كوب من العدس يضم 230 سعرة حرارية مقارنة بقدرته على الشبع يستطيع أن يصبح أفضل خيار لوجبة لذيذة. العدس نفسه أيضًا منخفض جدًا في الدهون، حيث يشتمل كوب العدس على جرام واحد فقط من الدهون الغذائية، وهذه الخاصية تجعله من أفضل الخيارات لنظام غذائي لخسارة الوزن بخلاف الأطعمة الأخرى التي تشتمل على نسبة عالية من الدهون. بالنسبة للألياف، يتضمن كوب العدس 18 جرام ألياف، حيث تقوم الألياف الغذائية ببطء عملية الهضم، وتمتص الماء من المعدة وتشكل الكثير من الطعام، مما رفع الشعور بالامتلاء لمدة أطول خلال اليوم وتمكنك من تقليل تناول السعرات الحرارية. فوائد العدس الأصفر
الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من مجموعة متنوعة من الأمراض. تقليل ضغط الدم المرتفع. تقليل الوزن الزائد ومحاربة السمنة، لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية ومحتوى البروتين العالي، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع. ينظم وظيفة الجهاز الهضمي لاشتماله على مجموعة من الألياف الغذائية. هذا غذاء مهم للأشخاص الذين يحتاجون إلى الكثير من الطاقة. يقوي كتلة العضلات ويعالج الصداع. مدر للبول. لتقوية الجهاز العصبي وحماية خلاياه. يسرع عملية الهضم. لتقوية الأسنان وحمايتها من التسوس والتشقق والنخر.
- قليل السعرات ويقوي المناعة.. تعرف على فوائد الكشري | الكونسلتو
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- السعرات الحرارية في الكشري وكيفية حرقها - كل يوم معلومة طبية
- لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب - منشور
قليل السعرات ويقوي المناعة.. تعرف على فوائد الكشري | الكونسلتو
يعد الكشري من أشهي الأكلات المصرية، ومن أكثر الأكلات شعبية، ويحبه الكثير من الناس، وتشتهر به جمهورية مصر العربية عن سائر البلاد الأخري ويتميز بقيمته الغذائية العالية وأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال اليوم، ولذلك سوف نتعرف في هذا المقال علي السعرات الحرارية في الكشري وعلي كيفية حرقها، وعلي القيمة الغذائية الموجودة فيه. مكونات الكشري يتكون الكشري من الأرز الأبيض والشعيرية، والعدس البني، والمكرونة البيضاء، وصلصة الطماطم، والبصل المقلي المقطع إلي شرائح، ويضاف إليه أحيانا الحمص، وبذلك فهي اكله تحتوي علي النشويات والعناصر الغذائية المفيدة والتي تمد الجسم بعناصر غذائية هامة. السعرات الحرارية في الكشري تعتمد السعرات الحرارية في الكشري علي الكمية التي يتم تناولها وعلي المكونات الموجودة فيه، ولكن أفاد خبراء التغذية أن مايقرب من 160 جم من الكشري يحتوي علي الأتي. 270 سعر حراري، و 47 جرام من الكربوهيدرات، و 4 جرام من الدهون، و 6 جرام من البروتين. أما إذا تناول الشخص طبق أو علبة من الكشري تزن 480 جرام، فيكون بها عدد هائل من السعرات الحرارية، وتكون كالأتي: تحتوي علي 810 سعر حراري، و141 جرام من الكربوهيدرات، و13 جرام من الدهون، و18 جرام من الدهون.
الصفحة الرئيسية | مسبار
كيفية حرق السعرات الحرارية في الكشري
الكشري هو أحد أكثر الأطعمة في عدد السعرات الحرارية، وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من الكربوهيدرات النشوية، وأيضاً الدهون الموجودة في البصل وفي الصلصلة الخاصة به، وحتى تقوم بحرق 270 سعر حراري بعد تناول 160 جرام من الكشري، فإنه يلزم لذلك 41 دقيقة من ركوب الدراجات، أو 27 دقيقة من الجري، أو 1. 6 ساعة من الأنشطة المنزلية والتنظيف. أما بالنسبة للنشاط اللازم لحرق 810 سعر حراري، فإنه يلزم لذلك ساعتين من ركوب الدراجة، أو 1. 3 ساعة من الجري، أو 4. 9 ساعات من النشاط المنزلي وأعمال التنظيف. فوائد العدس للرجيم
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الكشري نتناول العدس كعنصر رئيسي في طبق الكشري، يحتوي كوب من العدس على 230 سعر حراري، وبالمقارنة مع فاعليته في الشعور بالشبع، فإنه يمكن أن يكون خياراً جيداً لوجبة لذيذة ومُشبعة. كما أن العدس في حد ذاته قليل جداً في محتوى الدهون، حيث أن كوب العدس يحتوي على جرام واحد فقط من الدهون الغذائية، وهذه الخاصية تجعله خياراً جيداً في الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي لفقدان الوزن، على عكس بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كم كبير من الدهون.
السعرات الحرارية في الكشري وكيفية حرقها - كل يوم معلومة طبية
أما عند تناول 840 جرام من طبق الكشري فيجب بذل جهد أكبر لحرق هذه السعرات الحرارية العالية فيجب القيام بالأعمال المنزلية لساعة ونصف والجري لمدة 90 دقيقة مع ركوب الدراجة الهوائية لمدة 120 دقيقة متواصلة. كيفية تقليل السعرات الحرارية في الكشري
ونظراً لتساؤل البعض عن عدد السعرات الحرارية في الكشري؟ فيمكن تقليل السعرات الحرارية في طبق الكشري باستبدال بعض المكونات بمكونات أخرى أقل في السعرات لتجنب الزيادة في الوزن التي يسببها طبق الكشري. يتميز الأرز البني على احتوائه عدد قليل من السعرات الحرارية فيفضل استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني لتقليل السعرات الحرارية. يحتوي العدس على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من الألياف المفيدة للجسم فيمكن تقليل نسبة المكرونة الغنية بالكربوهيدرات واستبدالها بكمية مناسبة من العدس. تقليل كمية الزيت أثناء تحمير البصل واستبدال الكمية الكبيرة بملعقتين من الزيت حيث يؤدي الزيت إلى تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم. يتميز الزيت النباتي باحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية فيفضل استخدامه في تحضير الصلصة بدلاً من الزيت الدهني. القيمة الغذائية للكشري
يحتوي على 474 سعر حراري.
06:14 م
الثلاثاء 12 مارس 2019
كتبت- حسناء الشيمي:
الكشري من أكثر الوجبات الشعبية شيوعًا، لكن يخشى كثيرون من تناولها اعتقادًا أنها تتسبب في زيادة الوزن أو أنها عديمة القيمة الغذائية، فما حقيقة ذلك؟
أكدت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية أن الكشري وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية وتفيد الجسم بشكل كبير، لاحتوائها على البروتين، الكربوهيدرات، مضادات الأكسدة، فيتامينات، وفيما يلي نعرض أهم فوائده:
البروتين بفوائده
العدس غني بالبروتين النباتي الذي يساعد على:
- تكوين الأجسام المضادة المسئولة عن تعزيز الجهاز المناعي. - تكوين الهرمونات المسئولة عن نقل الإشارات للخلايا والأعضاء لمساعدتها على أداء وظائفها. - يساعد على بناء الخلايا، والأنسجة، والعضلات. - إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له. وبما أن العدس مصدر بروتين نباتي ففوائده تكون غير متكاملة لنقص احتوائه على الأحماض الأمينية، وعند إضافة الأرز والمكرونة إليه يكتمل تتكامل تلك الأحماض التي تعزز فوائد البروتين. سعراته قليلة
البروتين الموجود في العدس يقلل من السعرات الحرارية الموجودة في الأرز والمكرونة والشعرية، بشرط أن يكون العدس بمقدار النصف إلى الأرز والمكرونة والشعرية.
فوائد تناول الكشري
يحتوي الكشري علي الكثير من المكونات المفيدة مثل العدس والأرز والصلصه والمكرونه والحمص وغيرها وهي تفيد في:
يساعد تناول العدس على خفض معدلات الكوليسترول في الجسم وبالتالي منع حدوث أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين ومنع تجلطها ويعد العدس ايضا بديلا للحوم. يساعد العدس ايضا على تعادل و موازنة نسبة السكر في الدم. يؤدي تناول الحمص الموجود في الكشري الى حماية جهاز المناعة من الأمراض الخطيرة وكذلك يحتوي علي البروتين المفيد والمهم لنمو الشعر وزيادة كثافته وطوله ويسا كذلك علي نوم الأظافر وبناء الخلايا والأنسجة وبناء العضلات أيضا وتعويض التالف من الخلايا. المعكرونه تحتوي على قيمه غذائيه عاليه وكذلك هي سهَلْة وسريعة الهضم تساعد في تقوية الجسم لإنجاز مهامه بدون الشعور بالتعب والاجهاد الشديد. كذلك تساعد المعكرونة علي حماية الجهاز الهضمي من أمراض المعدة التقرحات والالتهابات وعسر وصعوبة الهضم. وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا. اضرار تناول الكشري
يؤدي تناول الكشري بكميات كبيرة ومفرطة إلى زيادة الأمراض الخطيرة مثل أمراض:
تناول الكشري يوميا وبكميات هائلة يؤدي إلى السرطان نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من مادة الألومنيوم.
لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب، عمر بن الخطاب اسمه كاملاً أبو حفص عمر بن الخطاب العدوي القرشي، ، لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب، ويُعتبر عمر بن الخطاب رضي الله عنه من كبار أصحاب الرسول محمد صلّ الله عليه وسلم وهو ثاني الخلفاء الراشدين، لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب الاجابة هي: لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه بالفاروق.
لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب - منشور
كما أنّه يعتبر من عباقرة السياسة عبر التاريخ وكان يتصف بالحنكة والذكاء الشديد ، وكان يتابع أمور الدّولة بنفسه. لقب عمر بن الخطاب: هو لقب أطلقه عليه رسول الله يوم بدر لأن الله فرق على لسانه بين الخير والشر والحق والباطل. الفاروق في اللغة هو من يفرق بين الحق والباطل وهو الشديد القوي. لقب الخليفة عمر بن الخطاب رضي الله عنه ب - منشور. ولقب به لدخوله الإسلام وإستجابة دعوة النبي صلى الله عليه وسلم ، كما أن القرآن كان ينزل مؤيدا لرأيه. وعن أيوب بن موسى قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( إن الله جعل الحق على لسان عمر وقلبه وهو الفاروق فرق الله به بين الحق والباطل) أخرجه ابن سعد. وعن عمرو ذكر أن قال: قلت لعائشة رضى الله عنها من سَمَّى عمر الفاروق؟ قالت: النبي صلى الله عليه وسلم. أخرجه ابن سعد. من أروع مواقفه المؤثرة قال عمر ( خرجت أتعرض لرسول الله صلى الله عليه وسلم فوجدته قد سبقني إلى المسجد فلحقت به فإذا هو في الصلاة فقمت خلفه فاستفتح بسورة الحاقة فبدأت أتعجب من تأليف القرءان، فقلت هذا والله شاعر كما قالت قريش فقرأ قول الله تعالى إنه لقول رسول كريم وتعرف ما هو بقول شاعر قليلاً ما تؤمنون، فقال عمر بن الخطاب إذا هو كاهن فقرأ النبي وتعرف ما هو بقول كاهن قليلا ما تذكّرون فقال عمر بن الخطاب وقع الإسلام في قلبي.
[5]
عندما وصل عمر بن الخطّاب -رضي الله عنه- إلى مكان رسول الله صلّى الله عليه وسلّم؛ أشفق الصّحابة -رضي الله عنهم- منه، فلم يكونوا قد علموا بإسلامه، فأخذ الرّسول -صلّى الله عليه وسلّم- بمجمع قميص عمر وقال له: (ما أراك منتهياً يا عمر حتى ينزل بك من الرجز ما أنزل بالوليد بن المغيرة)، ثمّ قال: (اللهمّ اهدِ عمر)، فضحك عمر بن الخطّاب -رضي الله عنه- وأعلن إسلامه أمام الرّسول صلّى الله عليه وسلّم، وصدح المسلمون مكبّرين ومهلّلين بخبر إسلام عمر بن الخطّاب.