فمهما كانت صفاتك الإيجابية والجيدة ينبغي أن تحاول تعزيزها وتطويرها، وترسيخها بداخلك أيضًا، وبالتالي ستقوم بتطوير نفسك وتعزيز كل ما هو إيجابي ومفيد داخلك سواء لنفسك أو للمحيطين بك في بيئتك الشخصية أو بيئة العمل. نرشح لك أيضًا الآن قراءة: مفهوم تطوير الذات وكيفية بناء الشخصية
♦ تعرف على مهاراتك
كل شخص منا لديه أيضًا مجموعة من المهارات، قد تكون أنت لا تعرفها، ولا يستطيع المحيطين بك إدراكها، وهنا يكون عليك أن تحاول اكتشافها بشتى الطرق الممكنة، حتى وإن وصل الأمر أن تقوم بتجريب الكثير من المهارات المختلفة، حتى تكتشف أين أنت من تلك المهارات، وما هي المهارة التي تستطيع إتقانها، وبالتالي تطور من نفسك من خلال تنمية تلك المهارة. أساليب تطوير الشخصية
أولًا: الثقة بالنفس: الثقة بالنفس هي أول طريق تطوير النفس، فإن لم يكن لديك ثقة كافية في نفسك وفي قدراتك لن تستطيع التقدم حتى ولو خطوة واحدة، بل إنك ستنهزم أمام النقد اللاذع أو حتى النقد البناء الذي ستتعرض له، وبالتالي ينبغي أن تطور شخصيتك من خلال تطوير ثقتك بنفسك. كيف اطور من نفسي ومن شخصيتي. ثانيًا: العزيمة والإرادة: إن كان لديك عزيمة قوية وإرادة من حديد تستطيع هدم الجبال، وتستطيع عمل كل شيء تُصر عليه وتحاول تحقيقه، عزيمتك هي سر نجاحك في كافة المجالات التي تخوضها، أو التي تنوي أن تخوضها في الفترة المقبلة.
- كيف أطور من نفسي وشخصيتي كأم؟ | سوبر ماما
- كيف أطور شخصيتي وأتخلص من توتري - أجيب
- علاج تقلصات الرحم بعد الولادة الطبيعية
- علاج تقلصات الرحم بعد الولادة وزارة الصحة
كيف أطور من نفسي وشخصيتي كأم؟ | سوبر ماما
سادسًا: حبُّ النَّاس يأْتِي خُطوةً ثانيةً بعد حبِّكَ لذاتك.. ومنَ السهولة أن تكسب الآخرين حينما تَهتمُّ بِهِم وتنصت إليهم وتستشعر ما يهتمون به؛ كما قال أحدهم: (أنا أحب الشكولاته.. والسمك يحب الدود.. عندما أصطاد سمكًا فإنِّي أقدم له دودًا وليس الشوكلاته..!! ). أنصحك بقراءة كتاب الكاتب الأمريكي دايل كارينجي "كيف تكسب الأصدقاء؟" ففيه الكثير مما تبحث عنه. كيف أطور شخصيتي وأتخلص من توتري - أجيب. وفقك الله إلى كلِّ خير.. ومرحبًا بك دائمًا في موقع (الألوكة). : تَجربتي الشخصية هي اللجوء إلى دعاء الله - عز وجل - قد تستغرب، لكني وجدتُ لها مفعولاً هائلاً، وهذا أمر لا يحتاج إلى كثير بيان.
كيف أطور شخصيتي وأتخلص من توتري - أجيب
أخيرا، أقول لكم عودوا أنفسكم على القيام بالعادات الإيجابية؛ فالعادات الإيجابية جاذبة للفرص والنجاحات.
كيف أطور من نفسي في العمل؟ إذا كنتِ امرأة عاملة فالتحديات التي تقع عليكِ أكبر، إليكِ بعض الأمور التي تساعدك على التطور في عملك: ضعي أهدافًا واضحة: يجب أن يكون لديك أهداف محددة في عملك، يجب أن يكون الهدف منطقيًا وقابلًا للقياس ومحددًا بوقت ومكتوبًا، كتابة الهدف تكسبه قوة. رتبي أولوياتك: تنقسم المهام إلى طارئة ومهمة وغير مهمة، ابدئي دائمًا بالمهام الطارئة، ثم المهمة، واجعلي المهام غير المهمة في النهاية. كيف أطور من نفسي وشخصيتي كأم؟ | سوبر ماما. ابدئي بالمهمة الأصعب: إذا تساوت المهام من ناحية الأهمية، فابدئي بالأصعب، فعند نهايتها ستتشجعين لتكملي باقي المهام. لا تفقدي تركيزك: أغلقي مواقع التواصل الاجتماعي خلال العمل، ولا تفتحيها إلا بعد أن تنتهي، وتعلمي أن تقولي لا لكل شخص يحاول أن يفقدك تركيزك. كافئي نفسك: بعد انتهاء كل مهمة، احصلي على راحة قصيرة، تناولي فيها شيئًا تحبينه، أو اسمعي شيئًا يسعدك. إذا كنتِ تتساءلين كيف أطور من نفسي، فقد قدمنا لكِ بعض النصائح التي تساعدك على تطوير نفسك في مهامك المختلفة، لكن تذكري تطوير الذات يحتاج منكِ إلى بذل الجهد بشكل دائم، والالتزام بعادات ثابتة، والصدق مع النفس.
[٣]
تحدث تقلّصات ما بعد الولادة بسبب انكماش الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي بعد عمليتَي الحمل والولادة، حيث الرحم يبدو مستديرًا وصلبًا بوزن كيلو غرام واحد، ثم يُصبح وزنه 60 غرامًا بعد مرور ستة أسابيع على الولادة. [٤]
تساعد تقلصات ما بعد الولادة القيصرية في التئام جرح العملية، ويُنصح بتناول مسكّنات الألم للتخفيف من ألم التقلصات، بالإضافة إلى الألم الناتج من جرح العملية القيصرية. علاج تقلصات الرحم بعد الولادة الطبيعية. [٥]
مشاكل ما بعد الولادة
قد تعاني المرأة من العديد من الاضطرابات في مرحلة ما بعد الولادة، بالإضافة إلى آلام الرحم وتقلّصاته، ومن أبرزها ما يأتي: [٦]
اكتئاب ما بعد الولادة، قد تصاب بعض الأمهات، خاصة الجدد منهن، بهذه الحالة نظرًا للتغييرات الهرمونية التي تصاحب مرحلة ما بعد الولادة، إذ تشعر الأم بالحزن أو الارتباك أو اليأس، وتُنصح بمتابعة الطبيب في حال استمرت هذه المشاعر لمدة تزيد على عدة أسابيع. الإصابة بالإمساك، تُعدّ من الأمور الشائعة في الأيام التالية لعملية الولادة؛ ويعزى ذلك إلى الأدوية المُسكّنة التي يجرى تلقّيها في المستشفى، أو نتيجة الخضوع للتخدير، وقد يحدث الإمساك أحيانًا بسبب خوف الأم من عملية الإخراج، خاصة في حال وجود غرز في منطقة الفرج.
علاج تقلصات الرحم بعد الولادة الطبيعية
هناك نوعان من تقلصات الرحم تحدث للمرأة؛ النوع الأول هو تقلصات تحدث فى فترة الدورة الشهرية والنوع الثاني هو تقلصات تحدث فى أثناء فترة الحمل. وبالنسبه للنوع الأول من تقلصات الرحم والمعروف بتقلصات الدورة الشهرية، هو من الأمور الطبيعية في هذه الفترة بحيث يتقلص الرحم بشكل متكرر طوال فترة الدورة الشهرية بأكملها، وتسمى هذه الإنقباضات أو التقلصات بموجات بطانة الرحم أو الموجات الإنقباضية وهي طبقة بطانه فرعية من عضلة الرحم. علاج تقلصات الرحم بعد الولادة. وتحدث هذه التقلصات فى الرحم مرة أو مرتين فى الدقيقة وتستمر من 10 إلى 15 ثانية وهذه الطبقة من بطانة الرحم والتى تحدث فيها التقلصات غنية بمستقبلات هرمون الأستروجين والبروجستين وينخفض ويرتفع التقلص كنوع من أنواع تسهيل عملية زرع البويضة فى الرحم فى حالة الزواج و تقلصات الحمل. [1]
وفي حالة أنه لايوجد حمل أو زواج تظل عملية التقلص بسيطة ومنخفضه بعض الشيء ويؤدي إلى التقلصات الشبيهة بالمخاض الذي يحدث فى فترة الحيض، وفى الكثير من الأحيان تكون هذه الإنقباضات فى فترة الحيض مؤلمة للغاية وغير مريحة لكنها فى فترة الحيض عادة ما تكون أقل إيلاماً بشكل ملحوظ من تلك الإنقباضات التى فى فترة المخاض وتسمى هذه الإنقباضات المؤلمة بعسر الطمث وترجع أسبابها إلى تراكم أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6.
علاج تقلصات الرحم بعد الولادة وزارة الصحة
حالات الحمل خارج الرحم
وفى العادة يكون الحمل الكيميائي سبباً فى أن يتم وضع البويضة الملقحة فى مكان غيرالمكان الذي يجدر بها أن تكون فيه ولهذا يكون الحمل في غير موضعه وبالتالي يؤدي هذا إلى إمكانية حدوث نزيف وإجهاض ومعه حدوث العديد من التقلصات الرحمية التى تشكل خطر كبير إن أدت إلى الإجهاض ولذلك يجب إستشارة الطبيب لتناول العلاجات المناسبة لكافة التقلصات لتجنب خطورتها. [2]
كيفية حدوث تقلصات الرحم
فى أثناء تقلص الرحم فى فترة المخاض تقلل من تدفق الدم فى الرحم، ويرتبط إنخفاض تدفق الدم أثناء الإنقباضات بشكل عكسي بزيادة الضغط فى داخل الرحم وفى حالة الإنقباض المرتفع في وقت متأخر من المخاض تختفي السرعات الإنبساطية فى الأوعية الرحمية الأمومية، ومن الممكن ملاحظة هذه الإنقباضات عن طريق التصوير ب الموجات فوق الصوتية ، وفحص تلك التغيرات التي تحدث من تدفق الدم فى أثناء المخاض. علاج تقلصات الرحم بعد الولادة وزارة الصحة. [2]
ولقد أكدت الكثيرمن الدراسات إن دوران الجنين فى أثناء مرحلة المخاض الطبيعي فى الحمل غير المقعد عادة ما يتأثر بحيث يمكن للجنين غير المتقاعد أن يتكيف مع الإنخفاض المتقطع فى إمدادات الأكسجين التي تساهم في تغذية الطفل بالإكسجين الكافي للتنفس والتغذية فى المخ. ولقد أكدت العديد من الدراسات أن دوران الجنين أثناء فترة المخاض الطبيعية فى الحمل الطبيعي غير المقعد عادة ما تتأثر حيث يمكن للجنين أن يتكيف مع الإنخفاض المتقطع فى نسبة الأكسجين الداخلة إلى الجنين، ويمكن للأدوية المستخدمة سريرياً فى المخاض مثل حالات المخاض أو المسكنات الأفيونية و التخدير الموضعي أن تؤثر فى تدفق الدم على الجنين والرحم معاً. تقلصات الرحم والولادة
تؤدي التقلصات الرحيمية إلى إخراج الجنين من رحم أمه وهي العملية المعروفة بالولادة وتبدأ تقلصات الرحم عموماً فى الجزء العلوي من قاع الرحم وتنتشر بإتجاه عنق الرحم، وتعتبر تقلصات الرحم خلال الثلث الأخير تزيد من قوة عضله الرحم وتسمى التقلصات بالتقلصات البطيئة وإيقاعية لعنق الرحم.