عناصر اللياقة البدنية يطمح الكثير من الناس للوصول إلى اللياقة البدنيّة العالية، ولكنّ القليل منهم يعلم ما هي العناصر التي تُحدّدها، ومن أبرزها ما يأتي: اللياقة القلبيّة والتّنفسيّة: وهي قُدرة القلب، أو ما يُسمّى بنظام الدّورة الدّمويّة والرّئتين، أو المعروف بالجهاز التنفُّسي على توفير الأوكسجين عند مُمارسة نشاط بدني مُعيّن. القوّة العضليّة: وهي قُدرة العضلات على بذل أقصى مجهود، أو ما يُقارب المجهود الأقصى للعضلة. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة. التّحمّل العضلي: وهو قُدرة العضلات على الاستمرار في القيام بالمجهود الذي يُقارب الحدّ الأقصى لجُهد العضلة. تركيب الجسم: وهو نسبة كُتلة الدّهون إلى الكتلة الخالية من الدّهون في الجسم، وتُعتبر العضلات، والعظام، والغضاريف، والأجزاء الحيويّة الأخرى في الجسم جُزءاً من الكُتلة الخالية من الدّهون. المرونة: وهي نطاق الحركة حول المفصل، أو مجموعة من المفاصل. طرق تحسين اللّياقة البدنيّة توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي: تكرار التمارين: يجب زيادة عدد مرّات مُمارسة التمارين في الأسبوع للشخص عن العدد المُعتاد. التحكُّم بشدّة التمرين: يجب الوصول إلى الهدف المنشود لمُعدّل دقّات القلب عند أداء التمرين، حيث إنّ أقصى عدد لدقّات القلب يُساوي 220 ناقص عُمر الشّخص، ويكون الهدف هو الوصول إلى ما نسبته من 50%- 85% من هذا المُعدّل، ويُمكن تحديد ذلك بمراقبة مدى سهولة وصعوبة كُل تمرين، فإذا كان التّمرين سهلاً، يجب زيادة شدّته ليُلائم الشّخص.
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
- اشهر وافضل انواع العود المروكي - ويكي ان
- متجر صميم لأفضل أنواع البخور والعود في السعودية - جنتي
- افضل انواع العود المروكي | Sotor
- العود المروكي: تعرف على ما هو عود المروكي وأفضل أنواعه • تذكار
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
تكسب الفرد قيماً اجتماعية؛ كالتعاون، والمواطنة الصالحة، والنظام، والروح الرياضية. تنشط عمل الرئتين والقلب، وتحد من فرص الإصابة بأمراض القلب السمنة المفرطة. تُحسن من قوام الجسم، وتسيطر على الوزن. تؤثر إيجابياً في نفسية الفرد، حيث تمنحه القدرة على التعبير عن الذات، وبالتالي تكوين شخصية تتصف بالشمول، والاتزان، والتكامل. تنمي القدرات العقلية للفرد من خلال منحه مفاهيم معرفية وخبرات وقيم.
الأدوات: - ساعة إيقاف – خطان متوازيان – المسافة بينهما 10 متر. مواصفات الأداء: - يقف المختبر خلف خط البدء عند سماع إشارة البدء يقوم بالجري بأقصى سرعة إلى الخط المقابل ليتجاوز بكلتا قدميه الخط ثم يستدير ليقوم مرة أخرى ليتخطى خط البداية بنفس الأسلوب ثم يكرر العمل مرة أخرى أي أن المختبر يجري (40) متر ذهابا وعودة. الشروط: - يجب أن يتخطى المختبر خط البداية والخط المقابل بكلتا قدميه. : من عناصر اللياقة البدنية التوازن صواب ام خطأ. التسجيل: - تسجل للمختبر الزمن الذي يقطعه في جري المسافة المحددة (4×10م) من خط إشارة البدء حتى يتجاوز خط البداية بعد أن يكون قطع مسافة (40) متر ذهابا وعودة..................................................................................... اختبار القدرة ( الوثب العريض من الثبات) الغرض من الاختبار: - قياس القدرة العضلية للرجلين في الوثب للأمام. الأدوات: - أرض مستوية لا تعرض الفرد للانزلاق. - شريط قياس. - يرسم على الأرض خط بداية وتقسم مسافة الوثب بالسنتيمتر. مواصفات الأداء: - يقف المختبر خلف خط البداية والقدمان متباعدان قليلا باتساع الحوض والذراعان عاليا ، تمرجح الذراعان أمام أسفل خلفا مع ثني الركبتين نصفا وميل الجذع أماما ، من هذا الوضع تمرجح الذراعان أماما وبقوة مع مد الرجلين على امتداد الجذع ودفع الأرض بالقدمين في حالة الوثب أماما أبعد مسافة ممكنة للأمام.
ولتتمكن من خلق حالة مميزة من خلال استخدام عود الدار، متجر تذكار يوفره لك لتتمكن من شرائه بكل سهولة من دون الحاجة إلى بذل الكثير من المجهود. 3-البخور الهندي الملكى
هل تعلم أن البخور المُستخرج من غابات بلاد شمال شرق آسيا تكون من أثر أنواع البخور جودة؟ لهذا السبب يقدم لك متجر تذكار قطعة من البخور من قلب الغابات الهندية التى تحمل بين طياتها جمال الرائحة والجودة المميزة التى تجعلك تشعر بحالة من التميز والانفراد. البخور الهندي الملكى بعيدًا عن أنه من أفضل أنواع البخور المنازل والمناسبات، فهو أيضًا من أنواع البخور الرائعة التى تصلح لأن تستخدمها فى تعطير ملابسك لتخلق حالة من الروح الملكية والفخامة التى لا تجعلك الأكثر تميزًا دائمًا وأبداً. 4-مبسوس الشيوخ
واحد من أفضل أنواع البخور للملابس، هو مبسوس الشيوخ، الذي يجعلك تكتسب حالة استثنائية عند استخدامه حيث ينشر فى المكان حالة من التميز والانفراد والفخامة. كما يأتى مبسوس الشيوخ ومعه مبخرة أنيقة لتُزيد من فخامته وجماله. مما يجعل منه من أفكار الهدايا المميزة للغاية التى تجعل من هديتك قطعة قيمة للغاية. اشهر وافضل انواع العود المروكي - ويكي ان. حيث تصلح لمختلف الأذواق. مبسوس الشيوخ من أفضل أنواع البخور سواء لتعطير الملابس أو الأماكن بسبب الروح الشرقية التى ينشرها فى المكان والتى تدوم طويلاً بسبب رائحته المميزة والقوية.
اشهر وافضل انواع العود المروكي - ويكي ان
البخور من المنتجات كثيرة التداول فى مختلف أنحاء العالم وخاصة فى منطقة الخليج العربى حيث يشتهر استخدامه فى مختلف البلاد العربية باعتباره من تقاليد وثقافات شعوب المنطقة العربية. ومن أكثر البلدان فى المنطقة العربية تفضيلاً للبخور هي المملكة العربية السعودية. يُعبر البخور عن الذوق الراقى والفخامة حيث يكون له رائحة مميزة تتواجد لفترة طويلة مما يجعل المنزل برائحة طيبة وخالى من أى رائحة كريهة. يوجد أشكال وأنواع عديدة للبخور، ويباع بأشكال عديدة منه المُصنع ومنه الطبيعى. يقع العديد من الأشخاص فى فخ شراء بخور مغشوش على أنه طبيعى وذلك بسبب تشابهه التام بالطبيعى لذلك عليك التأكد دائماً قبل شراء البخور أنه ذو جودة عالية. العود المروكي: تعرف على ما هو عود المروكي وأفضل أنواعه • تذكار. وإذا كنت من محبى البخور وعلى دراية تامة بأنواع البخور وخصائصهم المختلفة وكيفية شراء بخور جيد. ومن أنواع البخور كثير الانتشار هو العود المروكي ويوجد أنواع عديدة منه مما يجعل البعض يتساءل عن ما هوهذا العود وكيفية استخدامه وعن جودته ودوامه. ما هو العود المروكي
عند الشروع فى شراء عود المروكى من المؤكد أنك التقيت بالعديد من الأنواع الخاصة بـهذا العود وجميعهم يحمل نفس الصفات ألا وهى الرائحة الهادئة والتى تدوم لفترة طويلة.
متجر صميم لأفضل أنواع البخور والعود في السعودية - جنتي
5-عود دقة المروكي
ترغب فى أن تجعل من ملابسك قطعة فنية ورائحتها تكون كالنسمات الخفيفة التى تتطاير في الأجواء، عود دقة المروكي من أفضل أنواع البخور للملابس التى ستجعلك تشعر بحالة من الفخامة التى يضعها الطابع الشرقي الأنيق فى أى مكان تتواجد فيه بهذه الرائحة المميزة. عود دقة المروكي متوفر فى متجر تذكار لتتمكن من الحصول عليه فى أى وقت تفضل حيث يوجد الكثير من أنواع البخور المختلفة التى تجعلك تشعر تُعطر ملابسك فى أى وقت تُفضل. متجر صميم لأفضل أنواع البخور والعود في السعودية - جنتي. مقالات ذات صلة: العود المروكي: تعرف على ما هو العود المروكي وأفضل أنواعه
فى النهاية، أن الحصول على البخور من الأمور التى تحتاج إلى الكثير من التفكير لتتمكن من إحضار نوع البخور الذي يصلح معك ومع ذوقك. كما أن وفقًا لرائحة البخور القوية والمميزة يكون البخور صالح للمنازل أو للملابس. أما إذا كنت ترغب فى أن تقدمها كهدية مميزة إلى الأشخاص المقربين لك، متجر تذكار يوفر لك العديد من انواع البخور التى تتماشى مع مختلف الأذواق لتجعل من هديتك هى الاختيار الأول لملتقى الهدية.
افضل انواع العود المروكي | Sotor
فواحة ذكية ومباخر
يعد هذا القسم اكثر الاقسام إقبالا فهو قسم متخصص في تقديم المباخر بمختلف انواعها واشكالها واحجامها بتصاميم مميزة وجذابة وبجودة عالية فمنها المباخر الالكترونية والمباخر الذكية والسيراميك و غيرها من الأنواع. المسك
ولأن رائحة المسك تعد من أرقى الروائح وأجملها على الإطلاق يفرد لها متجر صميم قسما خاصا بها يضم أجود أنواع المسك حيث يدخل المسك في صناعة ارقى العطور العالمية، ويقدم المتجر اجود انواع المسك في زجاجات فاخرة مع صندوق مميز صنع خصيصا لأصحاب الذوق الراقي و من يحبون الروائح المسكية الخالصة. في الختام لا يمكننا حصر المنتجات التي يقدمها متجر صميم سواء أجود انواع البخور والعود أو غيرها من المنتجات المميزة التي ستعجبك بكل تأكيد.
العود المروكي: تعرف على ما هو عود المروكي وأفضل أنواعه &Bull; تذكار
والتى قد تتطلب إلى العديد من السنوات ليتم تعتيق هذه الرائحة وأن يكون العود بجودة عالية. وبعد استخلاص هذه الأخشاب وبعد المرور بالعديد من الخطوات نكون قد حصلنا على بخور بجودة عالية. مقالات ذات صلة: تعرف على أفضل أنواع البخور السعودي ومميزاته
استخدامات البخور
تتنوع استخدامات البخور وفقًا لنوع البخور، وبسبب الروائح المختلفة للبخور ظهرت الاستخدامات العديدة. ومن هذه الاستخدامات:
التخلص من الروائح السيئة:
تُعتبر الروائح السيئة من أكبر المشاكل التى يعانى منها الكثيرين، ويوجد الكثير من الطرق التى تساعدك على التخلص من هذه الروائح، ومن هذه الطرق هو استخدام البخور بشكل شبه يومى فى منزلك أو قبل الخروج لتُكسب ملابسك رائحة مميزة وتكون طبيعية. تعطير المنزل:
يُعتبر البخور من أفضل الطرق التى تساعدك على تعطير المنزل أو أى مكان سواء مكتب أو محل تجارى حيث تتعلق الرائحة فى الأثاث لتبقى الرائحة مُتعلقة فى المكان بشكل كبير. تعطير الملابس:
لم يكتفى البخور فقط على تعطير المنزل ، بل يُستخدم فى تعطير الملابس حيث يُكسب مستخدمه الأناقة الشرقية. يستخدم فى المناسبات:
البخور من الاشياء التى تتواجد بشكل كبير فى المناسبات حيث تقوم العروس بالتطيب به، ويتم وضعه فى الأماكن الكبيرة المُخصصة لإقامة الاحتفالات الكبيرة، حيث ينشر فى المكان الرائحة الطيبة وذلك بسبب رائحته القوية التى تنتشر فى كل أركان المكان بكل سهولة.
معمول عرايسي من متجر صميم
يقدم متجر صميم في قسم المعمول اجود انواع معمول البخور المسقى بدهن العود فعند استخدامك للمعمول الفاخر الذي يتوفر في هذا القسم ستسحر ضيوفك بالرائحة الفاخرة التي تنبعث منه ويسألونك عن مصدر هذه الرائحة الفاخرة حيث تشكل الرائحة الناتجة عند إحراق المعمول إحساسًا بالراحة لجميع أفراد الأسرة. كما أن لها بالغ الأثر على الحالة النفسية. أيضا فقطع المعمول المقدمة في هذا القسم عبارة عن كرات بلون بني غامق مطعمة بأفضل انواع كسرات العود الفاخر. كي تنتج رائحة مميزة عند اشتعاله. معطرات المنزل
تساعدك المنتجات المتنوعة في هذا القسم في استقبال ضيوفك بكل ترحيب و ثقة من خلال رائحة منزلك الفاخرة فمعطرات متجر صميم ستميزك بكل تأكيد عن غيرك سواء بالرائحة المسكية الفاخرة التي تعطيك الإحساس العالي بالجاذبية و الثقة. أو الرائحة المتدفقة و الغنية بالروائح الفاخرة ستشعر ضيوفك بأنك ذو ذوق رفيع. اكسسوارات البخور
يقدم متجر صميم في قسم اكسسوارات البخور كل ما تحتاجه أثناء عملية التبخير من فحم سريع الاشتعال الملون و الفاخر إلى الولاعات. بمختلف الوانها واشكالها حيث تتميز الولاعات في هذا القسم بجودتها العالية وكفاءتها أيضا.