حاول أن تتناول 5 وجبات في اليوم الواحد كل وجبة منهم لا تعتبر وجبة مشبعة، وأقل عدد للوجبات في اليوم 3 وجبات. وجبة الإفطار تعد أهم وجبة خلال اليوم فحاول أن تحافظ عليها لما لها من فوائد صحية كبيرة، وبالنسبة لوجبة العشاء اجعلها خفيفة لتجنب عدم الارتياح أثناء النوم. حاول أن تبتعد بقدر الإمكان عن الوجبات السريعة بسبب خطورتها علي صحة الجسم. الحبوب مهمة جدا أن تجعلها أحد وجباتك الغذائية اليومية لاحتوائها علي الألياف والمعادن والفيتامينات،
حيث تتميز بانخفاض نسبة الدسم فيها فلا تزيد من الكوليسترول في الجسم، حيث يعتبر العنصر الرئيسي الذي تتركب منه هو الكربوهيدرات. وتعتبر الحبوب مصدر هام يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. تهددك بالجلطة.. 7 عادات غذائية خاطئة في العيد | الكونسلتو. تناول الفواكه والخضراوات بشكل مستمر يوميا، حيث ينصح الأطباء بتناول 5 ثمرات علي الأقل منها. كما يمكنك التعرف على: 10 نصائح غذائية لمحبي الرشاقة والوزن المثالي
عادات غذائية خاطئة للصائمين في رمضان
10 عادات غذائية خاطئة وحلولها I هام جدا أن يعرفها المقبلين علي صيام شهر رمضان. لا تأكل علي الإفطار بعد يوم من الصيام الكثير من الطعام أو حتي في وجبة السحور، فكثير من الناس يسرفون في تناول الحلوى والعصائر التي تحتوي علي نسب عالية من السكر.
تهددك بالجلطة.. 7 عادات غذائية خاطئة في العيد | الكونسلتو
وحول الأخطاء الغذائية خلال الشهر ، حذر الدكتور طارق البلالي استشاري الطب الباطني والغدد الصماء والسكري العلاجي من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون خلال الفترة قائلاً: "نبدأ بالسحور وفيها يجب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالملح ، والتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه التي تساعد الجسم خلال فترة الصيام. وأضاف البلالي في مقابلة مع سكاي نيوز عربية: "ممنوع شرب الماء قبل البدء ، خاصة في الساعة الأخيرة قبل الفجر ، لأنه يضر أكثر مما ينفع ، حيث يتخلص الجسم منه بسرعة. بالإضافة إلى الضغط على مجموعة من الأجهزة بسبب المياه الزائدة ، فمن الأفضل شرب الماء أثناء الإفطار وأكثر من مرة. وأوضح استشاري تغذية أن: "الفاكهة الغنية بالمياه والعناصر المفيدة للجسم مثل التفاح والبطيخ والبطيخ يجب تناولها في وجبة الإفطار بالإضافة إلى الفواكه الطبيعية وتجنب أي عصائر مصنعة ومشروبات غازية". عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة | المرسال. وأكد البلالي أن "من العادات الخاطئة التي يقع فيها الصائم شرب الماء البارد مباشرة عند الإفطار وعلى معدة فارغة ، لأنه يضيق الأوعية الدموية التي تصل إلى المعدة ويسبب انقباضات تؤثر سلباً على الهضم والهضم. حموضة مزعجة. تجنب المخللات والدهون
يقدم الدكتور أحمد عبد العزيز استشاري العلاج الغذائي بكلية طب قصر العيني مجموعة من الأقوال المأثورة: "الكثير من الخضار والفاكهة على حساب المخللات يجب تجنبها ، ويجب تثقيف الأسر لتقليل وجودها.
عادات غذائية خاطئة تسبب السمنة | المرسال
• تناول الطعام بشكل سريع:
يتسبب بزيادة تناول الطعام كون علامات الشبع لا تظهر قبل 20 دقيقة للوصول الى المخ واخبار الجسم بالامتلاء. • قلة شرب الماء:
تؤدي الى الجفاف وزيادة الوزن كون الماء ينظف الجسم من السموم ويسرع عملية الايض كما يسهل عملية الهضم. • اغراء الاطعمة:
خاصة الحلويات او الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون والسكريات والتي تتسبب بزيادة الوزن والتي بدورها تؤدي لامراض القلب والسكري وارتفاع الضغط وغيرها. العادات الغذائية الصحية
عوضا عن هذه العادات الخاطئة التي اوجزناها، ينصح باتباع بعض العادات الصحية التي تضمن الصحة السليمة والوزن المثالي:
• اتباع نظام غذائي متنوع يجمع بين مجموعة من الاطعمة المختلفة كل يوم لضمان استهلاك كافة العناصر الغذائية الضرورية. • تناول 5 وجبات صغيرة يوميا بدلاً من وجبتين او ثلاث كبيرة. • المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم. 6 عادات غذائية خاطئة احذرها في شهر رمضان - موقع الموقع. • تجنب الوجبات السريعة بين الوجبات. • ادخال الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم ضمن النظام الغذائي اليومي. • تناول الدهون بشكل معتدل والتركيز على الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون. • الحفاظ على الترطيب الكافي والضروري من خلال تناول ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا.
6 عادات غذائية خاطئة احذرها في شهر رمضان - موقع الموقع
ولا تزيد حاجة الجسم من الخبز يوميًا عن ربع رغيف من الخبز الأسمر المعد بالردة في الوجبة الواحدة، حيث يزيد الإكثار من هذه النشويات الإحساس بالجوع بعد أقل من ٣ ساعات ويرفع مستوي السكر في الدم، ما يزيد خطر التعرض للمضاعفات. ٤ـ تناول كمية كبيرة من الأرز في الوجبات، حيث أثبتت الأبحاث العلمية وجود ارتباط وثيق بين استهلاك الأرز وزيادة معدل الإصابة بمرض السكري، كما يخفض الكوليسترول المفيد، وأقصي ما يحتاجه الجسم ٣ ملاعق من الأرز، مع مراعاة غسله جيدًا قبل الطبخ لإزالة كمية كبيرة من النشا. اقرأ أيضًا: 8 فوائد مذهلة للأرز البني.. ما الذي يميزه عن النوع الأبيض؟
٥ـ تناول اللحوم المصنعة كالانشون والسجق والسلامي والبلوبيف والببروني، حيث تعد من أخطر أنواع البروتينات، وترتبط بارتفاع نسبة الإصابة بالسكري، كما أن الإضافات التي تحويها كالنيترات والدهون المشبعة تزيد من معدلات الإصابة بأمراض القلب. ٦ـ الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات كالأيس كريم، والشوكولاتة، فالسكر أحد القاتلين الخفيين، ويساهم في الإصابة بالسمنة والسكري، لذا ينصح بتقليل الكميات المتناولة من السكر المضاف إلى أقل من ١٠٪ من السعرات الحرارية اليومية، وإن كان من الأفضل تجنبها تمامًا.
4- شرب المشروبات الغازية بكثرة
يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية خاصة بعد الوجبات الدسمة إلى ارتجاع الطعام في المعدة. 5- عدم الانتظام في تناول الوجبات
نتيجة الانشغال بطقوس بالعيد، ينسى البعض الحفاظ على تناول الوجبات في موعدها، مما يؤدي لتأخير موعد الوجبات، وهذا قد يؤدي لحدوث بعض المشكلات الصحية وقد تسبب زيادة الوزن. 6- إهمال شرب كميات كافية من الماء
يؤدي إهمال شرب الماء، إلى إعاقة عمل الجهاز الهضمي، وقد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي الإسراف في تناول الطعام. 7- إهمال ممارسة الرياضة
نتيجة الانشغال بالاحتفال بالعيد وزيارة الأقارب، يهمل الكثير ممارسة الرياضة في العيد، وتنصح الدكتورة وفاء سعيد بالمحافظة على الرياضة في أيام العيد لضمان عدم حدوث زيادة في الوزن. أقرأ أيضًا: في عيد الأضحى.. هؤلاء ممنوعون من تناول الفتة
سؤال من ذكر سنة
الصحة الجنسية
11 أبريل 2014
15509
كيفية استكشاف البظر ومنطقة الجي سبوت واين مواقعهم
2
21 أكتوبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
ما هو البظر
عضو صغير جنسي في الأنثى، يشابه القضيب عند الذكر ويقع بالقرب من التقاطع الأمامي للشفرين الصغيرين فوق فتحة البول والمهبل. يسير البظر إلى الأعلى أولاً، ثم ينثني للأمام بإنتفاخ يسمى الحشفة. وللبظر قسم عميق مختبئ، وقسم حر هو نهايته المغطاة بالأعلى بالقلنسوة، والمرتبط من الأسفل باللجام. للمزيد راجع القاموس، وراجع الفيديو عن الأعضاء التناسلية الأنثوية في الموقع!! 0
2014-04-12 10:31:31
الدكتور عبد العزيز اللبدي
يجب عليك النظر إلى الصور المرفقة في القاموس. ويوجد البظر في منطقة الفرج فوق المهبل وفوق الإحليل الأنثوي! أما اجي سبوت فتوجد على بعد سنتيمترين داخل المهبل على الجدار الأمامي! راجع القاموس. 3
2014-04-11 10:55:16
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
كيف تؤثر منطقة الجي سبوت على العلاقة الحميمة و كيفية تحديد مكانها - Youtube
هذه المنطقة المنتفخة هي الجي سبوت. في البداية، قد يجعل اللمس المرأة تشعر كما لو أنها تحتاج إلى التبول، ولكن بعد بضع ثوان قد تتحول إلى شعور بالمتعة. ومع ذلك بالنسبة لبعض النساء لا يزال هذا التحفيز غير مريح، بغض النظر عن مدة التحفيز. نشوة جي سبوت الجنسية والقذف عند النساء تختلف الاستجابات الفسيولوجية للنشوة الجنسية الناتجة عن إثارة الجي سبوت عن تلك الخاصة بالنشوة الجنسية للبظر، إذ تنتفخ وتبرُز نهاية المهبل للخارج (بالقرب من الفتحة الخارجية) خلال نشوة البظر، بينما يُدفع عنق الرحم إلى أسفل في المهبل خلال نشوة الجي سبوت. تفرز ما يصل إلى 50% من النساء أنواع مختلفة من السوائل من مجرى البول خلال الإثارة الجنسية أو الجماع. وقد أظهرت الدراسات أن هناك ثلاثة أنواع من السوائل التي يتم إفرازها: البول وشكل مخفف من البول (يُعرف باسم التدفق)، وقذف الإناث. في حين أن بعض النساء قد يفرزن هذه السوائل خلال الإثارة أو الجنس، لكن الأكثر شيوعًا أنها تفرز أثناء رعشة النشوة الجنسية، وخاصةً تلك النشوة الجنسية الخاصة بالجي سبوت. فما هو الفرق بين هذه السوائل؟ عادةً ما يحدث إفراز البول خلال العملية الجنسية نتيجة لسلس البول التوتري (سلس البول الناجم عن الضغط).
هل الجي سبوت موجودة بالفعل؟ قد تكون واحدة من أكثر الأماكن إثارةً للجدل في الوظيفة الجنسية: هل هي موجودة أم لا؟ وإذا كانت موجودة، كيف نجدها؟ الجي سبوت G-spot هي منطقة جنسية حساسة للغاية وتقع في المهبل، والتي عند تحفيزها قد تؤدي إلى حدوث إثارة جنسية شديدة ونشوة جنسية أيضًا. على الرغم من أن مفهوم النشوة المهبلية موجود منذ القرن الـ 17، إلّا أنه حتى ثمانينات القرن الماضي لم يكن هناك مصطلح جي سبوت. تم إطلاق مصطلح جي سبوت تيمنًا بطبيب أمراض النساء الألماني إرنست جرافنبرج – Ernst Grafenberg والذي من خلال أبحاثه في الأربعينات قام بتوثيق وجود هذه المنطقة الحساسة داخل المهبل لدى بعض النساء. يأتي الجدل حول الـجي سبوت بسبب عدم وجود توافق في الآراء حول ما هي الجي سبوت، وأنه بينما بعض النساء يصلن إلى النشوة الجنسية من خلال تحفيز الجي سبوت، البعض الآخر يجدن أنها غير مريحة بشكل لا يصدق. أين تقع الجي سبوت؟ تقع الجي سبوت في الجدار الأمامي من المهبل، حوالي 5 إلى 8 سم فوق فتحة المهبل. يتم تحديد مكانها إذا كانت المرأة مستلقية على ظهرها وقام شخص آخر بإدخال إصبع واحد أو اثنين في المهبل بحيث تكون راحة اليد لأعلى واستخدام حركة (تعال هنا)، حينها سوف يبدأ النسيج الاسفنجي المحيط بمجرى البول بالانتفاخ.