في 25/4/2022 - 01:01 ص
لم يتبقى سوى أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر المبارك، ويعتبر الكحك والبسكوت من الأساسيات في العيد، كما يحبه الكثير من الناس مع كوب من الشاي أو الشاي بلبن في صباح يوم العيد، ولكن يخشى الكثير من زيادة وزنهم، وخصوصًا من يتبعون نظامًا صحيًا لكي لا يضيعوا تعبهم في إنقاص وزنهم، فما هي السعرات الحرارية في الكحك والبسكوت لمنع الزيادة في الوزن، بحيث تكون ضمن السعرات التي يحتاجها الجسم فلا يكثر الشخص في تناولها، فلو كانت السعرات التي يتبعها الشخص لخفض الوزن مثلا 1200سعرة حرارية فيمكن له تخصيص جزء للكحك والبسكوت. السعرات الحرارية في الكحك والبسكوت ومشتقاته
كحك العيد
والسعرات تختلف من طريقة لأخرى ومن محل لآخر، ولكن السعرات الحرارية تقريبًا تتمثل في التالي:
قطعة من الكحك السادة (70 جراما) بها حوالي 185 سعر حراري. قطعة من الكحك بالمكسرات بها حوالي 220 سعر حراري. كحكة بالتمر بها حوالي 240 سعرحراري. شريحة البسكويت بها حوالي 80 سعر حراري. قطعة من البيتي تحتوي على 100 سعر حراري. قطعة الغريبة تحتوي من 150 إلى 160 سعر حراري. المصدر
وبهذا نكون قد تحدثنا عن السعرات الحرارية في الكحك للحفاظ على الوزن في أيام العيد، وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، للمزيد تابعونا على موقع
نجوم مصرية
مرحبًا اسمي مريم محمود من مواليد ١٩٩٦ خريجة كلية التربية جامعة المنصورة.. أحب الكتابة والتدوين..
- رجيم المكسرات: افضل المكسرات المسموح بها والتي تساعد على فقدان الوزن. - الصحة أولاً
- 8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان - مجلة هي
- طريقة عمل البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
- بف باستري سينابون | أطيب طبخة
- كيكة السينابون الهشة واللذيذة بطريقة سهلة وسريعة خطوة بخطوة - ثقفني
- اسرار طريقة عمل كيكة السينابون الاصلية الهشة والشهية رائعة المذاق والطعم على طريقة محل سينابون - ثقفني
رجيم المكسرات: افضل المكسرات المسموح بها والتي تساعد على فقدان الوزن. - الصحة أولاً
80 جم. الدهون: 49. 24 جرام. كربوهيدرات: 16. 13 جرام. الألياف: 8. 50 جم. السكر: 4. 72 جرام
كما ان الدهون الموجودة في Peanuts هي في الأساس أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، وايضا احماض متعددة غير مشبعة (PUFAs)، علاوة على ذلك فإن هذه المكسرات تحتوي على كمية منخفضة من الدهون المشبعة. توجد فيه العديد من المعادن المهمة للجسم، و100 جرام منه، تحتوي على ما يلي:
الكالسيوم: 92 ملليغرام (ملغ). حديد: 4. 58 ملغ. مغنيسيوم: 168 ملغ. الفوسفور: 376 ملغ. بوتاسيوم: 705 ملجم
كما ان من ميزة الفول السوداني انه متوفر بكثرة أكثر من العديد من أنواع المكسرات الأخرى، الى جانب انه منخفض التكلفة عن باقي الانواع الاخرى من المكسرات. اكتشف ايضا: جدول رجيم البروتين الغذائي واهم النصائح لانجاح رجيم البروتين. الأسئلة الشائعة:
ماذا يحدث ان أكلت الكثير من المكسرات في اليوم؟ تحتوي المكسرات على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، لذا فإن تناول عدد كبير من المكسرات على مدار اليوم، يمكن أن يتسبب في تجاوز الأشخاص السعرات الحرارية المستهدفة دون إدراك ذلك. قد يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى زيادة الوزن هل المكسرات جيدة لتناول الطعام في نظام غذائي؟ على الرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أن المكسرات صحية بشكل كبير للجسم.
8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان - مجلة هي
الحديد: 2. 94 ملغرام. البوتاسيوم: 588 ملغرام. 4. البندق
يعد البندق من المكسرات الصحية المفيدة للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتقليل من علامات الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبندق، يخفض نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية. أظهرت دراسات أخرى أن حمية البندق يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول، وزيادة كمية فيتامين (هـ) في الدم، إذ يحتوي كل 100غرام من البندق تقريبًا:
السعرات الحرارية: 628 سعرة حرارية. الدهون: 60. 75 غرام. البروتين: 14. 95 غرام. الكربوهيدرات: 16. 7 غرام. المغنيسيوم: 163 ملغرام. 5. الفول السوداني
على عكس المكسرات الأخرى، فإن الفول السوداني لا ينتج من أشجار المكسرات، بل ينتمي إلى عائلة البقوليات، إلا أنه يمتلك ملامح غذائية وفوائد صحية مماثلة لتلك الموجودة في المكسرات. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 120. 000 شخص، أن زيادة تناول الفول السوداني كان مرتبطًا بانخفاض معدلات الوفيات، كما أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن زبدة الفول السوداني أكثر من خمس مرات في الأسبوع، كانت معدلات إصابتهن بمرض السكري من النوع 2 أقل.
طريقة عمل البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
وبالتالي لا يرتبط تناول المكسرات بانتظام كجزء من النظام الغذائي الصحي بزيادة الوزن، حيث ان هذا الأخيرة يمكن ان تساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك، فانه من المهم الالتزام بتناول كمية محددة منها. هل يجب أن تأكل المكسرات كل يوم؟ قد يكون تناول المكسرات كجزء من النظام الغذائي الصحي المفيدًا لقلبك. تحتوي المكسرات على أحماض دهنية غير مشبعة وعناصر مغذية أخرى. وهي وجبة خفيفة رائعة – غير مكلفة وسهلة التخزين وسهلة الحزم أثناء التنقل. أحد عيوب المكسرات هو أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك من المهم الحد من حصصها. هل المكسرات تسبب دهون البطن؟ باختصار الجواب نعم، يجب أن نأكلها باعتدال، حتى لا تجعلنا نكتسب المزيد من الوزن. ان الدهون الموجودة في المكسرات هي في الغالب دهون "جيدة". وبعيدًا عن ذلك، فإن أجسامنا لا تمتص فعليًا كل الدهون الموجودة في المكسرات. لكننا نمتص العناصر الغذائية التي توفره
الوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبيل موعد الإفطار مباشرة، إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضل، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم. الرياضة الأنسب في رمضان
يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسينها قبل رمضان. فإذا كنت معتادة على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يومياً بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف. أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن الرياضات الهوائية كالمشي او الدراجات ورياضة السباحة هما الأكثر أماناً، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة. أخيراً، لا تنسي التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي لاسيّما إذا كنت تعانين أصلاً من مشاكل صحية. استشيري طبيبك لمناقشة التمارين الرياضية التي ستمارسينها خلال شهر رمضان.
اضافة باقى خليط العجين على الحشو ثم وضع مكونات التغطية على طبقة خليط العجين وتوزع جيدا برفق. يتم ادخال القالب الى الفرن ويترك من ثلاثين دقيقة الى خمسة وثلاثين دقيقة حتى النضج. اخراج القالب من الفرن وتترك الكيكة حتى تبرد ثم نضع مكونات التزيين. توزيع صوص هيرشى لعمل خطوط الشوكولاتة. ثم تقطع الكيكة وتقدم فى اطباق التقديم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
بف باستري سينابون | أطيب طبخة
ماشاءالله ام عبووود كيكة روعه طبقتها وطلعت تجنن وإن شاءالله بنزل تطبيقي قريب عاشت الايادي ودوم مبدعه
يسلمو هالديات ⚘🌷
سبحان الله وبحمده
ماشاء الله تبارك الله جميل جدا مبدددددعه وتسلم ايدك ياعسل وحطبقها قريبا ان شاء الله
ماشاءالله تبارك الله الله يعطيك العافيه بسالك بله ايش نوع الدقيق الي تستخدميه والبكنج بودر الله يسعدك
كيكة السينابون الهشة واللذيذة بطريقة سهلة وسريعة خطوة بخطوة - ثقفني
نصب الخليط بقالب الكيك المجهز ثم نوزع على الوجه خليط التغطية المجهز. إقرأي أيضاً: طريقة عمل كرات السينابون بالجبن وصوص التوفي تخبز بالفرن على حرارة 180 تقريباً من 30: 35 دقيقة حتى تنضج. تترك لتبرد ثم نوزع الصوص الأبيض وخيوط الهيرشي. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
اسرار طريقة عمل كيكة السينابون الاصلية الهشة والشهية رائعة المذاق والطعم على طريقة محل سينابون - ثقفني
ام راكان
@cook_12097639
الشرقيه ksa
صُنِعتْ بِحُب💞
المكوّنات
كاس ونص دقيق منخول
3 بيضات
1 م ص فانيليا
0. 75 كوب سكر
0. 5 صبع زبده مذاب
2 م ص قرفه
2 م ك شوكولاته بودره
3 م ك سكر بني
2 م ص بيكنج بودر
0. 5 كاس زيت
0. 5 كاس ماء
للتزيين (نص علبة حليب محلى - اربع قطع جبن كيري - البيكان) او لوز مطحون
تعديل
احفظ الوصفة لتجدها بسهولة لاحقًا
اطبع الوصفة
أبلغ عن الوصفة
حذف
أم عبووووود
@om_aboood1
يمنيه مقيمه في القاهره
#اكلات_من_القلب من ألذ الكيكات وبابسط التكاليف
المكوّنات
3 بيض
كوب إلا ربع سكر
0.