يعتبر مرض السكري من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالنظام الغذائي، لذا يخشى الأطباء من حدوث انخفاض في مستوى السكر ومضاعفاته الصحية الخطيرة خلال ساعات الصيام، حيث يحتاج مرضى السكري إلى نظام غذائي خاص وأوقات محددة لتناول العلاجات؛ لذا قد يجد البعض منهم صعوبة أثناء صيام رمضان، نظراً لتأثير الصيام على نسبة السكر في الدم من ارتفاع وهبوط قد تؤثر على سلامة المريض وصحته، في حين قد لا يتعين الصيام لشريحة من هؤلاء المرضى. فهناك 3 أنواع من مرضى السكري؛ الأول يُخشى من صيامهم، والثاني لا يمكنهم الصيام وهم الأشخاص الذين يأخذون الإنسولين لفترة طويلة، ولديهم اضطراب في مستوى السكر، وفئة كبار السن الذين يعانون من أمراض أخرى مترافقة مع مرض السكري؛ كقصور الكلى أو الكبد. فيما النوع الثالث هم المرضى الذين يمكنهم الصيام، حيث يعانون من سكري خفيف، ويحصلون على منظمات السكر في الدم. لذلك قدم دكتور الباطنية علي أحمد الشمري، صيدلي إكلينيكي، وعضو هيئة تدريس في nabadatgalb@، بعض النصائح لمرضى السكري بخصوص صيام شهر رمضان، ومتى يحق للمصاب بالسكري أن يفطر
وفيما يتعلق بوجبة السحور، يجب على المصاب بالسكري الاهتمام بوجبة السحور لأنها الوجبة التي يمسك بعدها للقيام بفريضة الصيام، وينصح الدكتور باعتماد الآتي: 1- يفضل أن تحتوي وجبة السحور على اللحوم الطازجة أو الحبوب مثل الأرز البني وخبز النخالة أو مشتقات الألبان غير المالحة؛ أو الفاكهة الغنية بالألياف، فهي تساعد الجسم في الحفاظ على معدل الجلوكوز لمدة طويلة، بالإضافة إلى أنها غنية بالسوائل التي تقلل من الشعور بالعطش.
ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة النشاط البدني بانتظام إلى منع مرض السكري. التمرين يزيد من حساسية الأنسولين في خلايا الجسم. لذلك عند ممارسة الرياضة، يتطلب الأمر كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. شرب الماء
المياه هي إلى حد كبير من أكثر المشروبات الطبيعية التي من الضروري ان تشربوها للتقليل من نسبة السكر في الدم. من هنا، يساعدكم الإكثار من شرب الماء على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
السكري بعد الاكل بساعتين
إن نسبة السكري هي أقل من 100 ملغ/ ديسيلتر بعد عدم تناول الطعام أو الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وهي أقل من 140 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام عند الأشخاص المعرّضين للإصابة بمرض السكري. أمّا أولئك الذين يعانون من مرض السكري، النوع الأول أو الثاني، فإن نسبة السكري تكون حوالي 200 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام. خلال اليوم، تميل المستويات إلى أدنى مستوياتها قبل الوجبات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن مستويات السكر في الدم قبل الوجبات تكون حوالي 70 إلى 80 ملغ/ ديسيلتر. بالنسبة للبعض، إن نسبة 60 تكون طبيعية جداً، أمّا للأشخاص الآخرين، إن 90 هي نسبة طبيعية. طرق الوقاية من السكري
الإمتناع عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
يمكن لتناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة أن يعرّضكم للخطر على المسار السريع لتطوير مرض السكري. يقوم جسمكم بسرعة بتقسيم هذه الأطعمة إلى جزيئات سكر صغيرة يتم امتصاصها في مجرى الدم. تؤدي الزيادة الناتجة في نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد على خروج السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
• المضمضة بغسول الفم الذي يخفّض نسبة البكتيريا داخل الفم. • شرب الماء، بوفر، كما تناول الفواكه والخضروات. • الابتعاد عن شرب العصائر، حتّى الطبيعيّة منها، كونها "تعجّ" بالسكّر. بالمقابل، يُفيد استبدال الماء والزبادي والفواكه الكاملة، بالعصائر. • الابتعاد عن المبالغة في استهلاك الحلويات، لا سيّما اللاصقة منها، مثل: الشوكولاتة، فضلاً عن التقنين في أكل الصنوف الحارّة والمالحة، كما الكافيين بأنواعه السائلة والصلبة. علما أن هذه "الممنوعات" تتسبّب بجفاف الجسم، الأمر الذي يؤثّر في صحّة الفم. • التخفيف من تناول الثوم والبصل، كونهما يزيدان مشكلة رائحة الفم الكريهة سوءاً. • التخفيف من استهلاك مواد التبغ، للسبب المذكور آنفاً، بالإضافة إلى دور التدخين في جفاف الفم.
يشكو نساء ورجال من الفئات العمرية المختلفة، من مجموعة من المشكلات الصحّية الشائعة في رمضان، جرّاء التعديلات الطارئة على مواعيد الأكل والنوم وطبيعة الطعام الرمضاني، بخاصّة في الدول التي يحلّ فيها الشهر الكريم، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة. في هذا الإطار، تطلع "سيدتي" من الاختصاصيّة في طبّ العائلة الدكتورة آلاء ريحان على ثلاث من المشكلات الصحّية التي تتردّد شكاوى الصائمين منها. عسر الهضم
لا يمكن الإغفال عن مشكلة عسر الهضم، التي تواجهها غالبيّة الصائمين من الفئات العمريّة المختلفة، فالانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال اليوم مسؤول عن بعض المشكلات التي تطرأ على جهاز الهضم، وعلى رأسها زيادة "أسيد" المعدة، وعسر الهضم. لتلافي ذلك، تنصح الطبيبة بـ:
• البعد عن كسر الصيام بالقهوة، مع تأجيل شرب فنجان منها إلى وقت يلي موعد الفراغ من الفطور، بساعتين، والاكتفاء بالفنجان المذكور في كلّ ليلة. أضف إلى ذلك، لا يصحّ شرب القهوة عند وجبة السحور تفادياً من الإصابة بالجفاف. • تناول وجبة الفطور، ببطء، ومضغ اللقيمات جيّداً، حتّى تصل الرسائل بشكل صحيح إلى مراكز الإحساس بالشبع. علماً أن تناول الأكل بسرعة يرفع نسبة "الأسيد" في المعدة، ما يؤدّي إلى الإصابة بأوجاع وانتفاخ في البطن.
2- تجنّب تناول العسل والسكريات أو التمر، فجميع هذه العناصر لا تعتبر وجبات مناسبة في السحور لسرعة هبوط الجلوكوز بعد تناولها بفترة والشعور بالجوع بعدذلك؛ إنما تكمن فائدتها عند الإفطار لسرعة رفع الجلوكوز وتزويد الجسم بالطاقة. 3- يجب التقليل من الوجبات المشبّعة بالدهون كاللحوم المصنّعة والأطعمة المقلية والنشويات والزبدة والشوكولاتة. ويؤكد الدكتور الشمري على أهمية فحص مستوى السكر في الدم الذاتي بشكل دوري يومياً، لتدارك أي ارتفاع أو هبوط خاصة في بداية شهر رمضان، وإلى حين يتأقلم الجسم مع الصيام. وفحص السكر يتم في الأوقات الآتية: 1- قبل وجبة السحور وبعد وجبة السحور بساعتين. 2- عند تمام الساعة 12 ظهراً، أي بعد مرور نصف وقت الصيام. 3- في فترة العصر أي الساعة 3 مساءً، حيث يكون مستوى الجلوكوز في أدنى مستوياته. 4- قبل وجبة الإفطار وبعدها بساعتين. ويوضح الدكتور علي بأنَّ بعض الحالات لدى مرضى السكري الصائمين تستدعي كسر الصيام على الفور، وهي: 1- عندما ينخفض السكر إلى أقل من 70، وتكون هناك أعراض لانخفاض السكر، مثل خفقان بالقلب وزغللة في العينين وتعرّق الجسم. 2- عندما يرتفع السكر إلى 300 وما فوق. ودائماً ما ينصح الأطباء بممارسة الرياضة وخاصة المصابين بالسكري، ولكن قد يختلف الأمر في شهر رمضان، حيث يجب أن يتم اتباع الآتي: 1-القيام بنشاط بدني خفيف بعد صلاة الفجر وبعد وجبة الإفطار.
• تجنّب تناول الأكل المُشبّع بالزيوت والدهون والبهارات والحارّ، كونها تزيد "أسيد" المعدة، وتقود إلى مشكلات عسر الهضم. • تجنّب تناول الأكل الغني بالنشويات، التي تمدّ الجسم بالشعور بالشبع، بشكل سريع، إلّا أن ذلك لا يدوم سوى لوقت قصير. • التقنين في تناول السكّر، الذي يُشعر المرء بزيادة الطاقة، بشكل سريع، فالتعب تالياً. • زيادة تناول الكمّ المستهلك من الألياف والبروتينات والسوائل. • شرب الماء بين الإفطار والسحور، مع التخفيف بالمقابل من استهلاك المشروبات الغنيّة بالكافيين (القهوة والشاي)، لأن الكافيين يدفع الجسم إلى التخلص من الماء، فيتسبّب ذلك بالجفاف تالياً. • الابتعاد عن النوم فور الفراغ من تناول الفطور. الصداع
الصداع، مشكلة شائعة في صفوف الصائمين
الصداع، مشكلة شائعة في صفوف الصائمين، بخاصّة في الأسبوع الأول من رمضان. مصدر المشكلة هو استهلاك الأجسام الجلوكوز لتوليد الطاقة؛ مع الامتناع عن الشراب والأكل، تنحفض مستويات السكّر في الدم، بشكل كبير، ما يشعر بالجوع والعطش وأوجاع في الرأس. ثمّة أسباب إضافيّة مسؤولة عن "صداع الصيام"، كالتغييرات الطارئة على مواعيد النوم، والرقود لساعات قليلة، والإقلاع عن المواد التي اعتادتها الأجسام، لا سيّما الكافيين (القهوة والشاي... )، والنيكوتين في صفوف المدّخنين.
نتائبع معكم أول بأول ملخص مباراة الهلال والنصر السعودى فى نصف نهائي دوري ابطال اسيا، والتي تقام اليوم على ملعب مرسول بارك فى العاصمة السعودية الرياض، حيث انتهي شوط المباراة الأول بفوز نادي الهلال السعودي علي نظيرة النصر بهدف دون رد، حيث سجل الهدف اللاعب موسي ماريجيا فى الدقيقة السابعة عشر من أحداث المباراة. مباراة الهلال والنصر فى دوري ابطال اسيا
انطلقت هذه المباراة فى تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، ومنذ الدقائق الأولي يرغب نادي الهلال السعودي فى تحقيق الانتصار على نادي النصر، قام بالعديد من المحاولات فى الدقائق الأولي من المباراة ولكن تصدي لها نادي النصر بقوة وحزم. ولكن فى الدقيقة السابعة عشر استطاع اللاعب موسي ماريجبا إن يسجل الهدف الأول فى المباراة لصالح نادي الهلال، حيث أستقبل اللاعب الكرة من الخلف، ليقوم بتسديد الكرة فى شباك النصر من خارج منطقة الجزاء. في الدقيقة الخامسة والعشرين من زمن المباراة يحاول اللاعب موسي ماريجا إن يسجل الهدف الثاني لنادي الهلال ولكن اللاعب فشل حيث تصدي له دفاع النصر بشكل كبير. ملخص أحداث الشوط الأٍول
منذ الدقيقة السابعة والعشرون ويحاول نادي النصر بعدد من الهجمات السريعة والتي تخترق دفاع الهلال ولكن لم ينجح النادي فى الحصول علي هجمة منظمة تساعدة في تسجيل هدف التعادل، حيث إن دفاع الزعيم السعودي يقوم بابستقبال هجمات الهلال بحزم وقوة.
الهلال والنصر دوري ابطال اسيا
تترقب جماهير الهلال والنصر قرعة دور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال آسيا 2021، التي ستجرى، غدًا الجمعة، بالعاصمة الماليزية كوالالمبور، في الساعة العاشرة صباحًا بتوقيت مكة المكرمة. بعد جولة مليئة بالأحداث الدرامية، سيحول المتنافسون الثمانية الباقون انتباههم إلى ربع النهائي ونصف النهائي ذهابًا وإيابًا، حيث ستقام مباريات المنطقة الشرقية في مباريات كوريا الجنوبية والمنطقة الغربية وجميع مباريات البطولة بما فيها المباراة النهائية في المملكة العربية السعودية في 23 نوفمبر. سيتم إجراء قرعة مفتوحة صباح الجمعة مع تقسيم الأندية المشاركة إلى وعاءين - المنطقتين الغربية والشرقية - مع وضع الكرتين الأولى والثانية كفريق A، بينما ستمثل الكرات المتبقية فريق B. ستشمل رهان المنطقة الغربية الفائز بدوري أبطال آسيا 2019، الهلال من المملكة العربية السعودية، الذي تغلب على فريق الاستقلال الإيراني 2-0 في مباراة دور الستة عشر، والوحدة الإماراتي، في أول ظهور له في هذه المرحلة من البطولة منذ عام 2007. وسينضم إليهما وصيف نهائي 2018 و2020 برسيبوليس من إيران وعملاق آخر سعودي النصر الذي أبقى آماله في الفوز بأول لقب له في دوري أبطال آسيا بعد فوزه على ممثل آخر للكرة الإيرانية تراكتور 1-0.
الهلال والنصر اسيا مباشر
ويذكر أن الهلال استطاع تسجيل 292 هدفاً عبر تاريخ مواجهات بدوري الأبطال، بينما استقبلت شباكه عدد كبير من الأهداف والتي بلغت الـ 177، والجدير بالذكر أن الزعيم تأهل لنصف نهائي البطولة من قبل في 11 مناسبة، وتوج بها في ثلاثة نسخ مختلفة بعامي 1992 و 2000 و 2019، وحل وصيفاً من قبل في أربعة مناسبات. أرقام وإحصائيات النصر في دوري الأبطال بينما في الجهة المقابلة خاض النصر 59 مباراة تاريخية في دوري أبطال آسيا، والتي من خلالهما حقق الانتصار في 28 مباراة، وحسم التعادل مواجهته في 15 لقاء تاريخي، وتلقى الهزيمة في 16 مناسبة، ويذكر أن العالمي استطاع تسجيل 88 هدفاً، وتلقت شاكه 64 هدفاً. والجدير بالذكر أن النصر لم يتوج ببطولة دوري الأبطال عبر تاريخه العريق، ولكنه حل وصيفاً مرة واحدة وذلك بعام 1995، بينما استطاع الوصول لدور للمربع الذهبي بثلاثة نسخ مختلفة، والتي كانت من ضمنها أخر نسختين من البطولة بعامي 2020 و 2021.
أوقعت القرعة نادي الهلال السعودي بطل نسخة عام 2019، في مواجهة بيرسيبوليس الإيراني وصيف بطل العام الماضي، ضمن ربع نهائي دوري أبطال آسيا 2021. جاء ذلك عقب سحب القرعة الذي جرى يوم الجمعة في مقر الاتحاد الآسيوي لكرة القدم بالعاصمة الماليزية كولالمبور، عبر تقنية الاتصال بالفيديو. ويلتقي في المواجهة الثانية ضمن ربع نهائي منطقة الغرب نادي الوحدة الإماراتي، مع النصر السعودي. وتقام مباريات ربع نهائي وقبل نهائي منطقة الغرب في السعودية، على أن تجري منافسات هذين الدورين لمنطقة الشرق في كوريا الجنوبية، وتقام المباراة النهائية في السعودية يوم 23 نوفمبر. وجرى سحب القرعة بشكل مفتوح، بعدما تم توزيع الأندية المشاركة على وعائين، واحد لمنطقة الغرب، والثاني لمنطقة الشرق. وفي منطقة شرق آسيا، يلتقي جيونبوك هيونداي موتورز الكوري الجنوبي مع مواطنه أولسان هيونداي، في حين يتواجه بوهانغ ستيلرز الكوري الجنوبي مع ناغويا غرامبوس الياباني. قرعة الأدوار النهائي في دوري أبطال آسيا غرب آسيا - ربع النهائي 1- الوحدة (الإمارات) - النصر (السعودية) 2- بيرسيبوليس (إيران) - الهلال (السعودية) - قبل النهائي: الفائز من ربع النهائي (1) - الفائز من ربع النهائي (2) شرق آسيا - ربع النهائي 3- جيونبوك هيونداي موتورز (كوريا الجنوبية) - أولسان هيونداي (كوريا الجنوبية) 3- بوهانغ ستيلرز (كوريا الجنوبية) - ناغويا غرامبوس (اليابان) - قبل النهائي الفائز من ربع النهائي (3) - الفائز من ربع النهائي (4).