00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
5. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
حتى تصبح مائدة الفطور الرمضاني صحية .. اليكم أفضل فطور صحي في رمضان
كذلك، يعد التمر المجفف مصدر أفصل للألياف ، والكالسيوم، والحديد، ولكن التمر الطازج يحتوي على فيتامين سي بكميات أكبر. القيمة الغذائية للتمر
يوجد العديد من أنواع التمر، ولكن رغم الاختلاف فإن فوائد التمر لا تختلف كثيراً من نوع إلى آخر. ولا تختلف القيمة الغذائية للتمر كثيرأ باختلاف نوعه. فيما يلي القيمة الغذائية لبعض أنواع التمور:
القيمة الغذائية للتمر الجاف
تختلف أنواع التمر الجاف، مثل التمر المجهول، تمر المجدول ، وتمر دقلة نور، ولكن بالمتوسط العام تحتوي ثمرتين من التمر المجفف على ما يلي:
السعرات الحرارية: 110
البروتين: 1 غرام. الدهون: 0 غرام. الكربوهيدرات: 31 غرام. الألياف: 3 غرام. السكر: 27 غرام. أيضاً، يعتبر التمر المجفف مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم ، الكالسيوم، الحديد ، والبوتاسيوم. حتى تصبح مائدة الفطور الرمضاني صحية .. اليكم أفضل فطور صحي في رمضان. القيمة الغذائية في تمر دقلة نور
تحتوي الحصة (100 غرام أو 14 حبة تقريباً) من تمر دقلة النور على:
282 سعرة حرارية. 2. 5 غرام من البروتين. أقل من نصف غرام من الدهون. 75 غرام نشويات منها تقريباً 63. 4 غرام سكر ، ويضم أنواع السكر البسيطة، مثل السكروز ، و الفركتوز ، والجلوكوز. 8 غرام من الألياف، وتحتوي الحبة الواحدة على نصف غرام من الألياف.
[٤]
زيادة المعادن والفيتامينات في الجسم: فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضّرورية للحفاظ على صحةٍ مثلى مثل: فيتامينات B التي تساعد في استقلاب الطّعام وتحفّز تكوين خلايا دمٍ جديدةٍ. [٤]
يحتوي التَّمر على كمّياتٍ عاليةٍ من مضادَّات الأكسدة: والتي تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ومن أهم المضادات: الفلافونيدات، والكاروتينات ، وحمض الفينول. [٣]
الوقاية من هشاشة العظام: حيث إنَّه يحتوي على مجموعةٍ من المعادن الضروريّة للوقاية من أمراض العظام، كالفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم. [٣]
المراجع [+] ↑ "Dates Nutrition Facts",, Retrieved 23-07-2019. Edited. ↑ "9 Types Of Dates You Didn't Know About",, Retrieved 23-07-2019. Edited. ^ أ ب ت "8 Proven Health Benefits of Dates",, Retrieved 23-07-2019. Edited. ^ أ ب ت "What Are the Benefits of Eating Dates? ",, Retrieved 23-07-2019. Edited.
دخول الاتحاد في مفاوضات مع باولينيو يعني أننا سنشهد جولة جديدة من الصراع بينه وبين النصر، وبالتأكيد لن يستفيد من ذلك سوى اللاعب نفسه الذي سيستغل تلك المنافسة ويحصل لنفسه على أفضل عقد مالي ممكن. إليكم بعض تغريدات جمهور الذهب تحت هاشتاج "باولينهو مطلب اتحادي"..
نعم الاتحاد بحاجه للاعب وسط مثل باولينهو و ريناتو.. تويتر جمهور الاتحاد السعودي. اضافه مهمه جداً للموسم القادم لاعبين سوبر ومتاحيين حالياً نستطيع التوقيع مع احدهم وبيكون فارق بوسطنا والاضافه الهجوميه #باولينهو_مطلب_اتحادي — عبادي! (@_ii81) June 20, 2021 الاتحاد يحتاج لاعب وسط ينقل الفريق لمستوى ثاني ويكون له تأثير كبييير شفنا تأثير غروهي في الحراسة ، وبعد التعاقد مع حجازي شفنا تأثيره في الدفاع باولينهو لاعب مؤثر وله ثقله في وسط الملعب وهو القطعة الناقصة اللي نحتاجها @Anmar_Alhailae @Kaaki_ahmad #باولينهو_مطلب_اتحادي — عاشق الاسطورة ( 18) (@zaki_mahmood) June 20, 2021
تويتر جمهور الاتحاد
ولقَد صَدَق الاتّحادي العَريق الصَّديق "طارق الشامخ" حِين قَال في "تويتر": (جمهُور الاتّحاد أثبَت فَعاليته عَبر العصُور المُختلفة. مُبَارك للكيَان هَذا الجمهُور)..! أمَّا الاتّحادي "مازن العتيبي"، فقَد غَرَّد قَائلاً: الآن وفي عِز الظَّهيرة، أقف أمَام أحد فرُوع البَنك الأهلي، لدَفع رسُوم بطَاقة عضو عَامِل.. تويتر جمهور الاتحاد مباشر. لأجل الإتِّي كُلّه يهون..! أمَّا صَاحب حِسَاب جمهور الاتّحاد بالقَصيم فقَال: (أحَد عَاشقي العَميد بمَنطقة القَصيم؛ يُسدِّد قيمة الاشترَاك لَه ولابنه في عضويّة عَامل لدَعم الكيَان)..! حَسنًا.. مَاذا بَقي؟! بَقي القَول: هَذا هو الاتّحاد، تِلك المُؤسَّسة التي تَتَكَاتف وتَقرأ في تَفاصيلها؛ حَركَات وأنشِطَة أي مُؤسّسة مِن مُؤسّسات المُجتمع المَدني، ولقَد أحسَن القَول صَديقي العَزيز الإعلَامي "بتّال القوس" حِين قَال لِي ذَات مُكَالمة: يَا "أحمد" حتَّى ولَو لَم يَصل الاتّحاديون إلَى المَبلغ المَطلوب، فيَكفينا شَرفًا هَذه المُحَاولة الرَّاقية، التي تَدلُّ عَلى وَعي جمهُور الاتّحاد، والتفَافه حَول نَاديه بجُدَّة في أوقَات الشِّدَّة..!! تويتر: Arfaj1
كما أثنت جماهير الاتحاد على صالح القرنى، حيث وصفوه بأنه نجم اللقاء.. #الهلال_الاتحاد — مجيد (@sses) January 13, 2018 #الهلال_الاتحاد رجل المباراه فواز القرني.. ٣ تصديات تاريخيه ي قرني💪💛💛. — عبدالله الحّارثي. (@abady_2011ah) January 13, 2018 أما جماهير الهلال أثنت على علي الحبسي ومحمد كنو، ومحمد الجحفلي. تويتر السعودية – جماهير الاتحاد تتساءل كم أهدر العكايشي؟ .. الهلاليين يثنون على الحبسي | Goal.com. ماقصرتوا 👍💙 #الهلال — نقوشي (@noqshi) January 13, 2018 الأمين 💙 — أخبار الهلال (@hilalstuff) January 13, 2018 أختصار: المتعة اللي الدوري السعودي ، فيلانويفا 🎼💛🖤.. #فيلانويفا_اكبر #الهلال_الاتحاد —. (@f15_jaf) January 13, 2018 شكر جماهير الإتي، محترفه فيلانويفا.