حيث لها دور فعال في التقليل من التفكير المفرط والضغوط النفسية والجسدية والقلق والتوتر من أي شيء. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير
علاج كثرة التفكير
تعد أضرار كثرة التفكير من المشكلات التي تواجهنا ويجب معالجتها كالتالي:
يجب أن يكون الشخص قوي الإرادة والمقدرة على تقليل التفكير في المواقف والأمور التي يتعرض لها في مختلف الأوقات. يجب عليك الانشغال بأمور مفيدة تمكن الشخص من توجيه تفكيره إلى الأمور الإيجابية كقراءة الكتب والبحث عن الروايات التي تدخل البهجة للقلب، خاصة إذا تدخلت مشكلة التفكير المفرط مع الحزن والاكتئاب. الانشغال بالعمل التطوعي إذا استطعت، فعند تقديم المساعدة للمجتمع يتحسن مزاج الفرد وسوف يشعر بالسعادة والفرح. التنزه مع الأصدقاء والعائلة. ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد على إخراج الطاقة السلبية وهذا يساعد على النوم ويخفف القلق. أضرار كثرة التفكير لا تدعها تتغلب عليك - موقع مُحيط. عدم الاهتمام بالمواقف التي يمر بها الفرد وإهمال الأمور التي ليست مهمة؛ فهي ليست ذات أهمية حيث أنها لا تستحق التفكير بها. يمكن الاستعانة بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء بالبوح وإخراج الكبت لكي يقلل من التفكير أو الكتابة على الورق للتعبير عما يوجد داخل الفرد.
كثرة التفكير والتخيل - موقع مُحيط
هل تريد معرفة طرق علمية عن كيفية التخلص من التفكير الزائد؟ حسناً، مصطلح التفكير الزائد لا يحتاج إلى تفسير. فهو يعني التفكير في موقف أو حدث مرارًا وتكرارًا. إنه ينطوي على المبالغة في المواقف والنتائج وهذهِ مشكلة شائعة يجب التوقف عن التفكير الزائد. التفكير الزائد هو عملية تفكير سلبي. يوقظ ناقدك الداخلي. في مثل هذه الحالة، لا يتوقف العقل أبدًا. تدور الثرثرة المستمرة داخل رأسك. وبالتالي، فإن الإفراط في التفكير يقلل من ثقتك بنفسك ويخلق شكوكًا في النفس. لا يؤدي التفكير الزائد إلى حلول. على العكس من ذلك، فهو يميل إلى خفض معنوياتك ويخلق حلقة مفرغة من الأفكار السلبية. يثير المشاعر السلبية مثل الشك الذاتي ويجعلك تشكك في قراراتك وحكمك وعلاقاتك. كثرة التفكير والتخيل - موقع مُحيط. التفكير في شيء لفترة طويلة يعيقك، ويؤدي إلى تحريف مهارات اتخاذ القرار لديك مما يؤثر على صحتك العقلية. كثرة التفكير المستمر يغير نظرتك. ما قد يكون خطأً بسيطًا من جانبك يمكن أن يؤدي إلى التشكيك في قيمتك الذاتية. من الأمثلة البسيطة على الإفراط في التفكير إعادة إحياء حدث غير مريح أو الرغبة في رؤية المعاني الخفية في المحادثات التي تبدو بريئة. أنت تفكر في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تقولها أو تتجنبها.
أضرار كثرة التفكير لا تدعها تتغلب عليك - موقع مُحيط
3. توديع الماضي
لا يمكن التراجع عن أخطاء وقرارات الماضي. من المفيد أن تتقبل أنه لا توجد طريقة للعودة، اقبل قصتك على حقيقتها واتركها عند هذا الحد. لا تدع الخوف من ماضيك يتحكم في قرارات مستقبلك. 4. جعل تفكيرك إيجابي
هذا يعني أنك تتحكم في كيف ترى نفسك. تخلص من العقلية السلبية التي تحبطك أو تقوض قدرتك، أخبر نفسك أن جميع اختياراتك كانت اختياراتك وأنك تتحمل المسؤولية الكاملة عنها. لا تحاول العودة بالزمن إلى الوراء وقضاء الوقت في التفكير. ابدأ في "الآن". اعتقد أن لديك القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. في البداية، قد يبدو من الصعب إعادة التفكير في أفكارك. مع الممارسة المنتظمة والوعي ، ستصبح أكثر حضوراً. 5. اكتب قرارتك في مسودة
اكتب قطار أفكارك في مسودة جوالك أو أي دفتر. قم بتدوين أي حلول تطرأ على ذهنك. قم بإعادة زيارة المسودة عندما تسأل نفسك. يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كنت تفكر أكثر من اللازم. ستساعد قراءة إجاباتك المكتوبة على تهدئة قلقك. 6. ميّز بين الخوف والحدس
يمكن لصدمة أخطاء الماضي أن تلقي بظلالها على حكمك. حدد مخاوفك واكتبها. سوف يساعدك على الاستماع إلى حدسك عن كثب. قد يؤدي هذا إلى تحسين مهارات اتخاذ القرار.
*استعادة السيطرة على ما باستطاعة الشخص التحكّم به وتذكّر أنّه من غير الممكن على الإطلاق التحكّم في كل شيء، ولكن من المهم وضع الخيارات الواقعية المتاحة بعين الاعتبار؛ فعلى سبيل المثال قد يغلب أحدهم الخوف من ركوب الطائرة ويكون التّصرف السّليم في هذه الحالة تذكير الشخص نفسه أنّ الطيران بدأ منذ ما يزيد عن قرن وأنّ الطائرة أكثر أماناً من السيارة من الناحية الإحصائية. *مواجهة المخاوف باعتبارها من أفضل الوسائل للتغلّب عليها إذ يرى ديلي أنّه وبدلاً من الاجترار وراء القلق والتفكير الزائد والشعور بالعجز فإنّ مواجهة المخاوف قد تكشف للشخص إنْ كان هنالك مشكلة كبيرة بالفعل وبالتالي يتعرّف الشخص على ما يتوجب عليه فعله على الأقل.
تعقيبات الصلاة تعقيب صلاة الصبح تعقيب صلاة الظهر تعقيب صلاة العصر تعقيب صلاة المغرب تعقيب صلاة العشاء
تعقيب صلاة المغرب
الحمد لله الذي بكلماته قامت السماوات الشداد، وثبتت الارضون المهاد، وانتصبت الجبال الرواسي الاوتاد، وجرت الرياح اللواقح، وسار في جو السماء السحاب، ووقفت على حدودها البحار، ووجلت القلوب من مخافته، وانقمعت الارباب لربوبيته تباركت يا محصى قطر المطر، وورق الشجر، ومحيي اجساد الموتى للحشر. سبحانك يا ذا الجلال والاكرام، ما فعلت بالغريب الفقير اذا اتاك مستجيراً مستغيثاً؟ ما فعلت بمن اناخ بفنائك وتعرض لرضاك وغدا اليك، فجثا بين يديك، يشكو اليك ما لا يخفى عليك؟ فلا يكونن يا رب حظي من دعائي الحرمان, ولا نصيبي مما ارجو منك الخذلان. تعقيب صلاة المغرب. يا من لم يزل ولا يزول كما لم يزل قائماً على كل نفس بما كسبت يا من جعل ايام الدنيا تزول، وشهورها تحول، وسنيها تدور وانت الدائم لا تبليك الازمان، ولا تغيرك الدهور. يا من كل يوم عنده جديد، وكل رزق عنده عتيد، للضعيف والقوي والشديد، قسمت الارزاق بين الخلائق، فسويت بين الذرة والعصفور اللهم اذا ضاق المقام بالناس، فنعوذبك من ضيق المقام. اللهم اذا طال يوم القيامة على المجرمين، فقصر ذلك اليوم علينا كما بين الصلاة الى الصلاة. اللهم اذا ادنيت الشمس من الجماجم، فكان بينها وبين الجماجم مقدار ميل، وزيد في حرها حر عشر سنين، فانا نسالك ان تظلنا بالغمام، وتنصب لنا المنابر والكراسي نجلس عليها والناس ينطلقون في المقام، امين رب العالمين.
فاني أسألك ، وانا واثق بإجابتك إياي في مسألتي ، وأدعوك وانا عالم باستماعك دعوتي ، فاستمع دعائي ولا تقطع رجائي ، ولا ترد ثنائي ، ولا تخيب دعائي ، انا محتاج إلي رضوانك ، وفقير إلي غفرانك ، وأسألك ولا ايس من رحمتك ، وأدعوك وانا غير محترز من سخطك. يا رب واستجب لي وامنن علي بعفوك ، وتوفني مسلما والحقني بالصالحين ، رب لا تمنعني فضلك يا منان ، ولا تكلني إلي نفسي مخذولا يا حنان. رب ارحم عند فراق الأحبة صرعتي ، وعند سكون القبر وحدتي ، وفي مفازة القيامة غربتي ، وبين يديك موقوفا للحساب فاقتي. رب استجير بك من النار فأجرني ، رب أعوذ بك من النار فأعذني ، رب افزع إليك من النار فأبعدني ، رب استرحمك مكروبا فارحمني. رب استغفرك لما جهلت فاغفر لي ، رب قد أبرزني الدعاء للحاجة إليك فلا تؤيسني ، يا كريم ذاالآلاء والاحسان والتجاوز. سيدي يا بر يا رحيم ، استجب بين المتضرعين إليك دعوتي ، وارحم بين المنتحبين بالعويل عبرتي ، واجعل في لقائك يوم الخروج من الدنيا راحتي ، واستر بين الأموات يا عظيم الرجاء عورتي ، واعطف علي عند التحول وحيدا إلي حفرتي ، انك املي وموضع طلبتي ، والعارف بما أريد في توجيه مسألتي. فاقض يا قاضي الحاجات حاجتي ، فاليك المشتكي وأنت المستعان والمرتجي ، افر إليك هاربا من الذنوب فاقبلني ، والتجئ من عدلك إلي مغفرتك فأدركني ، والتاذ بعفوك من بطشك فامنعني ، واستروح رحمتك من عقابك فنجني.