كشف الدكتور سعد الشريف أستاذ واستشاري الطب الباطني والأمراض الصدرية، أن فيتامين سي لا يقي من الزكام عند استخدامه بشكل منتظم؛ إلا أنه قد يسرع التعافي من الزكام حسب مراجعة منهجية لـ31 دراسة علمية محكمة، خصوصاً عند استخدامه مع بداية أعراض الزكام، مشيراً إلى أنه "مع قدوم الشتاء، تزداد حالات الزكام، وكثيراً ما يُستخدم فيتامين سي لعلاج الزكام أو الوقاية منه". وقال "الشريف": "يحتاج جسم الإنسان فيتامين سي لإتمام الكثير من الوظائف الحيوية، ومنها: صناعة الكولاجين الذي يساعد على تعافي الجروح، وتصنيع بعض النواقل العصبية، كما يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في الوقاية من بعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد ، بالإضافة لما ذكر من الفوائد، فإن لفيتامين سي دور فعال في تعزيز المناعة، وهو أمر حيوي وهام لمقاومة العدوى". وأوضح في تغريدات له بـ"تويتر" أن "الاحتياج اليومي للفيتامين يختلف بين الأشخاص حسب الجنس والعمر، فوفقاً لمجلس الغذاء والتغذية الأمريكي، يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 90 ملجم من فيتامين سي يومياً، في حين تحتاج المرأة البالغة إلى 75 ملجم من فيتامين سي يومياً، وتزداد هذه الحاجة قليلاً أثناء الحمل إلى 85 ملجم في اليوم".
- الاحتياج اليومي من فيتامين سئو
- الاحتياج اليومي من فيتامين سياسة
- مطاعم تقدم شيشة في الرياض
الاحتياج اليومي من فيتامين سئو
محتوى فيتامين سي في القرنبيط
تبلغ نسبة فيتامين سي في القرنبيط 88. 1 مجم – 31. 3 مجم / 100 جرام ، اعتمادًا على الأنواع ، تبلغ نسبة فيتامين سي في أنواع القرنبيط الرئيسية 48. 2 مجم / 100 جرام ، أي ما يعادل 80٪ من الاحتياج اليومي. الجرعة الموصى بتناولها يومياً من فيتامين سي هي 60 مجم للبالغين. فوائد القرنبيط
تقوية العظام
يعتبر القرنبيط أو القرنبيط من الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي مما يجعله مهمًا في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على المفاصل والعظام من التلف الالتهابي
ويساعد أيضًا في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي. أيضًا لاحتوائه على فيتامينات C و K وهما أهم الفيتامينات الموجودة في البروكلي
والتي تساعد في تكوين العظام حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، ويزيد من كثافة العظام ويمنع فقدان العظام عند البالغين. إدارة الوزن
القرنبيط منخفض في السعرات الحرارية حيث لا يتجاوز 25 سعرة حرارية لكل كوب ، لذا فهو إضافة رائعة لنظامك الغذائي. تعتبر الأطعمة المخصصة لفقدان الوزن بديلاً جيدًا للأرز والدقيق ، ويمكن تناولها بأي كمية دون القلق بشأن زيادة الوزن ،
كما أنها غنية بالألياف للحفاظ على الجسم ممتلئًا لفترات أطول من الوقت وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، هذا شيء أساسي في إدارة الوزن.
الاحتياج اليومي من فيتامين سياسة
أوردت مجلة «أبوتيكين أومشاو» بأن الكيوي يعد كنزاً من فيتامين سي؛ إذ يحتوي 100 غرام من الكيوي على 45 مللي غرام من فيتامين «سي»، مشيرة إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي يساعد على سد الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين. وأوضحت المجلة الألمانية المعنية بالصحة أن فيتامين «سي» يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ إذ يعمل على تقوية جهاز المناعة وبناء العظام والنسيج الضام. كما يزخر الكيوي بالمعادن المهمة للصحة كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل الكيوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء، ويحتوي على إنزيم «أكتينيدين»، الذي يساعد على تنشيط عملية الهضم
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
هذا الفيتامين.
سأقوم بكتابة افضل مطاعم رومانسية للعوائل… أكمل القراءة » مطاعم الرياض مدير الموقع
8 ديسمبر، 2021 0 ال باريتو IL BARETTO: العنوان، المنيو مع الأسعار، والتقييم النهائي يعتبر مطعم إيل باريتو "ال باريتو، الباريتو" IL BARETTO من أحدث المطاعم الإيطالية بالرياض، المطعم أصله إيطالي ومقره لندن. يجب… أكمل القراءة » مطاعم الرياض مدير الموقع
6 ديسمبر، 2021 1 المذاق المغربي – الفروع، المنيو مع الأسعار، والتقييم النهائي يعد المذاق المغربي كافيه Moroccan Taste Cafe من الكافيهات المعروفة بالمملكة. يتبع لشركة امتيازات الريادة الرائدة في مجال الأغذية والقهوة،… أكمل القراءة »
مطاعم تقدم شيشة في الرياض
الموقع: شارع شيخ محمد بن راشد، بالقرب من فندق المنزل، وسط مدينة دبي
الأوقات: من الساعة 12:00 ظهراً – 5:00 عصراً (الأحد إلى الخميس)
الأسعار: 49 درهم تشمل سلطة، طبق رئيسي، حلويات ومشروب بدون شيشة
التواصل: 5444 420 04
جراند كافيه
يقدم جراند كافيه مجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية والمقبلات
تتنوع الأطباق التي يقدمها هذا المطعم كواحد من مطاعم دبي التي تقدم عروض وجبات الغداء. مطاعم تقدم شيشة في الرياض. ويتميز هذا المكان بأجواءه الهادئة والراقية التي تبعث شعور الإطمئنان داخل نفوس الموظفين قبل الذهاب إلى المكتب مرة أخرى. الموقع: شارع المنارة، انديغو سنترال 4، الصفا
المطبخ: لبناني
الأوقات: من الساعة 8:00 صباحاً – 2:30 منتصف الليل (الأحد إلى الخميس)
الأسعار: 49 درهم تشمل مقبلات، طبق رئيسي مشروب وحلويات بدون شيشة/ 69 درهم ذات الطلبات مع شيشة
التواصل: 1122 329 04
تشي تشي
التالي في قائمة عروض الغداء دبي هو مطعم تشي تشي الذي يقدم أشهى الوجبات الإيطالية والأميركية لترضي أذواق الجميع والتي تتنوع بين باستا، ريزوتو، شرائح اللحم المشوية وغيرها الكثير. الموقع: بوليفارد محمد بن راشد
المطبخ: إيطالي، أميركي
الأوقات: من الساعة 1:00 ظهراً – 5:00 مساءً (الأحد إلى الخميس)
الأسعار: 69 درهم تشمل طبق مقبلات مع طبق رئيسي ومشروبات وشيشة / 73 درهم تشمل مقبلات مع طبق رئيسي ومشروبات وشيشة
التواصل: 4120 450 04
مطعم محلى
يقدم مطعم محلا عروض غداء في دبي
مطعم هندي يقدم عروض غداء دبي مع خيارين الأول طبق مقبلات مع طبق رئيسي ومشروب والخيار الآخر يضاف للطبقين المذكورين طبق من الحلويات.
مطاعم الرياض مدير الموقع
24 ديسمبر، 2021 0 مطعم ومخبز بول كافيه – الفروع، المنيو مع الأسعار، والتقييم النهائي بول كافيه Paul Bakery & Restaurant عبارة عن مطعم، مقهى، ومخبز فرنسي مشهور، تأسس عام ١٨٨٩م بواسطة شارلمان مايوت.