[١١]
تناول كميات جيدة من البروتينات والألياف: إذ يُساهم تناول البروتينات في تقليل مستويات هرمون الجوع المعروف باسم الجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin)، وزيادة مستويات هرمون الشبع، مما يُساعد على تعزيز الشعور بالشبع، تماماً كما تفعل الألياف، مما يساهم في إنقاص الوزن، وفي ما يأتي بعض الأطعمة الغنية بالألياف: [١٢]
منتجات الحبوب الكاملة: مثل حبوب الإفطار الكاملة، وخبز القمح الكامل، والمعكرونة المُحضّرة من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الشوفان، والشعير، والشيلم. الخضروات والفواكه. البازلاء، والفاصولياء، والبقوليات. ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل. البذور والمكسرات. شرب كميّاتٍ كافية من الماء: يخلط بعض الناس عادةً بين الشعور بالجوع، والشعور بالعطش، مما يؤدي إلى تناول الطعام بدلاً من شرب الماء، [١٣] وتجدر الإشارة إلى أنَّ شُرب الماء يُساعد على خسارة الوزن بطرقٍ عدة، فهو يُساهم في تقليل الشهيَّة، وتعزيز عمليّات الأيض، وجعل التمارين الرياضية أسهل، وأكثر كفاءة، ممّا يساهم في خسارة الوزن بشكلٍ أفضل. [١٤]
المراجع
^ أ ب ت Franziska Spritzler (8-8-2016), "15 Common Mistakes When Trying to Lose Weight"،, Retrieved 13-6-2020. Edited. ^ أ ب Sylvie Tremblay, "I Am Exercising & Eating Right, Why Am I Gaining Weight?
10 أسباب لزيادة الوزن أثناء الرجيم | مجلة سيدتي
أسباب عدم زيادة الوزن
أسباب عدم زيادة الوزن مؤرقة بالنسبة للعديد، ممن يبحثون عن زيادة الوزن والتخلص من النحافة. هناك صنف من الناس، يأكلون بكثرة بدون حساب، ورغم ذلك لا يصابون بالسمنة. بينما هناك آخرون عندما يأكلون بشكل زائد عن اللازم، يحدث لديهم زيادة في الوزن بشكل جلي. الطبيعي أن الأكل بكثرة يزيد الوزن، ولكن من غير الطبيعي عندما لا يؤدي الأكل لزيادة الوزن. لذلك سنتناول فيما يلي أسباب عدم زيادة الوزن. ما هي أسباب عدم زيادة الوزن؟
1- عامل الوراثة
تشكل الوراثة الجينية عاملاً هاماً جداً، في مسألة زيادة الوزن من عدمها. هناك مسببات طبيعية تكون في مثل تلك الحالات، من صغر حجم المعدة وشهية محدودة للطعام. أحياناً يمكن أن تكون عملية الأيض نشطة في الجينات العائلية، والتي تصعب من عملية زيادة الوزن. 2- مشاكل الغدة الدرقية
للغدة الدرقية مهام كثيرة، في إنتاج هرمونات معينة مثل هرمون الثيروكسين. تعمل الغدة الدرقية في بعض الأحيان علي تسريع عملية الأيض، وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل كبير. 5 أسباب مرضية وراء زيادة الوزن المفاجئة | | Sayidaty TV. النشاط الزائد للغدة يعمل على زيادة الشهية، مع الاحتفاظ بالوزن وعدم الزيادة. نشاطها يعمل أيضاً على سرعة ضربات القلب والقلق والعصبية.
أسباب زيادة الوزن بسرعة - سطور
ولعلّ هذا المفهوم هو الذي يفسد عمليّة خسارة الوزن! تابعي المزيد: أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة
2. الإغفال عن تناول البروتين
عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين من شأنه فتح الشهية، وبالتالي زيادة الوزن
البعد عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن، حتى مع اتباع نظام رجيم ما؛ إذ يُساعد البروتين في تنظم الهرمونات المسؤولة عن الشهيّة، كهرمون الجليرين. أسباب زيادة الوزن بسرعة - سطور. وتتصل زيادة مستويات إفراز هرمون الجليرين بكبح الشهية، وبالتالي بإنقاص الوزن. لذا، من الهامّ تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف، وبخاصّة وجبة الفطور للحدّ من الشعور الجوع خلال النهار، على أن تتألف الوجبة من القمح الكامل والشوفان والبازلاء والفاصولياء والبقوليات والبذور والمكسّرات، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه. 3. اضطراب نهم الطعام
نهم الطهام جرّاء الحرمان يُساعد في زيادة الوزن
يرتبط اضطراب نهم الطعام بالحرمان من تناوله في وقت سابق، بخاصّة عند اتّباع نظام رجيم صارم يحذف مجموعة كاملة من الأطعمة، ما يُؤدي إلى رغبة شديدة في تناول كمّ وافر منها، للتعويض عن الحرمان، وبالتالي اكتساب الوزن. 4. احتباس السوائل
يعدّ احتباس الماء في الجسم أحدَ أسباب زيادة الوزن.
5 أسباب مرضية وراء زيادة الوزن المفاجئة | | Sayidaty Tv
مضيفا «عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة... والأهم من ذلك. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية». ويوضح سومرز «على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي». 10 مسبب زيادة الوزن في الكيتو.تعرف عليها | أسرار دايت. وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما. وكان لكل مجموعة حرية اختيار الطعام طوال فترة الدراسة. وقد راقب الباحثون قياس عدد السعرات الحرارية التي تناولوها ومقدار الطاقة التي أحرقوها ووزن الجسم وتركيبه مع توزيع الدهون؛ بما في ذلك الدهون الحشوية أو الدهون داخل البطن؛ مع المؤشرات الحيوية للشهية.
ما سبب زيادة الوزن بعد الرياضة - مقال
مشاكل في الغدة الدرقية، حيث أن هناك البعض يمارس التمارين بانتظام وتحت إشراف متخصص، مع تناول نسبة مناسبة من السعرات الحرارية، إلا أنه رغم كل ذلك لا يخسر الوزن، وقد يكون ذلك بسبب بعض المشاكل في عمل الغدة الدرقية المسئولة عن حرق الدهون وعملية الأيض. بناء العضلات أسرع من خسارة الدهون، حيث أن هناك بعض الأشخاص يكتسبون عضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، بشكل أسرع من حرق الدهون، مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد، ويختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر، كما أن العوامل الوراثية لها دور كبير في ذلك. شاهد أيضًا: تمارين تخسيس وحرق دهون الظهر
يتناول الشخص المزيد من الطعام بعد ممارسة الرياضة، حيث أن الرياضة تعزز الشعور بالجوع. أداء التمارين الرياضية في أوقات خاطئة، حيث يمارس البعض الرياضة بعد تناول وجبة الفطور مباشرة، مما يؤدي إلى اكتساب المزيد من السعرات الحرارية وتكوين الدهون في مختلف أنحاء الجسم. عدم الانتظام على مواظبة الرياضة في أوقات معينة من النوم، مما يؤدي إلى عدم استجابة الجسم. القيام بممارسة تمارين رفع الأثقال، حيث أن هذا التمرين يؤدي إلى بناء العضلات، إلا أنه لا يعمل على حرق الدهون. استخدام العديد من الأجهزة في الأيام الأولى من ممارسة الرياضة، حيث أن الجسم لا يستوعب هذا المجهود الكبير، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول، مما ينتج عنه زيادة الوزن.
10 مسبب زيادة الوزن في الكيتو.تعرف عليها | أسرار دايت
لن تتفاجأ من زيادة وزنك عند تناولك سعرات حرارية أعلى أو ممارسة تمارين رياضية أقل لكنك ستتفاجأ عندما تجد زيادة في الوزن وأنت لم تغير من نمط حياتك فنفس السعرات الحرارية ونفس المجهود إذا كنت متفاجئا ندعوك لمتابعة المقالة لمعرفة اسباب زيادة الوزن
اسباب زيادة الوزن
الحرمان من النوم
هناك مشكلتان متعلقتان بالنوم وزيادة الوزن هما:
عندما تكون ساهراً لوقت متأخر فطبيعي أن تجوع و تأكل وجبات خفيفة مما يعني مزيد من السعرات الحرارية. حرمانك من النوم يؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد من إحساسك بالجوع وتزيد من شهيتك فعندما تأكل لا تشعر بشبع. الإجهاد والتوتر
عندما تشتد متطلبات الحياة تقاوم أجسادنا في البقاء حية، يتم إفراز هرمون الإجهاد " كورتيزول" وهو المسئول عن زيادة الشهية، وبالتالي يصبح الإجهاد والتوتر مرتبطا مع تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وهو ما يوفر بيئة خصبة لزيادة الوزن. الأدوية المضادة للاكتئاب
زيادة الوزن من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب ، وتحدُث على المدى الطويل مع نسبة لا تتعدى ال 25% من المرضي، إذا لاحظت زيادة وزنك بعد استخدامك للدواء استشر طبيبك لتغيير الدواء، ولكن يجب أن تعرف أن زياة الوزن أمر طبيعي عند استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب فطبيعي عندما تشعر بتحسن تزيد شهيتك وتبدأ في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وأيضا الاكتئاب في حد ذاته يعمل علي زيادة الوزن.
تاريخ النشر: الإثنين - am 10:11 | 2022-04-25
الأنباط - وجدت دراسة جديدة أجرتها «مايو كلينيك» بمدينة روتشستر بولاية مينيسوتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها بمجلة «الكلية الأميركية لأمراض القلب»، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، ويتحول ذلك إلى دهون عميقة في البطن. حيث يؤدي قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون؛ وخاصة الدهون غير الصحية داخل البطن. وكشفت نتائج الدراسة ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أدى إلى زيادة بنسبة 9 في المائة في إجمالي مساحة الدهون بالبطن وزيادة بنسبة 11 في المائة بالدهون الحشوية في البطن؛ وهي الدهون المترسبة في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، وذلك حسبما نشرت صحيفة «ساوث تشاينا مورننغ بوست». وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة «تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن».
وقالت وزارة الدفاع الروسية إن بإمكان المدنيين مغادرة موقع آزوفستال لأي اتجاه يختارونه. لكن السلطات الأوكرانية قابلت ذلك بارتياب. وقالت نائبة رئيس الوزراء الأوكراني، إيرينا فيريشوك، لبي بي سي إن إجلاء المدنيين يجب أن يكون مدعوما بضمانات دولية. ومن المتوقع أن يزور الأمين العام للأمم المتحدة، أنطونيو غوتيريش، روسيا وأوكرانيا هذا الأسبوع. زيارة بلينكن وأوستن لكييف
وكان وزيرا الخارجية والدفاع الأمريكيان استقلا الأحد قطارا من بولندا إلى كييف، والتقيا بالرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي ومسؤولين كبار آخرين. واستغرق الاجتماع - بحسب مسؤول أمريكي - ثلاث ساعات ، أو أكثر من ضعف الوقت المخصص له. ماذا قال وزير الخارجية الأمريكي؟
وقال وزير الخارجية أنتوني بلينكن إن روسيا تخفق في تحقيق أهدافها الحربية في أوكرانيا. البوم بي تي اس ام اس. وأضاف أن الوفد الأمريكي رأى الناس في شوارع كييف، ورأى أن المدينة انتصرت في المعركة. وأعلنت الولايات المتحدة أثناء زيارة الوفد عن أكثر من 700 مليون دولار مساعدات عسكرية إضافية لأوكرانيا، من بينها أسلحة متطورة. وقالت وزارة الخارجية أيضا إن الدبلوماسيين الأمريكيين سيبدأون في العودة إلى أوكرانيا هذا الأسبوع.
البوم بي تي اس الجديد
ارسال رد فعل
كيف يمكن ان نتطور؟ الرجاء ادخال ردك هنا، لحماية الخصوصية، لا توضح معلوماتك الشخصية، مثل اسمك أو عنوانك
شكرا على ردك
البوم بي تي اسلامی
عادي
نظرة جديدة على أكبر الشركات العالمية
24 أبريل 2022
11:38 صباحا
كان شهر أبريل/ نيسان، عصيباً على «وول ستريت» حيث شهدت 3 أسابيع متتالية منه انخفاضاً في مؤشر «ستاندرد آند بورز»؛ فقد أثر ارتفاع أسعار الفائدة واستمرار التضخم على الأسهم وخلق مخاوف بشأن التباطؤ الاقتصادي، والآن سيجد المستثمرون أمامهم مجموعة كبيرة من تقارير الأرباح وبيانات التضخم الرئيسية، وستأتي الأيام المقبلة بنظرة جديدة على بعض أكبر الشركات في العالم، فضلاً عن النمو الاقتصادي. أرباح كبيرة للتقنية
يتضمن الأسبوع المقبل تقارير كبيرة عن كل مجال تقريباً لكن الأسهم التقنية ستكون محور التركيز الرئيسي. ستعلن كلٌ من مايكروسوفت والفابيت تقاريرهما المتعلقة بأحدث النتائج يوم غد الثلاثاء، تليهما يوم الأربعاء منصة ميتا التابعة لفيسبوك، ثم أبل وأمازون يوم الخميس. البوم بي تي اس الجديد. وحتى الآن حقق موسم الأرباح نتائج قوية وتوافقت معدلات التفوق إلى حد كبير مع الأرباع الأخيرة، على الرغم من أن التوقعات بشأن الأرباح قد تراجعت في الأشهر الأخيرة عندما أجرى محللو وول ستريت مسحاً لهذا الاقتصاد المتقلب. وأثنى شون كروز، كبير محللي التداول في تي دي أميريتريد، على السوق قائلاً: «قام السوق منذ بداية العام بعمل كافٍ إلى حدٍ ما لتقليص التوقعات تلك».
البوم بي تي اسلام
8:30 صباحاً مطالبات إعانة البطالة، الناتج المحلي الإجمالي للربع الأول
11:00 صباحاً مؤشر التصنيع الفيدرالي في كنساس سيتي
الجمعة
الأرباح: اكسون، شيفرون، شركة اب في، استرازينيكا، بريستول مايرز سكويب، هانيويل، شارتر، كولجيت-بالموليف، فيليبس66، ليونديل باسيل، بلومين براندز، تي ايه ال اديوكيشن. 8:30 صباحاً نفقات الاستهلاك الشخصي، الدخل الشخصي
9:45 صباحاً مؤشر مديري المشتريات-شيكاغو
10:00 صباحاً رأي المستهلك في جامعة ميشيغان
مقالات متعلقة
عناوين متفرقة
البوم بي تي اس ام اس
يقال أنه من المقرر عودة فرقة الفتيات العالمية BLACKPINK في يونيو! وفقًا لتقرير إحدى وسائل الإعلام الحصرية في 26 أبريل ، من المتوقع أن تصدر BLACKPINK ألبومًا جديدًا في يونيو. في الآونة الأخيرة ، بدأ بعض الأعضاء في التلميح إلى عودة محتملة ، كما قالت جيني على قناتها على YouTube ، " سنعود قريبًا. البوم بي تي اسلامی. من فضلك انتظر ". سيمثل الألبوم الجديد لفرقة BLACKPINK إصدار أول ألبوم للمجموعة في غضون عام وستة أشهر ، منذ إصدار أول ألبوم كامل لهم " الألبوم " في أكتوبر من عام 2020.
من المؤكد أن هنالك أخباراً سلبية ولكن ليس مثل نتفليكس، حيث تراجعت أسهم هذا العملاق في مجال البث التدفقي المرئي بنسبة 35% يوم الأربعاء بعد أن كشفت المنصة عن تراجع مفاجئ في عدد المشتركين، ويبدو أن هذا التراجع لا يؤثر فقط على أسهم البث التدفقي للشركات الأخرى مثل وارنر براذرز ديسكفري، ولكن أيضاً على بعض الأسماء الأخرى. مع حجم تقارير شركات التقنية الأسبوع المقبل يجب أن يكون انتشار إمكانات التداول أمراً يدركه المستثمرون، وقال كروز إنه كان يراقب لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات على أن الضغوط الاقتصادية تضر على نطاق واسع بأعمال شركات الاشتراك، كأسهم البرمجيات والأمن السيبراني، بدلاً من كونها مجرد مشكلة فيديوهات مباشرة، وقال إن السوق كان يكافئ الشركات التي تتجه إلى هناك وتوقع العقود لكنه يرى أن هذا قد يتحول الآن إلى سيف ذي حدين. فرقة بي تي أس تحصل على اعتماد "دبل بلاتينيوم" في اليابان | وكالة يونهاب للانباء. وفسر قائلاً: «عندما تكون الشركة نامية وتتطور ليس فقط من ثبات النمو إلى معدل نمو معتدل ويحدث تشبع بالمستخدمين فستتعرض لضربة شديدة حقًا». التضخم مازال حاضراً
سيكون التضخم أيضاً موضع تركيز المستثمرين في الأسبوع المقبل، كما أن من المقرر إصدار مؤشر نفقات المستهلك الشخصية يوم الجمعة قبل الاقفال؛ وهو مقياس التضخم المفضل لدى بنك الاحتياطي الفيدرالي، وكان المؤشر الأساسي قد قفز 5.
وقال بلينكن في وقت سابق على تويتر، في الوقت الذي طغى فيه القتال في شرق أوكرانيا على الاحتفالات الدينية بعيد الفصح الأرثوذكسي: "لقد ألهمنا صمود المسيحيين الأرثوذكس في أوكرانيا في مواجهة الحرب العدوانية الوحشية التي شنها الرئيس بوتين". "روسيا ضعيفة"
وقال وزير الدفاع لويد أوستن الاثنين إن الولايات المتحدة تريد "رؤية روسيا ضعيفة حتى لا تستطيع فعل ما فعلته في غزوها أوكرانيا". وأضاف خلال المؤتمر الصحفي أنه يعتقد أن أوكرانيا يمكنها الحصول على الدعم المناسب. وجاءت تعليقاته في أعقاب رحلته إلى كييف مع بلينكن. أسواق الأسهم تتجه لأسبوع زاخر بالأرباح والبيانات الاقتصادية | صحيفة الخليج. وكان مسؤولون أوكرانيون قد أعدوا قبل زيارة بلينكن وأوستن، قائمة بالأسلحة التي تحتاجها بلادهم من الولايات المتحدة بشكل عاجل، ومن بينها الأنظمة المضادة للصواريخ والطائرات، والعربات المدرعة والدبابات، بحسب ما قاله مساعد زيلينسكي إيغور جوفكفا، لشبكة إن بي سي نيوز الأحد. وأظهرت الولايات المتحدة وحلفاء الناتو استعدادا متناميا لتزويد أوكرانيا بالمعدات الثقيلة وأنظمة الأسلحة الأكثر تقدما. كما ووعدت بريطانيا بإرسال مركبات عسكرية، وتفكر في تزويد بولندا بدبابات بريطانية لإرسال دبابات وارسو الروسية من طراز تي 72 إس إلى أوكرانيا.