قد تشتمل مصادر البروتين على البيض ، بياض البيض ، السمك ، الدجاج ، الديك الرومي ، والقطع الخالية من اللحم. الألياف هي عنصر أساسي آخر لنظام غذائي جيد لكبار السن ، يقول مورينو. تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم ، وتمنع الإمساك ، وقد تساعد في تخفيف الوزن. تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه والخضروات النيئة والحبوب الكاملة والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر Moreno هذه النصائح لكبار السن الذين يرغبون في تحسين نظامهم الغذائي:
حافظ على رطوبتك! الماء ضروري للحفاظ على طاقتك والشعور الجيد طوال اليوم. إذا لزم الأمر ، استخدم المنتجات التكميلية مثل ضمان للمساعدة في الحفاظ على جدول وجبات منتظمة منتظمة. حاول ألا تأكل من نفسك. البحث عن الأصدقاء والعائلة للمشاركة في وجبات الطعام. أضف التمرين إلى روتينك المعتاد للمساعدة في تحفيز الجوع. تمرين صحي
إذا لم تكن نشطًا في معظم حياتك ، فقد يبدو أن محاولة بدء برنامج تمارين رياضية في السنوات التي قضتها في العمل كبيرة للغاية. جدول رجيم البحرالأبيض المتوسط لمدة 7 أيام لانقاص الوزن - الصحة أولاً. لكن مورينو يقترح عليك التركيز على ما أنت يستطيع افعل ، ليس على ما أنت لا يمكن فعل. "ابدأ بسيطًا" ، كما يقول. "المشي ، على سبيل المثال ، يمنحك كل فائدة تمريضية تحتاجها. "
جدول رجيم البحرالأبيض المتوسط لمدة 7 أيام لانقاص الوزن - الصحة أولاً
سيتمكن طبيبك من فرز تاريخك الصحي المحدد والتوصية بخطة أكل آمنة وفعالة لتحسين الصحة. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على تقديم إحالة حتى تتمكن من مقابلة أخصائية تغذية مسجلة. يمكن لـ R. D إنشاء خطة تناسب ميزانيتك وأسلوب حياتك واحتياجاتك الصحية. قد تحصل أيضًا على إحالة لرؤية معالج طبيعي. يمكن أن يعمل المعالج الفيزيائي المؤهل معك للعثور على تمارين تحافظ على جسمك قويًا ومتحركًا. خطة صحية لتناول الطعام
د. مايك مورينو ، دكتوراه ، مؤلف خطة ال 17 يوم لوقف الشيخوخة يقدم النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك على خفض الوزن والحفاظ على الصحة. جدول وجبات دات کام. يعطي الطبيب الممارس خطوات بسيطة يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن وتحسين خطة تناول الطعام اليومية. يقول مورينو: "من المعتاد أن يكون لدى كبار السن قدر أقل من الشهية مع تقدمهم في السن". ويقول إن هذا يحدث غالباً لأن الناس يصبحون أكثر استقلالية ويصبح من الصعب تحفيز الجوع. يقترح مورينو أن اتباع نظام غذائي صحي لكبار السن يجب أن يتكون من وجبات أصغر. كما يقترح مورينو أن يكون كبار السن حذرين بشكل خاص لتحقيق نظام غذائي متوازن غذائياً ولكنه يوفر الكثير من البروتين. بالنسبة لمعظم البالغين ، وهذا يعني بما في ذلك مصدر البروتين اللين في كل وجبة.
لجعل تجربة المشي أكثر متعة ، يقترح مورينو المشي على أرض مستوية (بدون تلال) وإيجاد شركاء المشي لجعل تجربة أكثر اجتماعية وممتعة. ولكن إذا كان المشي شديد التوتر على مفاصلك ، يقترح مورينو السباحة أو تمارين التمدد في وضع الجلوس. "افعل ما تستطيع لتحريك مفاصلك كل يوم" ، كما يقول. أفضل النصائح لمنع الشيخوخة
حتى لو كنت لا تعتبر نفسك من كبار السن بعد ، أنت هي لا يزال الشيخوخة. يقول مورينو: "نبدأ الشيخوخة عندما نولد. " لذلك يمكن لأي شخص أن يتخذ خطوات بسيطة للنظر والشعور بشكل أفضل مع مرور السنوات. يقترح الدكتور مورينو تغييرات سهلة يمكنك إجراؤها في أي مرحلة من مراحل حياتك لإعادة عقارب الزمن. أفضل نصائحه للشيخوخة بشكل جيد؟ يقترح مورينو هذه الخطوات الثلاث لتشعر بتحسن وصحة:
الحفاظ على وزن صحي. يلعب وزنك دورًا رئيسيًا في التحكم في عوامل الشيخوخة. الحصول على رقم صحي على المقياس والبقاء هناك. ابق مائيًا بالماء. جسمك يشتهي أكثر مما تدرك. جدول وجبات كيتو دايت لحرق الدهون. ماء أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستوى الطاقة والصحة اليومية الجيدة. تحرك أكثر. ابحث عن النشاط الذي يعجبك ويساعدك في الحفاظ على جدول زمني للحركة اليومية والتشبث به.
لحفظ الحقوق الصفحات منقولة من منتدى وزارة التربية والتعليم للأخت.. ( fun22) (الجزء الأول) أمثلة أخرى لفن التشبيه 1/ قوله تعالى (وأما عاد فأهلكوا بريحٍ صرصر عاتية, سخرها عليهم سبع ليال وثمانية أيام حسوما فترى القوم فيها صرعى كأنهم أعجاز نخل خاوية) المشبه:قوم عاد المشبه به: أعجاز النخل الخاوية. وجه الشبه: الخواء والهلاك الأداة: كأن فائدة الذكر: تأكيد المعنى وتخصيصه. 2/ قول الرسول ( المؤمن في الدنيا ضيف, ومافي يده عارية, والضيف مرتحل والعارية مؤداة) في الحديث صورتان: الصورة الأولى: تشبيه المؤمن بالضيف. وجه الشبه: الرحيل وعدم البقاء الصورة الثانية: مافي يد المؤمن من متاع في الدنيا بالعارية وجه الشبه: عدم البقلء. فائدة حذف الأداة: تأكيد المعنى. وفائدة ذكر وجه الشبه:تأكيد المعنى وتخصيص المشبه بهذه الصفة دون غيرها, وأتى التأكيد من ادعاء أن المشبه هو عين المشبه به. 3/ قال امرؤ القيس: كأن عيون الوحش حول خبائنا وأرحلنا الجزع الذي لم يُثقب. أعجاز نخل خاوية - عدسة سعفات هجر. المشبه: عيون الوحش حول الخيام والخباء المشبه به: الجزع الذي لم يُثقب وهو الخرز. وجه الشبه: اجتماع السواد والبياض واللمعان والاستدارة. الأداة: كأن فائدة حذف وجه الشبه: وضوحه للعيان والإيجاز لتوفر هذا الوضوح, فالصفة المشتركة بين المشبه والمشبه به واضحة.
أعجاز نخل خاوية - عدسة سعفات هجر
بارك الله فيك على هذه الإضافة
وجزاك الله تعالى بكل خير
تاريخ التسجيل: _December _2006
المشاركات: 382
جزاكما الله خيرا
يسري محمد عبد الخالق خضر
كلية أصول الدين والدعوةالإسلامية فرع طنطا
وجزاك الله بكل خير
والشكر موصول الى الاخ العرابلي وكذلك للاستاذ الفاضل الدكتور يسري خضر
المشاركة الأصلية بواسطة خليل إسماعيل الياس
مشاهدة المشاركة
قال الله تعالى كَأَنَّهُمْ أَعْجَازُ نَخْلٍ خَاوِيَةٍ
قال الطبري وقوله (فترى القوم فيها صرعى) يقول فترى يا محمد قوم عاد في تلك السبع الليالي والثمانية الأيام الحسوم صرعى قد هلكوا كأنهم أعجاز نخل خاوية يقول كأنهم أصول نخل قد خوت.
9. وذكر الهلاك في " الحاقة" دون "القمر" " وأَمَّا عَادٌ فَأُهْلِكُوا " وكذلك الصرع: " فَتَرَى الْقَوْمَ فِيهَا صَرْعَى " لأن الحديث في "الحاقة" كان عن خاتمة "عاد" فجاء ذلك في السورة المتأخرة في الترتيب، وتاء التأنيث يؤتى بها لبيان المنزلة الأخرى، أو التالية، أو الأخيرة. 10. أن الخواء هو فراغ يحدث في الشيء، والخواء الفضاء ما بين الرجلين؛ والهلكى والصرعى بمثل هذا العذاب؛ تتباعد فيه أرجلهم، وتمتد أياديهم بعيدًا عن جوانبهم، فذكر الهلاك والصرع يتناسب مع تأنيث خاوية. 11. خاوية تشمل المنقعر المتقدم ذكره، وغير المنقعر فتأخير ذكرها ليشمل الجميع، وبعد مرور ثمانية أيام تكون الريح قد مرت عليهم جميعًا! ؛ " فَهَلْ تَرَى لَهُم مِّن بَاقِيَةٍ ". 12. ذكر العتو للريح في "الحاقة" المتأخرة" والعتو لا يتأتى إلا بطول تسليطها عليهم؛ واشتداد تأثيرها فيهم، فجاء ذكر العتو مع الأيام الثمانية، وهذا يناسب التأنيث في "الحاقة" وأما في "القمر" فالريح صرصر فقط؛ " رِيحًا صَرْصَرًا "، ويفسر الريح الصرصر بالريح البارد، والبرودة تيبس الأجساد، وتشدها، فصلح التذكير في هذا الحال. 13. ذكر في سورة القمر " يوم " واحد " مستمر " وكان استمراره " سبع ليال وثمانية أيام " ومجموعها (15) ليلة ويوم، ونجد رقم سورة القمر هو (54)، وإذا أضفنا عليه (15)، أصبح الرقم (69)، وهو رقم سورة الحاقة، الذي ذكرت فيها تفاصيل القصة مرة أخرى.