كيف تختار حذاء رياضي للمشي حتى لا تصاب بمشاكل التقرحات أو الآلام عند المشي، فالحذاء الرياضي على الرغم من أنه مصنوع خصيصًا من أجل الشعور بالراحة أثناء المشي. إلا أن هناك بعض النقاط الواجب مراعاتها أثناء شراءه لكي يكون مريح، لذا سوف نتطرق إلى عرض كيف تختار حذاء رياضي للمشي من خلال موقع جربها. كيف تختار حذاء رياضي للمشي – جربها. كيف تختار حذاء رياضي للمشي
يأخذ الحذاء الرياضي بعض المواصفات التي تجعله مختلفًا عن أي نوع آخر من الأحذية، حيث يجب أن تكون متوافرة من أجل التمتع بالمشي لمسافات طويلة. أو ممارسة التمارين الرياضية كقيادة الدراجات أو المشي والجري دون الشعور بالضيق أو ألم القدم، لذا إليك المواصفات الهام توافرها في الحذاء الرياضي للتمكن من شرائه:
1ـ مراعاة نوع القدم أثناء اختيار الحذاء الرياضي
أولى الأمور الواجب الاهتمام بها في حالة الرغبة لشراء حذاء رياضي، حيث إن شكل القدم العامل الأساسي لراحتها أثناء ارتداء الحذاء، ويتم مراعاة نوع القدم من حيث العرض أو الطول. فعليك أن تختار من الأحذية التي يكون حجمها ليس واسع أو ضيق، ومن الضروري أن يكون الحذاء موفّر مساحة لأصابع قدميك؛ حتى لا يتم الإصابة بتشوهات في الإصبع أو الوعكة، وفيما يلي الحذاء المناسب لكل نوع قدم:
الأقدام المقوسة: يجب أن يتم اختيار الحذاء المرن واللين؛ بحيث يصبح ملائم للقدم في الأسطح المختلفة أثناء المشي.
كيف تختار حذاء رياضي للمشي – جربها
يمكنك تجنب الأحذية التي تحتوي على لمعة، لأنها قد لا تتناسب مع عدة ملابس. الحصول على حذاء رياضي يتكون من عدة ألوان يعطي شكل مبهج وأنيق للملابس. في حالة كنت تشتري الحذاء الرياضي من أجل الجري في الصباح الباكر، فحاول الابتعاد عن الألوان الصاخبة التي تزداد رونقًا في أشعة الشمس. اقرأ أيضًا: مقاس الحذاء بالسنتيمتر للأطفال وحديثي الولادة
نصائح عامة لشراء الحذاء الرياضي للمشي
بعد التعرف على النقاط الأساسية التي تمكنك من معرفة كيف تختار حذاء رياضي للمشي، نتطرق هنا لعرض بعض النصائح العامة الخاصة بشراء الحذاء الرياضي، والتي تتمثل في النقاط التالية:
يجب عليك تجربة فردتي الحذاء الرياضي أثناء قياسه في محل الأحذية. تساعدك تجربة المشي بالحذاء الرياضي في المحل من معرفة مدى مناسبته لقدميك. في حالة كان لديك قدم أكبر من الأخرى، يجب أن يتم طلب الحذاء الرياضي بمقاس أكبر. حذاء رياضي | افضل حذاء رياضي للمشي. يجب أن يتم التأكد من القدرة على تحريك أصابع القدم داخل الحذاء الرياضي؛ لعدم الإصابة بتشوهات في الأصابع أو الشعور بالألم أثناء المشي. من الهام في الأحذية الرياضية ألا يكون الكعب الخاص بالحذاء يرتفع عن 4 سم. يجب أن يكون كعب الحذاء الرياضي مناسب للمشي، ولا يتسبب في الانزلاق.
حذاء رياضي | افضل حذاء رياضي للمشي
يُنصح باختيار الحذاء الرياضي المناسب، حيث إن اختيار الحذاء الضيق أو الواسع قد يتسبب في ظهور المشاكل الصحية على القدم، والشعور بعدم الراحة أثناء المشي أو الجري.
موقع الطبي/مواصفات الحذاء الرياضي الأنسب لك: كيف تختار حذاء رياضي للمشي والرياضات بأنواعها بمواصفات صحية؟ متى ينصح بتجديده؟ وما هي إصابات القدم التي قد يسببها الحذاء الرياضي غير المناسب؟
أن يكون للحذاء الرياضي القدرة على امتصاص الصدمات، مما يساعد بتخفيف الألم في منطقة مشط القدم (بالإنجليزية: Metatarsalgia)، وبالتالي التقليل من الإصابات الرياضية. أن يحتوي على كعب ثابت، وذلك لتزويد القدم بالثبات والتوازن أثناء المشي. أن يكون الحذاء الرياضي مرناً، بمعنى أن يكون قابلاً للثني وليس صلباً. أن يكون مريحاً، ويشمل على حشوة لتوسيد القدم. أن يكون ملائماً لأقواس القدم، حيث يوجد هناك 3 أنواع من تلك الأقواس التي ينبغي أيضاً أخذها بعين الاعتبار عند اختيار حذاء رياضي للمشي أو غير ذلك من الرياضات، وتشمل: أقدام منخفضة القوس المسماة بالقدم المسطحة (بالإنجليزية:Flat foot)، والتي لا تحتوي على قوس، وتكون القدم بأكملها ملامسة للأرض، مما قد يؤدي إلى ضغط على العضلات، ومشاكل في مفصل القدم لدى البعض. الأقواس المتوسطة، والتي لها قوس مرتفع قليلاً في منتصف القدم، وعادةً ما تعتبر أقدام مرنة. موقع الطبي/مواصفات الحذاء الرياضي الأنسب لك: كيف تختار حذاء رياضي للمشي والرياضات بأنواعها بمواصفات صحية؟ متى ينصح بتجديده؟ وما هي إصابات القدم التي قد يسببها الحذاء الرياضي غير المناسب؟. الأقواس العالية، والتي تعني امتصاصاً طبيعياً أقل للصدمات، لذا ينصح بالبحث عن أحذية رياضية للمشي ذات توسيد أكبر. مكونات وتصميم الحذاء الرياضي المناسب يؤثر تصميم الحذاء الرياضي على مدى فعاليته، ويساعد معرفة الأجزاء الأساسية للحذاء الرياضي للمشي أو للجري في اختيار الحذاء الصحيح، ومن أجزاء الحذاء الرياضي الرئيسية ما يلي: حامي وتر العرقوب تعرف منطقة حامي وتر العرقوب (بالإنجليزية: Achilles Tendon Protector) بالمنطقة التي تحمل الجزء الخلفي من الكعب، والتي تقع أسفل وتر العرقوب مباشرة.
النعل الخارجي يقوم النعل الخارجي (بالإنجليزية: Outsole) بملامسة الأرض، لذا تساهم التضاريس الموجودة فيه من تجاويف وتعرجات في الحفاظ على الثبات والمتانة أثناء المشي، ويعتبر تصميم الفيبرام (بالإنجليزية: Vibram) من أكثر تصاميم النعل الخارجي شيوعاً وغالباً ما يكون مصنوعاً من المطاط والسيليكون والكربون، وهو مشابه لما يستخدم في إنتاج إطارات السيارات. مقدمة الحذاء توفر هذه المنطقة مساحة لأصابع القدم عند ارتداء حذاء رياضي وممارسة النشاطات الرياضية المختلفة، كما وتساعد مقدمة الحذاء المستديرة والواسعة على الوقاية من ظهور مسمار القدم (بالإنجليزية: Calluses). كيفية اختيار حذاء رياضي للمشي فيما يلي بعض نصائح الخبراء التي تساعد عند اختيار وشراء حذاء رياضي للمشي: ارتداء الجوارب المخصصة للمشي عند القيام بشراء حذاء رياضي جديد، حيث يمكن للجوارب أن تحدث فرقاً في مقاس الحذاء الرياضي، خاصةً إذا كانت الجوارب سميكة. قياس كلتا القدمين، فمن الوارد أن يكون هناك اختلافات بين مقاسات القدم اليمنى واليسرى، وينصح عادةً باختيار الحذاء الرياضي الذي يناسب القدم ذات المقاس الأكبر، كما ينصح بأخذ قياسات القدم أثناء وضعية الوقوف، وذلك بسبب تتمدد القدم في تلك الوضعية.
كيفية تجنبها: لا تنظر للأعلى ولا للأسفل، ارفع رأسك للأعلى قليلًا بحيث يشكّل عنقك وبقية عمودك الفقري خطًا مستقيمًا، ولا تدع ذقنك يلامس أدنى الرقبة. ٢- حمل بعض الأمتعة أثناء المشي: الكثير من المشاة يحملون حاجياتهم أثناء المشي، على سبيل المثال: أمتعة بحجم اليد مثل قارورة الماء. يقول ستين "حمل أغراض إضافية أثناء المشي يُضعف أداءك في المشي" كيفية تجنبها: تفقّد الأوزان التي تحملها، -خلافًا لما هو شائع- لا يؤدي المشي بأوزان ثقيلة إلى مشي أكثر فاعلية، تقول مارلين باخ -بروفيسورة ومدّربة المشي في سانت بول مينيسوتا والتي شاركت في تأليف كتاب شكل المشي وست خطوات سهلة لحياة صحية- أوضحت بعض الدراسات أن المشاة يقومون بإبطاء سرعة المشي عندما يحملون أوزان بحجم اليد وقد يتعرّضون لإصابات الكتف وساعد اليد، الطريقة الأمثل لزيادة وزن الأمتعة لتحقيق حرق أسرع للسعرات الحرارية هي حمل حقيبة ظهر ذات وزن ثقيل أو ارتداء سترة ثقيلة" تاريخ النشر: الأحد، 9 ديسمبر 2018
::| مديرة منتدى عدلات |::.
أسماء بنات 2022 .. أجمل أسامي مواليد بنات جديدة ومعانيها - الأفاق نت
تليد: الموروث عن الأجداد من مال أو مجد أو شرف. جلوان: الواضح أو كاشف الحقيقة. حمد: نطق آخر من اسم أحمد. دائب: الرجل الحاد. رافي: من يرفو الثياب الممزقة. شهاب: الكوكب أو الشيء المضيء الذي يضيء من النار. عنان: السحاب أو لجام الدابة. رانسى: اسم يطلق على أحد أشهر أنواع الغزال. كارمن: الأغنية أو الأنشودة أو الأغنية المحبوبة. مياسين: المتمايلة و المتبخترة في سيرها. جوانه: الشابة في سن صغيرة. ريمان: المكان الشاهق أو المرتفع. إلينا: بريق الشمس أو الفتاة ذات الجمال الرائع. هايتي: الميناء الجميل. تاليا: الفتاة التي تتلو القرآن أو نور الجنة. أسماء بنات رقيقة 2022
نترككم مع بعض أسماء البنات الرقيقة والجميلة سواء من حيث طريقة النطق أو الكتابة:
رودينا: الغزل الغير منظم. أسماء بنات 2022 .. أجمل أسامي مواليد بنات جديدة ومعانيها - الأفاق نت. رسيل: الماء العذب والشيء اللطيف. ميرال: الفتاة الحكيمة أو الذكية. سدن: الخادمة أو اسم يطلق على خادمة الكعبة الشريفة. لورين: المرأة المتوجة بنات الغار. بيلسان: اسم أحد أنواع أشجار البخوريات. ديمة: المطر الذي لا يصاحبه رعد أو برق. روبين: الفتاة صانعة الأمجاد أو ذات الطلة المشرفة. كريمان: الفتاة الكريمة أو ذات الخصال الحميدة والنبيلة والشريفة.
جُمانة: اللؤلؤة. حبيبة: وتعني المحبوبة. حلا: كل ما يحلو. حَسناء: جميلة. حُور: البيضاء ذات البشرة الناعمة. حَنين: الشوق. حُورية: حسناء شديدة الجمال والبياض. خلود: البقاء والدوام.