الابتعاد عن القطع المصنوعة من الدقيق الأبيض والسكر ولا سيما عند بداية النظام مع تناول بعض الكربوهيدرات في صورة خضار. إعداد الوجبات الغذائية في البيت، أما إذا كان هناك اعتياد على شراء الأطعمة من المحلات، فيجب قراءة الملصقات حتى يتسنى التعرف على السكر والكربوهيدرات، ويُفضل شراء بعض الأصناف المجمدة. لا يشترط ممارسة التمارين الرياضية من أجل تقليل الوزن خصوصًا مع برنامج اتكنز للتخسيس، ولكن الواجب هو التحرك حيث من المهم أن يكون الجسم نشطًا لفترة تصل إلى نصف ساعة على الأقل. يُتاح للنباتيين اتباع هذا النظام حيث يمكنهم تخطي المرحلة الأولى التي تحتوي على اللحوم، وبالتالي يحصل الأشخاص على قدر أقل من الكربوهيدرات. يُمكن للنباتيين الحصول على القيمة الغذائية من بعض الأطعمة مثل البذور والفول الصويا والمكسرات والحبوب التي تشتمل على قدر عالٍ من البروتين كحبة الكينوا. ينبغي تناول كمية قليلة من الغلوتين خصوصًا إذا كان الشخص يتنبع النظام الغذائي الأمريكي في رجيم اتكنز، وليس هناك ما يدعو لإضافة الملح إلى الطعام لأنها تشتمل على السكريات في أغلب الأحيان. وجبات مقترحة لرجيم اتكنز يوم السبت تشتمل وجبة الإفطار على أومليت مع بعض أنواع الخضروات، بينما تحتوي وجبة الغداء على كرات من اللحم، وتتميز وجبة العشاء بوجود شرائح لحم مع بعض الخضار.
رجيم اتكنز جدول مباريات
المرحلة الثالثة (الضبط الدقيق): عندما تكون على مسافة قصيرة من الوزن المستهدف، ابدأ في إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي حتى يبدأ فقدان الوزن بشكل بطيء. المرحلة الرابعة (الصيانة): في هذه المرحلة يمكنك أن تأكل أكبر عدد ممكن من الكربوهيدرات الصحية التي يمكن لجسمك أن يتحملها دون أن تستعيد وزنك. [/tie_list]ومع ذلك، فإن هذه المراحل معقدة بعض الشيء وقد لا تكون ضرورية، بعض الناس يختارون تخطي مرحلة الحث تماما والتي تشمل على الكثير من الخضروات والفواكه من البداية، هذا النهج يمكن أن يكون فعالا جدا، بينما يفضل البعض الآخر البقاء في مرحلة الحث إلى أجل غير مسمى. تعرف على نظام الدكتور فادي من هنا
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]اطعمة يجب تجبنها خلال رجيم اتكنز[/box]
يجب عليك تجنب هذه الأطعمة عند اتباعك لنظام أتكنز الغذائي هذه الأطعمة هي:
[tie_list type="heart"]
يجب تجنب السكر مثل المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة، الكعك، الحلوى، الآيس كريم. يجب تجنب الحبوب: القمح، الشعير، الأرز. يجب الامتناع عن الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وزيت الكانولا.
رجيم اتكنز جدول دروس الحصص اليومية
يتم وزن الجسم في نهاية الأسبوع الأول من المرحلة الثانية إذا حدث فقدان للوزن نضيف 5 جرامات أخرى في الأسبوع الثاني. يتم إعادة وزن الجسم في نهاية الأسبوع الثاني ثم إضافة 5 جرامات أخرى من الكربوهيدرات في الأسبوع الثالث وهكذا حتى يصل إجمالي نسبة الكربوهيدرات التي تدخل الجسم حوالي 50 جرام يومياً كحد أقصى. في حالة ثبات الوزن في المرحلة الثانية من النظام يتم خصم 5 جرامات من النظام يومياً لمدة أسبوع ثم إعادة الوزن مرة أخرى. يستمر اتباع تلك المرحلة من النظام حتى يصل وزن الجسم إلى الوزن المثالي حتى 5 كيلو جرامات أعلى منه ثم ينتقل الشخص للمرحلة الثالثة. المرحلة الثالثة من حمية أتكنز
هنا يتم تناول 50 جرام من الكربوهيدرات يومياً بشكل ثابت لمدة أسبوع. نزيد 20 جرام من الكربوهيدرات لتناولها مرتين في الأسبوع فقط، أي يصبح كمية الكربوهيدرات المستهلكة 50 جرام يومياً ما عدا يومين فقط يكون استهلاك الكربوهيدرات فيها 70 جرام. إقرأي أيضاً: جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل لإنقاص الوزن السحري
نستمر في تلك المرحلة حتى نصل إلى شهر كامل بوزن ثابت وهو المثالي. المرحلة الرابعة من حمية أتكنز
وهي مرحلة التثبيت وفيها يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات إلى 80 أو 100 جرام يومياً كحد أقصى.
الغداء: بقايا كرات اللحم من الليلة السابقة. العشاء: قطع لحم مع الخضار. جدول نظام اتكنز المرحلة الاولى: الأحد
الإفطار: لحم مقدد مع البيض. الغداء: بقايا شرائح لحم من الليلة السابقة. العشاء: أجنحة دجاج مشوية مع بعض الصلصة والخضار. تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات المختلفة في نظامك الغذائي. نصائح حول جدول اتكنز المرحلة الاولى
اكتشف نصائح مفيدة حول جدول اتكنز المرحلة الاولى. هنا يمكنك أن تتعلم كيفية تقليل تناول السكر يوميًا لترى جسمك يخضع لأكبر تغيير ملحوظ. بدءًا من ما يجب أن تأكله وما لا تأكله وكمية الطعام، اتبع نصائحنا حول رجيم اتكنز المرحلة الاولى أدناه للمساعدة في إرشادك خلال رحلة اتكنز. نصائح جدول اتكنز مرحلة الحث: تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم. في رجيم اتكنز مرحلة الحث لا تجوع نفسك أبدًا أو تمضي أكثر من ثلاث أو أربع ساعات من الاستيقاظ دون تناول الطعام. إذا كنت تفضل تناول خمس أو حتى ست وجبات صغيرة. أنت لا تريد أبدًا أن تسمح لنفسك بالجوع الشديد. يمكن أن يفتح هذا الباب أمام تناول كل ما هو في متناول اليد. وهي ليست فكرة جيدة! نصائح جدول نظام اتكنز المرحلة الاولى: استهلك 20 جرامًا من صافي الكربوهيدرات يوميًا.
كود خصم farfetch للحصول على تخفيض اضافي على كل المنتجات
شاهد مصمم الأوشحة من بربري ، فيرساتشي ، غوتشي والمزيد... أكثر
شاهد مصمم الأوشحة من بربري ، فيرساتشي ، غوتشي والمزيد تحقق من مجموعة كبيرة من الملابس من أفضل العلامات التجارية المصممة: Burberry و Paul Smith و Alexander McQueen و Escada وغيرها الكثير. وفر المال عند استعمالكم كود خصم farfetch للحصول على تخفيض اضافي. كود خصم farfetch 2022
كوبون خصم فارفيتش
بالإضافة إلى العروض الترويجية العادية التي تجري على مدار العام، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالترقيات المصرفية لمدة عام واحد. ادفع طلباتك باستخدام بطاقة الخصم أو الائتمان الخاصة بك ووفر المزيد من التوفير. كوبون خصم فارفيتش 2022 وتخفيضات كبيرة
إذا كنت حامل بطاقة UOB, يمكنك التمتع بخصم على طلبك عندما كنت تسوق مع كوبون خصم فارفيتش 2022 أعضاء بطاقة مايبانك أيضا الحصول على 10% قبالة ما تشتريه مع كود خصم فارفيتش تويتر. كوبون خصم فارفيتش 50% على 6000 قطعة مختارة. هذا ليس كل شيء, حفظ 10% أثناء استخدام بطاقات Citibank و رموز الترويجي Farfetch. الحصول على كل هذه القسائم, كوبونات وأكثر من ذلك أثناء العمل على البنود مع بطاقات الخصم أو الائتمان الخاصة بك.
كوبون خصم فارفيتش 50% على 6000 قطعة مختارة
ولا تنس أننا قد نمنحك كود خصم بقيمة أعلى من ذلك لذا ننصحك بمتابعتنا بشكل دائم. هل يمكنني دفع الرسوم الجمركيه عند الدفع على فارفيش ؟
الإجابه: بالطبع فا فارفيتش يقوم بدمج الرسوم الجمركيه وضريبة القيمة المضافه مع سعر المنتج ورسوم الشحن عند الدفع وهذه الخدمة متوفره لكافة دول مجلس التعاون الخليجي ومصر ولبنان والأراضي الفلسطينيه المحتلفه. أي أنك لن تكون في حاجه لدفع أي رسوم آخرى عند الإستلام. هل موقع Farfetch أصلي ؟
الإجابه: بكل تأكيد فكل المنتجات التي تباع على متجر فارفيتش هي منتجات أصليه 100% كما يوفر لك فارفيتش كافة الضمانات اللازمه بجانب ذلك وفي حال لم يعجبك المنتج أو كان تالف أو لأي سبب أخر يمنحك فارفيتش 14 يوم لإرجاع المنتج مجاناً. كود خصم فارفيتش جديد كوبون 85% للمنتجات وهل موقع farfetch أصلي؟. هل موقع Farfetch يوصل للسعودية ؟
الإجابه: نعم فارفيتش يدعم الشحن المباشر إلى السعوديه والإمارات والكويت وكافة دول مجلس التعاون الخليجي إضافة إلى أكثر من 150 دولة آخرى. مع دعم الدفع المباشر لكافة الرسوم الجمركيه والضرائب عند دفع ثمن المنتج على فارفيتش. ما هي خدمة تسوق وإستلم من فارفيتش ؟
الإجابه: هي خدمة يقدمها فارفيتش بالتعاون مع عدد من المتاجر والبوتيكات في عدة مناطق حول العالم وتتيح لك تلك الخدمة الطلب من بعض المنتجات وإستلامها من إحدى المتاجر الشريكة لفارفيتش وتلك الخدمة توفر للزبون أماكن لتجربة المنتج قبل إستلامه مع توفر إمكانية رفض إستلام الطلب في حال لم يعجبك أو غيرت رايك لأي سبب.
كود خصم فارفيتش جديد كوبون 85% للمنتجات وهل موقع Farfetch أصلي؟
خصم فارفيتش في البلاك فرايدي:
خصم فارفيتش في البلاك فرايدي لا يفوتك أكبر خصومات السنة في موسم التخفيضات العالمي بلاك فرايدي، ترقب يوم الجمعة البيضاء 27 نوفمبر للإستفادة من خصم فارفيتش المميز على ملابس الرجال والنساء والأطفال، تسوق ملابس الشتاء بأفضل الأسعار في نوفمبر الخصومات مع كود خصم فارفيتش للبلاك فرايدي 2021. اقتني كل احتياجاتك من الملابس الأنيقة وأحدث صيحات الموضة وتسوق من فارفيتش اون لاين بإستخدام farfetch كود خصم الفوري والمجرب دوريًا من اطلب كوبون لأكبر استفادة من عروض black friday يوم التسوق العالمي والخصومات الكبرى. زر موقعنا اطلب كوبون بإستمرار لنسخ أحدث كود خصم فارفيتش للبلاك فرايدي 2021، وكذلك أجدد كوبونات التوفير لجميع المواقع الإلكترونية، استخدم قسائم التوفير وتمتع بمزيد من الخصومات والتوفير في موسم التسوق الإلكتروني العالمي لجميع السلع والمنتجات.
تمتع بعرض الشحن المجاني للمنتجات مع موقع فارفيتش اصلي وذلك عند تجاوز قيمة الطلبية 938 ريال سعودي. يتم الشحن بشكل مباشر إلى جميع الدول العربية مدنها ومن ضمنها: الرياض، الدمام، جدة، مكة المكرمة، المدينة المنورة، الخبر…إلخ. سواء كنت تفضل التسوق من الموقع او من التطبيق تبقى عروض و خصومات موقع Farfetch صالحة للاستخدام. مهما كان ستايلك في الألبسة ستجد ما يرضي ذوقك في موقع فارفيتش عربي الذي يعرض آلاف المنتجات من 2900 ماركة عالمية لمختلف انواع الالبسة سواء الكلاسيكية أو الرياضية او البسة البحر. يعتبر موقع Farfetch همزة وصل بين كبار المصممين والماركات العالمية و محبي الموضة و الازياء في العالم وقد كان هذا أحد مبادئ تأسيس موقع فارفيتش. لعملاء فارفيتش الجدد
نصائح التسوق عبر موقع فارفيتش
لماذا ينصحك موقع كود خصم بالتسوق عبر موقع Farfetch:
عروض وتخفيضات فارفيتش: تسوق بكل حرية على موقع فارفيتش اصلي و استمتع بتخفيضات مغرية على جميع المنتجات من بينها كود خصم Farfetch 2022 الذي يمنحك تخفيض قيمته 10% لاول طلب لك على الموقع. تنوع المنتجات و الماركات: يحتوي موقع فارفيتش عربي على أكثر من 2900 ماركة عالمية أصلية اضافة الى مئات الآلاف من المنتجات لكل الفئات و هو ما يجعله أفضل خيار لاقتناء كل ما يلزمك من البسة و اكسسوارات.