أخلاق حث عليها الإسلام
إن الأخلاق تقويم لاعوجاج الإنسان وسلوكه، فقد جاء الإسلام وحث على جملة من الأخلاق العظيمة؛ إذ تحلى بها الفرد ينعم بالعزة والاستقرار والأنفة ومن هذه الأخلاق ما يلي:
الصدق
يتطلب فيه أن يكون الإنسان صادق مع الله ومع الناس بحيث يكون ظاهره كباطنهِ، وهوالالتزام بالعهد. ومن أفضل الأعمال عند الله الصدق وهو خير ما اعتاد عليه الإنسان وقد قال بعض السلف:خيرُ ما أُعطي العبد لسانًا صادقًا،وقد قال الله تعالى: ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَكُونُوا مَعَ الصَّادِقِينَ)
الأمانة
خلق ثابت في النفس يجعل الإنسان يكتفي بما عنده فمن هيأت له نفسه فرصةً لاختلاس أموال غيره دون أن يشعر به أحد من الناس ودون أن يعرض نفسه لاكتشاف لصوصيته فلم يفعل ذلك فهذا أثر من آثار الأمانة. وقد تناولت الكثير من الآيات موضوع فضل الأمانة وهذا بيان بعضها:
قوله -تعالى-: ( إِنَّ اللهَ يَأْمُرُكُمْ أَنْ تُؤَدُّواْ الأَمَانَاتِ إِلى أَهْلِهَا). سارعوا الى مغفرة من ربكم سورة الحديد. ] قوله -تعالى-: ( وَإِنْ كُنْتُمْ عَلَى سَفَرٍ وَلَمْ تَجِدُوا كَاتِبًا فَرِهَانٌ مَقْبُوضَةٌ فَإِنْ أَمِنَ بَعْضُكُمْ بَعْضًا فَلْيُؤَدِّ الَّذِي اؤْتُمِنَ أَمَانَتَهُ وَلْيَتَّقِ اللَّهَ رَبَّهُ﴾.
شم النسيم في رمضان.. تحذيرات من تناول الفسيخ والرنجة
يحتفل المصريون، الإثنين المقبل، بعيد شم النسيم، المرتبط في الأذهان بطقوس خاصة، على رأسها بعض الأطعمة. وكان الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، قد أصدر قرارا بأن يكون الإثنين الموافق 25 من أبريل/ نيسان الجاري، إجازة رسمية مدفوعة الأجر في الوزارات والمصالح الحكومية والهيئات العامة ووحدات الإدارة المحلية وشركات القطاع العام وشركات قطاع الأعمال العام والقطاع الخاص، وذلك بمناسبة عيد شم النسيم، وعيد تحرير سيناء. لنوم هادئ وعميق.. سارعوا الي مغفره من ربكم وجنه عرضها. تناولوا هذه الأطعمة في السحور على أن احتفالات شم النسيم هذا العام، تأتي في أيام شهر رمضان، ومع امتناع المسلمين عن الطعام والشراب في نهار الشهر الكريم، فإن تناول بعض الأطعمة مثل الرنجة والفسيخ والملوحة، كما جرت العادة، سيكون له ضرر كبير على الجسم. كان الدكتور هاني الناظر أحد من سارعوا إلى التحذير من تناول تلك الوجبات في ليالي رمضان فقد يؤدي ذلك إلى ارتباك في الجهاز الهضمي ويضطر الإنسان إلى الإفطار وعدم إكمال الصيام لتناول الأدوية. وقال الناظر عبر حسابه الشخصي على موقع فيسبوك: "أحذر بشدة السيدات والسادة الذين ينوون تناول الفسيخ الأيام المقبلة من أن الفسيخ في ليالي رمضان قد يؤدي إلى ارتباك شديد في الجهاز الهضمي وبالتالي يضطر الإنسان للإفطار وعدم إكمال الصيام من أجل تناول الأدوية".
اخبار مدرسيه
32 زيارة
بناتي وأبنائي طلابي الأعزّاء، قد منّ الله علينا بصيام شهر رمضان، وها نحن في ظلال العشر الأواخر منه، والتي أقسم الله تعالى بها لعظمتها في قوله: (وَالْفَجْرِ وَلَيَالٍ عَشْرٍ)، فيها ليلة خير من ألف شهر، أي خير من 83 سنة لمن أدركها وتعبّد بها وتقرّب الى الله. لمحبتي لكم أوصيكم باغتنام هذه الأيّام القليلة المتبقية التي فيها خيري الدنيا والآخرة، اغتنموها بالأعمال الصالحة ولا تضيّعوا عليكم الربح الكبير والخيرات الكثيرة، فهذه فرصة لا يضيّعها أصحاب العقول الواعية والقلوب الرحيمة، وأنتم أهل لها. شم النسيم في رمضان.. تحذيرات من تناول الفسيخ والرنجة. شهر الفوز وشهر المنافسة، نكثر فيه من الطاعات والقربات، وهي كثيرة لا حصر لها، فمِن صيام وصلاة وقيام وقراءة قران وصلة أرحام والتصدق على المحتاج وإكثار الدعاء…
وكذلك العطاء للمجتمع بمبادرات شتّى، واغتنام الدراسة والمطالعة والمراجعة في هذا الشهر، واحتسابها لوجه الله حتى ننجح بدراستنا، فننجح بحياتنا ونعود بذلك بالخير لمجتمعنا، والله لا يضيع عمل عامل منكم، إن كان عمله صغيرًا أو كبيرًا (فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ). سارعوا بالأعمال الصالحة حتى تتحصّلوا على مغفرة من ربكم وجنّات فيها ما لا عين رأت ولا أذن سمعت ولا خطر على قلب بشر.
آخر تحديث مارس 9, 2021
تمارين لشد الصدر ؛ هي مجموعة من التمارين الفعالة التي تعمل على شد منطقة الصدر وإعادة تشكيلها وشدها وتقليل الترهلات الموجودة بها؛ وعادة ما تعاني منطقة الصدر لدى العديد من الرجال والسيدات على السواء من الكثير من الترهل والشكل غير المنظم والذي يؤثر على الثقة بالنفس وعلى الشكل الجمالي لتلك المنطقة وخاصة لدى الكثير من السيدات المتزوجات بعد فترة الحمل والولادة. وفي المقال التالي سوف نتعرف على تمارين لشد الصدر الفعالة في المنزل والتي تساهم في شد تلك المنطقة عند الكثير من الرجال وخاصة من يعانون من مشكلة التثدي، والسيدات بعد فترة الحمل والولادة والرضاعة وسوف تعيد تشكيل تلك المنطقة وسوف تزيد من الثقة بالنفس. تمارين لشد الصدر
في العديد من الأوقات نعاني جميعاَ من ترهل في منطقة الصدر سواء أكنا رجال أو سيدات والأسباب عديدة؛ وسوف نتعرف عليها لاحقاً حتى نتجنب تلك المشاكل، إلا أننا الأن سوف نتعرف على تمارين شد الصدر التي لها التأثير الكبير والفعال في تقوية عضلة الصدر وشدها وتغيير شكلها ومنها:
تمرين الضغط
المزيد من المشاركات
قد يكون من التمارين الصعبة لبعض المبتدئين وغير المعتادين على ممارسة الرياضة؛ إلا أنه من التمارين الفعالة والتي تعمل على تقوية عضلة الصدر وشد تلك المنطقة بالكامل عند العديد من السيدات والرجال وتزيد أيضاً من الثقة بالنفس.
تمارين لشد الصدر عند النساء
توقفي لمدة ثانية واحدة وارفعي اليد اليسرى والقدم اليسرى وانتقلي إلى اليمين. أكملي 10 خطوات إلى اليمين. ارجعي إلى وضع البداية وخطي الآن بالقدم اليسرى واليد اليسرى – قومي بعشر خطوات أخرى إلى اليسار. المجموعات والتكرار: كرري 10 خطوات لكل جانب في 3 مجموعات، واستراحة لمدة 15 ثانية بعد كل مجموعة. 5- Hands Plank Step-Ins
هذه النسخة من تمرين Plank هي تمرين لمنطقة الصدر، ولكنه يعزل العضلات، وبهذه الطريقة، له تأثير أفضل. وضع Plank المعتاد مع وضع الكتفين فوق معصميك. أولاً، حركي قدمك اليمنى باتجاه يدك اليمنى، ثم ضعي قدمك اليسرى باتجاه يدك اليسرى. بمجرد القيام بذلك، تراجعي بالقدم اليمنى للخلف، ثم افعلي الشيء نفسه بالقدم اليسرى. كرري العملية. المجموعات والتكرار: قومي بهذا التمرين في 3 مجموعات 10 عدات، واستراحة لمدة 15 ثانية بعد كل مجموعة. 6- Hands Plank Reaches
يؤدي هذا التمرين إلى حرق الدهون الإضافية، وتقوية الجزء العلوي من جسمك بالكامل. لذا، تحصلي على صدر أفضل وشكل أفضل في تمرين واحد! ابدأي بوضع Plank مع وضع الكتفين فوق معصميك. تمارين لشد الصدر. ارفعي يدك اليمنى وقومي بمدها أمامك مباشرة كما لو كنتِ تحاولين الوصول إلى شيء ما.
تمارين لشد الصدر المترهل
تمارين اليوغا لشد الصدر. لا بُدّ من التنويه على أن تمارين اليوغا تُعدّ من أفضل التمارين، التي يمكن أن تساعد الفرد في الحصول على صدر مشدود، التخلص من ترهل الصدر واستعادة جماله وجاذبيته. وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل وأهم التمارين الخاصة بشد الصدر، ومن المهم أن يداوم الفرد عليها لعدة أسابيع ليحصل على نتيجة ستشعره بالسعادة والإنجاز. تمارين اليوغا لشد الصدر: يقوم الفرد بفرد قدميه بشكل متباعد ومتوازي مع بعضها البعض، يتم تحريك القدم اليمنى بزاوية 90 درجة والقدم اليسرى للأمام، مع أهمية قيام الفرد بثني ركبته اليمنى، ولا بُدّ من التنويه على أن ساق الفرد اليسرى من المهم أن تبقى صلبة بدون ثني، مع رفع الذراعين ووضعها في خط متعامد مع الكتفين، ويقوم الفرد بلف الرأس إلى اليمين مع تركيز النظر على المعصم، يبقى ثابتاً على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة مع شهيق وزفير متناسق، ويعكس الفرد الوضعية ويثبت لأطول فترة ممكنة، يتم تكرار العملية من 7-10 مرات في الجلسة الواحدة. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التحسين من المرونة والنشاط. تمارين لشد الصدر للرجال. يقوم الفرد بوضع قدميه بشكل متباعد، مع أهمية ثني الخصر لليمين 90 درجة، بعد ذلك يقوم الفرد بلمس بكف يده اليمنى باطن قدمه اليمنى، مع فرد يده اليسرى للأعلى وتركيز النظر على معصم اليد، يتم الثبات على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة، ومع الوقت سيستطيعي الفرد لمس الأرض براحة يده؛ حيث ستتمدد عضلات الفرد، وتصبح أكثر ليونة، ويتم تكرار العملية بالجهة اليسرى أيضاً، مع الثبات لأطول فترة ممكنة.
تمارين رياضية لشد الصدر
نرى يوميا الكثير من النساء يظهرن على التلفاز، واللوحات الإعلانية، مشدودين القوام بمنطقة الصدر، وربما تشعري بالغيرة أحيانًا، وتتمني أن يكون لديك مثل هذا الجسم. حاليا، توجد العديد من الطرق لتحقيق المظهر الذي تريدينه، منها المؤقتة عن طريق ارتداء مشدات أو ملابس معينة، أو دائمة بأن تحصلي على جسم مشدود وممشوق بمنطقة الصدر عن طريق تمارين شد الصدر واتباع نظام تغذية صحي. هل تساعد بالفعل تمارين شد الصدر في التخلص من الترهلات؟
قد يكون هذا أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا؛ ويمكن أن يكون الجواب نعم ولا. تؤثر العديد من الأشياء على حجم منطقة الصدر وشكلها، وبعضها مرتبط بالوراثة والعمر – لذا لا يمكنك فعل الكثير لمنع بعض التغييرات. عادة ما يأتي الترهل مع تقدم العمر – يبدأ الجلد في فقدان مرونته، ولهذا السبب يحدث تغيرفي الحجم، أو يبدأ في فقدان الكثافة في المنطقة. عندما تحين تلك اللحظة، تبدأ معظم النساء في البحث عن الحلول الممكنة لاستعادة الشكل، والتخلص من الترهلات. الحقيقة أنه لا توجد تمارين محددة لشد ترهلات المنطقة, والتي تتكون في الغالب من الدهون، وليس العضلات. تمارين رياضية لشد الصدر. ولكن هناك تدريب مخصص لعضلات الصدر، والذي يكون تحت منطقة الثديين، وإذا قمتِ ببنائهما جيدا، سيبدو الشكل ملائم ومتناسق.
تمارين لشد الصدر للرجال
علامات الترهّل والارتخاء في منطقة الصدر، مزعجة، ومسبباتها تشمل الرضاعة الطبيعية، أو التقّدم في السن، أو حتى الزيادة المفاجئة في الوزن أو على النقيض من ذلك خسارة الوزن... لكن، تساعد مجموعة من التمارين في شدّ الصدر ، كما هي تزيد حجمه. "سيدتي. نت" يقدّم أفضل التمارين للصدر وشدّ الجلد المترهّل. 1. تمرين الضغط لرفع الصدر وشده
يساعد تمرين الضغط في شدّ الصدر ورفعه. الطريقة
استلقي على بطنك، ثمّ قومي برفع جسمك عن الأرض، بوساطة الذراعين. كرّري هذا التمرين لعشر مرات، يوميًّا. وفي كل يوم، زيدي عدد الحركات تدريجيًّا، حتى الوصول إلى 15 مرّة في اليوم. ستحققين النتيجة المرجوة في منطقة الصدر، بعد حوالى شهر. تمارين الضغط تشد الصدر وترفعه
2. ١٢ تمارين لشد الصدر | Fitness Garage. تمارين الضغط على الحائط لشد الصدر وتكبيره
يعتبر هذا التمرين من التمارين الفعّالة في شدّ الصدر، وكذلك تكبيره، بالإضافة إلى تخسيس الذراعين. طريقة التطبيق
قفي مستقيمةً بالقرب من الحائط، وضعي راحتي يديكِ على الحائط. اضغطي على الحائط، بوساطة يديك، ثمّ عودي إلى الخلف بالاستعانة بثقل جسمك. كرّري هذا التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها، يوميًّا، ولا تنسي زيادة عدد الحركات في اليوم التالي.
ارفعي الدمبل للأعلى حتى يصبح ذراعك الأيمن مستقيم تماما ثم قومي بالضغط براحة يديك اليسرى على الأرض وارفعي جذعك عن الأرض حتى يشكل جذعك زاوية ۹۰ درجة مع ساقيك. ارفعي وركيك عن الأرض وقومي بقلب جسمك ناحية اليسار حتى تصبحي في وضعية البلانك بدون ترك الوزن ثم قومي بأداء عدة ضغط واحدة. ۸ - التمرين الثامن: Lying Dumbbell Chest Fly
فوائد التمرين: هذا التمرين يعمل على تقوية عضلة الصدر عن طريق أداء نمط حركة مختلف عن باقي التمارين
قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض ثم احملي دمبل في كل يد مع وضع الجزء العلوي من ذراعيك على الأرض بحيث يشكلان مع الجسم زاوية ٤٥ درج وهذه هي وضعية البداية. ارفعي الأوزان للأعلى مع الحفاظ على ثني ذراعيك بشكل خفيف وعدم فرد الذراعين بشكل مستقيم. ۹ - التمرين التاسع: Eccentric Chaturanga Pushup
فوائد التمرين: هذا التمرين مصمم لمساعدة الأشخاص على بناء القوة اللازمة لأداء تمرين الضغط العادي. تمارين لشد الصدر عند النساء. قومي بالنزول إلى وضعية البلانك مع وضع يديك أسفل الكتفين مباشرة وفرد ساقيك خلفك بحيث يشكل جسمك خطا مستقيما من رأسك إلى كعبي قدميك. اثني مرفقيك وقومي بخفض صدرك نحو الأرض ببطء مع العد من واحد إلى خمسة وعند الوصول إلى الرقم خمسة يجب أن يكون جسمك قد وصل للأرض.