولها من قبل المصابين بمشكلات صحيّة أو أمراض مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدّم، وبسبب ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تضمبن الموز إلى النظام الغذائي المتناول من قبل المصابين.
بل إنه يساعد على عدم إصابة اللاعبين بتشنجات عضلية التي تصيب اللاعبين بعد قيامهم بالتمارين الرياضية الخاصة بكمال الأجسام. حقائق أخرى عن الموز
قد يكون الموز أول فاكهة مزروعة في العالم. وجد علماء الآثار أدلة على زراعة الموز في غينيا الجديدة منذ 8000 قبل الميلاد. يصنف نبات الموز على أنه عشب معمر (شبيه بالأشجار)، ويعتبر الموز نفسه توتًا. حفنة من الموز تسمى يد؛ موزة واحدة إصبع. هناك ما يقرب من 1000 نوع من الموز، وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو). يتم استنساخ جميع أنواع الموز التي تُباع في المتاجر تقريبًا من نوع واحد فقط، وهو نبات الموز كافنديش ، وهو أصلاً موطنه جنوب شرق آسيا. حل كافنديش محل جروس ميشيل بعد أن قضى الفطر على هذا التنوع في الخمسينيات. يقال إن جروس ميشيل كان أكبر، وكان له عمر تخزين أطول ومذاق أفضل. يقول علماء النبات إن عائلة كافنديش تقاوم الفطريات التي قتلت جروس ميشيل، لكنها عرضة لفطريات أخرى وقد تواجه نفس المصير خلال العشرين عامًا القادمة. من الناحية النباتية، لا يوجد فرق بين الموز والموز. لكن في الاستخدام العام، يشير مصطلح "الموز" إلى الشكل الأكثر حلاوة للفاكهة، والذي غالبًا ما يؤكل غير مطبوخ، بينما يشير "لسان الحمل" إلى فاكهة نشوية يتم طهيها غالبًا قبل تناولها.
كما أكد الأطباء والخبراء على أن تناول موزه يوميًا على معدة فارغة يعمل على تنقية الجسم من السموم. معلومات أخرى
ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس بأن يأكلوا موز واحدة عند الصباح. لأنه تعطي الفم رائحة مميزة وتبقى معه طوال اليوم يحتوي الموز على الكالسيوم، وهو مفيد أيضاً للأسنان. ويوصى بعض أخصائيون التغذية الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لتتخلص من الوزن الزائد بأكل موزه واحد كل صباح على معدة فارغة لتساعدهم على التخسيس، والحفاظ على مستوى السكر في الدم. قد يهمك أيضًا: فوائد العجوة على الريق بالتفصيل
معلومات أخرى عن اكل الموز
الموز هو أحد نباتات الفقه، لأنه لا يوجد لديه ساق خشبية، ويبلغ طوله بين 2 و 10 أمتار، ولها ساق يلتف حول أوراقها تدريجياً وأوراقها كبيرة، تتراوح بين 25 و 50 ورقة. يوجد في بعض بلدان أمريكا اللاتينية، ويطلق عليه أسم "الذهب الأخضر". الموز هو أحد النباتات الأولى، التي تزرع في الهند، وهي البلد الأصلية لزراعته. وينتشر أيضًا في العديد من البلدان العربية مثل مصر والمملكة العربية السعودية واليمن ولبنان والعراق. الموز هو ثالث فاكهة في الإنتاج بعد العنب بالعالم، لهذا يعتبر الموز فاكهة شعبية يحبها الشباب والبالغين والأطفال بما فيه من قيمة غذائية كبيرة.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. «لولو» تستثمر 51 مليون ريال في مشروع الطائف سيتي ووك والان إلى التفاصيل: كجزء من خطة التوسع في السعودية، وقّع رئيس مجلس الإدارة العضو المنتدب لمجموعة اللولو يوسف علي ام اي اتفاقية مع الرئيس لولو تستثمر 51 مليون ريال في مشروع الطائف السعودية كانت هذه تفاصيل «لولو» تستثمر 51 مليون ريال في مشروع الطائف سيتي ووك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. بيت للبيع في الخرطوم الطايف مربع ٥١ - alsoug.com - سوق السودان على السوق.كوم. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة عكاظ وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
بيت للبيع في الخرطوم الطايف مربع ٥١ - Alsoug.Com - سوق السودان على السوق.كوم
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. روف بسطح مستقل صالة مطبخ 4دورات مياه المساحه \250 المطلوب \550الف ريال ضمان
04:36:03 2022. 01. 04 [مكة]
جدة
550, 000 ريال سعودي
تملك شقة واسعة بصك بالمنار
12:29:30 2022. 02. 11 [مكة]
820, 000 ريال سعودي
1
تبحث عن منزل احلامك لاتدع الفرصة تفوتك
08:55:58 2022. 16 [مكة]
300, 000 ريال سعودي
تملك منزل احلامك
23:21:40 2022. 04. 26 [مكة]
630, 000 ريال سعودي
تملك منزل احلامك ملحق 5 غرف
16:29:57 2021. 12. 30 [مكة]
شقق شهارللتمليك بحي شهار بمدينه الطايف
02:24:01 2022. 03. 10 [مكة]
الطائف
750 ريال سعودي
الطايف القمريه القطبيه
04:26:56 2021. 24 [مكة]
شقة للبيع في حي الاخباب - الطائف بسعر 850 ألف ريال سعودي
19:21:21 2022. 23 [مكة]
850, 000 ريال سعودي
شقة للبيع في الحوية - الطائف بسعر 700 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
22:24:16 2022. 26 [مكة]
700, 000 ريال سعودي
شقة للبيع في الحوية - الطائف بسعر 600 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
19:55:29 2022. 29 [مكة]
600, 000 ريال سعودي
شقة للبيع في الفيصلية - الطائف بسعر 600 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
02:54:41 2022. 22 [مكة]
650, 000 ريال سعودي
شقق وملاحق للبيع في الصفا - جدة بسعر يبدا من930 ألف ريال سعودي
20:42:35 2022.
02 [مكة]
2, 300, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في أبحر الشمالية - جدة
00:39:14 2022. 19 [مكة]
07:39:14 2022. 19 [مكة]
فلة للبيع في حي طيبة مليون و 350 ألف
11:57:36 2022. 10 [مكة]
20:07:42 2022. 11 [مكة]
فيلا نظام شقق للبيع من المالك مباشرة و بدون دفعة اولى بالصالحية
06:57:23 2022. 30 [مكة]
5
فلل للبيع جديده دورين شمال جده حي الحمدانيه
10:47:28 2021. 02 [مكة]
دور للبيع بمخطط ولي العهد 2 يقبل البنك
15:59:21 2021. 02 [مكة]
900, 000 ريال سعودي
5