• صدرت ترجمتان باللغة العربية لهذه الرواية، الأولى بإسم "مذكرات من منزل الأموات" عن طريق الكاتب السوري د. سامي الدروبي رحمه الله، والذي ترجمها عن اللغة الفرنسية. والثانية صدرت بعنوان "مذكرات من البيت الميت" وقد ترجمها عن اللغة الروسية مباشرة الباحث المغربي إدريس الملياني. سنبدأ اليوم بقراءة هذه الرواية لمدة شهر كامل، ونتمنى على الأعضاء الذين يملكون روابط مناسبة لتحميل وتنزيل الرواية، القيام بتوفيرها لنا ولأعضاء الصالون. قراءة ممتعة مع تحيات أسرة الصالون. في انتظار الرابط و سأبدأ معكم ان شاء الله
هذه هي نسختي.. متحمس جدا جدا
message 4:
(last edited Aug 03, 2014 09:10AM)
أرجو من الأخوات والإخوة الاستجابة لنداء الرفيقة منى.. صالون الأدب الروسي - قراءات 2014: مذكرات من البيت الميت - فيودور دوستويفسكي Showing 1-50 of 237. :)
معكم.. وبقوة! :-)
معكم قلباً وقالباً:)
سألحق بكم عند توفر نسختي غداً إن شاء الله... فجميع الروابط لا تعمل
القسم الأول: "ولكنه محب للعزلة إلى درجة مخيفة، ويهرب من الجميع، ومثقف للغاية، يقرأ كثيراً، ولكنه يتكلم قليلاً جداً، وعموماً يصعب نوعاً ما الدخول معه في حديث".. يبدو أن دوستويفسكي يتحدث عن الكثيرين هنا من دراويش الأدب والقراءة بشكل غير مقصود:)
بدايتها جيدة حتى الآن..
معكم باذن الله:)
رابط تحميل للرواية بترجمة الراحل د.
صالون الأدب الروسي - قراءات 2014: مذكرات من البيت الميت - فيودور دوستويفسكي Showing 1-50 Of 237
كن أول من يضيف اقتباس
رأسي هو الذي يساوي مالا كثيرا! حين قلت وداعا لموسكو ، كان نصف عزائي أن رأسي سيرافقني طول الطريق فوق كتفي
الإنسان هو الكائن الذي يتعود على كل شيء.. وأظن أن هذا أحسن تعريف للإنسان. وحسبي أن أقول إن الحرمان الثقافي أشق احتمالًا من أقسى الآلام الجسمية. إن من يرسل إلى السجن من عامة الناس يجد نفسه في مجتمعه, بل ربما حتى في مجتمع أرقى. قد يفتقد كثيرًا ذلك الركن الذي ولد فيه وأسرته, ولكن بيئته تظل هي ذاتها. أما الرجل المثقف الذي حكم عليه القانون بالعقوبة نفسها التي حكم بها على رجل من عامة الشعب, فإنه يتألم بما لا يقاس بألم هذا الرجل الأخير, ينبغي عليه أن يخنق حاجاته, وجميع عاداته, ولابد أن ينزل إلى مستوى أدنى لا يرتضيه. منذ خطواتي الأولى في هذه الحياة ، أن ما أدهشني بالأخص هو أنني لم أجد فيها شيئاً مدهشاً ، وخارقاً ، أو بعبارة أوضح ، غير متوقع. صحيح أن أحدًا لا يزرع حمقى وأغبياء، ولكن الحمقى والأغبياء ينبتون من تلقاء أنفسهم من دون أن يزرعهم أحد! هذا هو العالم الذي لا أحب أن أعيش فيه، ولكن يجب عليّ أن أعيش فيه
إن الإنسان مهما يصغر يلحّ غريزياً على احترام كرامته كإنسان. إذا أريد إهلاك إنسان، ومعاقبته بفظاعة، وسحقه سحقاً شديداً، حدّ أن يرتجف أمام هذا العقاب ويرتاع منه سلفاً حتى اعتى القتلة، يكفي أن تضفي على عمله صفة عدم الجدوى تماماً، لا، بل العبثية.!
أذكر عذاب السجين بفقدان خصوصيته الشخصية أيضاً عذاب المثقف المضاعف في السجن وفرحته الهائلة بلقاء كتاب من بعد فراق.. المشهد والرواية بكاملها لاتنسى ♡ قراءة ممتعة للجميع:)
ترجمة سامي الدروبي رائعة في كل ما قرأته لدوستويفسكي حتى الآن، لا أظن القارىء يبحث عن ترجمة حرفية للكلمات أكثر من اهتمامه بترجمة تنقل روح النص وأفكار كاتبه. أخبرونا عن ترجمة الملياني يا أصدقاء بالنسبة لترجمة الدروبي. هو النطق الصحيح باللغة الروسية لاسم الكاتب داستايفسكي. لعلنا نلتقي في رواية أخرى إذًا يا أمل. الترجمة جيدة جدًا إلى الآن، ولم أشعر -شخصيًا- بفرق كبير بينها وبين ترجمات الدروبي لكتب أخرى! "أذكر بوضوح، منذ خطوتي الأولى في هذه الحياة، أن ما أدهشني بالأخص هو أنني لم أجد فيها شيئًا مدهشًا" ص ٤٦
"لم أدرك ذلك إلا بعد زمن طويل، لماذا كان هذا العمل قاسياً ومفرطاً، إنه قاس وصعب لا لأنه صعب بل لأنه اجباري لأنه الزامي لأنه قهري لأن المرء لا يقوم به إلا خوفاً من العصا" وأنت تقرأ تشعر أن ليس كاتباً واحداً كتب هذا.. بل مجموعة من الكتاب تتراوح اختصاصاتهم بين الأدب والروحانيات والأخلاقيات وعلم النفس
بالفعل يا عبادة، وصلت إلى هذا الجزء من الرواية ولا أستطيع المواصلة مذهولاً من دقة وعمق تحليل دوستويفسكي!
اتباع نظام غذائي صحي
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، فعندما يتم فحص السيدة ويتأكد الطبيب بأنها لا تعاني من أمراض وراثية أو مكتسبة تمنعها من زيادة الوزن؛ تكون المشكلة هي أنها لا تتناول عدد كافي من السعرات الحرارية اليومية. ويجب تناول البروتين بنسبة 20% إلى 40%، وتناول الكربوهيدرات بنسبة 30% إلى 40% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. يجب إضافة الأطعمة التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، مثل الحليب ومشتقاته، واللحوم الحمراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة. عرضنا من خلال المقال جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء حيث تعاني بعض النساء من النحافة بدون أسباب مرضية؛ وهذه الحالة يمكن معالجتها ببعض التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التي تزيد الكتلة العضلية، أما الحالات التي تكون فيها النحافة نتيجة لمشكلة صحية؛ يجب الذهاب للطبيب لمعالجتها. قد يهمك أيضا: فوائد نط الحبل للطول
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء وأهمية ممارسة التمارين باستمرار - فن التفكير
قد يهمك أيضا: جدول نط الحبل للتخسيس
تمرين القرفصاء
يتم فتح الساقين والمباعدة بينهما قليلًا، مع شد الجسم واستقامة الظهر. يمكن مد الذراعين إلى الأمام أو إبقائهما بجانب الجسم، ثم النزول ببطء بواسطة الأرداف؛ وتكون الوضعية صحيحة عندما يكون الجسم على هيئة كرسي، مع بقاء الفخذين بمحاذاة الأرض. يجب أن لا يخالف اتجاه الركبتين اتجاه أصابع القدمين؛ لتفادي الإصابات. يمكن تكرار التمرين 5 مرات. تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس
يتم تثبيت كرسي مع وضع الذراعين خلف الظهر؛ لوضع كفتي اليدين على حافته. يتم النزول ببطء مع الحفاظ على استقامة الجسم، وينبغي أن يكون المرفقين في شكل عمودي. يعود الجسم للوضعية الأولى بواسطة العضلة ثلاثية الرؤوس. يتكرر التمرين بحسب الاستطاعة. تمرين الرفع
عليكِ الوقوف في وضع مستقيم مع الحفاظ على الظهر مشدودًا، ومحاذاة الكتفين للقدمين. يتم القبض على الوزن، ثم رفعه الوزن إلى الفخذين ببطء، ثم متابعة الرفع بإحكام إلى الوركين. يتكرر التمرين بحسب الاستطاعة؛ ولكن لا يجب ممارسته بشكل مفرط حتى لا يتسبب في أذى للظهر. قد يهمك أيضا: ايهما افضل المشي السريع ام الجري لحرق الدهون
نصائح هامة عند تطبيق جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء
عند اتباع جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء يجب عليك مراعاة الاتي:
أخذ قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي عامل مهم سواء عند زيادة الوزن أو عند نقص الوزن؛ حيث ينظم الجسم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي أثناء فترة النوم، وعلى الرغم من اختلاف عدد ساعات النوم بحسب النشاط اليومي؛ إلا أن النوم لمدة 8 ساعات يعتبر هو المتوسط للعدد ساعات النوم الكافي.
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء – لاينز
تابعوا المزيد: كيفية الحفاظ على الوزن بدون رجيم؟
في الآتي، جدول تمارين لزيادة الوزن:
تمرين الضغطpush up
الاستلقاء على البطن
• ضعي يديك على الأرض، على أن تكون راحتا اليدين مسطّحتين، ومتجهتين للأسفل، فيما المرفقان مثنيين ومتباعدين بعرض الكتفين. وضعي أصابع القدمين على الأرض. • يجب القيام، بمحاذاة الساقين والقدمين والظهر، فدفع الجسم بالكامل ببطء عن الأرض بواسطة اليدين. ثم، يفرد الذراعان تمامًا. يجب أن يكون الجسم بالكامل بعيدًا عن الأرض، مدعومًا باليدين وأصابع القدمين. • يخفض الجسم، ببطء، عن طريق ثني المرفقين. • يجب ألا يلمس أي جزء من الجسم الأرض، باستثناء اليدين وأصابع القدمين. • يكرّر التمرين 15 مرة أو بقدر المستطاع. الضغط على المقعد bench press
• بعد الاستلقاء على الظهر، على المقعد، والحفاظ على استرخاء الجسم بالكامل. تفرد الأصابع، مع التمسك بشريط الأثقال. • يرفع شريط الأثقال، ببطء، مع مدّ الذراعين تمامًا. ويتم سحب الجسم نحو الأسفل على الشريط، أو بالقرب من الصدر. يثنى الذراعان بزاوية 90 درجة. • يكرّر أداء هذا التمرين من 4 مرّات إلى 5 منها. السحب pull up
• بعد التمسّك بشريط السحب، بطريقة تكون فيها راحتا اليدين، متجهتين إلى الخارج، يجب أن تكون اليدان، متوازيتين مع الكتفين.
جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء | مجلة سيدتي
فهي تساعد أيضًا على مد الجسم بالطاقة وتنشيط الذاكرة وتعزيز صحة القلب وتدفق الدم. أطعمة زيادة الوزن للنساء في أسرع وقت
حبوب الجرانولا
وهي عبارة عن مزيج من المكسرات وحبوب الشوفان والعسل أو السكر البني ويتم تحميصها معًا حتى تصبح مقرمشة. وفي الطبيعي هذا الخليط يساعد على إنقاص الوزن ولكن إذا تم إضافته إلى كوب من الحليب كامل الدسم،
سيساعد على زيادة الوزن لأنه مصدر غني بالسكريات والبروتين والألياف مما يجعلها مثالية لزيادة الوزن. الجمبري
يعد الجمبري أو الروبيان من العناصر الغذائية التي يفضلها الكثير فهو يحتوي على أحماض ودهون مفيدة للجسم،
والكثير من السعرات الحرارية مما يجعله أفضل خيار لزيادة الوزن. الفواكه الاستوائية
تعمل الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والمانجو والبابايا غنية بالسكر والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة،
التي تساعد على زيادة الوزن وفي نفس الوقت مد الجسم بالطاقة وتعزيز الصحة. الأرز البني
يحتوي على كمية بالغة من الألياف والكربوهيدرات مما يجعله لا يقل أهمية عن الخبز والمعكرونة والبطاطس. مما يساعد على زيادة الوزن بجانب تعزيز صحة القلب وتحسين الكوليسترول في الدم وتحسين معدل الهضم.
• يسحب الجسم، مع التنفّس، إلى مستوى الشريط، مع التأكد من أن القدمين بعيدتان تمامًا عن الأرض. • ثمّ، يسحب الجسم إلى أعلى، حتى يصبح الذقن فوق الشريط. ثمّ، يخفض الجسد ببطء حتى لمس القدمين الأرض، مع بقاء الذراعين مستقيمين تمامًا. • يكرّر القيام بهذا التمرين مرات عدة. القرفصاءsquats
• يجب الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع القدمين في خط مستقيم مع الوركين. ثمّ، يرفع الذراعان بشكل مستقيم إلى الأمام، وبشكل عمودي على الأرض. يمكن أيضًا فرد الأصابع وربط راحتي اليدين أمام الصدر. • يجب الحفاظ على شد الجسم بالكامل وثني المعدة، مع التنفس بعمق وخفض الردف، كما لو كنت جالسةً على كرسي. • يجب أن يكون الفخذان، موازيين للأرض. (يمكن أيضًا القيام بهذا التمرين أثناء حمل قضيب الوزن للحصول على نتائج أفضل. ) • أثناء القيام بهذا التمرين، يجب التأكد من أن الركبتين المثنيتين لا تتقاطعان مع أصابع القدمين الكبيرة، وأن الجسم مستقيم وثابت. • بعد العودة إلى الوضع الأصلي، يكرّر التمرين لخمس مرّات. الرفع dead lift
• بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع إبقاء القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، يُمسك بقضيب الوزن، بإحكام. • يوجّه الوجه إلى الأمام، مع النظر إلى الأمام.